МОЯ ИСТОРИЯ СТРОЙНОСТИ! - 27 СМ И 12 КГ! ПРОЩАЙ ЖУТКИЙ ЦЕЛЛЮЛИТ! ФОТО!
Тема в общем-то старая, так как я давно не худею,но часто приходят письма в личку с вопросом «как?», для этого пары слов мало, а отвечать полноценно не всегда получается.
Так что, если кому-то интересно - почитайте, возможно мой метод подойдёт именно Вам.
Моя история стройности…
Начну с того, что у меня не было очень много лишнего веса - по моим меркам лишних было 12 кг. Причин по которым я решила привести себя в порядок было несколько, перестало нравиться отражение в зеркале, размер одежды стал 46-48, тело перестало быть упругим (жуткий целлюлит и трясущиеся ляжки при ходьбе зрелище ещё то…)
Ну и как довершение ко всему набору появились стрии в области «ушек», эта деталь и повлияла на моё решение начать новую жизнь, но напоследок я решила погулять и обкушаться, моему аппетиту можно только позавидовать.
В итоге на начало года я имела 67-67,5 кг и объёмы 97-70-100 (хотя подозреваю, что было больше, так как измерила я их в феврале, когда уже ушло 1,5 кг).
Итак, начало новой жизни - в конце января я пошла в спортзал, первое время чувствовала себя неуютно, потому что вокруг была куча накаченных мужчин, а девочки в зале были настолько редким явлением, что иногда я была там единственной женской особью (это я пишу для тех, кто боится туда идти или стесняется, просто если у вас есть цель - идите к ней и не надо думать о том, кто и что о вас думает).
Занималась я регулярно, ходила 2 раза в неделю по 1,5 часа, но толку поначалу было мало, ушел 1 кг веса и всё остановилось. Я доставала тренера вопросами, а у него был только один ответ - тренировка у тебя правильная, хочешь похудеть - пересмотри питание, а питание было ого-го, 3000 ккал в самый раз.
Конечно я считала себя очень умной, решила пару диет и я фотомодель, но диеты заканчивались вечером их первого дня у холодильника. Оказалось у меня нет терпения и выдержки, так что этот способ пришлось отбросить. Был апрель, в поисках диет по Интернету я случайно вышла на Галю, оказалось тут много полезного.
Именно здесь я открыла для себя чудо-вариант «разгрузки» и как следствие - «отвесики»! Начала с 1-2 разгрузок в неделю, не всё получалось и были просто дни с ограниченным питанием (до 1200-1300 ккал), а потом пошли и полноценные дни на кефире, яблоках, гречке, молокочае и т.д.
Появились первые результаты, вес начал уходить по 1 кг в месяц, потом ещё немного пересмотрела рацион и частично убрала мучное, сладкое, газировки, копчености и п/ф, от соусов-майонеза и кетчупа я отошла позднее.
После этого стало уходить по 1,5 кг в месяц, к концу мая я весила 63 и меня это уже вдохновляло на дальнейшие действия. К сожалению, летом в зале жарко и идти туда лень, поэтому я его не посещала в июле и августе, но начала активно кататься на велосипеде, плавала.
Такие занятия были почти ежедневно, по выходным плавание, по будням в общем около 6 часов катаний. Питание как обычно, разгрузки делала 1 в неделю, но калорийность рациона стала меньше, ела много овощей и фруктов, а вредного по минимуму.
В августе я весила 60 кг. В сентябре я опять пошла в зал, вес был уже 58, я осталась довольна, решила так и поддерживать. Занималась так же, 2 раза в неделю + 2 разгрузки + не объедалась.
Рацион стал более полезным:
- фрукты и овощи,
- из хлеба только чёрный и отрубной,
- кефир,
- творог,
- рыба,
- мясо в основном диетическое.
Были конечно и дни обжорства, это всем знакомо, но видимо обмен веществ изменился в мою пользу и за весь период с сентября по февраль я не набрала даже 0,5 кг, хотя были праздники и никаких ограничений.
Потом был перерыв в спорте, полтора месяца я бездействовала, только иногда занималась по 20-30 минут дома, а в конце марта решила стать идеальной к лету.
Возобновила тренировки, теперь их было 3 по 2 часа в неделю, питание такое же, максимум полезного - минимум вредного, опять добавились велосипед и плавание.
