главная разделы рецепты клубы дневники фото беременность имена похудели юмор матронушка вера худеем вместе вход реклама

Приглашаю на диету дюкана желающих сбросить вес наверняка! Диета, которая помогает не только быстро потерять вес, но и сохранить его в течении всей жизни.

Диета доктора Дюкана, диета простая но строгая, при четком соблюдении дает быстрые и эффективные результаты. Даже если кто-то говорит, что быстро терять вес не очень хорошо. Но не с этой системой, которая помогает не только быстро потерять вес, но и сохранить его в течении всей жизни.
Эта диета базируется на следующем: существуют три категории пищи: углеводы,жиры и белки. Наш организм может обойтись без двух первых, но не без протеинов. Протеины жизненно необходимы организму, иначе он их будет находить засчет мускулов и тканей.
Поэтому 4 ступенчатый режим Дюкана основан на протеинах, где еда позволяется неограниченно, без различия времени суток и смесей между различными видами протеинов.



Режим состоит из 4 частей: стадия атаки, стадия путешествия (режим чередования ), стадия закрепления и стадия стабилизации.



Этап 1 : “Стартовая фаза“
Это этап чистых протеинов. Этап длится от 3 до 7 дней, максисум 10. Длительность этой фазы зависит от кол-ва лишних кило. На данном этапе в среднем уходит от 2 до 6 кило.





Во время этого этапа вы можете есть продукты 8 категорий, которые описаны ниже. Из этих 8 категорий вы можете есть столько продуктов, сколько захотите, без ограничения количества и время приема пищи. Вы так же можете смешивать продукты.



*нежирное мясо: телятина, баранина ,приголовтенные без добавления жиров
*потроха : печень, почки, язык телячий или говяжий
*любая рыба
*любые морепродукты
*птица , кроме утки и без кожи
*нежирная ветчина
*яйца
*нежирные молочные продукты (кроме тех, в которые добавлены фрукты) не > 800г в день
*2 л воды (диетическая кола разрешена)
*кофе, чай, травяной чай, уксус, приправы, маринованные огурчики (2-3 шт), лимон (не добавлять в напитки), соль, горчица (умеренно).
Кроме перечисленных продуктов НИЧЕГО ДРУГОГО НЕ РАЗРЕШАЕТСЯ!!!



На данном первом этапе наблюдается активное снижение веса.



Кроме того, уже на первом этапе Дюкан рекомендует ввести в рацион отруби овса (2 с л ) и отруби пшеницы (1 с л). Это важно для нормальной работы кишечника и для меньшего усваения жиров



Не путать эту диету с диетой Аткинса! Здесь нельзя колбасы, сосиски, жирное мясо, масло, сыр, жаренное.




Этап 2 : Фаза чередования



Все продукты, разрешенные на 1 этапе + сырые или вареные овощи в любом количестве, в любое время.



помидор, огурец, редис, шпинат, спаржа, зеленая стручковая фасоль,капуста, сельдерей, грибы, баклажан, кабачок, перец, морковь и свекла (не рекомендуется есть морковт и свеклу при каждом приеме пищи)



2 Этап заключается в чередовании дней PP чистых протеинов и +дней PL протеины и овощи. Этот этап длится до тех пор, пока вы не достигните желаемого веса.



Схема чередования : PP и PL: 1/1, 2/2, 3/3, 5/5Рекомендуется:



-если вы хотите сбросить меньше 10 кг, рекомендуется чередование 1 PP / 1 PL (1 день чистых протеинов, затем 1 день протеины+овощи), но можно и 3/3 , либо 5/5



- если вы хотите сбросить от 10 до 20 кг , рекомендуется чередование 5/5



- если вы хотите сбросить от 20 до 30 кг , рекомендуется чередование : 5/5
Схему чередования можно поменять в любой момент
В этой фазе допустимы:
-1 чайная ложка обезжиренного какао
-1 столовая ложка крахмала
-2 столовых ложки соевых сливок
-1 чайная ложка сливок 3-4%
-2-3 капли масла на сковородку для жарки
-30 гр сыра меньше 6%
-3 столовых ложки белого или красного вина
-1 столовая ложка кетчупа Heinz
Из этого списка выбирают ТОЛЬКО ДВА ДОПУСТИМЫХ ПРОДУКТА В ДЕНЬ



Можно употреблять, для готовки еды:
Агар-агар, желатин
Чеснок
Водоросли
Напитки лайт исключительно 1 ккал стакан и не больше
Корнишоны
Заменители сахара
Все специи
Аджика, острый перец
Пудра молока, молоко ( полуобезжиренное и обезжиренное )
Горчица
Натуральные рыбные консервы без масла
Соевый соус
Уксус
Сурими ( фальшивые крабовые палочки, не больше 8 в день, жирность не более 1%! )
Тофу





Этап 3 : Фаза закрепления



На данном этапе необходимо закрепить достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию .
Основная задача этого этапа - не допустить возврата потерянных килограммов.



