Я ПОХУДЕЛА НА 75 КГ! БЫЛО 145, А СЕЙЧАС 72 КГ! ВЫБИРАЙТЕ ИЗ ЛЮБИМОГО САМОЕ ПОЛЕЗНОЕ!
Привет девочки, у меня небольшой юбилей, я почти похудела на 75 кг, была 145,сейчас 72,7 кг!
Просто решила поделиться с вами, все же сайт о похудении. Может кого-нибудь простимулирует или вдохновит!
Худела на правильном питание, овсянка на молоке с орешками, овощи, белок, ничего нового.
1. Общие правила сделайте для себя, в моем случае это:
- не есть после 18-19 часов
- пить 2 литра воды в день
- кушать 4-5 раз в день
Вы можете, например, убрать определенные вредные продукты или ужесточить что-то из вышеперечисленного.
2. Мой основной принцип это правильное питание и разумеется поменьше кушать, вместе с этим я считаю, чтобы количество калорий не превысило за 1300 в день!
3. И последнее о конкретных продуктах, что ем: я ем то, что мне нравиться из здоровой пищи, например, мой стандартный завтра чаще всего из овсяной каши на обычном молоке, солю, сыплю орехов туда и ещё кусочек сыра отрезаю и ем, или иногда йогурт так же с орешками и, например, бананом, в обед предпочитаю рис, обожаю его, с икрой кабачковой и оливками или овощами, потом один из приемов фрукт или овощ в сыром виде и на ужин белок, я люблю рыбу сделанную в аэрогриле, без соли и маринада, просто кусок так кладу и зажариваю!
Скажу так, следите, чтобы было всего по чуть-чуть, и жиров и углеводов, их поменьше, но полностью не исключайте, побольше белка и витамин из фруктов или овощей, вот, а продукты выбирайте те, что любите, я люблю рис, если вы гречу, то, пожалуйста, я добавляю икру кабачковую и оливки, а вы можете то, что вы любите, ну допустим, помидоку и немного сыра фета, выбирайте из любимого самое полезное и диетическое и балансируйте.
Всем удачи и отличного дня!
Фото ниже с подписанном весом, пока не фоткалась в нынешнем весе, как дойду до 65 обязательно сфоткаюсь!
автор: KARNELIA18, 21.06.12 16:19
просмотры: +54804, комментарии: +204
все темы | главная |
-
25.03.20 11:04Фигурка загляденье стала а что вы делали для подтяжки живота?
-
26.02.20 13:49Вы невероятная молодчина. Фигура стала - супер. Молодец.
-
26.02.20 13:20
-
21.02.20 11:48Вы большая молодец!
-
20.02.20 15:48Просто шок! Похудели на целого человека! Молодец!!!!!Как питаетесь в праздники, когда гости и накрыт стол с калорийной едой? И еще: позволяете ли себе в обычные дни 2-3 печеньки, или 1 пироженку, или, к примеру,кусок пирога?
-
15.02.20 16:40 (ответ для: Sangvinia)Люди не железные и мало ли при каких обстоятельствах человек нажирал?
Кто то пьёт,кто то колется,кто то в казино,а 4то то просто ест.таких нужно поддерживать ,а не унижатьSangvinia писал(а): Никогда не понимала логики таких женщин. Когда то она была стройной. Потом набрала туеву хучу кг и начала ограничивать себя в еде. Теперь опять стройная. Получается, на очереди теперь очередной набор веса? И зачем надо было устраивать все эти качели когда можно было просто изначально не набирать вес? Можно незаметно набрать до 3- 5кг, но больше- как? -
06.02.20 16:33 (ответ для: Cooltr)
да.. Это точно.Cooltr писал(а): Конечно, плюс растяжки обеспечены -
06.02.20 16:30 (ответ для: буду идеальная)буду идеальная писал(а): да, конечно. Не все, но все же. Большой минус этого, что качество тела меняется
Конечно, плюс растяжки обеспечены -
06.02.20 16:27 (ответ для: Cooltr)
да, конечно. Не все, но все же.Cooltr писал(а): Главное, что в итоге берут себя в руки
Большой минус этого, что качество тела меняется -
06.02.20 16:06 (ответ для: Sangvinia)Sangvinia писал(а): Никогда не понимала логики таких женщин. Когда то она была стройной. Потом набрала туеву хучу кг и начала ограничивать себя в еде. Теперь опять стройная. Получается, на очереди теперь очередной набор веса? И зачем надо было устраивать все эти качели когда можно было просто изначально не набирать вес? Можно незаметно набрать до 3- 5кг, но больше- как?
Вот да, соглашусь.
Но автору, безусловно, респект за выдержку и силу воли. -
06.02.20 15:02 (ответ для: буду идеальная)буду идеальная писал(а): Из моего окружения у девченок, только жор Насчет проблем со здоровьем, вообще молчу, это не обсуждается. Большая масса хорошо кушают Ну на здоровье конечно!
