Еда до и после тренировки! Кушать или нет? Как правильно?
Neznaju kak kushatj praveljno do i posle trenirovki.... Chitala v internete... Gde to napisanno,posle trenirovki 3 chasa NICHEGO ne kushatj. Gde to napisano,OBJAZATELJNO v pervie 30 minut sjestj belki (Jaico,Riba,Kurica). Gde to napisanno,uglevodi estj neljzja posle trenorovki. Gde to napisanno chto posle trenirovki nado estj SLOZHNIE uglevodi (shokoladka,perozhrnnoe)Tak chto ze nuzhno kushatj i kogda??!???!??!
автор: Jul4ik85, 09.02.11 15:49
просмотры: +13493, комментарии: +163
все темы | главная |
-
06.03.11 07:38 (ответ для: Jul4ik85)Я на диету ни ни, а вот не есть после 18 вот я ЗА! Собственно я так и держусь пока
-
06.03.11 07:05Вчера такой вопрос задавала фитнес-тренеру из нашей команды, вот ее ответ: ЛюБОЕ напряжение в организме , типа голода или послетренировочного состояния вызывает замедление обмена веществ, выброс в кровь катаболических гормонов. Медл. ОВ объяснять не нужно, скорее всего, это прямой путь к набору массы за счет жира. Туда же приведут и катаболические гормоны, которые (в кратце) разрушают мышцы, структурные белки, протеины кожи, на место мышц неизбежно со временем приходит жир, который менее метаболически активен, т.е. в покое почти не сжигает калории, т.е. все это приводит к низкому основному обмену. А мышцы, даже не будучи объемными, а просто эффективными это чуть ли не единственно эффективные структуры, которые отлично сжигают жир и во время тренировки и в период восстановления, после тренинга. Если боишься поправиться или слушаешь некоторых инструкторов, что нельзя кушать после тренировки, то можно не есть углеводы, но не есть белки это преступление, я очень много научной литературы прочитала на эту тему, поверь это так.
-
06.03.11 03:43 (ответ для: izumryd)A JA TORZESTVENNO KLJANUSJ...s 9 MARTA NA DIETU OBRATNO!! I BOLJSHE NI NI...boljshe ne budu srivatsja!! :) A ti? :)
-
05.03.11 21:37 (ответ для: Jul4ik85)А я себе заранее завариваю чайник зеленого чая...т.к есть охота просто нереально выпиваю по 5-7 кружек Или гоню себя спать срочно
-
05.03.11 19:27 (ответ для: izumryd)daaa...bilo bi tak vsjolegko...no ne tut to bilo..vedj “ZHOR“ prihodit s nastupleniem temnoti....i detsja poroi ot nego nekuda...vot i delaesh nabegi na holodiljnik
-
05.03.11 17:35 (ответ для: Jul4ik85)Если так почитать тут %70 хреновые диетологи...все срываются По-моему лучше есть все, а вчером чай заливать в себя
-
05.03.11 16:49 (ответ для: izumryd)hahahah ja toze dietolog hrenovij...srivajusj :)
-
05.03.11 16:35Я тут прочитала про питье во время тренировки. Пить нужно обязательно,НО не так что стакан за раз и дальше заниматься,потом еще стакан....пить нужно по 1-3глотка маленьких,лучше подойти мин через 15 еще выпить 1-3глотка! Причем это говорил мне не только тренер, но и врач,у которой я делала узи сердца,в кардиологическом центре.
-
05.03.11 16:32 (ответ для: Jul4ik85)Я просто на диетах сидеть не могу, срываюсь постоянно, поэтому за правильное питание:))
-
05.03.11 16:30 (ответ для: izumryd)klass!!! ja tozhe pitajusj estj ooooochenj praviljno :))
-
05.03.11 16:27 (ответ для: Jul4ik85)Нее,бросать не буду, мне очень нравится ходить,тренировку жду с нетерпением:)))) Ем все кроме жареного,сладкого(иногда могу позволить),мучного, не ем после 6-7 вечера
-
05.03.11 13:23 (ответ для: Фитоняша)
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с вопросами: а как это ты не пьешь? а как ты отдыхаешь?»
- ехала в такси, водитель периодически чихал. я ему сделала замечание: раз болеет, нужно одевать маску! послала его и»
- принесло ли вам рождение ребенка счастье? правда ли, что это самое лучшее что может случиться в жизни женщины?»
- оцените фигуру! какой тип фигуры? сколько лет на вид?»
