СУПЕР ЭФФЕКТ! ЗА 13 ДНЕЙ МИНУС 4,5 КГ! ОБЪЕМЫ УШЛИ! НОШУ ВЕЩИ В ОБЛИПОН! МОЕ ФОТО!
Приглашаю всех желающих на японскую диету с понедельника (19.08.)!
Я сидела на ней месяц назад, за 13 дней 4,5 кг ушло, очень ушли объемы.
День 1
Завтрак – чашка черного заварного кофе.
Обед – салат из отварной капусты (белокочанной или пекинской) с оливковым или растительным маслом, стакан свежевыжатого томатного сока.
Ужин – любая отварная рыба.
День 2
Завтрак – чашка черного заварного кофе и один сухарик (лучше с отрубями).
Обед – рыба, отварная или жареная, плюс капустный или овощной салат.
Ужин – 100 г говядины (отварной или приготовленной на пару) плюс стакан кефира.
День 3
Завтрак – чашка черного заварного кофе и один сухарик.
Обед – 1 большой кабачок, обжаренный на растительном масле.
Ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, свежий капустный салат с оливковым маслом.
День 4
Завтрак – чашка черного заварного кофе.
Обед – 1 сырое яйцо, 3 отварных моркови большого размера с растительным маслом, 15 г несоленого сыра твердого сорта (можно сделать салат, порезав кубиками морковь и сыр и полив их растительным маслом).
Ужин – любые фрукты, кроме бананов и винограда, в умеренном количестве.
День 5
Завтрак – сырая морковь (целиковая или измельченная в салате), приправленная соком лимона.
Обед – жареная или отварная рыба со стаканом свежевыжатого томатного сока.
Ужин – любые фрукты, кроме бананов и винограда, в умеренном количестве.
День 6
Завтрак – чашка черного заварного кофе
Обед – половина небольшой отварной нежирной курицы без кожи, морковный или капустный салат.
Ужин – 200 г сырой моркови, политой растительным маслом, плюс 2 яйца, сваренных вкрутую.
День 7
Завтрак – зеленый чай или чай из трав без сахара.
Обед – 200 г вареной говядины и небольшое количество фруктов.
Ужин – любой вариант, предложенный выше, кроме ужина третьего дня.
Если для первых дней японской диеты были характерны фрукты на ужин, а все мясные и рыбные блюда шли в основном на обед, то на заключительном этапе животный белок тебе чаще придется потреблять именно на ужин, за исключением десятого дня, когда третий прием пищи не предусмотрен как таковой.
День 8
Завтрак – чашка черного заварного кофе.
Обед – половина небольшой отварной нежирной курицы без кожи, морковный или капустный салат.
Ужин – 200 г сырой моркови, политой растительным маслом, плюс 2 яйца, сваренных вкрутую.
День 9
Завтрак – сырая морковь, приправленная соком лимона.
Обед – 250–300 г крупной рыбы, отварной или жареной, стакан свежевыжатого томатного сока.
Ужин – любые фрукты, кроме бананов и винограда, в умеренном количестве.
День 10
Завтрак – чашка черного заварного кофе.
Обед – 1 сырое яйцо, 3 отварных моркови крупного размера с оливковым маслом, 15 г твердого несоленого сыра.
Ужина нет.
День 11
Завтрак – чашка черного заварного кофе и один сухарик.
Обед – 1 большой кабачок, обжаренный на растительном масле.
Ужин – 2 яйца вкрутую, 200 г отварной говядины, свежий капустный салат с оливковым маслом.
День 12
Завтрак – чашка черного заварного кофе и один сухарик.
Обед – отварная рыба, овощной салат, капуста, приправленная оливковым маслом.
Ужин – 100 отварной говядины и 1 стакан кефира.
День 13
Завтрак – чашка черного заварного кофе.
Обед – 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из приваренной капусты с оливковым маслом, стакан свежевыжатого томатного сока.
Ужин – 250–300 г отварной или жареной рыбы.
Хочу повторить. Присоединяйтесь! Ежедневный отчет и спорт.
все темы | главная |
-
25.08.13 08:09 (ответ для: Сила Волны)Спасибо вам :)
-
25.08.13 05:18Ого-ого!!!! Какой результат!!! Здорово-здорово!!!! Вы большая молодчина-молодец!!!!!
-
25.08.13 02:59 (ответ для: ПозитифФфная)Попробуй запивать большим количеством воды
-
25.08.13 02:58 (ответ для: ПозитифФфная)Ого, тошнит? С чего?
Ну через неделю будет видно как схуднула:) -
25.08.13 02:35 (ответ для: шнурочик)завтра неделя, вчера мама не увидала...
тошнит от приёма антибиотика однако, мне хирург слишком сильные назначил.... как вчера начала пить и начало тошнить.. -
25.08.13 02:32 (ответ для: ПозитифФфная)Ого, тошнит? С чего?
Ну через неделю будет видно как схуднула:) -
25.08.13 02:22 (ответ для: шнурочик)шнурочик писал(а): У меня блин 2 дня внеплановых мероприятий, от диеты отступила, но встала сейчас на весы, вес такой же как и до них, 61.5. Сегодня попробую посидеть на кефире обезжиренном а с завтра снова на японку
меня тошнит сильно со вчерашнего дня.... на кефире что ли тоже завтра посидеть???
как раз по больницам поношусь завтра, кушать не будет возможности, с бутылкой кефира бы обошлась...