Продолжительность 3 этапа зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней.
На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты:
*продукты 1 этапа
*овощи 2 этапа
*1 порция фруктов в день, кроме бананов, черешни, винограда
*2 кусочка хлеба в день
*40 г зрелого сыра
*2 порции крахмалистых в неделю (например: картофель, макаронные изделия, рис, маис, фасоль, горох)



кроме того:
в неделю вы можете себе позволить 2 приема пиши, которые Дюкан называет пиром, праздничным обедом (речь идет об ОДНОМ приеме пищи, а не о целом дне! В этот прием пищи вы можете себе позволить все, что вам хочется! Очень важно не устраивать пиры два дня подряд)))
Но обязательно: 1 раз в неделю (желательно четверг) ДЕНЬ ЧИСТЫХ ПРОТЕИНОВ





Этап 4 : Фаза стабилизации



Цель этого этапа- стабилизировать вес.
Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 принципа:



- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов
- 3 ст л отрубей овса в день



Продолжитеньность этого этапа : НА ВСЮ ЖИЗНЬ!!!

автор: tash@@@, 21.04.12 13:58              просмотры: +868724, комментарии: +76271
все темы главная
  • 11.02.15 12:49 (ответ для: Mocbka)
    Mocbka писал(а): мы с мужем вместе худеем поэтому и легко наверное вредности только дочке старшей готовлю, каши она у меня требует, макароши, и сосиски ей изредка покупаю единственное что не хватает это фруктов наверное, но ниче потерпим результат уже на лицо, курицу не можем есть в духовке запеченную, жирной кажется ужасно, готовлю в пароварке

    Вместе-это вообще классно!Молодцы!
  • 11.02.15 11:33 (ответ для: мишутка777)
    Тань, ну как там у тебя дела с ВК?
  • 11.02.15 11:32
    Девулички, всем привет
  • 11.02.15 06:54 (ответ для: Mocbka)
    Mocbka писал(а): Привет я топчусь на одном месте, 75 кг в среднем.в пятницу 74,50 было сегодня ровно 3 недели по Дюкану, общий отвес всего 1,4кг. Но правда вчера начались первые КД после родов, надеюсь вода уйдет к концу недели и я увижу заветную цифру 73. Пока чередуем 3х3, вроде нормально переносим, в выходные хомячили вкуснющий омлет с рыбой, а вчера пекла сырники, тоже обалденные. из физ нагрузок планирую все таки на этой недел 2 раза по джилиан майклз позаниматься
    Привет!!!
    после КД наверное должн быть отвес, так что держитесь
    у меня кстати вес стоял на месте из-за большого количества молочки
    а еще советую ориентироваться на объемы, бывает, что вес вроде и не уходит, а джинсы новые пора покупать
  • 11.02.15 06:52 (ответ для: мишутка777)
    мишутка777 писал(а): Всем доброе утро!!!! Видимо,я здесь одна осталась Но отчитаюсь.Выходные прошли без привеса.Уже несколько дней читаю всякие статьи о ПП и физнагрузках.С сегодняшнего дня расписала себе питание,посчитала каллории,буду вести дневник питания.Надоело уже топтание на месте,надо что-то решать.Пока решила на 1500ккал. питаться,посмотрю,как пойдет.В дни тренировок 1700.И один раз в неделю разгрузка.Абонемент еще не купила,серьезно задумалась о тренажерном зале вместо своих тренировок,хоть и силовых,но групповых..В общем,как-то так.буду пробовать.Один большой плюс,что муж на прошлой неделе не ужинал в привычном виде целых четыре раза,а ел со мной творог и один раз овсянку.Это большая надежда для меня.Может,теперь он не будет мне мешать и соблазнять.Решили попробовать вести здоровый образ жизни Посмотрим,что из этого выйдет
    Привет!!!да ты не одна, просто я болею с выходных, даже на больничный пришлось уйти, кстати, первый раз в жизни (т-т-т)
    молодец, что муж тебя поддерживает, у моего теперь тоже выбора нет, я уже 3 дня не хожу в магазин, готовлю из того, что есть, да и то, минимум
    зато вот что с моим весом вообще не понимаю вчера днем 85,5 был, а сегодня утром 86,6, вся отекшая((( я конечно понимаю, что много пью чая, еще и пару раз в день сладкий, но ем вроде не много
    вчера вот в общем съела гречку с курицей, а вечером 2 отварные картофелины
    так что сегодня попробую убрать полностью сахар и картофель, на ужин наверное будет творого и посмотрю, как отреагирует организм
  • 10.02.15 14:46 (ответ для: мишутка777)
    мы с мужем вместе худеем) поэтому и легко наверное) вредности только дочке старшей готовлю, каши она у меня требует, макароши, и сосиски ей изредка покупаю)
    единственное что не хватает это фруктов наверное, но ниче потерпим)
    результат уже на лицо, курицу не можем есть в духовке запеченную, жирной кажется ужасно, готовлю в пароварке)
  • 10.02.15 14:41 (ответ для: Mocbka)
    Mocbka писал(а): Привет я топчусь на одном месте, 75 кг в среднем.в пятницу 74,50 было сегодня ровно 3 недели по Дюкану, общий отвес всего 1,4кг. Но правда вчера начались первые КД после родов, надеюсь вода уйдет к концу недели и я увижу заветную цифру 73. Пока чередуем 3х3, вроде нормально переносим, в выходные хомячили вкуснющий омлет с рыбой, а вчера пекла сырники, тоже обалденные. из физ нагрузок планирую все таки на этой недел 2 раза по джилиан майклз позаниматься

    Я тоже думаю,что Кд виноваты,что нет отвеса.Но ты не сдавайся,тем более,что легко переносишь диету.У меня подруга за месяц на 8 кг похудела(но она правда однообразно питалась,у нее не было возможности нормально готовить),а потом еще 3 кг за второй месяц.В общем,если не будешь нарушать,резуьльтат будет хороший!
  • 10.02.15 13:04 (ответ для: мишутка777)
    Привет
    я топчусь на одном месте, 75 кг в среднем.(в пятницу 74,50 было) сегодня ровно 3 недели по Дюкану, общий отвес всего 1,4кг. Но правда вчера начались первые КД после родов, надеюсь вода уйдет к концу недели и я увижу заветную цифру 73. Пока чередуем 3х3, вроде нормально переносим, в выходные хомячили вкуснющий омлет с рыбой, а вчера пекла сырники, тоже обалденные. из физ нагрузок планирую все таки на этой недел 2 раза по джилиан майклз позаниматься)
  • 09.02.15 13:20
    Всем доброе утро!!!! Видимо,я здесь одна осталась(( Но отчитаюсь.Выходные прошли без привеса.Уже несколько дней читаю всякие статьи о ПП и физнагрузках.С сегодняшнего дня расписала себе питание,посчитала каллории,буду вести дневник питания.Надоело уже топтание на месте,надо что-то решать.Пока решила на 1500ккал. питаться,посмотрю,как пойдет.В дни тренировок 1700.И один раз в неделю разгрузка.Абонемент еще не купила,серьезно задумалась о тренажерном зале вместо своих тренировок,хоть и силовых,но групповых..В общем,как-то так.буду пробовать.Один большой плюс,что муж на прошлой неделе не ужинал в привычном виде целых четыре раза,а ел со мной творог и один раз овсянку.Это большая надежда для меня.Может,теперь он не будет мне мешать и соблазнять.Решили попробовать вести здоровый образ жизни Посмотрим,что из этого выйдет
  • 08.02.15 00:53 (ответ для: КонфффеТка)
    КонфффеТка писал(а): да вроде вчерашний день хорошо прошел, правда вечером кроме овощного салата еще и фрукты были отвес только 300 г а у тебя как??? думаю если белковый день тренировка, отвес все равно должен быть

    Поздравляю с отвесом!!!! мне пока похвасться нечем
  • 06.02.15 07:24 (ответ для: мишутка777)
    мишутка777 писал(а): Дааа,ты не влюбилась?
    в кого???
  • 06.02.15 07:24 (ответ для: мишутка777)
    мишутка777 писал(а): Привес скорее всего от соли и воды выпитой,так что не расстраивайся! Меню хорошее,правильное и вкусное Как самочувствие? У меня сегодня белковый день и тренировка,но правда неожиданно пришли КД.Даже не знаю,будет отвес или нет
    да вроде вчерашний день хорошо прошел, правда вечером кроме овощного салата еще и фрукты были
    отвес только 300 г
    а у тебя как??? думаю если белковый день + тренировка, отвес все равно должен быть

