Monster_Farm писал(а): а занимались в тренажерке или дома? |
С 82 КГ ДО 56 КГ! ЗА ГОД Я СКИНУЛА 26 КГ! ТАЛИЯ ТОНКАЯ! РЕЛЬЕФНЫЙ ПРЕСС! НЕ ХОЧУ ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ! МОЕ ФОТО!
Я похудела с 82 кг до 56 кг!
Запустила я себя еще в школе в 11 классе. Сейчас перешла на 5-й курс института. За год скинула больше 20 кг. С января 2014 года занимаюсь активно спортом и в будущем хочу не останавливаться на достигнутом.
Что мне помогло:
- спорт,
- меньше сладкого и соленого,
- много воды, никаких газировок,
- сложные углеводы и белки.
Ну, конечно можно иногда себя побаловать, только стараться редко. А вообще верный способ считать калории.
Спорт
Первые несколько месяцев тупо делала все, что вижу. Наверное самая большая любовь в это время стала штанга. Присед, наклоны, тяга, жим, выпады - основное и многое другое.
Последние два месяца стараюсь бегать. Как начала заниматься купила комплексные витамины потому что организм становится слабый за время занятий спортом и они восстанавливают организм в норму.
Диета
Начала я сразу питаться строго.
Утром овсянка на воде без сахара, без соли, кофе без ничего или зеленый чай
В течении дня зеленое яблоко, куриная вареная грудка, с салатом с огурцом или просто так варила и ела. Кальмары вареные, яйца, творог (0,2% жира).
Проще сказать основа была белок и углеводы. Летом я стала есть все, что хочется, даже сладкое, фаст-фуды, просто в умеренном количестве раз в недельку например.
Еще есть бока и немного живота. Хочу чтоб кожа была тоньше. Когда качаешь мышцы, охота чтоб был виден рельеф. К сожалению грудь ушла вместе с жиром.
Мое фото до и после:
все темы | главная |
-
19.02.15 06:27 (ответ для: Vazovskaya)
в тренажрке -
08.02.15 20:34а занимались в тренажерке или дома?
-
08.02.15 20:26
-
30.01.15 19:49
-
30.01.15 19:18Молодец!
-
13.01.15 10:27вы молодец!!!
-
11.01.15 23:04Вы молодец.
Я занимаюсь спортом без пп (не худею;мышцы подтягиваю),т.к. не охото прощаться с сисюнями -
11.01.15 22:58
-
09.01.15 21:12Вы прекрасны! Глядя на такие фото хочется стремиться к лучшему, потому что Вы доказываете - это реальность!
Какой у Вас рост? -
08.12.14 20:01 (ответ для: Aleksandra Bo)Aleksandra Bo писал(а): Очень круто! Вы большая молодец!! Скажите, а какие упражнения лучше для рук и попы делать? И как дышать правильно при упражнениях?
На напряжение - выдох -
25.11.14 03:59 (ответ для: ksenichka-92,92)Ксения-92 писал(а): да,согласна.Но проблема,если поешь лишнего сразу 1 2кг,а потом опять ущемляешь себя.Вот не знаю как добиться 50кг. Это все что мне нужно
вес держать совсем не сложно,кушайте что хотите на завтрак, а обед и ужин-пп+ 1 разгрузка в неделю, набирать не будете, и такой режим не сложно соблюдать,ведь утром можно кушать все что хочешь. -
26.10.14 07:20Вот это преображение, и чего жалеть о груди - фигура великолепная.
- почему, когда прямо выражаешь своё мнение, на тебя все накидываются? я прямо написала, что фигура некрасивая!»
- были с речью проблемы у ваших детей? занимались сами или водили к логопеду? когда речь наладилась у ребенка?»
- почему люди хотят только халяву? написал мужик, оплатить доставку 100 р не захотел! книги стали не нужны.»
- потихоньку ухожу от красного цвета волос. этот цвет уже можно назвать рыжим?»
- легко ли выйти замуж в 28 лет?»
- начальнице плевать, что ребёнок у меня был лежачий, и я должна была выйти на работу, и все тут! критикует мою работу»
- сколько раз в день заряжаете смартфон?»
