Мой марафон по снижению веса с 90+ к 8 марта. жду единомышленников с примерно таким же весом и возрастом
Мне 43 года и вес на прошлой неделе был 91 кг. Много.Плюс проблемы со здоровьем,возникшие из-за лишнего веса. Собираюсь худеть планово. А план такой: 1.Целевое значение веса пока не задаю, только промежуточный результат к 8 марта в 85 кг. 2. Планирую снижать вес по 1 кг в неделю примерно. 3. Уменьшаю размер порций, убираю по одному продукту с “пустой калорийностью“ в неделю и начинаю с сахара в чай и кофе. 4.Добавляю по одному виду физической активности в неделю и начинаю с ходьбы в 10 000 шагов ежедневно на этой неделе. 5.Поскольку у меня анемия-то продолжаю восстанавливать уровень железа в организме. Поскольку в компании всегда веселее , то жду в тему единомышленников. Желательно с примерно таким же весом и возрастом после 35 ,так как соревноваться с юными нимфами у которых 100 грамм лишнего веса -не интересно.
все темы | главная |
-
13.02.22 10:50День 32. Вес стоит 88 300. Шагов за вчера было мало,около 5000. Самочувствие странное,упадок сил какой-то.Хотя вроде бы и высыпалась. На улице опять оттепель, очень неудобно гулять-или лужи или лед,очень сомнительное удовольствие.
-
11.02.22 10:13День 30. Вес 88 300 закрепился. Я теперь фиксирую вес, если он два дня подряд не поднимается, так как отвесы небольшие. За месяц получилось сбросить 2 700. До промежуточной цели к 8 марта еще 3 300 сбросить. Сегодня шагов уже 4500 за утро, к вечеру норму выхожу.И сегодня еще предстоит поход к стоматологу. Приводить организм в порядок надо комплексно )
-
09.02.22 16:19 (ответ для: Вампирчик)Как успехи на ниве борьбы с лишним весом?
-
09.02.22 16:17День 29. Вес 88 400. Шагов -10000 прошла, хотя еще не вечер.Сегодня делала зарядку с эластичной лентой, все суставы хрустят и шея деревянная.Рацион сегодня с нарушениями, так как очень захотелось пельменей в обед.На завтрак тост с сыром, на ужин будет омлет и ацидофилин. Самочувствие не плохое, настроение хорошее. Одно расстройство-загуляла кошка, орет, как оглашенная.
-
08.02.22 14:36День 28. Вес 88 400.Самочувствие-не очень, а вчера вообще ужасное. Давление так поднялось, что думала скорую вызывать.Таблетки не помогали совсем и было очень плохо.Сегодня легче. Думаю, что причина в погоде, давление 741 второй день-это низкое для меня. Барометр дома есть и закономерность я отметила, чем ниже давление на улице, тем мне хуже. Но, тем не менее, за вчера я прошла 11000 шагов, а сегодня уже 9000. Зарядку не делала, что и понятно. Вчера не ужинала, сегодня ужин заменю ацидофилином. Но вес снижается, медленно, но снижается. За 4 недели 2 600 в минус.Но я и не форсирую события, если за следующий месяц уйдет столько же-это будет замечательно.
-
06.02.22 17:28День 26. Вес 88 600. Шагов 5000. Похоже простыла, так что сегодня отлеживаюсь. Самочувствие так себе, настрой-умиротворенный ). Лежу с книжкой и кошкой в обнимку. Пью молоко с медом. Дети заняты своими делами, обед-ужин приготовлен, домашние дела переделаны. Так что праздную лентяя. Завтра с новыми силами за свершениями.
-
05.02.22 21:59День 25.Вес 88 600.Шагов мало-всего 5500.Самочувствие не очень,погодные качели меня выводят из равновесия, голова раскалывается весь день.Но отвлекалась домашними хлопотами.Шкаф в детской разбирала с дочками.Три дочки подростки-это куча одежды из которой они еще и вырастают как-то одновременно.Вот раскладывали и составляли списки,кому что докупить весной надо. Искали компромисс между здравым смыслом,бюджетом и молодежной модой, так сказать. Отмечу,что калорий это занятие сожрало немало и нервных клеток тоже. Рацион сегодня больше овощной (борщ,салат овощной с оливковым маслом и кинзой, гречка с печенью-это уже моя анемия просит,кефир на ужин). Зарядку не делала, зато с массажной подушкой провела 15 минут. Продолжаю работать.
-
05.02.22 21:52 (ответ для: I love the rain)Стевию в качестве подсластителя я пробовала, но не пошло.К чаю без сахара я уже привыкла, стараюсь покупать чай с добавками, тогда не чувствуешь горечи при питье. Успокоительный чай с мелиссой-это скорее дань традиции,чем необходимость.Я очень люблю его запах). Вот от чего надо бы если не отказаться, то уменьшить количество-это хлеб.Очень много его ем, а он калорийный.Вот следующим продуктом который я уберу из рациона будет белый хлеб, оставлю зерновой пару кусочков в день.
-
04.02.22 17:01 (ответ для: vfqjh)
детский чай мамино тепло хороший. в аптеке бываетvfqjh писал(а): День 24.Вес 88 600. Самочувствие хорошее, настроение боевое. Шагов 10 000 прошла. По плану сегодня еще упражнения, типа зарядка, больше на растяжку и обертывание. Отметила, что стало скакать давление , не сильно, но неприятно. Попробую уменьшить количество соли и попить на ночь травяной чай с мелиссой и ромашкой. -
04.02.22 17:00 (ответ для: vfqjh)
умница. а я майонез давно не ем, соки тоже, шоколадки и сладкий кофе уже даже стевию взяла , но с кофе это бееvfqjh писал(а): Конечно. Все получится! А насчет продуктов лично у меня получилось так: 1 неделя минус сахар в чай и кофе, 2 неделя минус майонез, 3 неделя минус покупные соки, на этой неделе убрала покупные булочки на работе к кофе. -
04.02.22 16:25 (ответ для: I love the rain)Конечно. Все получится! А насчет продуктов лично у меня получилось так: 1 неделя минус сахар в чай и кофе, 2 неделя минус майонез, 3 неделя минус покупные соки, на этой неделе убрала покупные булочки ( на работе к кофе).
