Первое упражнение
Постели на пол достаточно плотный, но мягкий коврик, встань на колени и обопрись локтями и ладонями о пол. Теперь вытяни ногу назад так, чтобы она была на уровне твоей спины, потом опусти носок вниз и постарайся поднять ногу как можно выше. Когда нога достигла максимально возможного положения, сожми ягодицы и начинай считать до восьми. Потом опусти ногу и начни все с начала. Это упражнение нужно проделать по три раза с каждой ногой.
Второе упражнение
Это упражнение выполняется лежа на полу лицом вверх. Раскинь руки в разные стороны на уровне плеч, согни ноги в коленях и поставь ступни на пол. Теперь медленно поднимай бедра вверх, удерживая голову, плечи и руки в исходном положении. Напряги ягодицы на 8 секунд, а потом медленно прими исходное положение на полу. Проделай упражнение 6 раз.
Третье упражнение
Ложись на спину, согни ноги в коленях и упрись пятками о пол, носочки при этом должны смотреть вверх, руки должны лежать вдоль тела. Потом медленно подними ягодицы до тех пор, пока твои бедра и поясница не станут одной линией, и медленно выпрями правую ногу, следя за тем, чтобы бедра оставались параллельными друг другу, поставь ее на пол и выпрями левую ногу. Каждую ногу нужно выпрямить и согнуть по 8 раз.
Четвертое упражнение
Садись на пол, положит руки за голову, а ноги слегка разведи в сторону. Держи спину ровно и смотри прямо перед собой. Напряги мышцы ягодиц и в течение одной минуты подвигайся на них.
Пятое упражнение
Ложись на кровать лицом вниз так, чтобы ноги свободно свисали. Согни ноги в коленях, разведи их немного в сторону и медленно поднимай вверх, мышцы ягодиц при этом будут напрягаться. Потом ноги нужно в этом же положении медленно опустить. Повтори упражнение 10 раз.
Реально ли накачать такую попу?
реально ли накачать такую попу?
автор: eliza-beauty, 17.12.11 01:51
просмотры: +9191, комментарии: +43
все темы | главная |
-
17.12.11 21:40
-
17.12.11 21:39Это надо, чтобы была фигура-груша (хоть какая-то от неё польза)
-
17.12.11 21:33 (ответ для: Елейная Елена)Елейная Елена писал(а): реально, сначала накачать попу, а потом насосать на машину
Ахахах, право вы верите в чудеса Сейчас все нахаляву сосут, а не на машину -
17.12.11 21:33 (ответ для: eliza-beauty)почему фотошоп???есть у меня пара знакомых с офигенной попой как на фото!
-
17.12.11 21:26 (ответ для: Кот - Бегемот)ЭйАрнольд! писал(а): Эээ...
это не вам было, автору. Кнопочку не ту нажала -
17.12.11 21:25 (ответ для: Елейная Елена)Эээ...
-
17.12.11 21:23 (ответ для: Кот - Бегемот)я так не думаю, знаю много девушек, которые зарабатывают (и не хило) мозгами. Но им, честно, некогда думать про размер своего зада. В лучшем случае могут раз в неделю в тренажерку сходить для поддержания формы. Но это я о тех, кто действительно вкалывает, а не о тех, кто на работе х... пинают.
-
17.12.11 21:17ДАААААААААААААА!!!!!!!!!!!!
-
17.12.11 21:17 (ответ для: Елейная Елена)А реально, просто стремится к совершенству??? или Вам дано думать, только а том, что Женщины, сбособные себе купить те или иные вещи, смогли на них заработать только данным способом???)
-
17.12.11 20:39А зачем?? Столько тут тем на гале про эти задницы... Думаете, жизнь легче станет? На фотке этой фотошоп конечно, но вообще накачать реально.
-
17.12.11 20:19реально, сначала накачать попу, а потом насосать на машину
-
17.12.11 19:31 (ответ для: *Latifa*)
да шикарная подругаVanessa2903 писал(а): если у вас другое строение фигуры, то нет. а вообще при желании можно все. у меня подруга с детства занимается бальными танцамида простит она меня за то что фото выложила, но я ей горжусь :. фигура шикарная. тут конечно она просто одну ногу согнула и попа кажется еще больше, но вообще очень красивая. но это годы тренировок... лично у меня таз узкий. я могу накачать попу что бы она со стороны примерно также выглядела, но вот фигуру изменить я все равно не смогу...
