все зависит от того какой диеты вы придерживаетесь, сколько ккал потребляете, как давно худеете, и как долго у вас стоит вес. в некоторых случаях можно просто ничего не делать, придерживаться привычной диеты, и вес сам потом пойдет. тут главное - морально продержаться. )
но если вес стоит около 2-3, а то и 4х недель, при том что вы худеете давно, и есть определенная диета, есть некоторые методы “сдвинуть“ и “разбудить“ организм. но я не стала бы всем это советовать ) по этому так аккуратно про это говорю. )
просто я не совершала погрешностей в питании, в диете, вела такой же привыйный для меня, активный образ жизни, тем более в моей жизни присутствовал(на тот момент) спорт, и для меня ПЛАТО было реальной проблемой. просто вы уверенны что это не связанно с вашей “диетой“ или с изменением ритма вашей жизни? меньшей активностью, сменой обстановки. может вы раньше тратили на дорогу до работу 2-3 часа, а теперь ее сменили, и до работы пол часа ) вот вам и сниженная активность ) не знаю.. тут много факторов.
вы в первый раз с ПЛАТО столкнулись?

а.. еще один момент.. пока такой маааааленький, который я успела заметить. в вашей анкете написано о желании сбросить - “80 кг ненавистного жира“. я о себе не позволяла так говорить ) не в каком весе. не что “я - жирная“, не что “я - была жирная“.. я себя уважаю. любую. полюбите Себя в первую очередь, в любом весе. и относясь к себе с любовью, работайте над собой ) от любви, от желания быть стройной, а не от мучений и каторги которая за этим якобы идет. уважайте себя. цените и любите. как Женщину ) вы Женщина. прекрасная, замечательная Женщина, Мама. Вы умница и несебе огромную ответственность в этой жизни не только за себя, но и за здоровье физическое и психическое своих детей, и ваших же интересах, и в интересах ваших детей, чтобы их Мама была красивой, счастливой, любящей себя, здоровой и реализованной Женщиной ) дети вас любят и с вашими лишними 80 кг, так и полюбите себя такой. а потом хотите просто сделать себя лучше. только из всего )
Удачи!

А вашу анкету не смотрела, а просто начальные данные. говорю это для того чтобы сказать, что увидев ваш вес могу сказать что кг должны уходить очень быстро, если придерживаться принципов правильного питания. и еще.. 1700-1800 ккал(как было указанно в последней записи вашего дневника), это по моему мнению многовато для того, чтобы придерживаться диеты. я потребляла в своем весе(с самого начала), при весе 133 кг, где то около 1000-1200 ккал в день. и это для того что организм сжигал запасы активнее. не скажу что было всегда прямо легко, но я понимала что это мне же во благо(моему организму и моему телу, будущему). я себя не “наказывала“ тем что не давала кушать лишнего, а от “любви к себе“ я лишнего себя же и лешала ) говорила, грубо говоря, себе - “девочка, хорошая, красивая, ну потерпи немного.. кушать хочешь но нельзя же, ты это понимаешь..“. - ну я так не говорила я просто говорю о самом отношении к Себе ))) каким оно должно быть ) и к самому процессу похудания. это не просто “диета“, а еще и психологическая работа над собой. надо хотеть “худое, стройное, подтянутое и красивое тело“. тогда вы похудеете. вы должны сказать себе - что вы его заслуживаете ) и такого же красивого, женского счастья ) я, например, хотела быть хрупкой и чтобыменя оберегали.. и вот я такая хрупкая, женственная, нежная оказалась в теле под 133 кг. я посчитала это не совсем хорошим. не правильным. и стала работать над собой, чтобы все увидели и заметили(а в особенности мужчины) что я нежная и хрупкая ) а для питания организму - 1200 ккалорий вполне с лихвой в сутки хватает, для того чтобы все в организме правильно функционировало.
отвечаю на другие вопросы - спорт да, был. фитнесс 3 раза в неделю. аэробика - групповые занятия по 1 часу. но я пошла заниматься в весе 100 кг где то. или 112. я сбросила немного, чтобы было легче “прыгать, бегать“ ) но по большей части питание. я мышечную массу потом, уже похудев набирала. может и сразу надо было - но я по времени не упевала. была учеба. но пол года я отходила. зима-весна. летом фитнесс клубы в отпуск уходят. после этого еще учеба пошла и курсы послеучебные. фитнесс ушел. но следить за питанием я не перестала ) еще после того как “ушел спорт из моей жизни“, я похудела на 20 кг )
худела я 1 год и 4 месяца. потом только на протяжении уже вот 4х лет просто придерживаюсь принципов правильного питания. вес сильно не скочит +-5 кг, в зависимости от зимы, лета, общего эмоционального и физического самочувствия. но как бы таких прямо пересдвигов не было. все таки понимаю что за весом нужно следить ) уж если уже похудела )
так.. дальше. ПЛАТО. плато было. кажется за 1 год и 4 месяца, я его встречала 2 или 3 раза. два помню точно, конкретно так. первый раз стоял вес около недели без сдвигов, но мне хватило чтобы уже изрядно понервничать, тк послаблений себе в питании я не позволяла, сдеила и подсчитывала калории очень досконально. тогда как то само прошло, даже я не поняла что это было
потом было 2-е ПЛАТО. вот тут то да.. вес стоял около 3-4 недель. причем я ХУДЕЛА. тоесть придерживалась строго опять же питанию ограничиваемому. но вес стоял. и тут задав вопрос на этом же воруме, мне кто-то умный сказал что это же ПЛАТО. и это нормально. и чтобы я информацию поискала в интернете про это.
вот тогда то я и стала про это читать, что это и как из него выходить..
но могу сказать практически с долей 100% уверенности, что это не ваш случай. плато не был у меня в начале похудения, и уж тем более не месяц. около 4х недель у меня был плато когда я весила около 80-85 кг. при весе большем, 137 кг, организму просто НУЖНО было бы брать питание, на то чтобы носить все запасы на себе. на это тратиться очень много энергии. я лишь могу полагать что это мало на плато похожее, скорее на погрешности в Питании и соблюдении диеты, не достаточной мотивации, только из всего.. Плато это вещь достаточно серьезная, но не для такого веса, и не на месяц при нем.. но это опять же, сугубо мое мнение, подозрения и предположения.
а как я справлялась при ПЛАТО, чтобы не опускались руки? во первых есть несколько действенных способов из него выйти ) но это уже детали. это я узнала уже потом. а до этого я просто мотивировала себя тем, что не опускала руки, и читала все новые и новые статьи/заметки/публикации о похудении. я практически не сидела на форумах-болтайках. даже на Гале задавала вопросы разве что если по делу, когда у самой какие то проблемы, и не спешила давать советы другим.. тк думала что мне то кого то еще и учить? тут самой бы справиться.. я читала тут именно диеты. тут очень грамотно все написано описано. мне нравились картинки которые к ним прикреплены - девушки худые. все красавицы. и каждая диета(не знаю как сейчас) тогда сопровождалась мотивирующей картинкой с девушкой в бикини. я смотрела на них, читала диету и думала вот буду кушать как тут сказано, тоже буду такой счастливо-улыбающиеся и стройной )
надеюсь написала не очень много. ) если будут еще какие то вопросы, если не лень читать и правда интересно, пишите - задавайте ) чем смогу - помогу )