Последние дневники за: март 2024 г.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
участница
дневник
дата
Roberta karl Всем добрый вечер и доброй ночи!на работе сегодня задержалась, домой пришла аж в восемь часов. естествено поздно » 25.03
22:12
Liliya26 Всем хорошего вечера. самочувствие вроде норм завтра буду покупать билеты на юг. » 25.03
21:30
+4
13th month d Сдала сегодня анализы на медкнижку, теперь толко ждать приговора. закупились продуктами и вернулись в деревню, » 25.03
21:13
Лисёночек 68 Всем привет.спала сегодня так себе. а так все как обычно, работа-дом.щас чаек травяной попью и спать. » 25.03
20:08
+1
Olivochka))) Всем доброго вечера!пришла с работы,так заработалась,что телефон забыла на работе. написала с компа няньке своей,чтоб » 25.03
19:58
Тающий_килог Батарейки в весы не купила, но от занятий бодифлексом получаю. . истеное удовольствие. » 25.03
16:18
+2
Sss112 1. доброе утро галчатки! вот и понедельничек наступил, с началом вас рабочей недели удачного дня и замечательного » 25.03
13:17
+13
Винга Хорошего всем дня » 25.03
12:21
+7
Результатеже Наездилась » 25.03
11:37
Snowwhite_93 25.03.2024 и затмение, и полнолуние » 25.03
11:28
+4
Mmdms Всем привет! в связи с магнитной бурей, наверное, но я снова не спала сегодня с 2-х часов ночи. постояно гнал » 25.03
10:37
+11
Ш@хиризада Доброе утречко и отличного настроения . » 25.03
09:48
+6
Ярыба@ судьб Не надо просто так что либо выбрасывать.для этого существует - техника обменикберём листик и ручку, сверху листика » 25.03
09:35
+18
Глаша64 25.03.2024 первая неделя поста пройдена » 25.03
04:47
+9
Тили 25 марта, понедельник. 4:24 » 25.03
04:31
+17
Sparkl star Если 20 кг лишних, можно смело расчитывать на год похудения, быстре никак не получится » 25.03
02:43
Sparkl star Лучше не запускать вес больше 10 кг, а то потом сложно избавляться. » 25.03
02:42
Sparkl star Решила худеть в 4 этапа » 25.03
02:40
Eve-lina Отвес 50 грам! » 25.03
01:19
+1
Ирис76 24.03.2024сходила в церковь стало легче » 24.03
23:31
+8
Истина где-т Продам бюстгалтер. новый. купила на вырост. не выросли. » 24.03
22:38
Liliya26 Всем хорошего вечера. муж, второй день с температурой дома валяется. думаю и мне кирдык скоро придёт » 24.03
21:11
+6
Olivochka))) Неделя театра у нас. все групы ставят по спектаклю. у меня цветик- семицветик. это я к чему. не хотят учить ни » 24.03
19:04
+12
Винга Добрый вечер » 24.03
18:37
Лисёночек 68 Всем привет.спала сегодня так что не выспалась, решила продлить своё суботу до половины третьего ночи. смотрела » 24.03
16:28
+12
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
РЕЙТИНГ»  МОИ МОНЕТКИ:
1 место - Лиза629 
2 место - Картман 
3 место - *джамиля* 
vip клубы  онлайн +710
если человек постоянно молчит, значит ему нечего сказать? отвечает» +5
я раздуваю ситуацию? мне кажется, что у него кто-то есть! предложила» +16
делюсь рецептом борща! сварить курочку, потушить на сковороде овощи,» +11
вы любите чтобы лифчик сидел как бронежилет или любите невесомые? » +49
почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в соцсетях,» +7
у вас бельё всё комплектами? или бывает верх одного цвета, низ -» +23
ищу небольшую, лаконичную сумку на весну-лето под белые, бежевые вещи.» +12
с подругой ходили в магазин! купила себе шляпу! подруга сказала, что» +23
хотела купить куртку на позднюю осень, начало зимы. нормальная или не» +23
многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло» +110
у вас дома есть кофемашина или кофеварка? какая - капельная,» +17
кто-нибудь пользовался этим кремом? как он вам? » +5
почему женщины друг друга ненавидят? многие пытаются это отрицать, но» +57
может вам будет интересно узнать факты об астрид линдгрен! девочка с» +19
парень давал мне много денег, познакомился с родителями. а теперь не» +14
кто уже давно вместе, как вносите разнообразие в постельные дела?» +87
где у вас было самое трешовое свидание? расскажите! » +28
как вам образ? » +10
кого кусали домашние питомцы, что вы делали? сегодня меня укусила моя» +15
вы часто ходите в кино и театры? что смотрели из последнего? я» +23
сфоткайте порцию завтрака, обеда или ужина и чтобы рядом лежала ложка.» +250
не виделись с парнем 4 месяца, а он мне лишь звонит! то ему шкафы» +17
чей кусок мордашки видно на фото? больше не ругаемся. » +22
зимой не ходили нормально автобусы. я психанула, упала на колени и» +5
вы бы стали осуждать подругу, которая бы связалась с женатиком с» +59
смотрится все вместе? » +19
очень тщательно ищу идеальное пальто! какой оттенок вам больше» +20
стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не» +20
я лежала полумертвая от токсикоза, а он пытался к моей подруге» +28
по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси,» +13
