ТОЧЕНАЯ ФИГУРКА К ЛЕТУ! - 10 КГ! УНИЧТОЖИЛА ПУЗО! У ЦЕЛЛЮЛИТА НЕТ ШАНСА! ФОТО!

Я похудела на 10 кг! Оцените результат.


Что мне помогло сбросить вес: правильное питание и бодифлекс.



Меню примерно такое:


На завтрак:



- нежирный творог, чай без сахара в с сухофруктами


или


- лёгкий салатик,
1 варёное яйцо и кофе с молоком нежирным.



В обед:


- какой-нибудь супчик нежирный, рыбку запечённую и овощи.



На ужин:


- куриную грудку запечённую или фрикадельки из неё, салат, чай или кофе.


По выходным позволяла себе в первой половине дня чёрный шоколад и фрукты.


Последний приём пищи делала за 3 часа до сна. Я ложусь где-то в 12, ужинала в 8-9.



Спорт


Бодифлексом (специальная дыхательная гимнастика) я занималась сама по книге, 20 минут в день. Я ленивая и для меня по времени это то, что надо. Результат очень хороший. В выходные не занималась бодифлексом.



Десять кг скинула, потом расслабилась, но вернулся только 1 кг. Сейчас начала опять худеть. Хочу скинуть ещё 6 кг.


Мое фото до и после:





Теперь мне хочется сменить гардероб и носить яркие, красивые, женственные и сексуальные вещи!

автор: Я_ЛОЛИТА, 05.08.14 00:37             
вход   все темы главная в избранное
  • 04.09.14 15:48 (ответ для: СвеТик-76)
    СвеТик-76 писал(а): бодифлекс сколько по времени? каждый день? по сколько мин? по видео или в группу ходили? примерное меню свое напишите пожалуйста
    Бодифлексом я занималась сама по книге. Результат очень хороший. Меню примерно такое: На завтрак нежирный творог, чай без сахара в прикуску с сухофруктами или лёгкий салатик , 1 варёное яйцо и кофе с молоком нежирным. В обед какой-нибудь супчик нежирный, рыбку запечённую и овощи. На ужин куриную грудку запечённую или фрикадельки из неё салат, чай или кофе. По выходным позволяла себе в первой половине дня чёрный шоколад и фрукты. Да и в выходные не занималась бодифлексом. Десять кг. скинула, за лето расслабилась, но вернулся только 1 кг. Сейчас с 1 сентября начала опять худеть. Хочу скинуть ещё 6 кг.
  • 04.09.14 15:27 (ответ для: Я_ЛОЛИТА)
    бодифлекс сколько по времени? каждый день? по сколько мин? по видео или в группу ходили? примерное меню свое напишите пожалуйста
  • 04.09.14 15:22 (ответ для: СвеТик-76)
    СвеТик-76 писал(а): МОЛОДЕЦ! А что делали? На диете сидели? на какой?
    Спасибо. Правильное питание и бодифлекс.
  • 04.09.14 15:19
    МОЛОДЕЦ! А что делали? На диете сидели? на какой?
  • 31.08.14 18:04
    Вы молодец
  • 25.08.14 15:51 (ответ для: Я_ЛОЛИТА)
    Спасибо
  • 25.08.14 14:25 (ответ для: Емс4астьеложк@ми)
    Емс4астьеложк@ми писал(а): вы молодец!!! отличный результат!!!
    Благодарю!
  • 25.08.14 14:25 (ответ для: Емс4астьеложк@ми)
    Емс4астьеложк@ми писал(а): вы молодец!!! отличный результат!!!
    Спасибо большое!
  • 25.08.14 12:58
    ну чё,респект.круто
  • вы молодец!!! отличный результат!!!
  • 25.08.14 12:13
    хороший результат, поздравляю
  • 25.08.14 11:28
    Похудели нормально) Теперь можно и в зал за красивой фигурой:)

Последние дневники за: март 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. isid@ 24.03 22:49 это в 20 лет все кра­сав­цы и кра­са­ви­цы, а по­сле 40 »» 58
2. сеньорамален 24.03 22:30 24.03.2017 день не очень . доч­ке на­ло­жи­ли два шва »» 2
3. аферисткая 24.03 22:25 24.3.2017»» 1
4. galina-zima 24.03 22:25 всем при­ве­тик!»» 2
5. __надюшка__ 24.03 22:01 немнож­ко юмо­ра»» 5
6. kosadereza 24.03 22:00 у нас на­ко­нец-то вес­на12852»» 2
7. gekata* 24.03 21:47 на­кры­лись все ка­ни­ку­лы, обид­но»»
8. **рыбка** 24.03 20:14 опять позд­ний днев­ник.»» 7
9. м@ринк@ 24.03 20:13 быст­рень­ко»» 2
10. leosa 24.03 20:06 се­го­дня поз­во­ли­ла боль­ше»» 5
11. нездешняя 24.03 19:56 как де­ла, де­воч­ки? я дво­еш­ни­ца, ко мне при­е­ха­ла по­дру­га »» 2
12. tanushka lev 24.03 18:28 как ты ду­ма­ешь всё не на­прас­но?»» 3
13. alenk@77 24.03 17:55 ве­чер доб­рый! позд­ний днев­ни­чек,день в дви­же­ни,вре­ме­ни »» 15
14. kissa91 24.03 16:48 вы­гля­жу оуе­но, те­перь, глав­ное не про­сать, точне не »»
15. д@шутка 24.03 16:33 ма­лю­сень­кий от­ве­сик. но всё рав­но за­пи­шу его!»»
16. anna-lotta 24.03 16:05 бо­ди ба­лет про­тив мо­царт­ку­гель, кто ко­го»»
17. elenakndm 24.03 15:54 24.3.2017»»
18. сиринга 24.03 15:33 не за­хо­ди­ла на га­лю по­чти 2 го­да,по­ра об­нов­лять­ся»» 2
19. babenfuhrer 24.03 14:55 дед вче­ра на­ло­вил ры­бы и с утра нам её при­вез.мы па­роч­ку »» 4
20. korinfi 24.03 14:10 ди­е­та на ква­ше­ной ка­пу­сте, ко­то­рое поз­во­лит ху­деть »»
21. солнце_счаст 24.03 14:00 се­го­дня встре­ти­ла од­ну зна­ко­мую в ма­га­зине, на­мек­ну­ла »» 3
22. а р и н к а 24.03 13:46 24.03.2017н да.разо­ча­ро­ва­на.»» 9
23. солнышко_ 44 24.03 13:33 день 24.»» 1
24. lisi4ka_7 24.03 13:27 вче­ра 24 0 ша­гов, 15 км на­хо­ди­ла.уста­ла»» 5
25. *м*а*л*ь*в*и 24.03 12:24 вес тот же. 64.8кгв­че­ра рез­ко мо­та­ну­ли из мы­тищ москва »» 26
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора