ТОЧЕНАЯ ФИГУРКА К ЛЕТУ! - 10 КГ! УНИЧТОЖИЛА ПУЗО! У ЦЕЛЛЮЛИТА НЕТ ШАНСА! ФОТО!

Я похудела на 10 кг! Оцените результат.


Что мне помогло сбросить вес: правильное питание и бодифлекс.



Меню примерно такое:


На завтрак:



- нежирный творог, чай без сахара в с сухофруктами


или


- лёгкий салатик,
1 варёное яйцо и кофе с молоком нежирным.



В обед:


- какой-нибудь супчик нежирный, рыбку запечённую и овощи.



На ужин:


- куриную грудку запечённую или фрикадельки из неё, салат, чай или кофе.


По выходным позволяла себе в первой половине дня чёрный шоколад и фрукты.


Последний приём пищи делала за 3 часа до сна. Я ложусь где-то в 12, ужинала в 8-9.



Спорт


Бодифлексом (специальная дыхательная гимнастика) я занималась сама по книге, 20 минут в день. Я ленивая и для меня по времени это то, что надо. Результат очень хороший. В выходные не занималась бодифлексом.



Десять кг скинула, потом расслабилась, но вернулся только 1 кг. Сейчас начала опять худеть. Хочу скинуть ещё 6 кг.


Мое фото до и после:





Теперь мне хочется сменить гардероб и носить яркие, красивые, женственные и сексуальные вещи!

автор: Я_ЛОЛИТА, 05.08.14 00:37             
вход   все темы главная в избранное
  • 04.09.14 15:48 (ответ для: СвеТик-76)
    СвеТик-76 писал(а): бодифлекс сколько по времени? каждый день? по сколько мин? по видео или в группу ходили? примерное меню свое напишите пожалуйста
    Бодифлексом я занималась сама по книге. Результат очень хороший. Меню примерно такое: На завтрак нежирный творог, чай без сахара в прикуску с сухофруктами или лёгкий салатик , 1 варёное яйцо и кофе с молоком нежирным. В обед какой-нибудь супчик нежирный, рыбку запечённую и овощи. На ужин куриную грудку запечённую или фрикадельки из неё салат, чай или кофе. По выходным позволяла себе в первой половине дня чёрный шоколад и фрукты. Да и в выходные не занималась бодифлексом. Десять кг. скинула, за лето расслабилась, но вернулся только 1 кг. Сейчас с 1 сентября начала опять худеть. Хочу скинуть ещё 6 кг.
  • 04.09.14 15:27 (ответ для: Я_ЛОЛИТА)
    бодифлекс сколько по времени? каждый день? по сколько мин? по видео или в группу ходили? примерное меню свое напишите пожалуйста
  • 04.09.14 15:22 (ответ для: СвеТик-76)
    СвеТик-76 писал(а): МОЛОДЕЦ! А что делали? На диете сидели? на какой?
    Спасибо. Правильное питание и бодифлекс.
  • 04.09.14 15:19
    МОЛОДЕЦ! А что делали? На диете сидели? на какой?
  • 31.08.14 18:04
    Вы молодец
  • 25.08.14 15:51 (ответ для: Я_ЛОЛИТА)
    Спасибо
  • 25.08.14 14:25 (ответ для: Емс4астьеложк@ми)
    Емс4астьеложк@ми писал(а): вы молодец!!! отличный результат!!!
    Благодарю!
  • 25.08.14 14:25 (ответ для: Емс4астьеложк@ми)
    Емс4астьеложк@ми писал(а): вы молодец!!! отличный результат!!!
    Спасибо большое!
  • 25.08.14 12:58
    ну чё,респект.круто
  • вы молодец!!! отличный результат!!!
  • 25.08.14 12:13
    хороший результат, поздравляю
  • 25.08.14 11:28
    Похудели нормально) Теперь можно и в зал за красивой фигурой:)

Последние дневники за: июнь 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. худею2017 27.05 06:11 вот и пры­плы­ли. неде­ля расла­бо­на с кд - да­ет при­ве­сы.так »» 2
2. ковалена 27.05 05:15 27.5.2017»»
3. ljumin4ik 27.05 04:44 все хо­ро­шо. толь­ко хо­чет­ся спать»» 2
4. tashka kblka 26.05 22:31 на вы­хи едем на дач­ку, от­ды­хать мо­раль­но и физи­че­ски »» 2
5. lilash 26.05 22:23 ди­е­та 5 сто­ло­вых ло­жек.»» 2
6. -very well- 26.05 22:00 26.05.2017 мне так луч­ше и вкусне.»»
7. _dear 26.05 21:54 на­чаль­ная шко­ла окон­че­на! ура!»» 11
8. планет@ 26.05 21:36 1 кг. ми­нус. на­ко­нец-то вы­ход­ные впе­ре­ди, хоть вы­сплюсь. »» 1
9. ritkavor96 26.05 21:14 прак­ти­ка»» 7
10. fomka75 26.05 20:00 кай­фую на ого­ро­де»» 3
11. swetygirl25 26.05 19:29 пят­ни­ца 26.05.2017»» 2
12. татачкая 26.05 18:18 по­ка ни­че­го но­во­го. пи­та­ние не ме­ня­ла, тре­ни­ров­ки »» 14
13. vikki_boom 26.05 15:35 вес по­ка тот же, хо­ро­шо что без из­ме­не­ний в плюс.»» 1
14. .valet 26.05 15:09 меч­та.в небе ле­та­ет.сбыть­ся не мо­жет»» 4
15. li_ra 26.05 13:48 на­бе­ри­тесь наг­ло­сти быть счаст­ли­вым»» 5
16. эйфория777 26.05 13:27 26.05.2017 вот и неде­ля про­шла»» 3
17. stiu 26.05 13:25 26.05.2017 день 2 на весне»» 3
18. идущая--к--ц 26.05 12:50 26.05.2017-2 лу­ные сут­ки»» 10
19. идеальнаяжен 26.05 12:40 26- мая. с утра шел снег. ищем по­зи­тив: нет ко­ма­ров. »» 29
20. tashka kblka 26.05 12:38 снят­ся кош­ма­ри­ки тре­тью ночь, и я от них за­ви­си­ма, »» 1
21. jemeljanova 26.05 10:30 26.05.2017 я ски­ну­ла без стре­са 2.5 - идём даль­ше»» 1
22. кошка. 26.05 09:45 - ну ко­неч­но это гу­чи! ме­ряй­те - ста­но­ви­тесь на кар­тон­ку, »» 2
23. n@tk@20 26.05 09:12 за неде­лю пра­виль­но­го пи­та­ния ушел толь­ко за­жор, вот »» 1
24. ritkavor96 26.05 08:38 26.05.2017всем доб­ро­го утра»» 2
25. charoite 26.05 08:37 26.5.2017»» 1
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора