юрфакМГУ писал(а): Не, мясо в завтрак я не могу. Когда брат ел сосиски с утра, мне было даже смотреть на это больно. Хотя брат был такой же как я всю жизнь - худой, прогонистый. Я ем или кашу и кофе или творог/йогурт без сахара с отрубями смешанный и бутер маленький из хлеба с отрубями, намазка йогурт несладкий и сверху сыр. И кофе. И нормально. |
я опять 100 кг! самой худеть не получается. хотелось бы найти компанию таких же худеющих с весом не меньше 90 кг.
Опять разжирела, буду пытаться худеть
стыдно об этом писать, но я опять 100 кг, дальше тянуть некуда, самой худеть не получается, буду пробовать здесь в темке, публично, когда-то это мне помогло. хотелось бы найти компанию таких же худеющих с весом не меньше 90 для взаимной поддержки и мотивации.
автор: 13th Month Dance, 13.07.22 05:30
просмотры: +14556, комментарии: +101
все темы | главная |
-
13.09.22 12:28 (ответ для: юрфакМГУ)
а я творог обожаю, но увы: черещ час после него голодна, как волк. Потом, когда стала углубленно изучать, узнала, что творог- чемпион по инсулиновому индексу, а выброс инсулина как раз и причина голода. То есть голодающим творог не советую ) и раньше тоже были углеводные завтраки. Считала молоко белком ) но молочный белок превращается в глюкозу. Так что стала добавлять что-то другое. -
13.09.22 12:24 (ответ для: rbk498ebrwco)rbk498ebrwco писал(а): не маслом, заправим йогуртом или сметаной 10-проуентной. Да, я тоже офигела от калорийности майонеза в свое время. Ложка как полноценный прием пищи, даже больше. Яйцо можно заменить. Просто чисто углеводный завтрак ..молоко считается углеводом и овсянка, естественно, углевод, это выброс инсулина, сахаров крови. Лучше есть углеводы под прикрытием клетчатки огурец добавить к завтраку, зелень...ну типа того, либо белка кусочек мяса, яйцо, кто что любит. И есть будет дольше не хотеться, нежели когда одну кашу поесть.
Не, мясо в завтрак я не могу. Когда брат ел сосиски с утра, мне было даже смотреть на это больно. Хотя брат был такой же как я всю жизнь - худой, прогонистый.
Я ем или кашу и кофе или творог/йогурт без сахара с отрубями смешанный и бутер маленький из хлеба с отрубями, намазка йогурт несладкий и сверху сыр. И кофе. И нормально. -
13.09.22 12:19 (ответ для: юрфакМГУ)
не маслом, заправим йогуртом или сметаной 10-проуентной. Да, я тоже офигела от калорийности майонеза в свое время. Ложка как полноценный прием пищи, даже больше.юрфакМГУ писал(а): Я яйца не ем, не люблю. Салат да, хорошо, но... аккуратно - если заправка маслом, то калорийность масла 900 кал. на 100 гр. вообще-то. 20-25 грамм чтоб полить салат уже почти 300 калорий, так что лучше со сметаной в ней калорий меньше.
Яйцо можно заменить. Просто чисто углеводный завтрак ..молоко считается углеводом и овсянка, естественно, углевод, это выброс инсулина, сахаров крови. Лучше есть углеводы под прикрытием клетчатки (огурец добавить к завтраку, зелень...ну типа того), либо белка (кусочек мяса, яйцо, кто что любит). И есть будет дольше не хотеться, нежели когда одну кашу поесть. -
13.09.22 12:17 (ответ для: Fiorella)Fiorella писал(а): Вы гормоны проверяли? При повышенном пролактине может быть лишний вес, с которым сложно расстаться. При проблемах с сердцем. Вы домоседка или у вас есть дача, к примеру, или на фитнес ходите или просто гуляете много? Движение обязательно надо вне дома на воздухе. Я бы посоветовала еще вам осознанное дыхание, прочитайте, пожалуйста про него в интернете. Кислород сжигает жиры. Диеты приносят временный эффект только, это утопия, что помогают. Запрещать нельзя себе что либо, эффект обратный будет в виде срывов и дополнительных кг.