- не жили богато, нечего и начинать! как относитесь к этой фразе?»
- напарница везде сует свой нос и получается, что я как бы её ученица! с коллегами и начальством уже на короткой ноге!»
- неприятные коллеги на работе! как вы с такими общаетесь?»
- я все в раздумьях: брать это платье или все же нет? дайте совет!»
- когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые думают, что сарказм — признак высокого интеллекта.»
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?»
- эталон женской красоты! думаю, что многие согласятся со мной. она очень похожа на меня! хотели бы её внешность?»
- будет ли запах, если не мыть тело каждый день? от воды у меня сильная сухость, поэтому не хочу мочить тело.»
- хочу иметь внешность и жизнь этой певицы! мне кажется, это идеальная жизнь во всем.»
- сменила за 6 лет 4 работы, везде попросили уйти! медлительность, опоздания. пробовала брать себя в руки - не помогло.»
- фото человека в 7:30 утра и человек, который упахался, фото в 19:30»
- зачем бывший смотрит сторисы? я его заблокировала и он меня тоже, потом разблокировал, а я - нет!»
- какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в воскресенье на фестиваль здоровья.»
- как проводите будни вечером? хватает времени на отдых?»
- как скрыть реакцию на девушку? приходится брать ветровку и невзначай ее нести впереди.»
- кто использует акриол, за сколько минут наносите? рекомендовали за 20, но у меня лучший эффект в первые минуты.»
- выбираю себе сумочку! что в тренде и красиво? кроме всяких пинко и гесс.»
- какие фото хорошо получились? в целом красиво? помогите выбрать»
- как мужчине убрать круги под глазами? какие есть процедуры?»
- это узкая улыбка?»
- нормально ли это фото в чб фильтре ?»
- заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда выздоровею, а мне уже не хочется!»
- вам нравится евгения феофилактова?»
- вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по своей инициативе.»
- чем лечите простуду без температуры? из симптомов все по классике: заложен нос, сухой кашель, немного болит горло.»
- есть тут те, у кого мужья не общаются со своими родителями? какова причина, и как вы к этому относитесь?»
- расстались с парнем 9 месяцев назад по моей инициативе. он ничего не предпринимает, чтобы сойтись снова, а я бы хотела.»
- общались неплохо со знакомой, а вчера поздоровалась и все, как будто игнор! говорит: я не строю дружбу и общение.»
- парень посередине и его девушки по краям. кто из девушек симпатичнее?»
- вы бы расстались? сказал, что ему было лень читать мои сообщения, а отвечать на звонки настроения не было.»
- если номер в телефонной книге не записан, почему он высвечивается в телеграм?»
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.»
- мы с женихом невротики или только я? психически здоровый человек не сможет жить с невротиком. мы живём недолго вместе.»
- нравится или нет?»
- вам нравится, как пахнут бархатцы?»
- ловите новую порцию моих форточек! какое больше нравится?»
- хочу носить моносерьгу, одну. пойдёт ли такого плана под общий образ?»
- кому завидовала сестра? постоянно слышу от нее замечания, оскорбления, желание повесить на меня своего ребенка!»
- кому вы больше позавидуете красивой женщине или успешной? я - успешной!»
- у вас повышенная потливость? как вы с этим справляетесь?»
- как часто вы меняете работу? не потому, что уволили, а просто хочется чего-то нового. я - каждые 1,5 - 2 года.»
- пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно»
- кто носит длинные ногти, вы вычищаете щеткой под ногтями?»
- почему многие смеются над профессией библиотекарь? как-то скептически относятся. неужели всё из-за стереотипов?»
- после интима болит мочевой и чаще позывы в туалет. справки что здоровы сделали перед встречей. не подходит микрофлора?»
- у кого была роспись в загсе без свадьбы? наряжались? фотограф был? прогулка с фото? дома праздновали или ресторан?»
- какое время года у вас самое любимое?»
- жила с мужем 7 лет, но ему мало было интима, это привело к разводу. с ребёнком не общается и материально не помогает.»
- как поддержать яичники? мне 44 года, хочу отдалить климакс»
- вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +850 |