похудела на 4 кг, потом вес встал. Объемы тоже не уменьшаются. За 4 месяца что только не делала. Анализы в норме.
Как преодолеть плато?
Уже 4 месяца вес стоит на отметке 64, иногда вешу 63,5. Рост 163. 34 года. До этого считала калории, спорт 2-3 раза в неделю и похудела на 4 кг, потом вес встал.
За 4 месяца что только не делала. Сидела на 1200-1600. ккал. Устраивала разгрузочные дни, голодовки. Сидела 2 недели на интервальном голодании 16/8. Потом 20/4 1,5 недели.
Потом сидела на диете в 1000 ккалорий 2 недели, раз в неделю чит милл. На этой диете я теряла вес обычно 400-500 грамм в неделю. Делала силовые упражнения.
В общем все бестолку. Сейчас с июня катаюсь на велосипеде по часу, полтора 3-4 раза в неделю. 3 дня назад вообще 4 часа каталась.
Объемы тоже не уменьшаются, совсем.
Анализы в норме, ещё проверила все несколько месяцев назад. Стрессов нет, воды пью много, витамины пропила весной 2 месяца. Пила пол месяца турбослим. Все бестолку.
Что делать, в чем проблема?
Не может плато быть 4 месяца.
У кого так было, как его сдвинуть?
все темы | главная |
-
22.06.22 10:52Мне кажется или уже была подобная тема?
Все просто- рассчитать ккал суточные. Урезать на 15%.
Уклон на белковую пищу, на сложные углеводы, клетчатку.
Никаких голодовок, диет и прочей ереси, вредной для здоровья и обмена веществ.
Ходите много пешком и низкоинтенсивные силовые нагрузки. Раскрою секрет-липолиз( сжигание жира) начинается при низкоинтенсивных нагрузках, таких как ходьба, силовые тренировки в зале.
Кардио, оно на то и кардио, говорит само за себя. Из похудения только отгон жидкости и тренировка сердца.
Основа всего питание. -
22.06.22 10:46 (ответ для: Вьюнок пахучий)Я хоть и не худею, но продолжаю считать калории, чтобы не превышать, а удерживать вес.
-
22.06.22 10:25 (ответ для: Вьюнок пахучий)
Начните снова нормально питаться)Гюльчатайй писал(а): Я так и питалась пока вес не встал. После этого и голодовки и все делала чтобы сдвинуть. -
22.06.22 10:23 (ответ для: Вьюнок пахучий)Гюльчатайй писал(а): А сейчас худеете? Сколько вы весите .
В личку ответила) -
22.06.22 10:22 (ответ для: сладкое озеро)сладкое озеро писал(а): Смените тренировку, питание не надо урезать, голодовки и прочие диеты ерунда. Больше кардио Сладкого меньше. Белок, гарниры, овощи Пересмотрите питание, но не урезайте, важно, что едите
Я так и питалась пока вес не встал.
После этого и голодовки и все делала чтобы сдвинуть. -
22.06.22 10:21 (ответ для: Нежная Дракоша)невеста Дракоши* писал(а): Может, какой-то гормональный сбой. У меня в прошлом году тоже вес стал после 4 месяцев подсчета. И я забила.
А сейчас худеете?
Сколько вы весите . -
22.06.22 10:19 (ответ для: Нежная Дракоша)невеста Дракоши* писал(а): У меня очень высокий пролактин, что тоже влияет на похудение, точнее, на набор веса.
У меня все в норме в том и дело.
2 раза обследовалась. -
22.06.22 10:18 (ответ для: сладкое озеро)сладкое озеро писал(а): Проблема в питании, а кардио не только велосипед.
Я не бегаю, мне нельзя.
Прогулки и велосипед для меня только. -
22.06.22 10:18У меня очень высокий пролактин, что тоже влияет на похудение, точнее, на набор веса.
-
22.06.22 10:16 (ответ для: Вьюнок пахучий)Гюльчатайй писал(а): Делала. До 1600 доходило ккалорий.
Может, какой-то гормональный сбой. У меня в прошлом году тоже вес стал после 4 месяцев подсчета. И я забила. -
22.06.22 10:14 (ответ для: Нежная Дракоша)невеста Дракоши* писал(а): Наверное, вы сильно снизили калории, от этого метаболизм может замедлиться. Попробуйте делать качели, как рекомендуют врач-то больше калорий, то меньше, чтобы разогнать метаболизм.
Делала. До 1600 доходило ккалорий. -
22.06.22 10:13Наверное, вы сильно снизили калории, от этого метаболизм может замедлиться. Попробуйте делать качели, как рекомендуют врач-то больше калорий, то меньше, чтобы разогнать метаболизм.
- вы исправляли лёгкую сутулость в взрослом возрасте? не могу контролировать свою спину, выглядит уже некрасиво.»
- на меня засматриваются мужчины на улице! проходила мимо иномарки, водитель сказал: ты четкая! неужели я настолько хорошо»
- шеф очень любит большой теннис. я на фоне моей дикой влюбленности в него решила попробовать! выложу фотку себя на корте»
- как люди мгновенно отвечают на сообщения? это диалог 24х7? с мгновенными ответами успеешь прочитать страницу максимум»
- у кого рост 170 или около того, вам это придает уверенности в себе? часто чувствуете себя выше других?»
- если смотрит закрытый аккаунт без фото - это кто-то знакомый?»
- и вот вернулась. пытаюсь со всем разобраться. сложно без форума за столько лет. принимайте в свои ряды обратно.»
- если человек ставит в чс, о чем это говорит? обида, злость? извинения не помогают»
- как долго у вас живут капроновые носки? задолбалась покупать новые, постоянно быстро рвутся!»
- у кого первый ребёнок был на ив, второй тоже на ив или нет? обоснуйте свой выбор.»
- если новичок не справляется на работе, надо ли ругать его или надо донести до руководства об этом?»
- содержится ли кальций в таком сыре?»
- увидела видео и не пойму - что это такое на попе?»
- измена и беременность! есть ли у вас истории, где муж принял ребенка от другого мужчины после измены?»
- как у вас проходили роды? когда везут в роддом? что там делают? какая часть самая болезненная?»
- как похудеть, если от переживаний хочется есть? несколько дней диеты, потом стресс и аппетит просто ненормальный!»
- есть такие люди, которым необходимо унижать других! откуда такая потребность? что им надо?»
- мне 33, а у меня ни семьи, ни работы, образования нет! раньше работала продавцом, официантом, сейчас и такой работы»
- пикничок на океане!»
- вот он оскар получил и я решила создать про него тему! у него странная внешность. слишком идеальные черты лица.»
- а вы верите в соционику? я, например, есенин по ней! а вы?»
- нравится или нет?»
- вам нравится эта актриса? только вчера по телеку с ней сериал шёл.»
- кто такая выскочка? какой человек? у вас есть такие знакомые? пользуются популярностью?»
- что за прибор, техника? подскажите, если сами поняли.»
- уволиться? на работе открыто могут нахамить, толкнуть, не считают нужным здороваться! но при этом в улыбаются!»
- я гулящая? общалась весь вечер с посторонним мужчиной, оплатил мой заказ и предлагал покатать на вертолете!»
- стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не перевариваю! цепляет, спорит, работа с ней как на иголках!»
- сколько времени в неделю тратите на уход за волосами? на прически, расчесывание, помывку, стрижку.»
- учусь оформлять книжную выставку! как вам? целая неделя с детьми, приходит лагерь на 42 человека, вот занимаемся.»
- 7 лет работаю в госучреждении. зарплата, местоположение, работа - всё устраивает, но мне стало скучно. что посоветуете?»
- как проверить онлайн турфирму? бронь тура и оплата. нет возможности лично это сделать.»
- вам нравится её внешность?»
- хочу продать новый костюм: брюки и пиджак. выставила по отдельности, но никто не берет. лучше продавать вместе?»
- почему большинство людей так безвкусно одевается? даже на валберис можно найти недорогую и стильную одежду!»
- согласитесь, это жесть? присылать свекрови такую информацию?!»
- можно ли спасти этот блонд? торчат обрубки в области челки! длинные нарощенные.»
- вам подсказывала интуиция, что не надо идти на встречу, работать на определенной должности, и оказалось, что она ошибалась?»
- мужчина не заходит в соцсети, в том числе в ватсап на выходных. почему так? женат или проводит время с кем-то?»
- это узкая улыбка?»
- какие цвета в одежде, обуви и аксессуарах вы предпочитаете?»
- как вам такие костюмы для отдыха? набор рубашка с шортами. какой красивее? мне первый нравится больше, он есть с шортами»
- как вы ощущаете высокое давление? что испытываете?»
- какой типаж женской внешности вам нравится? и какой тип у вас? хотели бы что-то поменять?»
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда!»
- как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими кремами-маслами пользуетесь? как часто?»
- как вам фото? какое нравится больше?»
- я написала, что деньги пришли, все нормально. он молчит. стоит ли еще добавлять спасибо?»
- позвонила подруге, чтобы поздравить её с др, а она не ответила! стоит ли писать ей, спрашивать, почему не отвечает?»
- вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала, у одного сейчас ребенку год.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +510 |