У меня всю жизнь повышен пролактин и никакие препараты его не снижают - особенности организма как говорит эндокринолог. А вес у меня всю жизнь 57-60 кг при 170 см (42-44 размер ношу), так что лишний вес при пролактине высоком это не обязательно. -
13.09.22 12:11 (ответ для: rbk498ebrwco)rbk498ebrwco писал(а): хороший рацион! А я ещё прибавила бы отварное яйцо с утра, лучше белки утром добавить. И салат из свежих овощей в любое время.
Я яйца не ем, не люблю. Салат да, хорошо, но... аккуратно - если заправка маслом, то калорийность масла 900 кал. на 100 гр. вообще-то. 20-25 грамм чтоб полить салат уже почти 300 калорий, так что лучше со сметаной в ней калорий меньше. -
13.09.22 09:52Вы гормоны проверяли? При повышенном пролактине может быть лишний вес, с которым сложно расстаться. При проблемах с сердцем. Вы домоседка или у вас есть дача, к примеру, или на фитнес ходите или просто гуляете много? Движение обязательно надо вне дома на воздухе. Я бы посоветовала еще вам осознанное дыхание, прочитайте, пожалуйста про него в интернете. Кислород сжигает жиры. Диеты приносят временный эффект только, это утопия, что помогают. Запрещать нельзя себе что либо, эффект обратный будет в виде срывов и дополнительных кг.
-
13.09.22 09:36 (ответ для: юрфакМГУ)
хороший рацион! А я ещё прибавила бы отварное яйцо с утра, лучше белки утром добавить. И салат из свежих овощей в любое время.юрфакМГУ писал(а): Почему сорветесь? Каша овсяная на молоке с маслом - 340 кал. Кофе. Обед: Индейка отварная - 150 кал. Рагу овощное 3 ст.л. - 50 кал. Перекусы 2 раза - фрукты: яблоко, груша, сливы, нектарины. Они все по 40 - 45 кал. Ужин: суп овощной 2 половника - 85 кал. За день и 1000 кал не наберется, а голода нет. Я так худею, когда набираю. Вес улетает и жрать, срываться не хочется. -
13.09.22 07:01 (ответ для: Qully)Qully писал(а): Сегодня первое число, самое время начать худеть. Поэтому напишу сегодня, а дальше наш в 2,5 недели. Вес 93,6 почти 2 кг за 5 дней, ура. 1. Калории считаю. Поставила себе 1650 норму, но не разу не смогла уложится все время 1700-1900. Но пока худеется значит норм. 2. Вредного не ела. Из средней паршивости еда в столовой но стала брать необработанное мясо/рыбу/курицу и салат и немного шоколада, покупала ЭКО без сахара и пальмы. Пекла творожную запеканку с протеином и на вредности не тянуло особо. Надо не лениться и продолжать. 3. Каждый день не получалось, на которые дожди. Видимо гулять буду меньше теперь. 4. Воду пью без напряга очень хочется. 5 Кофе меньше Но все равно много. Не выдерживаю паузы кофе/еда. Минус. 6. Один раз только крутила и 2 раза зарядка. Надо исправить. 7. Не пользовалась. Только скраб сделала один раз. Надо исправлять. 8. Сплю на животе, белье носить каждый день тяжело, один день пропустила и забыла. Но есть хочется меньше
Отчёт за 1,.5 недели
Вес 92,8 кг в принципе нормально, ну радоваться буду когда первую 8 увижу)
1. Калории считаю. Задалбывает все взвешивать, но держусь. Первое время неделю носила на работу и обед и ужин. Помогало держаться, но смотрели на меня конечно косо. Это по виду очень много еды)
2. Стало получаться есть меньше где то 1400-1600. Пару дней пыталась на 1000. Но это пока капец мало, только и мысли о еде. Но подавила в себе желание сходить в фастфуд. Молодец. Нарушений нет
3. Стало гораздо легче ходить. В среднем 8000 шагов, но уже больше дней по 12-13 и нет одышки и усталости как раньше. Даже в гору норм иду. Теперь план ходить по лестницам и не лениться крутить хулахуп. Только 2 раза крутила, надо каждый день.
