Я ПОХУДЕЛА НЕ ОСТАВИВ ШАНСА ЦЕЛЛЮЛИТУ! ЗА 4 НЕДЕЛИ МИНУС 12 КГ! МОЕ ФОТО ДО И ПОСЛЕ!
Хочу поделиться своим успехом, рассказать, как за 4 недели мой вес упал от 92 до 80 кг.
Мне помогла яичная диета, она длится 4 недели!
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме.
А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет.
- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.
- Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
- Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.
Яичная диета: меню на 4 недели
Первая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи
Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца
Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца
Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Третья неделя
Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).
Четвертая неделя
Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов
Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут
Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Я придерживалась всех правил, кроме одного. Утром натощак ложку чайную мёда запивала стаканом воды. Через час завтракала. Через день вечером выходила на пробежку минут на 40.
Если написано было на завтрак кушать 1-2 яйца - я ела одно. Важно кушать яйца всмятку.
Тяжело было первые три дня, вечером хотелось есть жутко, главное лечь спать, утром есть уже не хочется. Потом желудок сократился и в конце второй недели мне хватало еды, которая помещается в блюдечко.
Фото ниже, как и обещала. 3 - до, остальные 4 фото - минус 10 кг, начало четвёртой недели.
Вам остается решить, хотите ли Вы похудеть? Сможете покупать продукты, указанные в меню? Меню разнообразное, сбалансированное и затратно.
Сможете выделить 15 минут на обед примерно в одно и то же время?
| все темы | главная |
-
24.09.12 11:04 (ответ для: Spring melody)я согласна с вашим комментом, но только с поправкой, что он относится только к тем, кто жрал-жрал и вдруг решил похудеть...
-
24.09.12 11:01 (ответ для: kfsg3p9n4s2g)вот, кстати, а у меня наоборот, вес печально уходит, а вот см отлетают... а хотелось, чтобы они как-то взаимосвязано плясали )
-
24.09.12 10:22 (ответ для: future-strojna6k)Вы молодец! Продолжаете ещё диету? Я неделю кушала, у МЧ жила и приходилось готовить) Сейчас у меня три недели остается худеть до моего 20-летия. Не знаю, на какой диетке посидеть
-
21.09.12 14:51sama nepoverila, segodnya moy ves uze 70.1kg
segodnya 5-i denj dieti i ya uze sbrosila -2.4kg rezultatom ochen' dovolna na dannij moment.
devchonki, kak u vas s otvesikami? -
20.09.12 22:13 (ответ для: future-strojna6k)future-strojna6k писал(а): u nas odinakovij iznachalaposnij ves u menya rost 1.70m ves do dieti 72.5kg a na 4-i denapos dieti uze 71.3kg uze sbrosila 1.2kg. nadejusapos u menya budut takie ze rezultati kak i u vas. ya dopolnitelaposno zanimajusapos fitnesom.
Здесь, скорее не чисто вес, а соотношение вес-рост имеет значение. У Вас меньше жира и 12 кг вряд ли уйдёт, но 6кг с этой диеткой и фитнесом - спокойно.
Я ела только курицу без кожи,(100гр максимум) и не ела после 16.00.
Удачи Вам и отличных результатов!!! -
20.09.12 21:04 (ответ для: Dark Swan)u nas odinakovij iznachal'nij ves; u menya rost 1.70m ves do dieti 72.5kg a na 4-i den' dieti uze 71.3kg uze sbrosila 1.2kg.
nadejus' u menya budut takie ze rezultati kak i u vas.
ya dopolnitel'no zanimajus' fitnesom.
-
20.09.12 20:37даже не зная сколько вы сбросили и сколько вы сейчас весите,видя только эти фото,скажу одно ХУДЕТЬ ВАМ ЕЩЕ И ХУДЕТЬ
минимум еще на столько же думаю до 60 ну 64 .а у вас какой рост? -
20.09.12 20:11Доброго времени суток.