парень скрыл нашу фотку от девушки по вызову, но не признается в» +15
вы спите с распущенными волосами или с резинкой для волос? какой из» +27
а вы ходите или ходили одна в кафе или в кино? в кафе одной» +57
стрелочки на обоих глазах - ровные, одинаковые? » +25
почему девушки не любят честных парней? когда говоришь прямо, что» +77
какой семейный бюджет должен быть по вашему мнению? я за раздельный» +73
почему парень редко заходит в соцсеть по вечерам? говорит, что он» +7
ни разу не общалась с человеком, но вижу что раздражаю! цокает при» +39
маникюр и педикюр. классные цвета? надо ногти подрастить? » +19
мы поссорились и он начал сидеть на сз! он и там сидит, и мне» +13
у вас дома висят картины? киньте или скажите, что на них изображено. » +81
ночью надобавляла в корзину косметики, а утром цена без карты» +20
вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала,» +55
как вам такие сережки от известного бренда? не устарела форма? » +13
очень беспокоит, что буду делать после универа. на дядю за 30 тысяч» +26
весенняя раздражительность. как бороться? нет настроения, усталость» +47
не знаю, о чем говорить с мужчиной, который нравится! в голове словно» +23
как вам посадка этих брюк? на виде сзади нет ощущения, что в штанах» +24
он говорит мне комплименты при других! когда женщина нравится, мужчина» +12
развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он» +20
она не умеет готовить и не любит, ее парень всегда готовит. вы» +38
на 5-й день месячных был па. через 2 часа обнаружила алую кровь.» +36
вам нравится этот певец? для вас красивый мужчина? » +23
как ребенок должен обращаться к старшим? сын сестры мне и маме тыкает!» +70
это про меня. » +40
как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира,» +236
оцените фото! какие нравятся, а какие нет? » +22
как вам платье на лето? не мрачноватое? » +18
какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки? » +25
бывают ли люди, внешне похожие друг на друга? добавился мужчина, очень» +26
женщины, вам нравится кристиан грей из 50 оттенков серого? и нравился» +28
позвонила подруге, чтобы поздравить её с др, а она не ответила! стоит» +12
что в себе можно поменять в плане волос? чёлку шторка хотела, но вдруг» +7
какой вариант вы бы выбрали: жить в нищете, но есть семья и взаимная» +52
как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии,» +20
вы делали маникюр у мужчин? пошли бы делать? я встречала» +36
может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим» +41
хороших порядочных и при этом свободных мужчин очень мало! девушкам от» +27
у меня есть дальняя родственница и я начала ее ревновать к мужу!» +16
ваше отношение к тому, что мужчины носят под штанами колготки.» +38
семейные завидуют свободным, а свободные семейным! заметили такое? » +43
как вы реагируете, когда на вас повышают тон? отвечаете тем же, или» +64
как пересилить себя? мне 30 лет и я реально боюсь отношений с» +31
как вы думаете мужики специально под дурачков косят? » +56
жить для себя - эгоизм или верная позиция? ваше мнение. » +107
каким парфюмом вы пользуетесь? разделяете ли вы для себя аромат по» +30
хочу отметить день рождения в баре-ресторане. ни разу не отмечала так.» +69
вы продолжите общаться с человеком, который игнорирует ваши вопросы? я» +18
парень вместо подарка на др пригласил меня в ресторан через 3 недели» +26
сосед мажор. считает себя очень крутым! с соседями не здоровается, со» +57
может ли от сквозняка появиться опухоль? сзади меня было открыто» +26
насколько странно созваниваться с сестрой? нахожусь зарубежом,» +13
как реагировать на пошлые шутки женатого коллеги? сказал: приезжай, я» +32
у какой девушки будет много поклонников? какая девушка будет» +20
знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от» +22
омега 3. кто принимает? как давно принимаете? что-то почувствовали в» +28
кто красивей из актрис? наша или иностранка? правда, они похожи? кто» +20
служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким» +17
для вас беременность - период, когда можно, что хочешь или более» +36
как мужчине убрать круги под глазами? какие есть процедуры? » +23
учусь оформлять книжную выставку! как вам? целая неделя с детьми,» +14
а вы любите капусту и горох? что из них готовите? я в столовой» +22
у вас есть знакомые, которым выйти замуж и развестись ничего не стоит?» +38
подарок - это причина для расставания. у вас так было? вам важно» +19
мужчины напоминают животных! все хотят тебя ахнуть и сливаются, если» +20
как ваш мужчина проявляет заботу и любовь к вам? а вы как? » +44
как он это терпит? на меня часто что-то находит и могу послать парня,» +38
с наступлением весны сильно потянуло на фрукты! хотя довольно спокойно» +20
