ЯНГУЛ писал(а): Умение дождаться чего-либо. Просто спокойно ожидать, не изводить себя мыслями. |
Вот смотрите. Вы “изводите себя мыслями“ - это тревога. А какими именно мыслями вы себя изводите (быть может, разными в разных ситуациях)? Подумайте, что стоит за этой тревогой? Какие эмоции?
Пример.
Вот жду я оценки за экзамен, грызу ногти.
Почему грызу? - А потому что эта оценка сейчас решает, поступлю я в институт или нет.
Какие эмоции за этим стоят? - Страх. Потому что мама сказала, что без института - никуда, и жизнь псу под хвост. А я не хочу свою жизнь псу под хвост, поэтому мне страшно.
А так ли права мама? Я об этом никогда не думала, ввиду того, что слова родителей, как правило, записываются на подкорку без всякой критики. И то, что если оценка плохая, псу под хвост пойдет лишь год, а не вся жизнь, да и вообще, можно пойти на платное или в колледж - мне в голову не приходит. Поэтому я сижу и грызу ногти.
Другой пример - сижу я в очереди в поликлинике. Вроде и не тороплюсь никуда, но надо мне как можно быстрее к врачу попасть, и я начинаю барабанить пальцами, непроизвольно вставать поближе к двери, нервничать. Тревога.
Потому что я по какой-то причине испытываю беспокойство за свое здоровье. Это беспокойство вызывает внутреннее напряжение, оно мне неприятно, и я хочу его как можно скорее снять, зайдя уже к врачу и услышав от него, что со мной все хорошо (ну или не очень). Снять неопределенность.
Каких-то специфических приемов, чтобы “выработать терпение“ - нет. Это зависит от уровня тревожности, как конкретного человека в общем, так и конкретной ситуации. В любом случае ВСЕГДА нужно разбираться с эмоциями, которые стоят за этим нетерпением - страх, беспокойство, беспомощность, отчаяние и т.д. К слову, само называние эмоции, признание этой эмоции своей без попыток ее не замечать и подавить - это уже больше половины работы с эмоцией, потому как подавление и сопротивление жрет неимоверное количество энергии.