я завтра взвешаюсь.. понедельник уже))) мама вчера даже не поняла, что я чуток схуднула, говорит, что не видит((( -
25.08.13 01:37У меня блин 2 дня внеплановых мероприятий, от диеты отступила, но встала сейчас на весы, вес такой же как и до них, 61.5. Сегодня попробую посидеть на кефире обезжиренном а с завтра снова на японку
-
25.08.13 01:34 (ответ для: ПозитифФфная)Ой ой операция?!
Сеорейшей поправки !!! -
24.08.13 08:53продолжаю диетничать. муж поддерживает... когда хочу что нибудь запрещенное, он напоминает, что я на диете, становится стыдно и я отказываюсь)
вчера вчера операцию на колене сделали,после обеда ничего не ела, только лежала и плакала, сегодня обед заменила фруктами...
так же много пью... -
23.08.13 10:20у меня сегодня тоже плюс
-
23.08.13 05:32У меня плюс 200 грамм после вчера . Продолжаю сидеть на японке.
- очень хочу секси очки в черной оправе! какие очки могли бы мне пойти? покидайте фото»
- клиент фамильярничал со мной! пришла с работы и вижу что он кинул заявку в друзья. шлет смайлики, пишет цыпочка, кошечка»
- начальнице плевать, что ребёнок у меня был лежачий, и я должна была выйти на работу, и все тут! критикует мою работу»
- полюбила голубой цвет очень! какое фото лучше?»
- кто красивее?»
- я жирная, с пузом, 2 подбородками и ляшками. люблю когда на свиданиях кормят. какому мужчине такое понравится?»
- работаю в магазине, постоянно бью товар! директор сказала при покупателях: кто виноват, что у тебя руки из одного места!»
- можно ли спасти этот блонд? торчат обрубки в области челки! длинные нарощенные.»
- страдаю по мужчине, которому плевать на меня! хотел насильно заняться со мной интимом - не получилось. наговорил гадостей»
- у моего мужа даже не спросили и уже решили, что он бесплатно соберет им кухню! я сказала, что муж за деньги соберет!»
- кто-нибудь пробовал такое?»
- хорошо ли сидит платье, на ваш взгляд?»
- подруга встречается 8 лет с альфонсом! отдает ему 50-70 тысяч, покупает айфоны, а он вечно бухает и не работает!»
- такая фигура для вас естественная?»
- мама скинула фотографию парня и написала, что я ему не понравлюсь! а что, счастье заключается в нарощенных ресницах?!»
- как вы нашли своих мужей будущих? последний нашел меня сам. на 3 свидании критиковал как держу палочки для суши!»
- как относитесь к людям, которые живут своей профессией и при этом не создают семью? артисты, актеры, танцоры, писатели.»
- как не бояться перемен? многое не нравится в своей жизни, но я терплю. вы готовы к переменам, или терпите до последнего?»
- это нормально, когда человек с тобой не общается лет 5-7, а потом пишет как ни в чем не бывало: куда пропала?»
- светусик сравнивает шарфы. это весеннее обострение?»
- весенняя раздражительнос как бороться? нет настроения, усталость какая-то»
- ищу небольшую, лаконичную сумку на весну-лето под белые, бежевые вещи. больше всего нравится оранжево-кирпич»
- посоветуйте тональный крем для чувствительной кожи.»
- два одинаковых парня на разных машинах. кому дадите?»
- может ли женский орган полностью восстановиться после родов?»
- содержится ли кальций в таком сыре?»
- нравятся или нет? носили бы такие?»
- парень написал что переоценил свои фин. возможности и он меня не потянет! путешествовать 4 месяца не дорого а я дорогая!»
- что ели вкусненького? я корзиночку уже откусила!»
- завидуете блогерам? неужели они действительно зарабатывают миллионы?»
- не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там заказать.»
- айфоны покупают ради понтов! можно купить тысяч за сорок-пятьдесят это что прямо какие-то баснословные деньги?»
- сдала тест на гражданство - ура! теперь ждать до трех лет»
- меня всю жизнь избегают люди! выгляжу прилично, не веду себя неадекватно, не пьяная.»
- пересматриваю упоротые летние фотки с прошлого года!»
- знакомая написала, что я похожа на перис на этой картине! что думаете? кстати, один мужчина давно тоже это говорил»
- сделала маникюр сегодня, как думаете нормально?»
- как вам такая модель? нравятся такие сумочки?»
- сейчас мужика встретить с цветами это нонсенс! на свидания приходят без цветов, в лучшем случае с пивом в жестяной»
- звал в отпуск, после этого тишина. до этого звал в горы, я говорила что не против. не самой же его приглашать?»
- парень выгнал меня из дома, потому что его мать святая, а я ничего для них не сделала! отдала всё со своей кредитки.»
- что планируете делать на майских праздниках?»
- грудь зачётная или кринж? хотите себе такую же?»
- жуткие носогубки в 40 лет! что делать?»
- шагомер в телефоне сработает, если я положу телефон на беговую дорожку и буду бегать? не хочу покупать фитнес браслет»
- пропал интерес к еде от антидепрессанта имею ментальные проблемы. страсть к еде всегда была огромной и поглощающей.»
- на вас пялятся официанты или продавцы?»
- какого цвета колготы сейчас носите? какой плотности?»
- всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти серьги? подарили мне их лет 10 назад»
- идут ли эти два макияжа? первый - на сцену, второй - на фотосессию.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +190 |