ну начну с того что.. не могу это пропустить. судя по вашей анкете, при вашем росте 167 у вас вес 48 кг, а это вполне нормально для стройной девушки.. и мне кажется при таких данных вам худеть не обязательно.. это конечно если у вас такой вес сейчас. но это опять же сугубо мое мнение.
а если отвечать по теме - мне помогло похудеть в целом эмоциональный фон. спокойная жизнь. когда я смогла в целом оглядеться и со стороны понять в каком я положении, осознать что я так жить не хочу, и по чуть чуть начать себя менять. понимая что это долгая дорога, я это осознавала. но понимала что я год-полтора себя поограничиваю, сильно, а потом буду жить в таком теле, которого я заслуживаю, и хотела бы себя видеть. я хотела себя видеть красивой. и стройненькой )
а через какой срок стало легче.. хмм.. ну я скажу что “ломки“ были первые недели. даже меньше - неделю (я даже плакала от бессилия и желания “еды“. не голода, именно “желания“). потом где то через месяц. когда было сделано уже достаточно, и появился страх - “а не сорвусь ли я?“
но оглядевшись по сторонам, я поняла что нет.. вроде голова на месте, осознание того что я делаю все правильно, ВО БЛАГО своей дальшейшей жизни, я пришла в себя ) просто иногда было удивительно сознавать - как я правильно все делаю. какая я молодец ) когда кг таят, (в моем случае о фигуре стройной сразу было еще не мечтать) но стрелка на весах которая все сдвигалась ниже и ниже зарождала во мне ощущение волшебства - неужели мечта моя сможет осуществиться и я буду привлекательной, стройной девушкой ) просто я к этому как к волшебству относилась. и конечно понимала - я заслуживаю красивого тела ) просто не думала что мечты и реальность - могут однажды стать одним ) - если действовать так что все реально, все возможно. и спасибо за интересный вопрос ) про настрой. и через какой срок стало легче, и про ломку к еде - в первый раз так интересно поставленный вопрос слышу. а главное - в точку ) у полных людей именно “ломка“ к еде. это правильная, верно подмеченная, формулировка )

Что делали когда вес вставал...ууууууу

можно мне в личку кинуть?пожалуйста

Какая же вы умница! Героиня!
Я тоже в бешеном весе сейчас, даже больше, чем было у вас...и вот после минус 17-18 кг я уже месяц вишу и не могу вес сдвинуть! Руки болтаются ниже плинтуса уже и кажется, что всё бесполезно...
Скажите, а спортом каким-либо вы занималась? Или только питанием справились? За какой срок скинули всё это? Были ли плато эти и сколько они длились? Как вы их выдерживали?
Очень интересно...потому что я не знаю как выдержать, если ощущение, что бьёшься башкой об стену и не получаешь награды!
Очень была бы рада услышать ваши ответы!

А как в целом вам удалось? Я никогда не придерживалась диеты более недели. Всегда срываюсь. Подскажите, через какой срок вам уже стало легче? Я имею в виду когда перестала эта ломка к еде.

Вы молодец,но не худейте больше,думаю Ваш форум будет пользоваться спросом.

фото - потрясающая разница. я сейчас как вы на первом выгляжу)))

Klenovij-list писал(а): у меня тоже не-большие проблемы с желчным. ничего, что нибудь обязательно придумаем

по узи у меня все отлично. а вот сам пузырь как врач объяснила не правильно начал работать - он должен работать вместе с печенью, скажем так в тондеме, а он выбрасывает желчь как вздумается из-за этого боли и проблемы.
кстати 3 неделю “шарики“ прописанные пью- стало лучше(гомеопатия и китайская медицина). Боли прошли, энергии прибавилось и общее самочувствие стало лучше. Хорошо хоть теперь понятно почему такие реакции.

да, у меня сбой перекрывает регулон сейчас. но еще долго восстанавливаться будет все.
ятоже после первых без проблем похудела и живот убрался через 2 мес. а тут после первого гв +10 и на втром гв+20 - организм офигел просто от такого, набрала за 4 мес. почти 20кг.
а сбрасывается очень долго.
картошку я тоже ем отдельно-запеченую в духовке.
теперь думаю от этого отказаться.
у меня проблема- я очень люблю выпечку, хотя ее нельзя, но просто с ума схожу. стала какая ужасная привычка, не думала что до такого буду страдать без сладкого.
пытаюсь медом заменить-частично стало получаться.