-
04.02.22 16:19День 24.Вес 88 600. Самочувствие хорошее, настроение боевое. Шагов 10 000 прошла. По плану сегодня еще упражнения, типа зарядка, больше на растяжку и обертывание. Отметила, что стало скакать давление , не сильно, но неприятно. Попробую уменьшить количество соли и попить на ночь травяной чай с мелиссой и ромашкой.
- когда лучше выходить на работу после декрета? встали в очередь в садик на февраль 2025 года, ребенку будет 1,7.»
- кто живёт в московской области, как вам там? меня ужасает грязь на улице, везде мусор валяется, сами мусорки забиты.»
- подарок - это причина для расставания. у вас так было? вам важно осознавать насколько вы ценны?»
- мужчина после любого недопонимания общается холодно или пропадает! он абьюзер, нарцисс?»
- вы себя считаете ленивым человеком? такие есть в вашем окружении? кто это и в чем проявляется их лень?»
- какая сумка вам больше нравится?»
- маленькое чёрное просто платье. как вам? не сильно коротко?»
- смысл в таком общении? каждый день пишет доброе утро и никакого диалога дальше, и никаких перспектив встречи!»
- как разлюбить выдуманный образ? до сих пор жду, что он снова мне напишет! он-то понимает, что мне не нравится.»
- считаете её красивой?»
- какую лучше выбрать посудомойку? мне надо 45 см, бюджет до 35-40 тысяч. на что обратить внимание?»
- нормально ли это фото в чб фильтре ?»
- не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать без права выбора!»
- это красивый букет на ваш взгляд?»
- оцените, как сидит куртка!»
- ни разу не общалась с человеком, но вижу что раздражаю! цокает при виде меня, не здоровается. чем может быть вызвано?»
- положили заранее в роддом. 39 неделя беременности, сдала анализы, хотят готовить к родам. что будут делать?»
- а вы верите в соционику? я, например, есенин по ней! а вы?»
- хочу отметить день рождения в баре-ресторане. ни разу не отмечала так. вы за месяц бронировали столик и блюда? какие?»
- как вам календарный метод предохранения, с понимаем всех рисков? кто-то успешно использовал? не ппа.»
- вы покупаете кофе в кофейне за 200-400 рублей за чашку? как часто? за эти деньги можно купить купить кг курицы!»
- почему меня кинул парень? мы встретились и после он пропал! резко стал занят учёбой. мне 21 и ни разу не было нормальных»
- рано ли идти за тестом? кололо внизу живота, на следующее утро тянуло. овуляция была примерно 7 дней назад.»
- вам подсказывала интуиция, что не надо идти на встречу, работать на определенной должности, и оказалось, что она ошибалась?»
- почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в соцсетях, если задержался - бьют тревогу, не отпускают на»
- что лучше из двух вариантов? девушка с сочной попой, но грудь у нее 0,5 или девушка с грудью 3 размера, но без попы?»
- как вам оформление ленты?»
- он говорит мне комплименты при других! когда женщина нравится, мужчина старается сказать приятное с глазу на глаз?»
- мама одноклассницы сына часто просит забрать ребёнка из школы! чувствую что меня используют. как научиться говорить»
- запасом держит? был мужик для интима, но пропал. сегодня выложила фото, он написал: красивая!»
- что вы думаете о людях, которые любят язвить не по-доброму? придираются к другим, высмеивают. они глубоко несчастные?»
- как по мне, это идеальная фигура! шикарная талия, узкие плечи, широкие бёдра, просто топ! мой идеал всю жизнь.»
- будете разыгрывать своих друзей на 1 апреля? и как? я хочу другу своему намазать ручки машины вазелином, будет весело!»
- у вас была заначка на декрет или муж должен думать о финансах? я планировала создать, но потратила все!»
- а вы бы могли пойти в общественную баню, где можете встретить кучу знакомых, коллег, соседей?»
- просижу я до 60 лет со своей нежностью, платьями и пирожками! парням нравятся девушки, которые сильнее мужчин!»
- как вам такая фигура женская? что это за тип фигуры?»
- помогите выбрать несколько самых классных моих фото для фотографа на обработку и печать»
- как думаете, чтоб так выглядеть, сколько нужно весить при росте 163 см?»
- маникюр и педикюр. классные цвета? надо ногти подрастить?»
- мама неправильно питается! доширак, пюре быстрого приготовления. сама не готовит, ей лень! жаловалась что анализы плохие»
- покупали ли вы когда-нибудь себе цветы?»
- что помогает от несчастной любви? как уменьшить или убрать страдания?»
- впала в сильную депрессию три года назад, не могу похудеть, не могу следить за собой! как выйти из этого состояния?»
- страдаю по мужчине, которому плевать на меня! хотел насильно заняться со мной интимом - не получилось. наговорил гадостей»
- фото как вам?»
- ведение беременности платно или бесплатно? в государственной жк очередей нет, от дома 30 минут. частные дальше.»
- как у вас складывается общение с детьми мужа от предыдущего брака? общаетесь ли вы с ними? как они к вам относятся?»
- какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в воскресенье на фестиваль здоровья.»
- любите роллы?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +710 |