4. Стараюсь ложится раньше но не всегда получается.
5. Ещё в планах наладить режим есть всегда в одно время примерно. Пока с этим плохо, даже паузу 6 часов выдерживаю не всегда.
6. Перестала есть хлеб. Делаю сама в микроволновке очень быстро и просто
Яйца, ц/з мука, отруби, сыр в кружку и в микроволновку на 900 на 5 мин. Пару минут остынет и можно сделать бутер.
Только благодаря выпечке и удается добирать белка -
09.09.22 18:09 (ответ для: юрфакМГУ)юрфакМГУ писал(а): Ясно, у вас дисциплины нет. Вы так никогда не похудеете.
Да в этом проблема.
Но сейчас взялась за себя. 1,5 месяца уже ни одного нарушения, вредного нечего не ела.
Пока худею вчера взвесилась 92,1) -
09.09.22 18:07 (ответ для: юрфакМГУ)юрфакМГУ писал(а): Почему сорветесь? Каша овсяная на молоке с маслом - 340 кал. Кофе. Обед: Индейка отварная - 150 кал. Рагу овощное 3 ст.л. - 50 кал. Перекусы 2 раза - фрукты: яблоко, груша, сливы, нектарины. Они все по 40 - 45 кал. Ужин: суп овощной 2 половника - 85 кал. За день и 1000 кал не наберется, а голода нет. Я так худею, когда набираю. Вес улетает и жрать, срываться не хочется.
Суп овощной это же просто вода.
Чтоб он был один это должно быть что то вроде харчо с мясом и грамм 300 минимум и ещё булочку желательно.
Да знаю много, но или 90 кг не от воздуха. Есть много и раз на голодовку это срыв.
Постепенно надо снижать, в прошлый раз я тоже шла не быстро, просто по 10-20% меньше и меньше -
09.09.22 18:05 (ответ для: Qully)Qully писал(а): Ну просто потому что это мало еды И постоянное ощущение голода. Для меня. Учитывая какие порции были раньше Одной тарелкой супа а тем а более половиной никогда не наедалась. А если и было только это потом на кухню через каждые 20 минут калорий на 300 каждый раз
Ясно, у вас дисциплины нет. Вы так никогда не похудеете. -
09.09.22 18:04 (ответ для: юрфакМГУ)юрфакМГУ писал(а): Почему сорветесь? Каша овсяная на молоке с маслом - 340 кал. Кофе. Обед: Индейка отварная - 150 кал. Рагу овощное 3 ст.л. - 50 кал. Перекусы 2 раза - фрукты: яблоко, груша, сливы, нектарины. Они все по 40 - 45 кал. Ужин: суп овощной 2 половника - 85 кал. За день и 1000 кал не наберется, а голода нет. Я так худею, когда набираю. Вес улетает и жрать, срываться не хочется.
Ну просто потому что это мало еды
И постоянное ощущение голода.
Для меня. Учитывая какие порции были раньше
Одной тарелкой супа а тем а более половиной никогда не наедалась. А если и было только это потом на кухню через каждые 20 минут калорий на 300 каждый раз
- никогда не пользовалась вайлдберрис. там платить надо сразу?»
- все равно очень злюсь и обижаюсь на него! да к тому же он и не спешит мириться, возвращать меня. с другой стороны скучаю»
- кто переезжал в большой город? как найти работу? если есть квартира и машина, то жить можно, но у меня ничего нет!»
- у кого лезли волосы от стресса? что с этим можно сделать? восприняла слишком близко одну ситуацию. линяю наравне с»
- давали ли вам повышение на работе? проходите курсы повышения квалификации или не считаете нужным?»
