ЖИР МЕНЯ ДОСТАЛ! Я СБРОСИЛА 14 КГ! МОЙ ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ УСПЕХА!
Диетолог дала мне рацион. За 2 месяца я сбросила на нем 14 кг.
Чувства голода нет, но нужны весы для продуктов. Это главный секрет успеха.
В течение дня пьете как обычно: чай, воду, утром кофе.
Приемов пищи 6.
Завтрак
1. вариант: 150 грамм любой каши, можно молочной, 5 граммов сл. масла, 30 граммов хлеба (черный, зерновой или с отрубями)
2. вариант: 2 блинчика с мясом и сметана 10% две столовые ложки
3. вариант: 150 грамм омлета и 150 грамм сырых овощей, можно в виде салата с 2 ч.л. растительного масла или сметаны 10%
Ланч
- 100 грамм творога 5% или йогурта и половина любого фрукта
или
- 20 грамм сыра вместо творога
Обед
- 250 грамм вегетарианского супа,
- 150 грамм любого гарнира,
- 150 грамм сырых овощей, можно в салате
- 100 грамм белкового блюда - из мяса, рыбы или курицы.
Полдник как ланч
Ужин (не позднее 19 часов)
- 150 грамм салата из сырых овощей, по типу обеда,
- 150 грамм овощного рагу тушеного на воде с 2 ч.л. растительного масла
- 100 грамм белкового блюда
21 час
- стакан кефира или что любите из кисломолочки 2,5%
автор: rub2zacmnue4, 13.08.18 20:21
просмотры: +19661, комментарии: +23
все темы | главная |
-
13.08.18 23:03Это рацион не обычный, а на 1500-1700 ккал. Кому этого количества много, никто не против, ешьте меньше. Но для людей с постоянным чувством голода этот рацион настоящее спасение.
-
13.08.18 22:20Я б за 2 месяца на этом набрала б 14 кг
-
13.08.18 22:06А на ужин каждый день овощное рагу?
И какой у вас был изначальный вес? -
13.08.18 21:35Фигасе. Я колобком кататься буду. Ем 6 раз. Но не в таких количествах.
-
13.08.18 21:33Нет чувства голода... Ещё бы! Это обычный рацион ! Какая это диета? Где тут ограничения? С чего голоду тут появиться?
-
13.08.18 21:13Хороший рацион. Попробую что-то аналогичное.
-
13.08.18 21:11 (ответ для: Альпинист)Альпинист писал(а): Аж 6 приемов пищи! Ну это же есть как на убой! Как тут похудеть?
Как раз так часто(5-6 раз) в день и нужно есть для хорошего пищеварения и похудения. А не 1- 2-3 -
13.08.18 21:00я столько не съем
-
13.08.18 20:43Аж 6 приемов пищи! Ну это же есть как на убой! Как тут похудеть?
-
13.08.18 20:36Если хочется, к каше на завтрак можно добавить одно яйцо. Для более быстрого сброса веса один раз в неделю рекомендована разгрузка. Любая ищ интернета. Мне нравится эта -400г рыбывкуснее всего семгаи 700г сырых овощей. Я рублю все в салат и солю, перчу. Но без масла, т.к. семга жирная сама по себе. Вместо рыбы в этот салат можно положить 6 яиц или меньше. Делите все на 5 приемов.
-
13.08.18 20:24Забыла-в обед можно хлеба 50г
- мой уход за руками и маникюр»
- как такое может быть, что девушка с квартирами в москве вышла замуж за деревенского мужика и осталась жить в провинции?»
- 35-летняя кушает детское питание - детские пюрешки, соки, каши. осуждали бы ее?»
- как бороться с келоидными рубцами? после пилинга шрама уже год краснота. какие крема посоветуете, чтобы убрать красноту?»
- как вы понимаете, что человек высокомерный? если, допустим, вы с ним не контактировали лично. что выдает высокомерие?»
- что для вас является насилием над личностью? это типа, когда любое надо, вместо я хочу?»
- я наняла ассистента для отбора мужчин с сз, надо отправить комиссию ему, но не считаю, что должна выплатить весь процент.»
- сдала тест на гражданство - ура! теперь ждать до трех лет»
- покинула место дтп, но связалась с потерпевшим. я в розыске считаюсь, сказал что уже жалеет что так вышло»
- проявит ли инициативу человек, если после ссоры я пришла поговорить, но он был злой? попыталась обнять, но нас перебили.»
- парень не каждый раз может закончить. что конкретно делать мне?»
- как вам посадка этих брюк? на виде сзади нет ощущения, что в штанах подлива из вчерашнего гуляша?»
- какой возраст ей можно дать?»
- при общении с подругой тревога. стоит вступить с ней в контакт - тревога, и не хочется рассказывать ничего. почему»
- любите панна котту?»
- стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не перевариваю! цепляет, спорит, работа с ней как на иголках!»
- что вы думаете о женщинах, которые работают программистами? о чем это говорит?»
- знакомая никогда не проявляет инициативу! предлагаю встретиться - всегда соглашается но сама не зовёт. что это означает?»
- вы согласны с фразой: скажи, кто твой друг и я скажу, кто ты?»
- девочки, вам не обидно что вас юзают в сожительстве, а не женятся? мужчина ищет дальше лучший вариант на рынке невест!»
- скольки процентным ретинолом вы пользуетесь?»
- с каким окрашиванием лучше?»
- личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+ прямо говорят, что не планируют жениться!»
- почему быть полной считается плохо? если фигура песочные часы, и немного полная - это же красиво выглядит и даже секси!»
- у вас бывали неприятные ощущения, боль с новым сексуальным партнёром?»
- вы когда-нибудь воровали?»
- кто делал химию на средние волосы? сколько продержались кудри? и состояние волос?»
- натали портман развелась из-за измены мужа с 25-летней! чем мужики думают? почему изменяют шикарным женщинам?»
- у вас видны вены на ногах? доставляют ли они вам дискомфорт в эстетическом плане?»
- есть ли смысл водить двухлетку на логоритмику, если он ходит в сад, или это пустая трата денег? нет медпоказаний.»
- нравится или нет?»
- почему с возрастом больше подходят темные волосы? глаза даже ярче с темными волосами.»
- вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к примеру, домашние.»
- многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло отторжение к этим маркам? стали воспринимать как дешевку?»
- грудь зачётная или кринж? хотите себе такую же?»
- мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять самой жидкостью специальной?»
- а вы бы взяли фамилию мужа, если бы она была очень распространенна ну там иванов, петров, васильев, максимов, матвеев.»
- нереально раздражает цокот каблуков в офисе! меня трясет! уши пальцами затыкаю, становится плохо, голова болит!»
- стали бы встречаться с мужчиной, у которого есть ребенок от прошлого брака и он 2 раза в месяц берет его к себе домой?»
- как обработать фото подруги? попросила в фотошопе сделать ей ресницы. она надела накладные и они выглядят прямо!»
- как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира, продукты, отдых - задача мужчины, а на свои хотелки»
- как сумочка? нравится? хорошая?»
- при каких условиях вы бы смогли навсегда отказаться от интима? если исчезнет вся контрацепция, то откажетесь?»
- как вам такое платье? носили бы?»
- люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном спортивную.»
- кто работает удалённо, какие плюсы и минусы? в какой организации?»
- у меня есть дальняя родственница и я начала ее ревновать к мужу! садится рядом с ним, говорит какой он красавчик.»
- у меня фамилия антошина, а фамилия мужа - стрюк. какая фамилия звучит лучше?»
- кто использует акриол, за сколько минут наносите? рекомендовали за 20, но у меня лучший эффект в первые минуты.»
- не ответила парню взаимностью и он начал угадывать причины! почему люди хотят, чтобы с ними вели себя так, как они»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +610 |