Я ПОХУДЕЛА НА 75 КГ! БЫЛО 145, А СЕЙЧАС 72 КГ! ВЫБИРАЙТЕ ИЗ ЛЮБИМОГО САМОЕ ПОЛЕЗНОЕ!
Привет девочки, у меня небольшой юбилей, я почти похудела на 75 кг, была 145,сейчас 72,7 кг!
Просто решила поделиться с вами, все же сайт о похудении. Может кого-нибудь простимулирует или вдохновит!
Худела на правильном питание, овсянка на молоке с орешками, овощи, белок, ничего нового.
1. Общие правила сделайте для себя, в моем случае это:
- не есть после 18-19 часов
- пить 2 литра воды в день
- кушать 4-5 раз в день
Вы можете, например, убрать определенные вредные продукты или ужесточить что-то из вышеперечисленного.
2. Мой основной принцип это правильное питание и разумеется поменьше кушать, вместе с этим я считаю, чтобы количество калорий не превысило за 1300 в день!
3. И последнее о конкретных продуктах, что ем: я ем то, что мне нравиться из здоровой пищи, например, мой стандартный завтра чаще всего из овсяной каши на обычном молоке, солю, сыплю орехов туда и ещё кусочек сыра отрезаю и ем, или иногда йогурт так же с орешками и, например, бананом, в обед предпочитаю рис, обожаю его, с икрой кабачковой и оливками или овощами, потом один из приемов фрукт или овощ в сыром виде и на ужин белок, я люблю рыбу сделанную в аэрогриле, без соли и маринада, просто кусок так кладу и зажариваю!
Скажу так, следите, чтобы было всего по чуть-чуть, и жиров и углеводов, их поменьше, но полностью не исключайте, побольше белка и витамин из фруктов или овощей, вот, а продукты выбирайте те, что любите, я люблю рис, если вы гречу, то, пожалуйста, я добавляю икру кабачковую и оливки, а вы можете то, что вы любите, ну допустим, помидоку и немного сыра фета, выбирайте из любимого самое полезное и диетическое и балансируйте.
Всем удачи и отличного дня!
Фото ниже с подписанном весом, пока не фоткалась в нынешнем весе, как дойду до 65 обязательно сфоткаюсь!
автор: KARNELIA18, 21.06.12 16:19
просмотры: +54808, комментарии: +204
все темы | главная |
-
04.10.12 14:34Какая же Вы Молодец!!!!! Вас в пример!!!!
-
16.09.12 23:52вот это сила воли!!!!КЛАСС!!!вы меня вдохновляете на продолжение моей диеты!
-
16.09.12 23:08молодец какая!! так держать
-
16.09.12 21:57ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ!!!!
-
30.06.12 06:27 (ответ для: 6dq8ks9il70l)обвисает,конечно, и растяжки есть ,но не новые,а старые от полноты,крема и тд не помогут в этом случае
-
29.06.12 19:35фантастика ві молодец уважаю
-
29.06.12 19:13Скажите, а кожа не обвисает? Растяжек нет? Какие-то крема, маски для тела?
-
29.06.12 17:29какая вы молодец,сколько же надо силы воли для этого!Двигайтесь дальше в том же направление!Успехов
-
29.06.12 15:50Вы просто умница! Так держать! Успехов вам!
-
25.06.12 01:40молодец, вот эта сила воли
-
25.06.12 01:03 (ответ для: Vikki,ru)я вот так же делала в школе,ужас как впомню,так прям в дрожж бросает
-
25.06.12 01:03 (ответ для: Царрыца)спасибо,врать нет смысла,особенно когда про таблетки гармонов в уши заливают
- вижу и не пойму: верится или нет? делала тесты в разные дни, до этого ещё были бледные полоски. в больницу еще рано.»
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?»
- вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к примеру, домашние.»
- пропал интерес к еде от антидепрессанта имею ментальные проблемы. страсть к еде всегда была огромной и поглощающей.»
- как с помощью одежды расширить бёдра? короткая талия, комплекс! не могу подобрать одежду и фигура, как у мальчика!»
- помните, я прокляла мужика, который меня обозвал? ещё монету бросила на перекресток, а это чёрная магия. с этого момента»
- почему большинство людей так безвкусно одевается? даже на валберис можно найти недорогую и стильную одежду!»
