- 16 СМ И 9 КГ! МОЯ ТАЛИЯ СТАЛА ТОНЬШЕ НА 10 СМ! ВСЕ ЗАВИДУЮТ! ФОТО!
Хочу поделиться своей системой похудения. Мне помогает, может и еще кому-нибудь пригодиться!
Начну сначала:
Встала на весы и не поверила своим глазам - 72 кг! И это при росте 170 см и возрасте 20 лет! Решила взять себя в руки!
Стала раздельно питаться и считать калории, конечно не ем после 18.00, ничего мучного, сладкого, жирного, из жареного позволяю себе только рыбу!
Ну и СПОРТ! Куда же без него!
Благо, дома есть тренажер-эллипсоид (2 года служил пылесборником). Так вот - 10 минут на тренажере + 30 минут обруч каждый день, позже добавила еще комплекс упражнений на пресс через день и обертывания с черной глиной или с красным перцем и корицей + баночный вакуумный массаж тоже через день!
Питание: утром завтракаю белками, без них мне не думается, и к тому же, кушать долго не хочется! Днем углеводы, а вечером опять белки!
Завтрак:
- карбонат куриный 50 грамм, сыр Hohland (который брусочком, в нем 189 ккал) 50 грамм, зеленый чай
Перекус:
- могу позволить себе сухарики
Обед:
- салат из капусты, огурца, листьев салата, свежего перца. Все овощи, которые дома есть, заправляю соевым соусом (уж очень я его люблю) или лимонным соком и ч.л. оливкового масла + картофель отварной 150 грамм или макароны отварные без масла 150 грамм
Ужин:
- рыба жареная 150 грамм или куриное филе отварное 150 грамм + салат овощной или творог 0,5% жирности 200 грамм + ч.л. малинового варенья
Вот это и есть мой примерный рацион.
Иногда, если количество калорий еще позволяет, после 18.00 могу съесть половинку яблока или апельсин или выпить полстакана кефира
И О ЧУДО! Минус 9 кг, попа уменьшилась на 6 см, талия на 10 см! Настроение отличное! В зеркале отражается моя счастливая улыбка!
Окружающие в восторге! Все поддерживают и завидуют моей стойкости!
Мое фото до и после:
все темы | главная |
-
19.05.10 20:09 (ответ для: Kali)ну суперски! я приметрно так же стараюсь питаться. только по утрам кашка
-
19.05.10 20:05 (ответ для: 33 коровы)спасибо
-
19.05.10 20:05 (ответ для: 854q1t3ybvcn)утром чай
в 10-00
кофе-чай (естественно без сахара)
пачка творога (обезжиренный, или зерненый)плюс яблоко, или апельсинку
в обед
курицу (мясо, рыба, кальмар, 2 яйца на выбор) овощи тушеные или рис
16-00
чай-кофе фрукт
19-00 (раньше никак)
курицу (мясо, рыба, кальмар, 2 яйца на выбор) и салат (сейчас как раз начинаются по свежее овощи зелень)
2 месяца так питалась, щас месяц (чуть меньше) отдых, теперь опять в колею!!!! -
19.05.10 20:03 (ответ для: 854q1t3ybvcn)утром завтракаю белками, без них мне не думается, и, к тому же, кушать долго не хочется! днем углеводы, а вечером опять белки!
завтрак: карбонат куриный 50гр, сыр Hohland (который брусочком, в нем 189 ккал) 50гр, зеленый чай
перекус: в универе если очень хочется, могу позволить себе сухарики
обед: салат из капусты ,огурца, листьев салата, свежего перца и т.д., в общем, все овощи, которые дома есть, заправляю соевым соусом(уж очень я его люблю) или лимонным соком и ч.л. оливкового масла! + картофель отварной 150гр или макароны отварные без масла 150гр
ужин: рыба жареная 150гр или куриное филе отварное 150гр + салат овощной или творог 0.5% жирности 200гр + ч.л. малинового варенья
вот это и есть мой примерный рацион, иногда, если количество калорий еще позволяет после 18.00 могу съесть половинку яблока или апельсин или выпить полстакана кефира -
19.05.10 19:59 (ответ для: Kali)а как ты питаешься?
-
19.05.10 19:56Молодец,удачи в похудении
-
19.05.10 19:53 (ответ для: 854q1t3ybvcn)я с января с 63.3 скинула - максимально было 54.7
но сейчас месяц отдыхала - 55.6))))
с сегодня по новой, до 52!!! -
19.05.10 19:52давай фотки!!!!!!!!!!
хвалить тебя будем -
19.05.10 19:24кстати у меня приблезительно такие же цели. я 166см ростом, а вешу 66. хочу 55
-
19.05.10 19:22вот это молодчина! а ты можешь примерный свой рацион на пару дней расписать?
