наела за маленький промежуток времени 10 лишних кг! то поесть забываю, то пихаю в себя все ведрами.
Как приучить себя к нормальному режиму питания?
Какая у вас мотивация худеть/заниматься спортом? Я на фоне сильного стресса наела за маленький промежуток времени 10 лишних кг, думаю как себя приучить, заставить кушать в меру...До сих пор прибываю в стрессе и шоковом состоянии, порой то поесть забываю, то пихаю в себя все ведрами, сама не могу объяснить такое поведение. Может есть какие то техники, как вы себя приучили к нормальному режиму питания?
автор: imjwcq36g50w, 28.05.20 00:48
просмотры: +8378, комментарии: +31
все темы | главная |
-
28.05.20 09:36То есть суть в чем,питайтесь каждых 3 часа,не голодайте,порция блюдечко,а лучше весы кухонные,кушайте между перекусами овощи,фрукты,салатики легкие из них,от сахара хоть на половину откажитесь,утром можно себя булочкой-пироженкой иногда побаловать,но вот я 5-7 печенюшек съедаю каждое утро,не могу отказаться ну никак,завтракаю я 100 гр творога 0,5% и гр 50 60 йогурт + банан,все это смешиваю,не понимаю почему раньше так не делала,даже бутерброд с кусочком масла съедаю,но чай без сахара,кофе больше не пью,какао иногда варю,добавляю олив.масло в еду,себе иногда отдельно запекаю в духовке,например котлеты,даже выпечку делаю,ну сама то съедаю кусочек грамм 100 и все с чаем,т я бы не сказала что бегаю целый день,жизнь в меня в спокойном темпе,я не работаю,моя работа дом,дети,муж))
-
28.05.20 09:25Я в свое время тоже 10 кг наела,питалась так,что посочувствовать можно,на завтрак тостеры с сыром,колбасой,потом гору печенья,кофн с 3 л.сахара и молоком чтоб есть дольше не хотелось,а вечером еду не доедала часто,постоянно аппетита чтоли не было,то есть кушать вроде хочется,но пустота в желудке неприятная чтоли,старалась я это дело заесть конфетами,сухарики,чипсы,шоколадки,ну не все это сразу,а что то 1,2,что было под руком,вобщем пол дня ничкго не ела,всегда оттягивала момет поедания пищи так сказать,и вобщем скорее всего попала я из такого питания ,которое длилось годы на операцию по удалению желчного пузыря,там был камень,мучалась я год,приступы частые были,так вот,после операции пришлось питаться правельно,часто и по 250 гр порции, за 2 месяца просто этих 10 кг как не бывало,и при этом я полюбила питаться,для меня это стала самая вкусная еда,которую я раньше толком не ела,это вся молочка,крупы,супы,мясо не жирное,жареное не ем,может кусочек,для пробы,для семьи иногда отдельно готовлю,я и шашлык ем и мучное,но стараюсь утром,и конфетку могу,то есть я не сижу на диете после операции ограничивая во всем,одни каши на воде,я ем практически все,но в меру,маленькими порциями,часто,организм привык,в жиры с голодухи он не откладывает,а я и рада,а только 4 месяца прошло
-
28.05.20 06:45Кроме как самодисциплины и силы воли никаких техник нет. Никто за вас ничего не сделает.
-
28.05.20 03:41Отражение в зеркале, да и нравится мне спорт)
-
28.05.20 03:33Мотивация у каждого своя,чужая вам ничего не даст
-
28.05.20 01:34Для меня мотивация муж и зеркало. Ненавижу когда поправляюсь, у меня отпадает желание фотографироваться и ходить куда-то. А ходить на мероприятия мне нужно очень часто. Поэтому расслабляться некогда. Плюс у меня почти вся одежда впритык и если я поправлюсь мне будет элементарно даже дома нечего надеть. А одежду размера больше чем xs,s рука не поднимется купить.
Не держать дома много еды и плохих продуктов. Просто не покупать, чтоб не было соблазна. Составить меню и покупать строго по списку на это меню. Если живёте не одна, выделить себе полку для продуктов и строго следовать списку. Например на 3 дня продукты идёте купить в магазин, всё посчитайте. Мол так 2 варёных яйца завтра на утро, на послезавтра овсянка утром и потом опять 2 яйца. На обед грудка с огурцом, на ужин рыба. И прям покупайте точное количество. Можете добавиться в спортивный марафон в инстаграме. Там чат с девочками и тренировки. Все делают отчёт о еде и постоянно общаются и мотивируют друг друга. Сложно сорваться, так как стыдно перед девчёнками и возникает мысль чем я хуже. -
28.05.20 01:09Ну это вы пытаетесь заесть ваш шок. 10 кг это вы зря. Ваша мотивация: если сейчас не похудеть, то это станет вашей реальностью. Организм будет всегда возвращаться в этот вес при любых послаблениях. А там и другие 15 и тд
- свекровь хочет в питер с ребёнком. написала ей, что неизвестно смогу ли я. спрашивает: все отменять? да! она обиделась.»
