мышцы растут, а жир не уходит. с 2009 все время худею.
всем доброго времени суток . Хочу поговорить о весе ) вернее о том как его поддерживать и спросить совета .. я с 2009 года все время худею ... но все очень не долговечно все время ищу тот способ который бы помог скинуть и поддерживать вес .. сейч вроде как скинула , но я хочу ещё это уже как фобия или мания)) а какие у вас рецепт поддержания веса .. спорт не помгает просто помучто у меня мышцы растут а жир не уходит использую йогу или степ ( работа помогает так как приходиться все время куда залезать и доставать с дальних полок вещи ) на фото 1 -это 2009 , а фото 2 -это 2019
автор: Camil, 20.01.19 20:40
просмотры: +9758, комментарии: +58
все темы | главная |
-
21.01.19 00:01“Хочу поговорить о весе “...так говорите. А точнее как обычно, гавкаете на всех. Во всех темах одно и то же. Кто творчество критиковать начинает, причем в культурной форме-на того рычите. Кто фигуру не оценил-тот тоже получит люлей. Мнение мое-это не обида на что-то, а взгляд со стороны. Вы у меня в друзьях со старого ника....но так нельзя общаться с людьми! Вы наверняка одинокая? Ваши комментарии мне противны.
-
20.01.19 23:22 (ответ для: Camil)Результатов нет, это факт. И причина в вас. Йога и пилатес в вашем случае бесполезны. Потому что подтянуть и похудеть кило на 20- вещи разные.
Когда со здоровьем все в порядке, тренировки и питание правильные - результаты априори есть.
А вы тут не ололошите. -
20.01.19 22:25 (ответ для: Camil)Camil писал(а): во=первых на ты не переходили .. и тема не про меня читать надо все а не то что приметелось..
А про кого тема то? Какая то тётя хочет не полнеть?
Я уже 15 лет а одном весе, потому что пиитание не меняется и нагрузка тоже. Если что то меняю, то и вес меняется. Вот и секрет.
Ищите такое питание что бы на нём можно было лет 30 жить не меняя. И вес будет стабильный. -
20.01.19 22:20 (ответ для: Camil)Да ладно?! Вроде совета просили...
В общем, цифры есть, передо мной можете не отчитываться, вы для меня посторонний человек и мне все равно)) Но если хотите меняться, информация у вас есть. Вопрос в дисциплине, только и всего. -
20.01.19 22:17 (ответ для: R0mik)во=первых на ты не переходили .. и тема не про меня читать надо все а не то что приметелось..
-
20.01.19 22:16Спорт не помогает, мышцы растут - ой насмешила .
Ничего у тебя кроме жира на жепе не растёт. Чтобы выросли мышцы нужен год минимум на специальной диете. Это сначала набор, потом сушка. Набор всегда идёт мышца с жиром, который на сушке сгоняют.
А у тебя от спорта только аппетит увеличится и метешь ещё больше.
Так что составляй программу тренировок и питания в граммах. И будет тебе счастье. Питание на всю жизнь, а не месяц. Немного булочек можно включить. -
20.01.19 22:15 (ответ для: Ferrum Katya)ваше дело ) да и тема то не про меня в принципе а про то как другие поддерживают свой вес ))со своим весом разберусь сама как нить ))
-
20.01.19 22:14 (ответ для: Lera_Shitaki)если бы я голодала я бы набрала вес а я похудела как раз таки ) у меня в рационе пророщеные зерна есть .. мясо ( во сновном говядина ) рыба , овощи ( такие как пакчой, семена люцерны ,кимчи , и т.д. ) из гарнира рис гречка редко катошка и макароны ) орехи 100 грамм в сутки ))) то есть ежедневная норма из питья утром кофе без сахара но с молоком , на работе только читсая вода без газа и подсластителей , а вечером чай , иногда сок ))
-
20.01.19 22:14 (ответ для: Camil)1000 шагов это очень мало, 5 минут ходьбы всего.
А количество ккал невозможно подсчитать без взвешивания, на глаз. Короче, “не верю“ )) -
20.01.19 22:10 (ответ для: Ferrum Katya)а я ем меньше 1800 кклл ))) за день хожу 1000 шагов )) потому что дот работы на работе и после работы )) плюс на работе получается типо степаэробики ) на складе работаю надо поднять достать поставить на высокие полки ) то есть лесенка в помощь ))
-
20.01.19 22:02 (ответ для: Camil)
значит что-то не то ели раз набирали, а такими темпами как сейчас вы себе желудок испортите голодовкой (а у вас именно голодовка у вас нет толкового приёма пищи, вы забиваете не полноценным перекусами чувство голода, кстати орехи штука калорийная) и острыми пряностями, в принципе ваше дело. Спросили как поддерживаем я вам написала, могу примерное меню на день своё сказать утром в качестве завтрака пью протеиновый белковый коктейль, через 2 часа перекус что-то из фруктов яблоки, апельсин, мандарин, на обед куриная грудка и салат из овощей иногда если хочется гарнир из бабовых круп, или макарон из пшеницы твердых сортов, вместо куриной грудки может быть суп куриный или ещё какой, тушёные овощи тушёная капуста, рыба, индейка, через 3 часа после обеда перекус йогурт натуральный или творог или фрукт, ужин обычно тоже самое что и обед не люблю заморачиватся с готовой либо на ужин вечерний протеиновый коктейль после кардио тренировки в общем придерживаюсь низкоуглеводного рациона и да кстати сладкое ем, но мало и в основном утром. Плюс воду пью. И при таком рационе худею, если надо оставаться в одном и том же весе могу в рацион добавить картошку, кабачки прибавить сладкого))Camil писал(а): я не голодаю у меня в обез то что считается полезным но это не полноценная еда орехи и вода ...я питалась 5 раз в день реально плюс 15 кг .. поэтому вернулась к тому питанию что было .. отказ от сладкого и мучного больше пряного в пище ... плюс сейчас часто готовлю кимчи и другие острые корейские блюда -
20.01.19 21:56Давайте так, едите максимум 1800 ккал и ходите в день минимум 10000 шагов + ваш фитнес, какой нравится. Результат не заставит себя ждать, инфа 146%
- взяли бы у бывшего мужа 100 тысяч с учётом, что он отказывается, чтобы я их возвращала? жених об этом не знает.»
