С 82 КГ ДО 56 КГ! ЗА ГОД Я СКИНУЛА 26 КГ! ТАЛИЯ ТОНКАЯ! РЕЛЬЕФНЫЙ ПРЕСС! НЕ ХОЧУ ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ! МОЕ ФОТО!
Я похудела с 82 кг до 56 кг!
Запустила я себя еще в школе в 11 классе. Сейчас перешла на 5-й курс института. За год скинула больше 20 кг. С января 2014 года занимаюсь активно спортом и в будущем хочу не останавливаться на достигнутом.
Что мне помогло:
- спорт,
- меньше сладкого и соленого,
- много воды, никаких газировок,
- сложные углеводы и белки.
Ну, конечно можно иногда себя побаловать, только стараться редко. А вообще верный способ считать калории.
Спорт
Первые несколько месяцев тупо делала все, что вижу. Наверное самая большая любовь в это время стала штанга. Присед, наклоны, тяга, жим, выпады - основное и многое другое.
Последние два месяца стараюсь бегать. Как начала заниматься купила комплексные витамины потому что организм становится слабый за время занятий спортом и они восстанавливают организм в норму.
Диета
Начала я сразу питаться строго.
Утром овсянка на воде без сахара, без соли, кофе без ничего или зеленый чай
В течении дня зеленое яблоко, куриная вареная грудка, с салатом с огурцом или просто так варила и ела. Кальмары вареные, яйца, творог (0,2% жира).
Проще сказать основа была белок и углеводы. Летом я стала есть все, что хочется, даже сладкое, фаст-фуды, просто в умеренном количестве раз в недельку например.
Еще есть бока и немного живота. Хочу чтоб кожа была тоньше. Когда качаешь мышцы, охота чтоб был виден рельеф. К сожалению грудь ушла вместе с жиром.
Мое фото до и после:
все темы | главная |
-
25.09.14 22:36Прям как 2 разных человека! Умничка Вы какая!
-
22.09.14 15:29 (ответ для: ksenichka-92,92)Ксения-92 писал(а): всеравно с нормальной грудью было бы лучше
это наша женская натура, найдем к чему придраться -
22.09.14 10:49 (ответ для: Илиада)всеравно с нормальной грудью было бы лучше)))
-
18.09.14 20:02Ксюшенька, вы так грустно о груди написали...прочитав моя первая мысль была о том что с такой шикарной фигурой жалеть о груди не надо! Вы необыкновенно преобразились
-
10.09.14 06:48 (ответ для: Elle Nina)да,именно так(( вот начала бегать по вечерам, посмотрим какой эффект будет)
-
08.09.14 14:27офигеть! вы молодчина!
-
07.09.14 22:53молодчина!!!
-
07.09.14 22:49 (ответ для: ksenichka-92,92)Ксения-92 писал(а): да,согласна.Но проблема,если поешь лишнего сразу 1 2кг,а потом опять ущемляешь себя.Вот не знаю как добиться 50кг. Это все что мне нужно
Вы молодец!!! Но, неужели даже при таком похудении и мышечной массе при погрешности в диете сразу огроменный плюс????((( То есть как будет 50 кило, всё равно нельзя ни минутки слабины(((
______________________________
Не судите, и не будете судимы; не осуждайте, и не будете осуждены; прощайте, и прощены будете; давайте, и дастся вам... -
06.09.14 21:00вы мой кумир!
-
06.09.14 18:13 (ответ для: ksenichka-92,92)да меньше 50 не стоит худеть,уже будет некрасиво,а 50-52 думаю самое то)у меня так со сладким,отказаться от него не могу полностью увы,а как съем так сразу все плюсуется,приходится жестко ограничивать(
-
06.09.14 18:11 (ответ для: дама с собачкой1)да,согласна.Но проблема,если поешь лишнего сразу +1 +2кг,а потом опять ущемляешь себя.Вот не знаю как добиться 50кг. Это все что мне нужно
-
06.09.14 15:44Класс!!!
- допустимо, чтобы рукава кофты шанель сильно обтягивали? во всем по размеру она подходит, а рукава максимально обтягивают»
- впала в сильную депрессию три года назад, не могу похудеть, не могу следить за собой! как выйти из этого состояния?»
- у меня первый симптом беременности - слезла кожа с подбородка! на ногах тоже слезает. похожа на тигра.»
- завидуете женщинам, у которых есть свой бизнес и доход от него? хотели бы вы иметь свой бизнес?»
- как вам фото? какое нравится больше?»
