ТОЧЕНАЯ ФИГУРКА К ЛЕТУ! - 10 КГ! УНИЧТОЖИЛА ПУЗО! У ЦЕЛЛЮЛИТА НЕТ ШАНСА! ФОТО!

Я похудела на 10 кг! Оцените результат.


Что мне помогло сбросить вес: правильное питание и бодифлекс.



Меню примерно такое:


На завтрак:



- нежирный творог, чай без сахара в с сухофруктами


или


- лёгкий салатик,
1 варёное яйцо и кофе с молоком нежирным.



В обед:


- какой-нибудь супчик нежирный, рыбку запечённую и овощи.



На ужин:


- куриную грудку запечённую или фрикадельки из неё, салат, чай или кофе.


По выходным позволяла себе в первой половине дня чёрный шоколад и фрукты.


Последний приём пищи делала за 3 часа до сна. Я ложусь где-то в 12, ужинала в 8-9.



Спорт


Бодифлексом (специальная дыхательная гимнастика) я занималась сама по книге, 20 минут в день. Я ленивая и для меня по времени это то, что надо. Результат очень хороший. В выходные не занималась бодифлексом.



Десять кг скинула, потом расслабилась, но вернулся только 1 кг. Сейчас начала опять худеть. Хочу скинуть ещё 6 кг.


Мое фото до и после:





Теперь мне хочется сменить гардероб и носить яркие, красивые, женственные и сексуальные вещи!

автор: Я_ЛОЛИТА, 05.08.14 00:37             
вход   все темы главная в избранное
  • 04.09.14 15:48 (ответ для: СвеТик-76)
    СвеТик-76 писал(а): бодифлекс сколько по времени? каждый день? по сколько мин? по видео или в группу ходили? примерное меню свое напишите пожалуйста
    Бодифлексом я занималась сама по книге. Результат очень хороший. Меню примерно такое: На завтрак нежирный творог, чай без сахара в прикуску с сухофруктами или лёгкий салатик , 1 варёное яйцо и кофе с молоком нежирным. В обед какой-нибудь супчик нежирный, рыбку запечённую и овощи. На ужин куриную грудку запечённую или фрикадельки из неё салат, чай или кофе. По выходным позволяла себе в первой половине дня чёрный шоколад и фрукты. Да и в выходные не занималась бодифлексом. Десять кг. скинула, за лето расслабилась, но вернулся только 1 кг. Сейчас с 1 сентября начала опять худеть. Хочу скинуть ещё 6 кг.
  • 04.09.14 15:27 (ответ для: Я_ЛОЛИТА)
    бодифлекс сколько по времени? каждый день? по сколько мин? по видео или в группу ходили? примерное меню свое напишите пожалуйста
  • 04.09.14 15:22 (ответ для: СвеТик-76)
    СвеТик-76 писал(а): МОЛОДЕЦ! А что делали? На диете сидели? на какой?
    Спасибо. Правильное питание и бодифлекс.
  • 04.09.14 15:19
    МОЛОДЕЦ! А что делали? На диете сидели? на какой?
  • 31.08.14 18:04
    Вы молодец
  • 25.08.14 15:51 (ответ для: Я_ЛОЛИТА)
    Спасибо
  • 25.08.14 14:25 (ответ для: Емс4астьеложк@ми)
    Емс4астьеложк@ми писал(а): вы молодец!!! отличный результат!!!
    Благодарю!
  • 25.08.14 14:25 (ответ для: Емс4астьеложк@ми)
    Емс4астьеложк@ми писал(а): вы молодец!!! отличный результат!!!
    Спасибо большое!
  • 25.08.14 12:58
    ну чё,респект.круто
  • вы молодец!!! отличный результат!!!
  • 25.08.14 12:13
    хороший результат, поздравляю
  • 25.08.14 11:28
    Похудели нормально) Теперь можно и в зал за красивой фигурой:)

Последние дневники за: март 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. лисёночек 68 04.02 20:29 4.2.2017»»
2. mrs.poppins 04.02 20:00 се­го­дня бы­ла на утре­ней лыж­ной про­гул­ке»» 1
3. romashka707 04.02 18:56 се­го­дня с му­жем вме­сте на­ле­пи­ли до­маш­них пель­ме­ней. »» 3
4. jekaterina03 04.02 15:21 та­лая во­да путь к мо­ло­до­сти»»
5. царевна-патр 04.02 13:32 всем при­вет, опять я здесь»» 1
6. jekaterina03 04.02 13:05 ужас­ный день, ни­че­го не мо­гу де­лать»» 1
7. афродита111 04.02 12:31 пред­ло­жи­ли но­вую ра­бо­ту и долж­ность. со­гла­шать­ся или »» 2
8. к@лина 04.02 11:21 как хо­ро­шо ко­гда в су­б­о­ту мож­но про­сто ни­че­го не де­лать! »» 7
9. obgorka 04.02 10:42 ни­че­го не по­ни­маю. на этой неде­ле и спор­та то по­чти »» 1
10. alenka-2000 04.02 10:03 всем доб­рое утро! вес по­ка встал. пе­чаль.»» 2
11. дана_я_23 04.02 08:44 при­ле­та­ет мой глав­ный!»»
12. милена56 04.02 06:27 се­го­дня дет­ский день,и бу­дем хо­дить по ма­га­зи­нам.»» 1
13. ms. sunshine 04.02 03:19 сколь­ко зим, сколь­ко лет.»» 3
14. афродита111 04.02 02:57 чув­ствую се­бя от­врат­но. ещё и муж на неде­лю в мо­ре »»
15. jekaterina03 04.02 01:32 ов­сян­ка на зав­трак»» 2
16. dnatali 03.02 23:30 3.2.2017»»
17. jekaterina03 03.02 23:27 по­мо­ги­те,я за­жра­лась120кг. про­бле­мы ,ре­аль­но стыд­но »»
18. kolobok28 03.02 21:08 03.02.2017 се­го­дня не по­лу­чи­лось пой­ти на тре­ню, зав­тра »» 1
19. virinea 03.02 21:07 по­ти­хонь­ку про­дви­га­юсь к це­ли. ин­те­рес­но, что се­мья »»
20. svetik2 03.02 20:55 вес по­ка на ме­сте.»»
21. к@лина 03.02 19:27 уже фев­раль! и ку­да ян­варь дел­ся?»»
22. пиония-брусн 03.02 19:26 вот и фев­раль»» 1
23. натахаромаха 03.02 18:57 не знаю, по­че­му мне все да­ют мень­ше ки­ло­грам? го­во­рят »» 2
24. romashka707 03.02 16:30 се­го­дня ела осе­тин­ский пи­рог.го­ря­чий и вкус­ный. обо­жаю »»
25. ирисон 03.02 16:30 от­ве­ла дочь к ди­е­то­ло­гу, чтобы по­слу­ша­ла, что это »» 8
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора