- 16 СМ И 9 КГ! МОЯ ТАЛИЯ СТАЛА ТОНЬШЕ НА 10 СМ! ВСЕ ЗАВИДУЮТ! ФОТО!
Хочу поделиться своей системой похудения. Мне помогает, может и еще кому-нибудь пригодиться!
Начну сначала:
Встала на весы и не поверила своим глазам - 72 кг! И это при росте 170 см и возрасте 20 лет! Решила взять себя в руки!
Стала раздельно питаться и считать калории, конечно не ем после 18.00, ничего мучного, сладкого, жирного, из жареного позволяю себе только рыбу!
Ну и СПОРТ! Куда же без него!
Благо, дома есть тренажер-эллипсоид (2 года служил пылесборником). Так вот - 10 минут на тренажере + 30 минут обруч каждый день, позже добавила еще комплекс упражнений на пресс через день и обертывания с черной глиной или с красным перцем и корицей + баночный вакуумный массаж тоже через день!
Питание: утром завтракаю белками, без них мне не думается, и к тому же, кушать долго не хочется! Днем углеводы, а вечером опять белки!
Завтрак:
- карбонат куриный 50 грамм, сыр Hohland (который брусочком, в нем 189 ккал) 50 грамм, зеленый чай
Перекус:
- могу позволить себе сухарики
Обед:
- салат из капусты, огурца, листьев салата, свежего перца. Все овощи, которые дома есть, заправляю соевым соусом (уж очень я его люблю) или лимонным соком и ч.л. оливкового масла + картофель отварной 150 грамм или макароны отварные без масла 150 грамм
Ужин:
- рыба жареная 150 грамм или куриное филе отварное 150 грамм + салат овощной или творог 0,5% жирности 200 грамм + ч.л. малинового варенья
Вот это и есть мой примерный рацион.
Иногда, если количество калорий еще позволяет, после 18.00 могу съесть половинку яблока или апельсин или выпить полстакана кефира
И О ЧУДО! Минус 9 кг, попа уменьшилась на 6 см, талия на 10 см! Настроение отличное! В зеркале отражается моя счастливая улыбка!
Окружающие в восторге! Все поддерживают и завидуют моей стойкости!
Мое фото до и после:
все темы | главная |
-
19.05.10 20:09 (ответ для: Kali)ну суперски! я приметрно так же стараюсь питаться. только по утрам кашка
-
19.05.10 20:05 (ответ для: 33 коровы)спасибо
-
19.05.10 20:05 (ответ для: 854q1t3ybvcn)утром чай
в 10-00
кофе-чай (естественно без сахара)
пачка творога (обезжиренный, или зерненый)плюс яблоко, или апельсинку
в обед
курицу (мясо, рыба, кальмар, 2 яйца на выбор) овощи тушеные или рис
16-00
чай-кофе фрукт
19-00 (раньше никак)
курицу (мясо, рыба, кальмар, 2 яйца на выбор) и салат (сейчас как раз начинаются по свежее овощи зелень)
2 месяца так питалась, щас месяц (чуть меньше) отдых, теперь опять в колею!!!! -
19.05.10 20:03 (ответ для: 854q1t3ybvcn)утром завтракаю белками, без них мне не думается, и, к тому же, кушать долго не хочется! днем углеводы, а вечером опять белки!
завтрак: карбонат куриный 50гр, сыр Hohland (который брусочком, в нем 189 ккал) 50гр, зеленый чай
перекус: в универе если очень хочется, могу позволить себе сухарики
обед: салат из капусты ,огурца, листьев салата, свежего перца и т.д., в общем, все овощи, которые дома есть, заправляю соевым соусом(уж очень я его люблю) или лимонным соком и ч.л. оливкового масла! + картофель отварной 150гр или макароны отварные без масла 150гр
ужин: рыба жареная 150гр или куриное филе отварное 150гр + салат овощной или творог 0.5% жирности 200гр + ч.л. малинового варенья
вот это и есть мой примерный рацион, иногда, если количество калорий еще позволяет после 18.00 могу съесть половинку яблока или апельсин или выпить полстакана кефира -
19.05.10 19:59 (ответ для: Kali)а как ты питаешься?
-
19.05.10 19:56Молодец,удачи в похудении
-
19.05.10 19:53 (ответ для: 854q1t3ybvcn)я с января с 63.3 скинула - максимально было 54.7
но сейчас месяц отдыхала - 55.6))))
с сегодня по новой, до 52!!! -
19.05.10 19:52давай фотки!!!!!!!!!!
хвалить тебя будем -
19.05.10 19:24кстати у меня приблезительно такие же цели. я 166см ростом, а вешу 66. хочу 55
-
19.05.10 19:22вот это молодчина! а ты можешь примерный свой рацион на пару дней расписать?
-
19.05.10 18:55 (ответ для: потому что!)У МЕНЯ В ЭТО ВРЕМЯ ДЕТЕНЫШ СПИТ...ПОЭТОМУ ПОТИХОНЬКУ ТЕЛЕВИЗОР-ОНА НА НЕГО НЕ РЕАГИРУЕТ!