как относитесь к людям, которые организуют типа субботников и снимают» +36
гуманно ли приучаю котенка к корму? оставила миску с сухим кормом.» +62
какие витамины принимаете? я иногда принимаю а, е, кальций, цинк.» +27
а с кем бы из местных жителей на сайте вы бы хотели дружить в реальной» +19
вам нравятся такие стулья? дома у вас такие стоят? » +50
сегодня активизировались телефонные мошенники! на несколько телефонных» +12
что вас может отпугнуть в общении с приятельницей? чрезмерная» +27
при каких условиях вы бы смогли навсегда отказаться от интима? если» +19
смотрели ли вы этот фильм? какие впечатления? » +15
такие богини только в параллельной вселенной обитают? вам попадались» +18
кто пользовался сыворотками для роста волос? нужно наносить на корни» +14
какие иностранные певицы вам нравятся? мне - шакира и бритни спирс. » +19
каким кремом от солнца спф 50+ вы пользуетесь? у косметолога были» +16
коллега наша мне передала это задание. шеф был весьма недоволен.» +45
девственность в 25 всех пугает? девочкой мне заявила, что дала парню» +62
а вы никогда не боялись потерять себя? раз в 7-10 лет бахаю каре, и» +24
мне сказали, что я завишу от чужого мнения, так как выбираю уход для» +19
бывает ли вам противно от мысли, что ваш молодой человек уже спал с» +155
эндометриоз! как он себя проявляет? вообще он вреден? влияет ли как-то» +2
как вам такая внешность? красивая? сколько думаете лет? » +41
может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно,» +18
девушки, кто за рулём? как давно уже? какая у вас марка машины? » +10
градусник показывает сейчас +20 тепла» 1
в планах сегодня ехать в город» 1
у нас с каникулами какие-то непонятки» 1
29.03.2024» 4
29.03.2024дневник номер 5» 4
брест и беловежская пуща» 3
великий пост 12/48.сегодня снова у меня питание будет непонятным, но постным.» 1
вчера вобще вечером мне дурно было и так голова болела, аж подташнивало.» 4
29.03.2024дневник номер 4» 8
привес: + 30 гну, я так и знала. а как иначе!? два кусочка (имено»
сахар в творог считается за сладости? для меня сладости это выпечка,»
ездила за сантехникой вчера вечером в магазин, купила себе класный кран»
сегодня день с десертом, торт который запланировано употребил я до обеда.»
сила воли - ты где?, но при этом по калориям норма. утром была зарядка»
1. доброго времени суток вам галчатки! вот и пятничка пришла, настроение» 6
сегодня прям класная погода у нас и сегодня обещают до +15. хотя я сейчас» 4
вчера не получилось в обед пойти на прогулку и как завалили работой. поэтому» 3
отказалась от садика. очевидно что какая-то инфекция у меня в горле сидит,»
новые волосы начали расти и теперь, как и каждую весну, эти волосы топорщатся» 8
спала не очень хорошо - 6 часов, из них 1 час глубокого. вобще спала» 9
всем доброе утро. наконец-то сегодня пятница. выспалась вроде сегодня,» 5
вчера вечером вино для раслабления не понадобилось - такой кайф получила» 9
сегодня все заботы о мелкой вечером перекладываются на мужа, мы со старшей» 10
всем доброе пятничное утро! ура пятница! сегодня снова стала не очень» 7
привет всем ! продолжаю свое питание. заметив, что со вторника, уже» 18
привет всем уже хочу на море. точне, я всегда хочу на море, а сегодня» 12
привет всем! погода самая весеня стоит эти дни, днем солнышко светит,» 15
29 марта, пятница. (6:16)» 10
привет всем! натопала вчера вполне себе хорошо, прошла 1280 шагов,» 55
привет всем! спала как-то вроде и неплохо, по ощущениям лучше, чем» 5
37 den»
№ 5 праздники сегодня у нас вот такие:день савина в старину мужчины» 15
№ 4 питание моё идет все по тому же плану, вчера, правда немного нарушила,» 10
интересное» 7
№ 3 с утра идёт сильный дождь! сегодня обещают +4 градуса, но будет пасмурно,» 12
№ 2 находила вчера для меня прям неплохо 564 шагов получилось, специально» 6
№ 1 доброе утро, мои дорогие! ура, сегодня, наконец-то, пятница! спала» 8
29.03.2024 дневник номер 3» 8
29.03.2024 дневник номер 2» 6
29.03.2024 дневник номер 1» 12
хотелось бы мне завтра разгрузку сделать» 1
завтра ближе к вечеру в город на выходные» 1
жор в этот пмс страшный у меня.» 2
поболтали.»
приготовила сейчас себе кофе с молочком, так вкусно мне, не хватает печенек)» 4
я сегодня творог купила два килограма, мальчики так хорошо покушали с» 4
эту неделю хочу сладенького, но пока что ещё не покупала ничего. конкретно» 4
в понедельник на работу, так хорошо у меня выходная неделя пролетает,» 4
привет, девочки! вчера вобще выпала из сайта на целый день. погодка была» 4
- не звоги мне больше, между нами все кончено,- сказала я будильнику и»
1. доброго утра четверга галчатки! хорошего дня, замечательного настроения» 1
еще немного,еще чуть чуть.всем доброго вечера! а завтра уже пятница!сегодня»
это ужас, что сегодня натворили мои архаровцы. что они делали на кухне» 1
