Мисс Цветок Апел писал(а): Максимальный вес 100-105 кг. Но делаю по 30 подходов именно подходов, не повторов по 12 раз. и не просто слегка толкаю носочками. А выжимаю платформу до максимума. Каждый повтор с 2мя-3-мя мини повторами. Ноги тосле таких упражнений убиты в хорошем смысле слова |
Какой вес у вас при жиме ногами на тренажере?
Какой вес у вас при жиме ногами на тренажере?
автор: killah18, 03.10.19 18:17
просмотры: +5209, комментарии: +28
все темы | главная |
-
04.10.19 04:31 (ответ для: Мисс Цветок Апел)
ого Сколько примерно времени у вас уходит на это? -
04.10.19 04:29 (ответ для: Ferrum Katya)
вы умничка А сколько раз в неделю тренируетесь? По сколько часов?Ferrum Katya писал(а): Хоть вопрос и не мне, но может вас вдохновит мой пример Я была немощной, не могла делать выпады даже просто на месте с гантельками 3 кг, дрожали колени. Притом что не худая была, среднего телосложения, но годы учёбы и сидячей работы сделали своё Приседать было нельзя, разваливалась спина. Жим ногами, раз уж о нем разговор, начала делать ну где-то месяца через 3 после начала тренировок просто с пустой платформой. За год я значительно окрепла, и фигура заметно подтянулась. На данный момент занимаюсь железом 5,5 лет, про больную спину давно забыла, ограничений в тренинге нет никаких. -
03.10.19 23:29 (ответ для: killah18)killah18 писал(а): со скольки кг начинали?killah18 писал(а): со скольки кг начинали?
Хоть вопрос и не мне, но может вас вдохновит мой пример) Я была немощной, не могла делать выпады даже просто на месте с гантельками 3 кг, дрожали колени. Притом что не худая была, среднего телосложения, но годы учёбы и сидячей работы сделали своё(( Приседать было нельзя, разваливалась спина. Жим ногами, раз уж о нем разговор, начала делать ну где-то месяца через 3 после начала тренировок просто с пустой платформой. За год я значительно окрепла, и фигура заметно подтянулась. На данный момент занимаюсь железом 5,5 лет, про больную спину давно забыла, ограничений в тренинге нет никаких. -
03.10.19 23:25Сейчас не очень большой. Что то в районе 30. Но было раньше и до 80 доходило
-
03.10.19 23:16 (ответ для: killah18)killah18 писал(а): со скольки кг начинали?
Ну на меня сложно равнятся.
Я всю жизнь в спорте и танцах.
На одной ноге 25 раз с детства приседала без проблем.
Так про жим не помню... может 50кг... но не причине того что тяжело, а так по опыту. Я уверена, что где-то 150 на 10 запросто пожму, просто мне не надо и задаче другие... шпагат Симахиной всю жизнь милее. -
03.10.19 22:51Максимальный вес 100-105 кг. Но делаю по 30 подходов (именно подходов, не повторов) по 12 раз. и не просто слегка толкаю носочками. А выжимаю платформу до максимума. Каждый повтор с 2мя-3-мя мини повторами. Ноги тосле таких упражнений убиты (в хорошем смысле слова)
-
03.10.19 21:2030кг. Мне вполне хватает. Зачем больше то девушке?
-
03.10.19 21:01 (ответ для: Briana Dance)
со скольки кг начинали?Briana Dance писал(а): Одно из немногих силовых, что я делаю на тренажерах! 100, 110, 120кг. Не шучу, меньше ста не напрягает. -
03.10.19 20:22Одно из немногих силовых, что я делаю на тренажерах!
100, 110, 120кг.
Не шучу, меньше ста не напрягает. -
03.10.19 20:10 (ответ для: Ferrum Katya)Ferrum Katya писал(а): Минуты полторы, чтоб дыхание восстановить. Между разными упражнениями на 1 мышечную группу, если тяжело, то и 3-5 мин отдых бывает.
-
03.10.19 19:10Минуты полторы, чтоб дыхание восстановить. Между разными упражнениями на 1 мышечную группу, если тяжело, то и 3-5 мин отдых бывает.
-
03.10.19 18:44 (ответ для: Ferrum Katya)
а вообще между подходами сколько минут отдыхаете?Ferrum Katya писал(а): А ещё нравится устраивать смертоубийство ногам с малым весом, вешаю кг 80 и делаю 10 повторений с отдыхом ровно 30 с, и так 6-8 подходов ноги в космосе
- брат всех друзей развозит, помогает с ремонтом. из-за этого у него ссоры с женой. а ему никто не помогает, он всё сам.»
- эндометриоз! как он себя проявляет? вообще он вреден? влияет ли как-то на зачатие?»