Во-первых, что касается отвесов, то я начинала с ОЧЕНЬ большого веса 110 кг.
За первый раз ушло 11, но заметно ощутимо в объемах.
За перерыв в три с половиной месяца ничего, к счастью, не вернулось.
Сейчас середина третьей недели, результат - 6 кг.
Но, милые девушки, давайте будет реалистками! :)
Ну понятно же, что на второй и третий и даже пятый день, мы не теряем никаких килограммов. Это всего навсего застоявшаяся в организме жидкость, которая уходит благодаря ограничению соли и углеводов.
Именно поэтому я нарушаю правила и пью кефир с клетчаткой, иначе организму не очистится должным образом.
Уже спустя вторую-третью неделю начинаем терять вес. И то, вы только вдумайтесь, даже 5-7 кг за месяц - это отличный результат! К тому же, вы привыкаете к регулярному питанию, к тому, чтобы употреблять более полезную пищу. Я эту диету повторяю не столько потому, что верю в ее “волшебные“ свойства и разные там химические процессы (к слову моей подруги врача - весьма негативные для нашего здоровья), столько потому, что это отлично приучает грамотно планировать свой рацион на день, придумывать новые блюда с использованием одних и тех же продуктов и очень хорошо тренирует силу воли. Поэтому в любом случае, результат будет и вы почувствуете это. Главное не ждать чудес и использовать это как толчок к тому, чтобы продолжать дальше идти к намеченной цели.
-
20.09.12 19:26 (ответ для: future-strojna6k)future-strojna6k писал(а): a kakoi u vas bil iznachalnij ves? vi molodci chto proderzalisapos
4 дня не досидела на диете)) Начальный вес был 72кг, рост 160см. -
20.09.12 19:00сбрасывать больше 5-6 кг в месяц - вредно для здоровья, да и обьемы не так уж у вас и глобольно ушли, на 12 кг я ожидала бОльшего.
-
20.09.12 18:47 (ответ для: Dark Swan)a kakoi u vas bil iznachalnij ves? vi molodci chto proderzalis'
-
20.09.12 17:14я на этой диете скинула 11,5 кг за 24 дня
segodnya 5-i denj dieti i ya uze sbrosila -2.4kg rezultatom ochen' dovolna na dannij moment. 
nadejus' u menya budut takie ze rezultati kak i u vas.
ya dopolnitel'no zanimajus' fitnesom.
все темы- можно ли взять из детского дома ребенка и вырастить благополучного человека? или гены играют решающую роль?»
- какое фото лучше из этих трех?»
- что вам неприятнее и больнее: узи или осмотр гинекологом? достаточно ли раз в год, как вы считаете?»
- а как вам эти глаза? человек добрый или нет? умный или не очень?»
- я общаюсь с людьми готовыми фразами, из-за этого не чувствую себя искренней. как начать общаться своими словами?»
- подруга считает что после инициативы помирится мужчина появится через 6 мес. я же думаю, что две недели. ваше мнение?»
- если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших домочадцев? мужчина это, женщина, или ребенок?»
- чем помочь если у человека мигрень? приступы тяжёлые, бывает с рвотой. врачи не могут найти причину.»
- натали портман развелась из-за измены мужа с 25-летней! чем мужики думают? почему изменяют шикарным женщинам?»
- почему мужчины часто мне пишут, что одежда на мне ужасная и в такую неухоженную вообще не хочется вкладываться?»
- на 5-й день месячных был па. через 2 часа обнаружила алую кровь. внутри что-то тянет. что это может быть?»
- записалась на удаление зуба мудрости за 2 недели до отпуска. переносить запись или нет? мало ли какие будут осложнения»
- делюсь рецептом борща! сварить курочку, потушить на сковороде овощи, кинуть 2 ложки острой аджики и квашеную капусту!»
- запах гари стоит в квартире около недели. что делать?»