- на кого из родителей вы больше похожи? я все детство и молодость была похожа на папу, сейчас становлюсь похожа на маму.»
- как такое может быть, что девушка с квартирами в москве вышла замуж за деревенского мужика и осталась жить в провинции?»
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от сожителя из-за побоев?»
- почему женщины так верят в спорт и диету?! на самом деле красота на 70% - генетика, на 20% - уход, на 10% - образ жизни.»
- как уйти от разговора? мама будет спрашивать, как я поговорила с подругой! она добавила ее без моего ведома.»
- как перестать бояться потерять мужчину? трясусь даже от мысли, что он может уйти! я не хочу никого другого.»
- какая длина волос вам нравится больше всего? я не могу определиться с длиной.»
- вид сзади. сколько лет может быть такому телу?»
- сегодня активизировалис телефонные мошенники! на несколько телефонных номеров уже 6 раз позвонили! а у вас как?»
- это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком?»
- на форуме есть дизайнеры интерьеров?»
- у кого были строгие родители, как сложилась жизнь? мне не разрешалось ходить в клубы, дискотеки, пить.»
- надо к завтрашнему дню придумать библиотечную игру для детей, но в голову ничего не приходит!»
- короткое платье как обычно забраковали! надеюсь платье - пиджак оценят.»
- в последнее время у меня упадок сил! ничего не хочется ни по дому, ни на работе! хочется лежать. болит голова часто.»
- знакомая часто напоминает сколько у меня комнат в квартире. это желание самоутвердиться что у меня квартира меньше?»
- у кого тяжело болела свекровь, как ваш муж переносил болезнь матери? он возил ее на обследования? впадал в уныние?»
- а вам он нравится? мне да! такой секси прям, и взгляд, и как поет.»
- ни разу не общалась с человеком, но вижу что раздражаю! цокает при виде меня, не здоровается. чем может быть вызвано?»
- прошла курс антицеллюлитног массажа, эффекта нет! что делать, продлевать? 10 сеансов по часу было.»
- когда мужчина делал вам предложение, дарил помолвочное кольцо? какое? с каким камнем? какого дизайна? кидайте фотки!»
- как вы справляетесь с кредитами? удается ли вовремя вносить платеж, бывают просрочки? на что брали?»
- у меня первый симптом беременности - слезла кожа с подбородка! на ногах тоже слезает. похожа на тигра.»
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с вопросами: а как это ты не пьешь? а как ты отдыхаешь?»
- вырвали бы хрупкий зуб с пломбой ради белоснежного импланта? кариеса, кист на нем нет, просто закончить белоснежный»
- у меня фамилия антошина, а фамилия мужа - стрюк. какая фамилия звучит лучше?»
- мне нравится мое лицо, но бесит фигура! я не путешествую, не езжу на море и даже работать не хочу. противно от себя!»
- что за бред? раньше был интим с ним, пропал. но выложила новые фото и начал писать! встречу не предлагает.»
- как думаете, на какой фотке девушка больше весит? какой у неё рост, по-вашему?»
- до бывшей подруги не доходит, что она мне противна! прокомментирова мой пост, а я ее в чс поставила!»
- кому вы больше позавидуете красивой женщине или успешной? я - успешной!»
- вижу и не пойму: верится или нет? делала тесты в разные дни, до этого ещё были бледные полоски. в больницу еще рано.»
- вы по лицу видите, что человек из себя представляет? смотришь на кого-то, и по лицу видно что человек добрый!»
- вы любите плов? вам нравится, чтоб рисинка от рисинки отскакивала, или более влажный? с каким мясом любите?»
- многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло отторжение к этим маркам? стали воспринимать как дешевку?»
- я очень истеричная и ранимая! когда на меня нападают, меня прямо трясет! бабушка сказала, что я психичка!»
- кто симпатичнее?»
- вас пытались пристыдить на работе? чувствовали свою вину, стыд, хотя повод незначительный? как реагируете на такое?»
- как вы думаете мужики специально под дурачков косят?»
- хотим построить баню на участке. сначала установить баню, а потом подводить электричество и скважину бурить?»
- к общему образу.»
- тусили в клубе с подружкой, она меня фоткала. как вам такие фото? какое впечатление произвожу?»
- вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по своей инициативе.»
- как вам посадка этих брюк? на виде сзади нет ощущения, что в штанах подлива из вчерашнего гуляша?»
- вас часто ругали на работе, когда вы были новичком? получали замечания от коллег, руководства?»
- пересматриваю упоротые летние фотки с прошлого года!»
- ваши коты греются на солнышке? наш постоянно млеет!»
- в какой квартире из этих предпочли бы жить семьей из трех человек?»
- а у вас есть придурь? у меня да, я полжизни гналась за любовью, разбрасывалась деньгами. я могу наорать, потом помочь.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +720 |