Est_takaya писал(а): . Пару раз в неделю и более хороший творог могу себе позволить. Может, не усваивается кальций из творога у меня, не знаю. Поищу, как кальций, вообще, усваивается. |
Пейте витамин Д3. Мне при дмфиците кальция нащначали не сам кальций, а препарат Альфа Д3 тева. Он помог усвоить весь кальций из еды.
Анализы на кальций есть - общий и ионизированный. Сдавать надо второй, он более точный. Общий может не показать недостаток.
Это мне эндокринологи так объясняли