- на сз нет хороших мужчин! там много озабоченных, которые будут вас всячески склонять к близости.»
- оцените внешность?»
- вы делаете ногти гелем? вроде хочется, но не могу решиться, не хочу потом их восстанавливать»
- вам интересно общаться со своими родителями? или общаетесь только дома за столом, или по телефону?»
- как вы реагируете, когда вам не отвечают на сообщение о записи к мастеру? она халатно начала относится к сообщениям!»
- начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. что за поведение?»
- увидела видео и не пойму - что это такое на попе?»
- идете с человеком, а он тем временем слушает музыку в наушниках, вы посчитаете это неуважением к себе?»
- купила трусы размер m и l, пришла домой, померила. они давят, хотя тянучки бесшовные! носить или нет, не вредно это?»
- я жирная, с пузом, 2 подбородками и ляшками. люблю когда на свиданиях кормят. какому мужчине такое понравится?»
- когда мужчина делал вам предложение, дарил помолвочное кольцо? какое? с каким камнем? какого дизайна? кидайте фотки!»
- когда кто-то заболевает, я всегда им желаю здоровья. ничего не отвечают! это какая-то невоспитанность ?»
- долгое время грызла ногти. сейчас стараюсь сдерживаться. как можно исправить ситуацию?»
- почему камера 50 мг фоткает не столь хорошо и не тянет на 50 пикселей? на моем камера 13 и качество такое же!»
- оставляете ли вы чаевые, если реально не понравилось? впервые не оставила и на меня посмотрели косо! жаловаться не»
- есть те, кто был ленивый, а потом перестал им быть? что вас сподвигло измениться?»
- кто-нибудь пробовал такое?»
- у парня голос как у осла из шрека, хотя ему за 30! ну не может быть у такого брутального парня такой голосок!»
- как вам льняной костюм на лето?»
- у вас так было, что во время знакомства с мч, он встречался с девушкой? как относились к такому?»
- пришла баба и говорит: вызвали в рабство? как вы думаете к чему это было?»
- назначила консультацию с врачом и с меня взяли деньги. позвонила, чтобы отменить и мне сказали, что деньги не вернут!»
- у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей с размахом или поскромнее?»
- устала уже ходить по врачам! во время интима жжение. все анализы в норме, нет ни эрозий, ни патологий.»
- мужики - всю жизнь женихи! вы согласны с этим мнением?»
- будете разыгрывать своих друзей на 1 апреля? и как? я хочу другу своему намазать ручки машины вазелином, будет весело!»
- почему тошнит от сильных парфюмов? особенно в жару. попробовала знаменитый вишневый аромат, и постоянно его чувствую»
- у вас дома потеют ноги? ходите в тапочках?»
- нравятся или нет? носили бы такие?»
- если человек ставит в чс, о чем это говорит? обида, злость? извинения не помогают»
- согласитесь, это жесть? присылать свекрови такую информацию?!»
- как вам фото? какое нравится больше?»
- сегодня весь день провела на тренинге для риелторов. устала! а завтра снова рабочие будни: встречи, клиенты, продажи»
- как вам фото? нормальное или нет?»
- вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела.»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась красивой.»
- как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман, либо адские условия за копейки!»
- при общении с подругой тревога. стоит вступить с ней в контакт - тревога, и не хочется рассказывать ничего. почему»
- оцените такую фигуру. так вам? что за тип фигуры? можно такую назвать идеальной?»
- какая кредитная карта наиболее выгодна?»
- как вам такой сарафан? заказала уже в зеленом и черном цвете, теперь хочу еще заказать в цвете фуксия.»
- ноете коллегам или руководству о своих недомоганиях? я до последнего не скажу, а знакомая все жалуется! чтобы пожалели?»
- пару лет назад постриглась налысо и это была лучшая стрижка! с тех пор периодически летом проделывали тоже самое.»
- пытаюсь понять дело во внешности или нет, одна встреча и все. почти никто не ухаживал»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +170 |