сегодня у меня отбой в люльку в 21-0, уже поужинала, поэтому часик можно» 3
сегодня с вечера соберу сумку на дачу, домой завтра после работы заезжать» 3
день сегодня еле доработала, мне так домой хотелось. чем тепле на улице,»
я как думала что у меня отвес есть небольшой, так и получилось, утром»
купила килограм редиски, думала салат сделаю на ужин. и редиска до ужина»
тренировка сегодня была, как обычно утром отзанималась. обычная кардио,»
сегодня четверг оказывается, а я все хожу и думаю что сегодня пятница,»
рекомендуется очищение кожи, масаж, омоложение, хорошие бани с паром.» 1
восемнадцатый день луного цикла» 1
28.03.2024» 3
всем хорошего дня. сделала сегодня скумбрию на гриле и окрошку, ужин будет» 4
весна!»
28.03.2024» 2
28.03.2024»
после занятий по актёрскому мастерству, хочу полчасика посидеть с книжкой,» 5
блин, что творит психосоматика. . у меня на нервах обострилось все что» 1
28.03.2024» 2
РЕЙТИНГ БАЛЛЫ: 0
1 - Аленька26
2 - Svetlanкa
3 - KissЮлик
1 ГЛАВНЫЕ ГЕРОИНИ 
2 МИНИСТЕРVСТВО 
3 Вишенки 
цели достигли 0
съела 0 кал, 0 ж, 0 у, 0 б, сожгла 0 кал
цель 0, осталось 0 кг, был 0 кг, баллы +0
месяц: 0 кг, 0 см, всего: 0 кг, 0 см, имт 0
если человек постоянно молчит, значит ему нечего сказать? отвечает» +5
почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в соцсетях,» +7
делюсь рецептом борща! сварить курочку, потушить на сковороде овощи,» +11
ищу небольшую, лаконичную сумку на весну-лето под белые, бежевые вещи.» +12
с подругой ходили в магазин! купила себе шляпу! подруга сказала, что» +23
я раздуваю ситуацию? мне кажется, что у него кто-то есть! предложила» +16
может вам будет интересно узнать факты об астрид линдгрен! девочка с» +19
по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси,» +13
у вас бельё всё комплектами? или бывает верх одного цвета, низ -» +23
вы бы стали осуждать подругу, которая бы связалась с женатиком с» +59
парень давал мне много денег, познакомился с родителями. а теперь не» +14
почему парень редко заходит в соцсеть по вечерам? говорит, что он» +7
вы спите с распущенными волосами или с резинкой для волос? какой из» +27
кто-нибудь пользовался этим кремом? как он вам? » +5
он говорит мне комплименты при других! когда женщина нравится, мужчина» +12
вы часто ходите в кино и театры? что смотрели из последнего? я» +23
у вас дома есть кофемашина или кофеварка? какая - капельная,» +17
вы любите чтобы лифчик сидел как бронежилет или любите невесомые? » +49
чей кусок мордашки видно на фото? больше не ругаемся. » +22
как вам такие сережки от известного бренда? не устарела форма? » +13
как вам посадка этих брюк? на виде сзади нет ощущения, что в штанах» +24
маникюр и педикюр. классные цвета? надо ногти подрастить? » +19
у меня есть дальняя родственница и я начала ее ревновать к мужу!» +16
стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не» +20
что в себе можно поменять в плане волос? чёлку шторка хотела, но вдруг» +7
ни разу не общалась с человеком, но вижу что раздражаю! цокает при» +39
мы поссорились и он начал сидеть на сз! он и там сидит, и мне» +13
вы делали маникюр у мужчин? пошли бы делать? я встречала» +36
она не умеет готовить и не любит, ее парень всегда готовит. вы» +38
как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии,» +20
как вам платье на лето? не мрачноватое? » +18
многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло» +110
женщины, вам нравится кристиан грей из 50 оттенков серого? и нравился» +28
стрелочки на обоих глазах - ровные, одинаковые? » +25
может ли от сквозняка появиться опухоль? сзади меня было открыто» +26
я лежала полумертвая от токсикоза, а он пытался к моей подруге» +28
сосед мажор. считает себя очень крутым! с соседями не здоровается, со» +57
не знаю, о чем говорить с мужчиной, который нравится! в голове словно» +23
как он это терпит? на меня часто что-то находит и могу послать парня,» +38
с наступлением весны сильно потянуло на фрукты! хотя довольно спокойно» +20
а с кем бы из местных жителей на сайте вы бы хотели дружить в реальной» +19
при каких условиях вы бы смогли навсегда отказаться от интима? если» +19
какие иностранные певицы вам нравятся? мне - шакира и бритни спирс. » +19
эндометриоз! как он себя проявляет? вообще он вреден? влияет ли как-то» +2
на 5-й день месячных был па. через 2 часа обнаружила алую кровь.» +36
парень скрыл нашу фотку от девушки по вызову, но не признается в» +15
как мужчине убрать круги под глазами? какие есть процедуры? » +23
вам нравится этот певец? для вас красивый мужчина? » +23
сегодня активизировались телефонные мошенники! на несколько телефонных» +12
хотела купить куртку на позднюю осень, начало зимы. нормальная или не» +23