-
19.05.10 18:48 (ответ для: Инуля 73)а я привыкла уже))) музыку включаю и вперед
- как сижу на диете и спорт, похудение - так болит подреберье, то справа то слева. то грудь. у вас так бывает?»
- зубная нить! какую марку для себя выбрали и какую именно из вариантов марки?»
- пикничок на океане!»
- он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и я ничего не подозревала. когда успел?»
- мои стрижки прошлого года!»
- вам нравятся розовые футболки на мужчинах? у моего соседа такая.»
- такое чувство, что не с мужчиной время провожу, а с мамой! вечная критика, и я должна прислушиваться, если люблю его.»
- вы ходили после начала половой жизни к гинекологу на осмотр и узи? были ли проблемы с осмотром?»
- по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят?»
- похудение до лета с большого веса! мне 23. рост 154, вес 2 года скачет 58 - 60, хотелось бы до 50 похудеть.»
- невротику нужна постоянная драма в отношениях и он на подсознательном уровне ищет способы, как эту драму устроить?»
- как вам фото? сегодня +23!»
- как из таких долгих дней складывается такая короткая жизнь?!»
- будет ли запах, если не мыть тело каждый день? от воды у меня сильная сухость, поэтому не хочу мочить тело.»
- реально ли вырвать 3 зуба и пойти на работу на следующий день? нужен внешний вид и дикция для общения с людьми»
- заболеваю шопоголизмом! если выхожу из дома, обязательно надо хоть что-то купить. если не выхожу, то заказываю онлайн.»
- какое фото лучше вписывается в ленту?»
- муж работает в ночь. звоню - гудки странные и занято. блокирует меня на ночь? с кем-то болтал? днем ранее разговаривал»
- расстались с парнем 9 месяцев назад по моей инициативе. он ничего не предпринимает, чтобы сойтись снова, а я бы хотела.»
- как бы вам понравился разговор, когда человек постоянно оправдывается, что у нее дети? неприятно, что подчеркивает,»
- хочешь чтобы он относился к тебе серьёзно - не спи с ним, выжидай! сначала влюби его в себя, общаясь с ним, не занимаясь»
- парень скрыл нашу фотку от девушки по вызову, но не признается в измене! клялся мамой, что ни к кому не ходил!»
- что делать, если хочется ухаживаний, внимания и интереса, а я фрик с лишним весом и великой придурью?»
- у вас были долгие отношения, которые начались с безумной страсти? у меня были, но продлились полгода всего.»
- вы себя считаете ленивым человеком? такие есть в вашем окружении? кто это и в чем проявляется их лень?»
- подруга в ожидании ребёнка. рассказываю ей про то, что меня коллега уже в декрет отправляет. и тут остапа понесло!»
- можно ли в продуктовых магазинах купить флорентини или они только в ресторанах продаются?»
- это свои губы или сделанные, как думаете?»
- он говорит мне комплименты при других! когда женщина нравится, мужчина старается сказать приятное с глазу на глаз?»
- связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца просто лежу»
- где искать парня? на сайте знакомств все стремные, выкладывают мутные фотки либо селфи снизу, либо где лица не видно!»
- вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела.»
- какая модель телефона у вас?»
- кератиновое выпрямление кто делает, довольны ли вы качеством волос и эффектом после процедуры? как часто делаете?»
- знакомый говорит про вселённую, мир, осознанность. дает постоянно какие-то аудиокниги. у вас есть такие знакомые?»
- какое бы имя подошло малышу с таким типом внешности?»
- как вам такое черное платье? не слишком ли вызывающе выглядит? планирую носить с кроссовками.»
- проделываю эту процедуру не менее 2 раз в неделю, результат шикарный! ногти длинные, не ломаются, пластина уплотнилась»
- вы бы расстались? сказал, что ему было лень читать мои сообщения, а отвечать на звонки настроения не было.»
- стали бы носить такие футболки этим летом? поняла, как такой принт неуместен в мои 40 лет!»
- чем помочь если у человека мигрень? приступы тяжёлые, бывает с рвотой. врачи не могут найти причину.»
- вам на работе удобнее ходить с распущенными или собранными волосами?»
- это узкая улыбка?»
- не могу написать человеку в вк и одноклассниках! я не в чёрном списке. отправка сообщений ограничена.»
- кто была красивее в молодости: джулия робертс или джованна антонелли?»
- к чему снится, что выбиваешь сама себе зубы, причём по середине оставляешь?»
- я съела 4 куска пиццы за раз! у меня все! готовимся к лету.»
- что носить на данную погоду в москве? пол города ходит в тренчах, плащах и пальто. хочется что-то неизбитого.»
- уместна ли фата в 36 лет длинная?»
- на каком этапе отношений вы удалились с сайта знакомств?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +660 |