Главное, что в итоге берут себя в руки) -
06.02.20 14:58 (ответ для: Cooltr)Cooltr писал(а): Девчонки, не все могут вовремя остановиться а у кого-то это вовсе последствия проблем со здоровьем. Не будьте так категоричны
Из моего окружения у девченок, только жор)
Насчет проблем со здоровьем, вообще молчу, это не обсуждается.
Большая масса хорошо кушают)
Ну на здоровье конечно!
- у нас сегодня самое настоящее лето, шла и прям ветерок теплый и солнце. у вас лето уже?»
- на групповой тренировке опоздавшая встала в центре за тренером! другим пришлось подвинуться. это невоспитанность»
- вы ходили после начала половой жизни к гинекологу на осмотр и узи? были ли проблемы с осмотром?»
- никогда и ничего не просите! в особенности у тех, кто сильнее вас. сами предложат и сами всё дадут»
- парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что ничего не было, мы просто друзья - не верит!»
- не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там заказать.»
- надоело мужское внимание! каждый день ко мне подкатывают на работе! хочу уволиться. только кем потом работать?»
- узнали кто это?»
- хочу носить моносерьгу, одну. пойдёт ли такого плана под общий образ?»
- завидуете блогерам? неужели они действительно зарабатывают миллионы?»
- полуфабрикаты фрикадельки можно отварить, а не жарить? кто так делал?»
- общалась со знакомой, и все её речи: тебе надо было переехать в москву, а не сидеть в питере! сама ничего не добилась»
- что вас может отпугнуть в общении с приятельницей? чрезмерная болтливость, осуждения других за их спинами, навязчивость?»
- под такую длинную футболку и кроссовки подойдут велосипедки? лучше чёрные или другого цвета?»
- стоит ли ждать ответа? хотела записаться к мастеру, а она начала делать другое! раньше занималась волосами, сейчас»
- к жизни не нужно относиться слишком серьезно. нужно воспринимать ее как игру, этап. согласны?»
- у моего мужа даже не спросили и уже решили, что он бесплатно соберет им кухню! я сказала, что муж за деньги соберет!»
- как вы определяете, что человек ваш и возникла химия? у меня - если наступило возбуждение при взгляде на нее.»
- про какого человека вы можете сказать, что он не развивается?»
- шеф очень любит большой теннис. я на фоне моей дикой влюбленности в него решила попробовать! выложу фотку себя на корте»
- пропал интерес к еде от антидепрессанта имею ментальные проблемы. страсть к еде всегда была огромной и поглощающей.»
- если смешать тон 9 и 8, получится средний цвет по светлоте тона? хочу дома окрасить волосы.»
- сильно вредно для здоровья днем спать, а ночью бодрствовать? если, например, у человека просто такой режим.»
- неужели потеря веса из-за потрясения? муж подал на развод и я начала резко худеть. за 5 дней сразу на 4 кг.»
- в трезвом состоянии знакомились в живую когда-нибудь? после стреляния глазками, взаимных улыбок.»
- дом из газоблоков - как в нем живется? хороший ли материал? сколько лет уже вашему дому, есть ли проблемы?»
- а чем вы кормите своих гостей? разрешаете ли им ходить босиком у себя дома, если не привыкли носить тапки?»
- почему мужчинам так нравится этот типаж? я люблю щекастых и губастых, с маленьким носиком.»
- бывшая близкая подруга и одноклассница выходила замуж 3 раза до 35 лет! как можно охарактеризоват ее?»
- как перестать бояться потерять мужчину? трясусь даже от мысли, что он может уйти! я не хочу никого другого.»
- кто столкнулся с деменцией у родственников, расскажите подробно»
- муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была знакома и никогда его не видела. стоит ли идти?»
- помогут ли волосы скрасить некрасивое лицо и фигуру? большой нос, маленькие глаза, широкая спина, узкие бёдра.»
- пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно»
- говорите ли вы водителям, если что-то пролили в машине? у вас нет с собой салфеток, чтобы вытереть. или молча выходите?»
- прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения. то радость, то апатия.»
- это жуть! а вы знали, что грибы не перевариваются? запаниковала после похода в туалет, думала к врачу бежать!»
- как относитесь к челкам? делали себе?»
- парень давал мне много денег, познакомился с родителями. а теперь не пишет, не звонит, общается сухо»
- какие симптомы у вас были при эрозии? во сколько лет появилась?»
- написала: ну, пришли мне букет с курьером - это меня порадует. сразу отвалился надоедливый писака.»
- сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада!»
- высказал, что я напилась, высадил из машины и сказал, чтобы больше к нему в таком виде не выходила. по-моему, он перегибает?»
- позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было?»
- кому вы больше позавидуете красивой женщине или успешной? я - успешной!»
- это красивая мужская фигура?»
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?»
- какая фамилия красивее и почему?»
- вас обидели слова начальника: ты написала, что хороший сотрудник, но это не так! после этих слов не хочу видеть его»
- если сходить в солярий 1-2 раза, вреда коже не будет? у меня много родинок на теле. это противопоказани для солярия?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +650 |