- что носить на данную погоду в москве? пол города ходит в тренчах, плащах и пальто. хочется что-то неизбитого.»
- сестра мужа клянчит дорогие подарки! сама дарит дешёвую ерунду! такие же наглые и родители мужа. вечно чего-то требуют!»
- что для вас чувство юмора? как часто вас удается кому-то рассмешить? знаете людей со своеобразным чувством юмора?»
- кто давно вместе, вы устраиваете своей второй половине свидания, сюрпризы? поделитесь идеями!»
- что вы думаете о людях, которые любят язвить не по-доброму? придираются к другим, высмеивают. они глубоко несчастные?»
- любите ли вы сумочки? сколько их у вас?»
- мужики - всю жизнь женихи! вы согласны с этим мнением?»
- стали бы принимать оземпик если лишних было бы 4-5 кг?»
- почему быть полной считается плохо? если фигура песочные часы, и немного полная - это же красиво выглядит и даже секси!»
- танцевальный батл! за кого голосуете?»
- отпуск. атлантика. наслаждаюсь! какое фото лучше?»
- как проверяете мужчин на порядочность? одолжить деньги, заплатить за него? разговор о бывших вскрывает натуру человека?»
- какая из фамилий лучше? а какая менее симпатична?»
- температура без признаков болезни! у меня хронический тонзиллит. может ли дело в этом? лор ничего толкового не назначила»
- вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или нижнюю?»
- при знакомстве часто трачу время на недостойных кандидатов! послал во время ссоры, а я прощаю и привязываюсь к нему!»
- если номер в телефонной книге не записан, почему он высвечивается в телеграм?»
- упор был только на интим, сейчас пропал с сз и не пишет, и объявляется только на новые фото, когда выкладываю!»
- вы сравниваете себя с другими девушками по внешности, успехам, деньгам, мужьям? в чью пользу обычно?»
- как думаете, какой вес и рост? как в целом фигура?»
- если смешать тон 9 и 8, получится средний цвет по светлоте тона? хочу дома окрасить волосы.»
- уместно ли такое платье на свадьбу, на регистрацию?»
- вид спереди. сколько лет может быть такому телу?»
- если бы официант кашлянул в вашу тарелку когда подносил, попросили бы заменить?»
- как понять, что мужчина жадный? какое у вас мнение?»
- мне 33 года, я одинокая девушка, недавно развелась. начала новую жизнь, пошла учиться на права. в автошколе»
- говорю племяннице бросить пить витамины, раз хуже становится, но она считает, что без них ребенок 100% родится больным!»
- ехала в такси, водитель периодически чихал. я ему сделала замечание: раз болеет, нужно одевать маску! послала его и»
- сильно вредно для здоровья днем спать, а ночью бодрствовать? если, например, у человека просто такой режим.»
- как настроиться на операцию? врач в подробностях рассказала, как будет проходить, и я больше стала бояться!»
- как ребенок должен обращаться к старшим? сын сестры мне и маме тыкает! сестра считает, что выкание не прибавляет уважения!»
- заметил, что зрелые женщины 30-35 лет проще заскакивают в кроватку. у кого выше либидо: молодых или зрелых?»
- у вас есть знакомые за 30, которые сидят на шее у родителей? не нашли себя еще в жизни, а на любую работу не хотят»
- антицеллюлитный массаж - опасная процедура! жировые мешочки лопаются и все токсины попадают в кровь.»
- вы делали маникюр у мужчин? пошли бы делать? я встречала мужчин-мастеров маникюра.»
- как справляетесь с разочарованием в людях?»
- сдала тест на гражданство - ура! теперь ждать до трех лет»
- что вы думаете о женщинах, которые работают программистами? о чем это говорит?»
- жених говорит, что губы стали меньше, чем 3 месяца назад! стоит чуть побольше добавить или соразмерны лицу?»
- нравится или нет?»
- пересматриваю упоротые летние фотки с прошлого года!»
- какая у вас любимая тушь? посоветуйте для объёма. свои ресницы тонкие с загибом, длинные.»
- кто пробовал этот парфюм? говорят, что пахнет розовым шампанским. вам нравится?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +230 |