В результате чего сейчас я такая какой мне хотелось быть, вес 55-56, рост 167, параметры 88-62-90.
Тело в тонусе и подтянуто, целлюлит ушёл, работоспособность и самочувствие намного лучше, сейчас работаю на рельефы, думаю всё не за горами.
P.S. Я давно принимаю ОК, с 2002 года постоянно, поэтому долгое время лишний вес списывала на них, и много раз слышала мнение, что полнота от контрацептивов и похудеть нереально.
Так вот девочки, кто думает также, это миф чистой воды, вес от лени и неправильного питания и уходит он нормально, если только за него взяться.
Мои фото до и после:
- 1-2, вес 67 и 66 кг
- 3, вес 63 кг
- 4-5, вес 60-61 кг
- 6, вес 58 кг
- 7-10, вес 55-56 кг
все темы | главная |
-
06.09.10 18:18 (ответ для: м@ринк@)я тоже срывалась с диет,поэтому выбрала разгрузки,2 дня в неделю-не проблема,но нет такого жора как после срыва с диеты
-
06.09.10 18:10 (ответ для: m@de_himself)ну думаю если я по телеку вместе с тетей фитнесом займусь да плюс диетки и разгрузки должна скинуть,я так уже сбрасывала,но очень тяжело много раз срывалась,вот сейчас опять начинаю потихоньку разгонятся,спасибо за советы.
-
06.09.10 18:05 (ответ для: м@ринк@)спасибо
спортзал-не обязательно,если постоянно практиковать 20-30 мин физической нагрузки и умерить питание-вес уйдёт -
06.09.10 18:02про спортзал мне не до него,малыша не с кем оставить,а остальное могу,ты очень хорошо выглядешь,умничка что взяла себя в руки.молодец
-
31.08.10 19:30 (ответ для: m@de_himself)
-
09.08.10 10:23 (ответ для: un0mhwtcw24d)смотря как заниматься,конечно мышцы растут,и если напрягать их-то заметно,а вообще можно тренировку сделать на силу-тогда мышцы будут расти ,а можно аэробную,на укрепление,тогда они будут,но это не так заметно,это больше на эффект “подтягивания“ тела
-
08.08.10 16:25 (ответ для: m@de_himself)ух ты! а я тоже думала что мышцы растут,а оказывается тело подтягивается. Спасибо и удачи!
-
04.08.10 10:42 (ответ для: NoGoodDeed)омнила,вот ещё ссылочка для крсивой попы
-
03.08.10 15:20 (ответ для: Lepesinka:))конечно вредно,у нас столько гадости выходит с потом,а ты не даешь организму чистится,я сама немного смущалась потливости,у меня самые потные зоны-ложбинки на спине,между груди и ноги,куда не сяду-прилипала в момент,но решила проблему тем,что занимаюсь в антицелюлитных шортах,поэтому всё там остаётся,и как бонус получила гладкую кожу ног.
если ты ещё принимаешь карнитин,возьми на заметку,что он повышает потливость раза в 2 -
03.08.10 15:14 (ответ для: m@de_himself)я стараюсь немного пить,чтобы не так потеть,хотя это вредно знаю.
-
03.08.10 15:11 (ответ для: Lepesinka:))да,покрасоватся они любят,особенно те,у кого что-то прорисовалось,павлины
-
03.08.10 15:08 (ответ для: Lepesinka:))сейчас в жару да,я имею ввиду в обычной жизни,хотя соли ем мало,а при тренировках нет,когда я только начинала ходить в зал с лишним весом,за тренировку выпивала около 1 литра,но очень потела,в конце взвешивалась,но вес был меньше чем “до“,меня это очень удивляло,что за 1.5 часа я теряла 1-1.5 литра пота,но по мере того как вес уходил пить перестало хотется,сейчас делаю за всё время пару глотков,а отвес после пренировки 0.5-1 кг,но есть один “пунктик“,в дни тренировки у меня всегда разгрузка,возможно поэтому так
- как вам этот портрет?»
- позвонила сестре, а она спрашивает: что случилось? нельзя просто так созвониться, обязательно что-то должно случиться?!»
- от природы у меня рыжие волосы. долгое время думаю, чтобы покраситься в брюнетку. муж говорит, что буду как все»
- как вам такие кроссы для женщины 40 лет? муж сказал, что это ужас просто!»
- из-за конфликта с начальником, часть сотрудников не здоровается со мной. а если делаю это первая, то ответ: да пошла»
- ем кунжут каждый день для кальция, но он плохо усваивается. его надо тщательно жевать, надоело! стоит ли прекращать?»
- вид сзади. сколько лет может быть такому телу?»
- если у человека запах несвежести изо рта, что вы бы о нем подумали? неряха, не чистоплотен? может это ли оттолкнуть?»
- вы бы расстались? сказал, что ему было лень читать мои сообщения, а отвечать на звонки настроения не было.»
- если новичок не справляется на работе, надо ли ругать его или надо донести до руководства об этом?»
- познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там, заходит ежедневно. как быть? попросить удалиться?»
- зависит ли женская сексуальность от внешности, красоты лица, фигуры или главное - энергетика, обаяние?»
- реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким, три волосины густыми!»
- как вам календарный метод предохранения, с понимаем всех рисков? кто-то успешно использовал? не ппа.»
- биозавивка сейчас в тренде или прошлый век? что сейчас в тренде с волосами сделать? кератин, наращивание цветных прядок?»
- был конфликт с коллегой, пугала, что меня уволят, но уволилась сама! но достал плавающий график и хочу больше зарабатывать»
- как вам фото из праги?»
- вам часто попадаются меркантильные мужчины? хотят въехать ко мне на жилплощадь! замучилась уже отшивать таких.»
- можно ли измельчить мясо говядины в блендере? не испортится оно?»
- как познакомиться если много работаю? днем в офисе, вечером удалённо. думала в обед ходить на свидания но никто не»
- может ли не подействовать медикаментозный сон?»
- какая у вас любимая тушь? посоветуйте для объёма. свои ресницы тонкие с загибом, длинные.»
- мне 24 и меня стыдили за женственность со школы! кто сейчас на каблуках? ты одна, как дура! в 21 веке красота не важна!»
- семейные завидуют свободным, а свободные семейным! заметили такое?»
- а вы пишете комментарии на ютубе, в тик-токе?»
- это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком?»
- куриные желудочки кто готовил? сколько варить по времени, чтобы жёсткие не были? или лучше пожарить?»
- хочется пива с орешками. завтра утром к преподавателю в университет. если выпью вечером, то утром не будет заметно?»
- что для вас любовь? для меня это комфорт и совместные цели.»
- дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала, хотя точно нет! она очень нравилась мне.»
- всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти серьги? подарили мне их лет 10 назад»
- стоит ли дальше принимать ухаживания от мужчины? для меня он староват, да и наличие детей смущает. мне 23, ему 36»
- что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом?»
- как вы считаете присутствует ли здесь на видео видеошоп? зашла и удивилась талии»
- что в вашем понимании значит самодостаточный человек? считаете себя самодостаточной»
- куда бы вы поехали одна? отпуск с 22 мая на 10 дней. подруги уже все запланировали, а у меня отпуск спонтанный.»
- проделываю эту процедуру не менее 2 раз в неделю, результат шикарный! ногти длинные, не ломаются, пластина уплотнилась»
- признался в любви, но у меня чувства к другому! у него сорвало крышу, и он хочет набить морду тому, кого люблю!»
- какие преимущества, когда девушка с парнем только ради денег? самое главное: можно спокойно изменять или легко разорвать»
- на сбермегамаркете товары за бонусы спасибо вам приходят нормальные? один раз пришло нормально, один раз сломанное!»
- кто-нибудь пользовался этим кремом? как он вам?»
- на ваш взгляд, у кого фигура в таком платье выглядит лучше? почему?»
- мама одноклассницы сына часто просит забрать ребёнка из школы! чувствую что меня используют. как научиться говорить»
- у кого квартира в новом панельном доме, тепло ли в квартире? раньше такие дома были холодные.»
- бывший сидит на сз, но не удаляет фото со мной! вспоминаю моменты с ним и плачу, а он активно знакомится с другими!»
- страшно совершить 1 звонок, так как накосячила, очень неудобно.»
- телеграмм почему на андроид и айфоне отличается?»
- какую сумочку вы бы взяли с собой на ночную прогулку по городу?»
- прошла курс антицеллюлитног массажа, эффекта нет! что делать, продлевать? 10 сеансов по часу было.»
- вы любите чтобы лифчик сидел как бронежилет или любите невесомые?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +500 |