Может я что-то плохо понимаю? Неужели орехи хуже сладостей? Я как бы пытаюсь похудеть!
Объясните мне, пожалуйста, может я что-то плохо понимаю?)) Вот, смотрите. Я сейчас как бы пытаюсь похудеть... на сильно жёстких диетах сидеть не могу, поэтому разбавляю меню, чем приходится. К примеру, вот мой обычный рацион на весь день: овсяная каша 22 г (около 80 ккал) + 16 г горького шоколада с чаем, т.е. одна полоска (тоже около 80-90 ккал) + 2-3 зелёных яблока в течение всего дня (примерно 160-240 ккал, в зависимости от количества) + арахис не жареный 30 г (166 ккал) + яйцо куриное вкрутую (80 ккал) + мясо примерно 200 г (306 ккал) и того получается - почти 1200 ккал. А по ИМТ мне положено в день 1800.
Вопрос:
Могу ли я поправиться на таком питании без физических нагрузок? И смогу ли похудеть, если качаюсь на тренажере примерно 1,5-3 часа каждый день? Или я мало для этого ем? Или наоборот много?
Многие пишут, что орехи, особенно арахис, вообще противопоказан. А я так люблю орехи!)) Да и там ведь белок! Жир, конечно, тоже есть, но в куске торта вроде как жира гораздо больше получится. Что касается сладостей - помню, всю неделю ПО УТРАМ как-то ела всё, что можно: могла съесть два мороженого в шоколадной глазури (Магнат), на другой день - шоколада гр 30 + ещё батончик шоколадный)) печенье могла съедать с кремом по 2 штуки. И похудела я так на 2 кг за неделю!! Не набрала вес, а похудела. Потому что усиленно качалась и днем не ела углеводы вообще, кроме сырых овощей...
Так вот неужели орехи хуже сладостей?))
все темы | главная |
-
16.04.19 18:26 (ответ для: Skv_k)Я стараюсь по утрам от сладкого не отказываться... либо шоколадка, либо вафля мягкая с джемом, либо халвы 2-30 грамм :)) Потом после сладостей столько энергии! Сразу с удовольствием на тренажер встаешь... а то когда совсем не ела сахар - через силу все делала и с неохотой((
-
16.04.19 18:25 (ответ для: Skv_k)Спасибо! Сегодня нажралась гречки... 6 ложек сухой крупы наложила С курицей нямка))) вот гречку добавила ещё))
-
16.04.19 16:47Ну что изобретать велосипед. Обращаемся к стандартным рекомендациям :
1. Жиры 1 гр на 1 кг идеального для Вас веса, если конечно избыточного веса не более 10 кг. Например, я вешу 56,5 , а хочу 52 кг, следовательно ем жиры 52 гр в день. Вот теперь и пляшит от своей цифры, расчитайте рацион в fat secret и посмотрите сколько получится жиров. Орехи в принуипе допустимы до 30 гр в день, если вписываете в суое кбжу
Каши на завтрак мало, грамм 40-50 в сухом виде хотя бы. И в рбед крупу добавьте столько же грамм -
16.04.19 14:01 (ответ для: Кракозябра 14)А я по вашему искусственно? Я всегда ела примерно также, как сейчас, только вместо мяса, каши и яблок я жрала пачками печенье, шоколад и пирожные. А так, разницы никакой))
-
16.04.19 03:40 (ответ для: Игривая Вакханка)
откуда вы знаете,что не страдает?и что это правда?).нет,на самом деле я знаю,что для каждого своя норма.но они не искуственно себя ограничивают,а просто так привыкли.Игривая Вакханка писал(а): Вот примерное меню девушки, которая всю жизнь держится в одном весе модель. И ничо, не страдает... 9:56 завтрак: овсяная каша, 2 чашки зеленого чая 11:30 несколько миндальных орешков. 14:20 обед: куриный суп, чашка облепихового чая 17:50 две крупные груши 20:30 ужин: творог 300гр, чашка ромашкового чая 10:25 завтрак: овсяная каша с изюмом и медом, чашка зеленого чая с двумя ложками меда. 14:10 100гр. черешни, 5 мандаринов, 1 груша 19:00 ужин: салат из 1помидора, 1огурца, 2 редиса, рукколы и чайной ложки оливкового масла и бальзамического уксуса. 22:20 творог 150 гр. Но я творог не ем. -
15.04.19 21:05 (ответ для: аквамарин009)Вот примерное меню девушки, которая всю жизнь держится в одном весе)) модель. И ничо, не страдает...
9:56 завтрак: овсяная каша, 2 чашки зеленого чая
11:30 несколько миндальных орешков.
14:20 обед: куриный суп, чашка облепихового чая
17:50 две крупные груши
20:30 ужин: творог 300гр, чашка ромашкового чая
10:25 завтрак: овсяная каша с изюмом и медом, чашка зеленого чая с двумя ложками меда.
14:10 100гр. черешни, 5 мандаринов, 1 груша
19:00 ужин: салат из 1помидора, 1огурца, 2 редиса, рукколы и чайной ложки оливкового масла и бальзамического уксуса.
22:20 творог 150 гр.