- можно ли в продуктовых магазинах купить флорентини или они только в ресторанах продаются?»
- вас часто ругали на работе, когда вы были новичком? получали замечания от коллег, руководства?»
- сидел с женщиной в метро, у которой был парфюм с запахом стирального порошка! что за парфюм? кто-то таким использует?»
- как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас, наоборот, стала нравиться.»
- кто переезжал в большой город? как найти работу? если есть квартира и машина, то жить можно, но у меня ничего нет!»
- легко ли выйти замуж в 28 лет?»
- прошли сутки как отправила свои фотографии парню, ни ответа, ни привета, из чего делаю вывод, что парню не понравилась»
- начала требовать деньги за отмену услуги меньше чем 24 часа, мол я никогда к ним не запишусь, если не оплачу штраф!»
- кто делал химию на средние волосы? сколько продержались кудри? и состояние волос?»
- если бы у вас на первое время бюджет был на съем либо комнаты в москве, либо однушки в пригороде, что бы выбрали?»
- расстались с парнем из-за того, что он обидно шутит надо мной! не понимает и не чувствует, почему его шутки обидные.»
- у вас были выделения как вода? никаких симптомов, запахов, зуда нет. подруга говорит, что может быть овуляция.»
- если смотрит закрытый аккаунт без фото - это кто-то знакомый?»
- в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак? я вот перестала ему выносить мозг.»
- почему мужчина не хочет жениться? борщей не требует, во всем помогает, в рестики водит, не жадный. живём вместе 3 года.»
- кто пробовал body sculpting? косметолог предлагает курс массажей, якобы поможет похудеть и подтянуть кожу,»
- у меня первый симптом беременности - слезла кожа с подбородка! на ногах тоже слезает. похожа на тигра.»
- кто пробовал этот парфюм? говорят, что пахнет розовым шампанским. вам нравится?»
- до бывшей подруги не доходит, что она мне противна! прокомментирова мой пост, а я ее в чс поставила!»
- как вам такое платье? носили бы?»
- взяла фамилию мужа и не могу с ней смириться. прям корёжит, стыдно. стоит ли менять назад фамилию на свою?»
- подруга стала меркантильной! считает, что я могла бы не работать, встречаясь с богатыми мужчинами!»
- кто уходил от мужчины из-за отсутствия интима? у нас может не быть полгода. ему перестала нравиться моя фигура»
- девушки с неженственными фигурами, как вы живёте? при полноте - толстый пупс, при худобе - детская фигура!»
- как не работающие девушки сидят на шеи у практически нищих мужиков? просить у них копейки, которые не решат ничего?»
- пришла баба и говорит: вызвали в рабство? как вы думаете к чему это было?»
- часто хвалят мои глаза. надо делать блефаро верхних и нижних век?»
- комплексную из-за худого верха! совсем худым выглядит?»
- как бы отреагировали на такое? знакомство по переписке. после такого желание отпадает ко всем мч!»
- вы спите с распущенными волосами или с резинкой для волос? какой из этих способов меньше травмирует волос?»
- что бы вы подумали о девушке, которая согласна на интим только в презервативе? даже со своим мужчиной.»
- как вам модель? под ее фото сплошные комплименты! разве такое реально может кому-то нравится и кого-то привлекать?!»
- блогеры успешные, миллионы зарабатывают, а если человек рабочий, то он лузер и неудачник. идет обесценивание чужого»
- мама против моих отношений! устраивает скандалы, что он плохой и лучше жить одной, а сама больше 40 лет замужем!»
- многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло отторжение к этим маркам? стали воспринимать как дешевку?»
- у вас есть любимый цвет волос?»
- чем помочь если у человека мигрень? приступы тяжёлые, бывает с рвотой. врачи не могут найти причину.»
- омега 3. кто принимает? как давно принимаете? что-то почувствовали в самочувствии?»
- что будете есть сегодня на ужин? присылайте фото! я запеканку испекла из творога, правда нужно было поменьше форму»
- а вы умеете быть девочкой-девочк я не умею быть мягкой, манкой, быть ласковой кошечкой. я прямая как рельса, самостоятельная»
- можно ли установить консультант на домашний компьютер или он используется только для корпоративных нужд?»
- антицеллюлитный массаж - опасная процедура! жировые мешочки лопаются и все токсины попадают в кровь.»
- очень впечатлена этой архитектурой!»
- как намекать девушкам, чтобы надевали мини на встречу? естественно при тёплой погоде.»
- это узкая улыбка?»
- муж говорит мне: чужие жопы им мнешь! делаю дома массаж. он ревнует, так как клиенты одни мужчины!»
- когда мама начинающий грумер! как вам моя работа?»
- у вас дома потеют ноги? ходите в тапочках?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +160 |