- что думаете по поводу этого сайта знакомств? вы там знакомились?»
- чем вы кормите породистых котов? корма подорожали, пришлось перейти на эконом класс. также даю мясо.»
- как проявляется пассивная агрессия к незнакомым людям?»
- почему с возрастом больше подходят темные волосы? глаза даже ярче с темными волосами.»
- у вас портится настроение, если подумаете о чем-то неприятном для себя? или оно портится только при реальных проблемах?»
- а у вас пропадают люди? у нас пропали минимум 2 женщины! для нашего города это много»
- знакомая выложила видео где танцует и якобы из-за этого и опаздывает на встречи. стали бы комментировать такое видео?»
- когда лучше выходить на работу после декрета? встали в очередь в садик на февраль 2025 года, ребенку будет 1,7.»
- если кажется, что ты кому-то неприятна, значит скорее всего не кажется? по взгляду, по отсутствию лайков, по общению.»
- у парня низкое либидо! говорит, что у меня на уме только одно! ему нужно 2 раза в неделю, а мне - каждый день!»
- вам нравится эта актриса? только вчера по телеку с ней сериал шёл.»
- цветочного настроения!»
- любой продукт вызывает вздутие живота и повышенное газообразование как решить эти проблемы? к какому врачу нужно пойти?»
- запах гари стоит в квартире около недели. что делать?»
- у нас с женихом почти одинаковые джоггеры! какие на мне выглядят лучше? вторые тоже прикарманила.»
- что из перечисленного вы считаете изменой? как поступили бы в каждом случае?»
- подруга написала, что он во мне не заинтересован! а про свои отношения не рассказывает! зачем лезть в чужую жизнь?»
- как часто переписываетесь с парнем? сколько примерно сообщений в день от вас и от него? говорит, нечего рассказывать!»
- сходить к парню и договорить? я боюсь, что он сам не появится!»
- у нас сегодня самое настоящее лето, шла и прям ветерок теплый и солнце. у вас лето уже?»
- как вы подбираете сумочку к своему наряду и месту? куда какую сумочку вы возьмете?»
- читали уже про вопиющий случай из далёкой бразилии, где много диких обезьян?»
- 7 лет работаю в госучреждении. зарплата, местоположение, работа - всё устраивает, но мне стало скучно. что посоветуете?»
- начальнице плевать, что ребёнок у меня был лежачий, и я должна была выйти на работу, и все тут! критикует мою работу»
- а вы плетёте себе косы, одну косу, два хвоста? когда заплетаю, чувствую себя, как подросток! я была счастливая!»
- парень встречает свою карьеристку с работы!»
- как относитесь к людям, которые живут своей профессией и при этом не создают семью? артисты, актеры, танцоры, писатели.»
- на каком этапе отношений вы удалились с сайта знакомств?»
- мне 24, чувствую себя пустым местом и неудачницей. мать мне не даст спокойно жить, хочу уехать и жить нормальной жизнью»
- мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с друзьями, а в этот раз даже не предлагает.»
- женский коллектив, коллеги называют друг друга ласково, а меня только полным именем! причина в отношении ко мне?»
- с каким окрашиванием лучше?»
- что в себе можно поменять в плане волос? чёлку шторка хотела, но вдруг пожалею? хочется измениться, похорошеть.»
- рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким мужчиной нельзя общаться и его нужно»
- чем занимаетесь? я в субботу встала в 5-30, чтобы готовиться к зачету, потом парень суп варил, а я поехала на зачет.»
- аферист что ли?! полоумный мужик пишет беспрерывно, что скучает и очень хочет меня увидеть! где он взял мой профиль?»
- давали ли вам повышение на работе? проходите курсы повышения квалификации или не считаете нужным?»
- кто делал химию на средние волосы? сколько продержались кудри? и состояние волос?»
- у меня первый симптом беременности - слезла кожа с подбородка! на ногах тоже слезает. похожа на тигра.»
- у вас мобильник всегда при себе? руководство заставляет брать даже в уборную и отвечать, если застал звонок прям на»
- какая может быть причина неприязни? говорит, что меня боится! отсел подальше на парах, закрывал дверь перед моим лицом!»
- мне стало неудобно просто так получать любую помощь. за это надо ей заплатить? она никогда не оказывалась.»
- пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно»
- заглянула сегодня в фитнес-приложен и обалдела - каждый день прохожу от 10 тысяч шагов! казалось бы, откуда?!»
- когда мама начинающий грумер! как вам моя работа?»
- как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима нет давно.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +660 |