Svetlana_E писал(а): Если б вы ещё понимали какой правильный баланс бжу и подсказали мне... Есть программы где это рассчитать,внося то что ешь. Но я не знаю сколько надо б сколько у сколько ж... Рост 168,вес 55, поправляться не надо. |
У Вас все отлично! Употреблять кбжу с каждым приемом пищи. Если будете добавлять порцию жиров, то убирайте порцию углеводов. Белки и клетчатка с каждым приемом пищи.
Поищите в интернете, как измерять порции с помощью ладони. Ничего высчитывать не нужно, это для совсем замороченных.
Авокадо - это жиры, но измеряется как овощ (1 кулак)