ваше отношение к тому, что мужчины носят под штанами колготки.» +38
очень беспокоит, что буду делать после универа. на дядю за 30 тысяч» +26
как относитесь к людям, которые организуют типа субботников и снимают» +36
у какой девушки будет много поклонников? какая девушка будет» +20
кого кусали домашние питомцы, что вы делали? сегодня меня укусила моя» +15
ночью надобавляла в корзину косметики, а утром цена без карты» +20
смотрели ли вы этот фильм? какие впечатления? » +15
как вы думаете мужики специально под дурачков косят? » +56
а вы любите капусту и горох? что из них готовите? я в столовой» +22
как ваш мужчина проявляет заботу и любовь к вам? а вы как? » +44
оцените фото! какие нравятся, а какие нет? » +22
кто давно вместе, вы устраиваете своей второй половине свидания,» +16
кто уже давно вместе, как вносите разнообразие в постельные дела?» +87
мне сказали, что я завишу от чужого мнения, так как выбираю уход для» +19
учусь оформлять книжную выставку! как вам? целая неделя с детьми,» +14
подарок - это причина для расставания. у вас так было? вам важно» +19
встретив человека, портится настроение! у вас бывает такое? встретила» +13
как реагировать на пошлые шутки женатого коллеги? сказал: приезжай, я» +32
какой вариант вы бы выбрали: жить в нищете, но есть семья и взаимная» +52
это дистальный прикус? красивое лицо? » +12
как подтвердить свою запись? сегодня вышла путаница. » +6
опускаются ли брови с возрастом? сейчас мода пошла открывать всем» +32
позвонила подруге, чтобы поздравить её с др, а она не ответила! стоит» +12
не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает» +10
может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно,» +18
очень классное сочетание цветов! » +9
насколько странно созваниваться с сестрой? нахожусь зарубежом,» +13
знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от» +22
как вы реагируете, когда на вас повышают тон? отвечаете тем же, или» +64
мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась!» +6
вам нравятся вытянутые колени на штанах? » +12
идёт ли мне с забранными волосами? » +13
какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки? » +25
покинула место дтп, но связалась с потерпевшим. я в розыске считаюсь,» +58
развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он» +20
служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким» +17
вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала,» +55
сладкоежки, что ели сегодня? я две конфеты птица дивная. » +65
а что вы коллекционируете? решила все-таки продолжить свою коллекцию» +43
семейные завидуют свободным, а свободные семейным! заметили такое? » +43
парень вместо подарка на др пригласил меня в ресторан через 3 недели» +26
есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас» +16
кто пользовался сыворотками для роста волос? нужно наносить на корни» +14
как вы считаете присутствует ли здесь на видео видеошоп? зашла и» +4
это про меня. » +40
надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста! » +14
видели новую рекламу с бредом питом и пенелопой круз? безумно нравится» +13
что из одежды будете покупать на весну и лето? что новенького хотите?» +62
чем отличается страхователь от получателя страховки по кредиту? » +29
гуманно ли приучаю котенка к корму? оставила миску с сухим кормом.» +62
как перестать бояться потерять мужчину? трясусь даже от мысли, что он» +21
сделала тест, появилась бледненькая вторая полоска. с утра делала ещё» +31
хочу снять покрытие и пока не носить гель лак. посоветуйте фирмы лаков» +11
весенняя раздражительность. как бороться? нет настроения, усталость» +47
как вам такая внешность? красивая? сколько думаете лет? » +41
подруга нахвастаться не может, что может есть все за счет корпорации!» +24
как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира,» +236
умеете рассмешить так, чтобы все смеялись и катались по полу? у кого» +19
девушки, кто за рулём? как давно уже? какая у вас марка машины? » +10
может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим» +41
сидел с женщиной в метро, у которой был парфюм с запахом стирального» +273
кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и» +21
каким кремом от солнца спф 50+ вы пользуетесь? у косметолога были» +16
кто чаще с юмором: женщины или мужчины? у многих ли людей в вашем» +11
для вас беременность - период, когда можно, что хочешь или более» +36
личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+» +21
тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата» +13
заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда» +7
не могу простить ему его поведение! расстался и как баба начала мне» +30
люди, которые не едят сладкое, если вы существуете, что для вас» +28
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора