Мяу де ля Мур писал(а): У меня икры увеличились после того, как я начала бегать каждый день. Бегала рядом с домом, сначала по 100 метров, потом постепенно увеличила до 1000. Икры явно изменились: стали больше, плотнее и гораздо более красивой формы, результат был получен где-то месяцев за 5. Недавно я разговаривала с тренером в спортзале, она мне рассказала, что у каждой группы мышц есть свои правила по накачиванию. Вот, например, руки можно накачать относительно медленными движениями с большим весом, а для икр важно много частых повторов, чем больше и чаще, тем лучше, а при беге так и происходит: мышцы расслабляются и напрягаются на короткие моменты, которые быстро чередуются. |
спаибки за информацию!!но бегать я бы стала,но у меня маленькая дочурка...сами понимаете,нет времени...