- 17 КГ! МОЙ СЕКРЕТ: ЧУДО-ДИЕТА ПОМОГЛА УНИЧТОЖИТЬ НЕНАВИСТНЫЕ КГ! ФОТО!
Хочу поделиться радостью! За 3 месяца похудения - минус 17 кг!
Я так счастлива. Правда еще 15 кг впереди, но я их добью тоже.
МОЙ СЕКРЕТ - ДИЕТА ДЮКАНА И РАЗ-ДВА В НЕДЕЛЮ ФИТНЕС.
Диета Дюкана состоит из фаз.
1. Фаза Атака
От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг.
Разрешены только белки:
- мясо, рыба,
- яйца
- нежирные молочные продукты
Примерное меню
- завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе.
- второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт.
- обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица.
- полдник: вареные морепродукты.
- ужин: морепродукты, нежирный кефир.
2. Фаза Круиз
Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса.
Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты.
Примерное меню
- завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог.
- второй завтрак: йогурт, фрукт.
- обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе.
- полдник: салат из свежих овощей, йогурт.
- ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами.
3. Фраза Закрепления
На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию.
Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов.
Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней.
На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты:
- продукты 1 фазы
- овощи 2 фазы
- 1 порция фруктов в день
- 2 кусочка хлеба в день
- 40 г сыра
4. Фаза Стабилизации
Цель этого этапа - стабилизировать вес.
Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 правила:
- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов.
Мое фото до и после:
все темы | главная |
-
01.03.12 14:39эх, фото бы
-
01.03.12 14:11нельзя так много сбрасывать за короткий срок, вы бы по аккуратнее..
-
01.03.12 14:07ну а как достигла-ео такого результата? самое интересное и не написала
-
01.03.12 14:06УМНИЦА КАКАЯ!!!!!! НА ЧЁМ ХУДЕЕТЕ? МНЕ НАДО 7-10 СКИНУТЬ, КАК ВАМ ЭТО УДАЁТСЯ???
-
01.03.12 13:28ООООО! Как круто! Какая вы молодчинка! Что едите?
______________________________
мы не ангелы, чтобы не грешить и не Боги, чтобы судить..... -
01.03.12 13:17умничка)))так держать)
-
01.03.12 13:10Ты на диете какой-то или просто прав. питание, и занимаешься ли спортом?
-
01.03.12 13:00поздравляю с таким результатом!!!
-
01.03.12 12:50молодец
-
01.03.12 12:38хотелось бы увидеть
-
01.03.12 12:37Ну вы молодчина! Слов нет. Супер.
-
01.03.12 12:35фото в студию!!!
- неужели потеря веса из-за потрясения? муж подал на развод и я начала резко худеть. за 5 дней сразу на 4 кг.»
- почему после дневного сна потом весь день разбитое состояние?»
- сколько раз в день заряжаете смартфон?»
- познакомилась с мужчиной, он позвонит вечером. а я сегодня иду на свидание с ещё одним! трубку я брать не хочу»
- сколько иностранных языков вы знаете? какой хотите изучить?»
- какой у вас любимый батончик? мне очень нравится баунти.»
- почему бывшие не ценят по началу, а потом проходит год и объявляется, а она с другим давно и все у них хорошо»
- почему пятидневка отдыхает 4 дня подряд, а у шестидневок всего один выходной? думала, хоть на майские поеду куда-то!»
- вы бы так оделись в офис?»
- любите ли вы манник? впервые приготовила с маком. обалдеть, мы его уже почти спороли! а вы готовите? по какому рецепту?»
- как перестать бояться потерять мужчину? трясусь даже от мысли, что он может уйти! я не хочу никого другого.»
- у кого первый ребёнок был на ив, второй тоже на ив или нет? обоснуйте свой выбор.»
- делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или обойдется? врачу опять не понравился снимок.»
- постоянно приходится напоминать арендатору об оплате! что-то сказал невнятное и бросил трубку. как с ним поступить?»
- знакомая прислала ссылку на концерт! но исполнительница не в моем вкусе и даже не знала, что она интересуется таким!»
- что из перечисленного вы считаете изменой? как поступили бы в каждом случае?»
- узнали кто это?»
- стоит ли выставлять фото в соцсеть?»
- я в доме свекров постоянно настороже, как овчарка служебная! постоянно смотрю, чтоб сын ничего не взял, не открыл,»
- очень часто говорит друзьям, что меня боится! мы даже не общаемся и ничего плохого я ему не делала!»
- как считаете, стоит красить глаза или и так все ок?»
- вешу 72 при росте 168. хочу похудеть но все говорят что мне такой быть лучше! из плюсов лишнего веса - грудь наполнилась»
- как часто вы меняете работу? не потому, что уволили, а просто хочется чего-то нового. я - каждые 1,5 - 2 года.»
- онлайн-курсы могут дать хорошие знания? реально там научиться, например, дизайну интерьера или они просто бабло рубят?»
- как подумаю, что моему ребенку должно было бы быть 16 лет, а я до сих пор бездетная, прям дурно становится!»
- прикинула такую стрижку и стала похожа на кудрявцеву. идёт?»
- какое фото лучше вписывается в ленту?»
- можно ли думать после двух разводов, что проблема во мне? в первом браке я ушла от мужа, второй муж сам подал на развод»
- спросила: вы у нас еще работаете? я вас давно не вижу! она возмутилась: у вас? я у нас работаю! что я не так спросила?!»
- вас бесят определенные люди своим поведением, манерами? все, что раздражает в других, есть в нас самих?»
- мне 33 года, я одинокая девушка, недавно развелась. начала новую жизнь, пошла учиться на права. в автошколе»
- обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему?»
- оцените фото!»
- надоели бородатые мужики. ко мне приходят на стрижку, и каждый второй с бородой. надоело стричь их бороды!»
- в интернете сотни тысяч фото груди, но я прошу фото именно у этой девушки. может это любовь?»
- как вам? хорошие фото?»
- отшила после первого свидания! он офигел, но ответил: переживу как-нибудь! ждала, что напишет, но тишина.»
- как определить цвет кулона на фото? не могу подобрать точное название цвета!»
- можно как-то реанимировать тушь с эффектом накладных ресниц, которая загустела? или проще купить новую?»
- как не бояться перемен? многое не нравится в своей жизни, но я терплю. вы готовы к переменам, или терпите до последнего?»
- нравится или нет?»
- мне эти фото очень нравятся. можно их выложить в соцсеть? если нет - то почему? толстая или неприличная?»
- подруга встречается 8 лет с альфонсом! отдает ему 50-70 тысяч, покупает айфоны, а он вечно бухает и не работает!»
- у кого рост 170 или около того, вам это придает уверенности в себе? часто чувствуете себя выше других?»
- мой самый верный и преданный бобби, ему 4 года. смотримся вместе?»
- мне лучше с длинными или короткими? все говорят - с длинными, а я считаю, что с короткими лучше!»
- какая фамилия красивее и почему?»
- эндометриоз! как он себя проявляет? вообще он вреден? влияет ли как-то на зачатие?»
- есть на сайте, кто чаще всего покупает и ест свинину? сколь раз в неделю и в каком виде?»
- я все в раздумьях: брать это платье или все же нет? дайте совет!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +600 |