- как вам она со светлыми волосами?»
- покинула место дтп, но связалась с потерпевшим. я в розыске считаюсь, сказал что уже жалеет что так вышло»
- у кого первый ребёнок был на ив, второй тоже на ив или нет? обоснуйте свой выбор.»
- котенку 2 месяца, течёт глазик. я ему не хочу антибиотик давать. я злая, мне должны были отдать здорового котенка!»
- я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я сильно могу поправиться? впервые такой срыв.»
- вы по лицу видите, что человек из себя представляет? смотришь на кого-то, и по лицу видно что человек добрый!»
- фото как вам?»
- нравится или что-то бы изменили?»
- короткое платье как обычно забраковали! надеюсь платье - пиджак оценят.»
- пересматриваю упоротые летние фотки с прошлого года!»
- никогда и ничего не просите! в особенности у тех, кто сильнее вас. сами предложат и сами всё дадут»
- мы с женихом невротики или только я? психически здоровый человек не сможет жить с невротиком. мы живём недолго вместе.»
- как пересилить себя? мне 30 лет и я реально боюсь отношений с мужчинами! если я начинаю нравиться, сбегаю!»
- очень люблю роллы, но после них всегда диарея! утром надо было к 8 на пары, но бегала искала туалет, пришла к 8-30.»
- девочки, вам не обидно что вас юзают в сожительстве, а не женятся? мужчина ищет дальше лучший вариант на рынке невест!»
- личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+ прямо говорят, что не планируют жениться!»
- позвонила подруге, чтобы поздравить её с др, а она не ответила! стоит ли писать ей, спрашивать, почему не отвечает?»
- не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает с собой, любопытная. как бы вы увиливали?»
- кто такая выскочка? какой человек? у вас есть такие знакомые? пользуются популярностью?»
- сильно вредно для здоровья днем спать, а ночью бодрствовать? если, например, у человека просто такой режим.»
- зависит ли женская сексуальность от внешности, красоты лица, фигуры или главное - энергетика, обаяние?»
- кто ставил имплант себе, довольны результатом? приживётся ли он, будет ли болеть после установки? сколько по цене»
- кто носит длинные ногти, вы вычищаете щеткой под ногтями?»
- какой фактор или причина может повлиять на вас отстраниться от общества и ни с кем не общаться?»
- можно выложить такое фото в сторис, учитывая, что на меня подписан шеф?»
- хочу обработать фото которое уже некоторые видели. это будет странно? мне не понравились расширенные поры и пара прыщей.»
- чем заменить сосудосуживающи капли? закладывает нос без соплей. побочка от антидепрессанта»
- зачем люди разводят костры в городе? вонь потом на весь район! это ведь запрещено кроме отведенных мест!»
- уже месяц дикое желание поесть стирального порошка. прям не могу, хочу. пищевые странности во время беременности у»
- заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда выздоровею, а мне уже не хочется!»
- почему люди не хотят создавать семьи? живут много лет вместе и не расписываются»
- познакомилась с мужчиной, он позвонит вечером. а я сегодня иду на свидание с ещё одним! трубку я брать не хочу»
- парень посередине и его девушки по краям. кто из девушек симпатичнее?»
- сладкоежки, что ели сегодня? я две конфеты птица дивная.»
- коллега, лет на 10 моложе, спросил: а ты мне дашь? если будешь обеспечивать! а зачем ты мне такая нужна?!»
- в какой квартире из этих предпочли бы жить семьей из трех человек?»
- вам нравятся такие сумки?»
- я раздуваю ситуацию? мне кажется, что у него кто-то есть! предложила встретиться завтра днём, но у него уже есть планы.»
- мне нравится мое лицо, но бесит фигура! я не путешествую, не езжу на море и даже работать не хочу. противно от себя!»
- переписка с шефом на днях. он в шутку назвал меня профи. приятно!»
- что для вас является насилием над личностью? это типа, когда любое надо, вместо я хочу?»
- это дистальный прикус? красивое лицо?»
- у вас взрослый голос? мне кажется, у меня какой-то детский по телефону, когда звоню.»
- на вопрос: как дела? ответил: нормально, ты как? для меня это грубый ответ! раньше с ним были встречи, сейчас затих.»
- как бы вам понравился разговор, когда человек постоянно оправдывается, что у нее дети? неприятно, что подчеркивает,»
- лучше работать на одной должности в одной организации или осваивать разные профессии?»
- у вас бывает, что вы за кем-то повторяете? увидите интересную фотку и фоткаетесь так же, хочется стрижку, как у кого-то?»
- может ли альфонс стать нормальным внезапно? отказать или общаться?»
- мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с друзьями, а в этот раз даже не предлагает.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +120 |