TARDIS) писал(а): Я сейчас тоже этим вопросом интересуюсь и как поняла, скорость набора мышечной массы зависит от типа телосложения. Например мезоморфы проще и быстрее набирают, эктоморфы, те кто по жизни дрещи им сложнее. А советы: спортивное питание тоже где-то с поправками на тип телосложения, правильная техника выполнения упражнений, выкладываться на тренировках, работать до упора, мышцы должны гореть, тогда они будут расти, ну и про отдых не забывать, высыпаться, потому, что мышцы растут как раз во время отдыха. |
Кто из вас набирал мышечную массу? сколько времени у вас это заняло?
Кто-нибудь из вас набирал мышечную массу, не худел, а именно поправлялся. Сколько времени у вас это заняло, чтобы приди к нужному результату, может есть какие-то советы?
автор: 23ммрп232отиьиьв, 06.06.20 15:32
просмотры: +5517, комментарии: +17
все темы | главная |
-
06.06.20 21:43 (ответ для: TARDIS))
а что с питанием? Сколько ккал добавлять для профицита? К сожалению, мышечная масса одна не набирается, с ней еще жирок идет в придачу(( если питание чистое, то его будет мало, но все же) а белка наверное грамма 2-3 на кг веса? -
06.06.20 21:36Я сейчас тоже этим вопросом интересуюсь и как поняла, скорость набора мышечной массы зависит от типа телосложения. Например мезоморфы проще и быстрее набирают, эктоморфы, те кто по жизни дрещи им сложнее.
А советы: спортивное питание тоже где-то с поправками на тип телосложения, правильная техника выполнения упражнений, выкладываться на тренировках, работать до упора, мышцы должны гореть, тогда они будут расти, ну и про отдых не забывать, высыпаться, потому, что мышцы растут как раз во время отдыха. -
06.06.20 21:19Интересная тема, послушаю, мне тоже надо
-
06.06.20 19:00Ах, комментарий ушел в другую тему. Что это за мистика ..
-
06.06.20 18:32Никакая она не знаменитость. Бегает по концертам и коллекционирует фотки с артистами.
- стали бы встречаться с мужчиной, у которого есть ребенок от прошлого брака и он 2 раза в месяц берет его к себе домой?»
- как избегать конфузов? не смог сказать имя девушки, отшутился, но переспать теперь вряд ли получится!»
- что за тип фигуры у этой женщины?»
- не могу написать человеку в вк и одноклассниках! я не в чёрном списке. отправка сообщений ограничена.»
- я общаюсь с людьми готовыми фразами, из-за этого не чувствую себя искренней. как начать общаться своими словами?»
- парень встречает свою карьеристку с работы!»
- кто-нибудь пробовал такое?»
- есть ли вероятность забеременеть после прерывания? так вышло, но ребеночка очень хочу. был половой акт незащищенный.»
- работаю кладовщиком на заводе, предложили перейти в отдел плановиков. в планировании я ноль, но зп на десятку повыше»
- если люди любят друг друга, они будут вместе! напишите истории, где вы с мужчиной старались сохранить ваши отношения.»
- вставляла свечи 2 шт 2 дня натамицин против кандиды, плюс дифлюкан»
- какие серьги больше нравятся? купили бы такие? как думаете, сколько стоят?»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- вы исправляли лёгкую сутулость в взрослом возрасте? не могу контролировать свою спину, выглядит уже некрасиво.»
- у мамы странная привычка! сама выбирает, что ей привезти, и потом критикует покупки! как поступить?»
- кто рос без отца, какие плюсы были в этом? у моей знакомой глубокая психологическая травма.»
- может ли женщина быть счастлива без мужа и детей? или это все отмазки, так как не сложилась личная жизнь?»
- 30 лет. имущества нет, квартира съемная. на работе не ладится, не замужем. сил нет моральных, как строить жизнь?»
- вам нравятся такие стулья? дома у вас такие стоят?»
- муж позвал поужинать в кафе, а сам сидел в телефоне! меня прорвало - я кинула еду на стол, и выбежала из кафе»
- оцените фото этого мужчины. как вам, хорош? чем привлекает или, наоборот, отталкивает?»
- эталон женской красоты! думаю, что многие согласятся со мной. она очень похожа на меня! хотели бы её внешность?»
- как бы вам понравился разговор, когда человек постоянно оправдывается, что у нее дети? неприятно, что подчеркивает,»
- вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так.»
- идете с человеком, а он тем временем слушает музыку в наушниках, вы посчитаете это неуважением к себе?»
- каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей дело?!»
- пиджак и юбка смотрелись бы вместе? будет ведь заметно, что не один комплект? может лучше однотонную юбку?»
- хочу снять покрытие и пока не носить гель лак. посоветуйте фирмы лаков с красивыми натуральными оттенками.»
- на какие вопросы вы никогда не станете отвечать?»
- подруга нахвастаться не может, что может есть все за счет корпорации! каждый день креветки ем, я так насытилась!»
- это красивый букет на ваш взгляд?»
- как помириться, если нет возможности связаться с человеком? его начальник специально лезет в наши отношения!»
- какая может быть причина неприязни? говорит, что меня боится! отсел подальше на парах, закрывал дверь перед моим лицом!»
- запеченная курочка или сосиски? какой из этих вариантов вы бы выбрали?»
- взяли бы у бывшего мужа 100 тысяч с учётом, что он отказывается, чтобы я их возвращала? жених об этом не знает.»
- в 19.00 уже сонливость, гормоны в норме. поставили остеохондроз и атеросклероз. от этого могут быть такие симптомы?»
- ехала в такси, водитель периодически чихал. я ему сделала замечание: раз болеет, нужно одевать маску! послала его и»
- кто симпатичнее?»
- где лучше пластическая хирургия?»
- делюсь рецептом борща! сварить курочку, потушить на сковороде овощи, кинуть 2 ложки острой аджики и квашеную капусту!»
- как считаете, 65 см - это тонкая талия? мне сегодня сказали, что у меня талия как у гурченко!»
- как вам она со светлыми волосами?»
- кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или духи?»
- отказалась ехать в гости к парню! обещал не приставать, но я девственница! в кино начал лазить целовать щеку.»
- верите в коридоры затмений, ретроградный меркурий? планирую устраиваться на работу и, как назло, начинаются затмений!»
- рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким мужчиной нельзя общаться и его нужно»
- ваше отношение к тому, что мужчины носят под штанами колготки. поддержка мышц в тонусе и чтоб ноги меньше уставали»
- мужчины, которые были со своими женами пялились на меня в упор, оборачивались, один давай номер просить.»
- у вас есть любимый цвет волос?»
- женский коллектив, коллеги называют друг друга ласково, а меня только полным именем! причина в отношении ко мне?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +660 |