-
19.05.10 18:55 (ответ для: потому что!)У МЕНЯ В ЭТО ВРЕМЯ ДЕТЕНЫШ СПИТ...ПОЭТОМУ ПОТИХОНЬКУ ТЕЛЕВИЗОР-ОНА НА НЕГО НЕ РЕАГИРУЕТ!
-
19.05.10 18:48 (ответ для: Инуля 73)а я привыкла уже))) музыку включаю и вперед
- мне 45 лет, выгляжу на 30, но мужчины не хотят ухаживать! я достойна большего, чем цветы дешёвые и вонючий тортик!»
- на словах идеальная жена, а на деле шалава! ее наряды в латексе так и кричат - возьми меня прям здесь! как человек»
- признался в любви, но у меня чувства к другому! у него сорвало крышу, и он хочет набить морду тому, кого люблю!»
- нужно сдать анализ на гормоны щитовидки. если пью антибиотики, анализ будет неинформативным или на гормоны не повлияет?»
- вы сами писали? общались месяца 2, в последний раз отправил фото, а потом тишина! стоит ли спросить у него что-то?»
- какое общение вам ближе? живое общение, по телефону или переписка?»
- парни делят девушек на будущих жён и просто любовниц? любо - вечное развлечение, а в других видят свою будущую жену!»
- завтра встреча с подругой, идем в ресторан. стоит ли спрашивать в чем она пойдет для поддержания разговора?»
- может ли не подействовать медикаментозный сон?»
- я в доме свекров постоянно настороже, как овчарка служебная! постоянно смотрю, чтоб сын ничего не взял, не открыл,»
- кто из девушек красивее?»
- селфанулась сегодня, как вам?»
- яркие губы и голое лицо - новый тренд! как вам? мне очень нравится, яркие губы мне идут. что думаете?»
- уместно ли отмечать день рождение дома в таком платье? хочется быть красивой!»
- какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в воскресенье на фестиваль здоровья.»
- кто-нибудь пробовал такое?»
- прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения. то радость, то апатия.»
- что из перечисленного вы считаете изменой? как поступили бы в каждом случае?»
- почему женщины так верят в спорт и диету?! на самом деле красота на 70% - генетика, на 20% - уход, на 10% - образ жизни.»
- оцените фото! какие нравятся, а какие нет?»
- можно выложить такое фото в сторис, учитывая, что на меня подписан шеф?»
- при мне заказала только себе бургер! и сегодня опять звонит и спрашивает могу ли я с ребёнком её посидеть! я отказалась.»
- нет никакой возможности полететь в тайланд зимой. когда летом лучше всего было бы полететь? отпуск на август-сентябрь»
- по каким признакам можно понять, что ты не нравишься определённому человеку? или человек может это умело скрывать?»
- вам нравится английский стиль или бомж-стиль, небрежный?»
- мне эти фото очень нравятся. можно их выложить в соцсеть? если нет - то почему? толстая или неприличная?»
- как вам такой дом? красиво? стильно?»
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?»
- кто здесь худел? как быстро добивались результата, который хотели? сколько кг скидывали и за какой промежуток времени?»
- сколько часов в день вы спите? как часто высыпаетесь?»
- кто делал химию на средние волосы? сколько продержались кудри? и состояние волос?»
- светусик сравнивает шарфы. это весеннее обострение?»
- вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к примеру, домашние.»
- как ребенок должен обращаться к старшим? сын сестры мне и маме тыкает! сестра считает, что выкание не прибавляет уважения!»
- айфоны покупают ради понтов! можно купить тысяч за сорок-пятьдесят это что прямо какие-то баснословные деньги?»
- после алкоголя вас грызут муки совести и стыда? при этом необязательно было напиваться в киви и творить непристойное»
- мужчин тянет на властных девушек, которые способны унизить! не могу себе представить, что буду унижать парня.»
- вы спите с распущенными волосами или с резинкой для волос? какой из этих способов меньше травмирует волос?»
- на работу нормальную сложно устроиться живя в провинции! как выбраться из этого болота? поделитесь историями.»
- чёрный список. если я удалю фэйк, он пропадет из списка заблокированных»
- дайте советы по тому, как забыть мужчину и не думать о плохом!»
- любите декор для дома? я очень люблю. конечно, все это стоит денег, но не могу пройти. я транжира?»
- два месяца назад рассталась с парнем. пустота внутри, одиноко даже среди людей. что мне делать?.»
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?»
- первый стычок произошёл, когда я шла в душ. его девушка поинтересовалас кто я. а он ответил: а, не обращай внимания.»
- кто задолбался работать на кого-то и смог начать работать на себя? как вы это сделали?»
- девочки, вам не обидно что вас юзают в сожительстве, а не женятся? мужчина ищет дальше лучший вариант на рынке невест!»
- ведение беременности платно или бесплатно? в государственной жк очередей нет, от дома 30 минут. частные дальше.»
- как вам такое черное платье? не слишком ли вызывающе выглядит? планирую носить с кроссовками.»
- это красивая мужская фигура?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +210 |