- жить скучно и неинтересно - это как для вас? не иметь мужа и детей?»
- как часто посещаете косметолога? какие процедуры делаете?»
- ем кунжут каждый день для кальция, но он плохо усваивается. его надо тщательно жевать, надоело! стоит ли прекращать?»
- как вам этот портрет?»
- какая кредитная карта наиболее выгодна?»
- вы делаете ногти гелем? вроде хочется, но не могу решиться, не хочу потом их восстанавливать»
- любите и цените себя? когда знакомитесь с мужчинами, чувствуете себя подарком? сравниваете ли себя с более красивыми?»
- сейчас очень много брошенных пожилых людей! почему такое безразличие? ведь необязательно все они бросили своих детей.»
- зубная нить! какую марку для себя выбрали и какую именно из вариантов марки?»
- как вам такая модель? нравятся такие сумочки?»
- на вопрос: как дела? ответил: нормально, ты как? для меня это грубый ответ! раньше с ним были встречи, сейчас затих.»
- как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас, наоборот, стала нравиться.»
- почему парень редко заходит в соцсеть по вечерам? говорит, что он хотел бы чтобы у нас всё сложилось, сказал, что»
- шли с парнем из ресторана и он говорит: давай ты или твой папа купите мне машину! почему папа должен ему что-то покупать»
- я очень истеричная и ранимая! когда на меня нападают, меня прямо трясет! бабушка сказала, что я психичка!»
- сказал, что семьи у нас не получится. если так легко от меня отказался, значит не так и нравилась? из головы не выходит»
- какое бы фото отметили?»
- мужчины такие безумные! зачем рассказывать своим женам и девушкам про других баб? я не стала кидать ему в ответ качков!»
- как относитесь к смс от людей которых не помните? нет ни фотки в профиле, и имя ни о чем не говорит. стали бы отвечать?»
- почему некоторые люди отвечают с провокацией? либо специально пишут, как будто не помнят, хотя прекрасно все знают.»
- сходила на свидание с мужчиной. сам одет в бренды: я не ношу одну вещь 2 раза в неделю! меня это пугает.»
- как не уставать?»
- вам подсказывала интуиция, что не надо идти на встречу, работать на определенной должности, и оказалось, что она ошибалась?»
- взяла фамилию мужа и не могу с ней смириться. прям корёжит, стыдно. стоит ли менять назад фамилию на свою?»
- как лучше, с волосами по плечи или с длинными?»
- ищу аутфит для игры в теннис и гольф. как вам такое сочетание? кепка с надписью не дурацкая? может, лучше однотонную?»
- разбила зеркало. что делать?»
- мой ребенок получил тяжкую травму, долго лежали в больнице, мч жил в моей квартире и не предложил помощи»
- кто из этих актеров красивее? в каких фильмах они вам понравились?»
- кто построил карьеру до 40 лет? как вам это удалось при наличии детей? расскажите свою историю.»
- как думаете, чтоб так выглядеть, сколько нужно весить при росте 163 см?»
- висят такие картины! нарушена композиция, используется большое количество черной краски. про портрет вообще молчу»
- как обработать фото подруги? попросила в фотошопе сделать ей ресницы. она надела накладные и они выглядят прямо!»
- он по-прежнему свободен и открыт к общению, но только я начинаю думать о нём, звонит бывший! ничего не хочется с ним.»
- люблю его с 17 лет! поссорились и он начал сидеть на сз! каждый раз извиняется, я не прощаю, потом меня ломает и прощаю!»
- были с речью проблемы у ваших детей? занимались сами или водили к логопеду? когда речь наладилась у ребенка?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
На улице холодно, в огороде дел сейчас особых нет, после дождя, поэтому буду заниматься в доме уборкой, и займусь »
|
vip клубы
|
 онлайн +100 |
СБРОСИЛИ ВЕС
съела 
цель 0, осталось 0 кг,