- 7 лет работаю в госучреждении. зарплата, местоположение, работа - всё устраивает, но мне стало скучно. что посоветуете?»
- с какой мужской одежды вам смешно, вот видите такого и угараете? сланцы с носками или что-то подобное.»
- у кого нет подруг, как проводите время в выходные дни? с ребёнком все время? как компенсируете общение?»
- есть ли такие ароматы, от которых вам дурно до тошноты?»
- у кого-то есть хронический гастрит? как снимаете приступы и как часто проходите процедуру фгс?»
- не знаю, о чем говорить с мужчиной, который нравится! в голове словно вакуум, судорожно пытаюсь хоть что-то вспомнить!»
- мама против моих отношений! устраивает скандалы, что он плохой и лучше жить одной, а сама больше 40 лет замужем!»
- когда говорить о беременности на работе? вы сказали, когда уже живот попер или заранее предупредили?»
- самая популярная модель америки 50-х годов прошлого века - талия 45 см!»
- вам нравятся глаза? что о них можете сказать? человек добрый, умный?»
- тело болит от воды, сильная сухость. я мою тело губкой и гелем. а если наносить руками гель, тоже будет сухость?»
- 115 страниц стихов посвятил мне! чем заслужила? я муза без ожиданий? писал про моих детей, про мою семью, даже про»
- какое бы имя подошло малышу с таким типом внешности?»
- моя мама уже неделю болеет. в аптеку идти не может из-за сильной слабости, а я не могу приехать из-за работы!»
- как вышло лицо на этой фотке?»
- кто менял педиатра в госполиклинике? наш назначает лекарства на всякий случай! ничего точно не помнит и не знает!»
- на работку бизнес-леди»
- я наняла ассистента для отбора мужчин с сз, надо отправить комиссию ему, но не считаю, что должна выплатить весь процент.»
- как не бояться перемен? многое не нравится в своей жизни, но я терплю. вы готовы к переменам, или терпите до последнего?»
- а вы ходите с нарощенными ногтями? многие коллеги ходят с такими, даже женщины под 70.»
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с вопросами: а как это ты не пьешь? а как ты отдыхаешь?»
- оцените, как сидит куртка!»
- вы бы так оделись в офис?»
- мачо хочет брак! вы бы рискнули, ему 42, а вам 35? проблем с жильем нет. в браке будет глазки ему строить»
- сколько времени в неделю тратите на уход за волосами? на прически, расчесывание, помывку, стрижку.»
- почему быть полной считается плохо? если фигура песочные часы, и немного полная - это же красиво выглядит и даже секси!»
- какой типаж женской внешности вам нравится? и какой тип у вас? хотели бы что-то поменять?»
- тут есть любители рисовать картины по номерам? сколько вы тратите часов или дней, чтобы нарисовать картину?»
- на групповой тренировке опоздавшая встала в центре за тренером! другим пришлось подвинуться. это невоспитанность»
- взяли бы у бывшего мужа 100 тысяч с учётом, что он отказывается, чтобы я их возвращала? жених об этом не знает.»
- заглянула сегодня в фитнес-приложен и обалдела - каждый день прохожу от 10 тысяч шагов! казалось бы, откуда?!»
- весенняя раздражительнос как бороться? нет настроения, усталость какая-то»
- у меня фамилия антошина, а фамилия мужа - стрюк. какая фамилия звучит лучше?»
- у вас портится настроение, если подумаете о чем-то неприятном для себя? или оно портится только при реальных проблемах?»
- кто красивее?»
- делюсь рецептом борща! сварить курочку, потушить на сковороде овощи, кинуть 2 ложки острой аджики и квашеную капусту!»
- с каким окрашиванием лучше?»
- сейчас очень много брошенных пожилых людей! почему такое безразличие? ведь необязательно все они бросили своих детей.»
- он уехал, а я жалею, что никогда не говорила, что он для меня важен! он - единственный, с кем мне было комфортно.»
- у вас были знакомые которые получили крутое образование и пошли работать не по специальности вообще непонятно кем?»
- как вам это фото и образ? красиво и необычно, как считаете?»
- какая из этих 2 пляжных сумок вам больше нравится? мне больше по душе, где название не так бросается в глаза.»
- пропал интерес к еде от антидепрессанта имею ментальные проблемы. страсть к еде всегда была огромной и поглощающей.»
- я написала, что деньги пришли, все нормально. он молчит. стоит ли еще добавлять спасибо?»
- проявит ли инициативу человек, если после ссоры я пришла поговорить, но он был злой? попыталась обнять, но нас перебили.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +750 |