Но я творог не ем. -
15.04.19 21:01 (ответ для: весенний ветер)Я про орехи спросила. Рацион меня устраивает - я сытая))
ВИДНО У КОГО-ТО ЖЕЛУДОК БЕЗДОННАЯ БОЧКА!! Это я не Вам, а другим комментаторам. -
15.04.19 18:36 (ответ для: Игривая Вакханка)Игривая Вакханка писал(а): Да какие овощи весной... картошку точно нельзя, капусту иногда грызу. Но она невкусная сейчас, если только тушить
если вы и сами все знаете, то зачем спрашиваете? -
15.04.19 17:50 (ответ для: весенний ветер)Да какие овощи весной... картошку точно нельзя, капусту иногда грызу. Но она невкусная сейчас, если только тушить
-
15.04.19 12:52не хватает овощей. клетчатка нужна организму, иначе проблемы с кишечником обеспечены на таком питании
-
15.04.19 12:46это не рацион а ужас
-
15.04.19 09:16Я бы с ума сошла, граммы и ккал считать. Ешьте по голоду, и ешьте до сытости то, что нравится. От безделья, скуки, привычки или за компанию не ешьте. Ешьте только когда голодная, а перекусы вообще не нужны. Если есть по городу, то и от сала с маслом не поправилась, а если сидеть и грамм высчитывать, то и от лишнего огурца разнесет.
- такое питание практиковали? 1,5 кг ушло за 5 дней»
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?»
- сил моих уже нет! сказала, что обижена, реакции ноль. и вот уже третий день мы по разным комнатам.»
- кто поссорился с подругами во время беременности? из-за чего? сколько лет до этого дружили? виной всему гормоны?»
- люблю его с 17 лет! поссорились и он начал сидеть на сз! каждый раз извиняется, я не прощаю, потом меня ломает и прощаю!»
- как вам фото? сегодня +23!»
- как вам такие плащики?»
- как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик!»
- пиджак и юбка смотрелись бы вместе? будет ведь заметно, что не один комплект? может лучше однотонную юбку?»
- прошла курс антицеллюлитног массажа, эффекта нет! что делать, продлевать? 10 сеансов по часу было.»
- вам нравятся такие сумки?»
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?»
- стали бы спорить за свои деньги? не сняли оплату за склад и через пару дней выписали штраф! прошло уже около 2 суток.»
- арендатор платит за воду полную стоимость по тарифу или с учётом льготы? вы какую сумму платили?»
- а вы бы взяли фамилию мужа, если бы она была очень распространенна ну там иванов, петров, васильев, максимов, матвеев.»
- как вышло лицо на этой фотке?»
- парень встречает свою карьеристку с работы!»
- какая погода в вашем городе? у нас солнечно, +26!»
- стрелочки на обоих глазах - ровные, одинаковые?»
- как подтвердить свою запись? сегодня вышла путаница.»
- поменяли бы такую фамилию? какая нравится больше?»
- кем работаете? какой у вас график? нравится ли сама работа?»
- вы можете сказать про своего мужа, что вы за ним, как за каменной стеной? что он во всем вам опора, или нет?»
- как вам такая фигура? нравится?»
- кто сидел на фруктах и овощах? на сколько похудели и сколько дней сидели?»
- пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как избавиться от этих отрицательных качеств?»
- вам подсказывала интуиция, что не надо идти на встречу, работать на определенной должности, и оказалось, что она ошибалась?»
- как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас, наоборот, стала нравиться.»
- какая длина волос вам нравится больше всего? я не могу определиться с длиной.»
- заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда выздоровею, а мне уже не хочется!»
- маленькое чёрное просто платье. как вам? не сильно коротко?»
- как смотрятся эти кроссы со всем остальным шмотьем? +16, перехожу на кеды и кроссы!»
- да как вы находите мужчин?! приятно пахну, опрятно выгляжу, отвечаю взглядом мужчине, который понравился, и ничего!»
- выставила брюки с жилеткой для продажи. никто не брал и вот сегодня пришел запрос на брюки. стали бы отдельно продавать?»
- общаться ли с такой подругой? она никогда сама первая не пишет и о себе не рассказывает. говорит мне неприятные вещи»
- мне сказали, что я завишу от чужого мнения, так как выбираю уход для лица по отзывам. это зависимость от чужого мнения?!»
- реально ли найти фото человека, если в соцсетях ее нет и по поиску не найти?»
- как вам имя лариса? какой вам представляется обладательница этого имени?»
- когда ждёшь дня рождения и чего-то ожидаешь, то не получаешь этого. а когда не ждёшь - день проходит хорошо. замечали?»
- какой вариант вы бы выбрали: жить в нищете, но есть семья и взаимная любовь, либо жить всю жизнь одиноко, но богато?»
- где искать парня? на сайте знакомств все стремные, выкладывают мутные фотки либо селфи снизу, либо где лица не видно!»
- как вам? стоит ли брать в качестве первой или поискать дальше? автомат.»
- парень обиделся, что я сказала про его сестру: гонит что ли? с таким характером ты не уживешься с моей семьей!»
- светусик сравнивает шарфы. это весеннее обострение?»
- какое фото лучше из этих трех?»
- вы сами писали? общались месяца 2, в последний раз отправил фото, а потом тишина! стоит ли спросить у него что-то?»
- что ответить мужчине на такой вопрос? не ожидала я встречных вопросов. ещё и про праздник зачем-то сказал.»
- можно ли спасти этот блонд? торчат обрубки в области челки! длинные нарощенные.»
- как вы будете отдыхать в майские праздники?»
- не получается нормальных знакомств на сз! из моего города мало людей сидит, а из соседних перестают писать, когда узнают,»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +680 |