- очень впечатлена этой архитектурой!»
- не сложилось общение с парнем и он уехал. я уже три месяца плачу по нему. кто проходил через такое же?»
- ваше отношение к тому, что мужчины носят под штанами колготки. поддержка мышц в тонусе и чтоб ноги меньше уставали»
- запасом держит? был мужик для интима, но пропал. сегодня выложила фото, он написал: красивая!»
- страдаю по мужчине, которому плевать на меня! хотел насильно заняться со мной интимом - не получилось. наговорил гадостей»
- бывает, что вы увидите что-то на ком-либо, и вам потом такое хочется? увидела у одной девушки каре - сразу себе захотела»
- вас часто ругали на работе, когда вы были новичком? получали замечания от коллег, руководства?»
- вы любите желе? с каким вкусом больше всего? сами готовили? подайте идеи, хочу приготовить!»
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?»
- как вам такое платье? носили бы?»
- есть на сайте девушки, кто замужем, но по дому не делает ничего или минимум? муж делает или специалистов нанимаете?»
- подруга сплетничала про меня. я перестала с ней общаться. и вот общая знакомая выставила фото и скрыла от меня!»
- че-то сегодня так голова болит, не могу! а как у вас?»
- может ли от бега снижаться давление или бег тут не причем? было 100/70, норма 125/80. и еще лицо стало бледным.»
- правда, что у меня фигура как у парня? у меня бёдра очень узкие, хотя разница бедро-талия 31 сантиметр.»
- вам нравится английский стиль или бомж-стиль, небрежный?»
- оцените фото! какие нравятся, а какие нет?»
- может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим нужен. писал: готовь ужин! а я не позвала!»
- позвонила подруге, чтобы поздравить её с др, а она не ответила! стоит ли писать ей, спрашивать, почему не отвечает?»
- упор был только на интим, сейчас пропал с сз и не пишет, и объявляется только на новые фото, когда выкладываю!»
- сколько иностранных языков вы знаете? какой хотите изучить?»
- если смотрит закрытый аккаунт без фото - это кто-то знакомый?»
- без общения опять надену розовые очки! я видела, что мне врут и хотят использовать, но я всё равно оправдывала людей»
- как вам такой хипстерский стиль? приехала на море. больше ярко не крашусь, так и правда лучше!»
- хочу снять покрытие и пока не носить гель лак. посоветуйте фирмы лаков с красивыми натуральными оттенками.»
- как считаете, 65 см - это тонкая талия? мне сегодня сказали, что у меня талия как у гурченко!»
- договорились с новым тренером и он пишет: до встречи в среду! ответили бы что-то?»
- начала требовать деньги за отмену услуги меньше чем 24 часа, мол я никогда к ним не запишусь, если не оплачу штраф!»
- если бы вы были свободной, куда бы пошли, чтобы познакомиться с мужчиной?»
- как проводите будни вечером? хватает времени на отдых?»
- у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей с размахом или поскромнее?»
- как часто ходите в отпуск на работе? сколько вы можете работать без отпуска?»
- как думаете, сколько весит мама при росте 170 см? ей 42, она психует после весов! 2 года назад весила 62 кг.»
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда!»
- очень тщательно ищу идеальное пальто! какой оттенок вам больше нравится? какой предпочитаете для себя?»
- кто-то совмещал сразу два антибиотика? что-то мне стрёмно. я вообще антибиотики никогда не пью, а тут сразу два!»
- как вышло лицо на этой фотке?»
- вы беременели от бывших? что делали? рожали?»
- на работе мужчины часто обращают на меня внимание, делают комплименты, подкатывают. а на улице никто не смотрит!»
- через одну девушки с нарощенными ресницами и ногтями ярких цветов! ухоженность или сельпо на ваш взгляд?»
- можно ли такому позавидовать? мужчина помог моей подруге купить квартиру за рубежом, но она купила студию в столице.»
- нравятся или нет? носили бы такие?»
- кто давно вместе, вы устраиваете своей второй половине свидания, сюрпризы? поделитесь идеями!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +380 |