Мой марафон по снижению веса с 90+ к 8 марта. жду единомышленников с примерно таким же весом и возрастом
Мне 43 года и вес на прошлой неделе был 91 кг. Много.Плюс проблемы со здоровьем,возникшие из-за лишнего веса. Собираюсь худеть планово. А план такой: 1.Целевое значение веса пока не задаю, только промежуточный результат к 8 марта в 85 кг. 2. Планирую снижать вес по 1 кг в неделю примерно. 3. Уменьшаю размер порций, убираю по одному продукту с “пустой калорийностью“ в неделю и начинаю с сахара в чай и кофе. 4.Добавляю по одному виду физической активности в неделю и начинаю с ходьбы в 10 000 шагов ежедневно на этой неделе. 5.Поскольку у меня анемия-то продолжаю восстанавливать уровень железа в организме. Поскольку в компании всегда веселее , то жду в тему единомышленников. Желательно с примерно таким же весом и возрастом после 35 ,так как соревноваться с юными нимфами у которых 100 грамм лишнего веса -не интересно.
все темы | главная |
-
25.01.22 18:39День 14. Вес 89 400. Итого за 2 недели сброшено 1600. Мало конечно с такого-то веса, но! вес идет вниз, медленно, но идет. В диете сегодня нарушение-большой кусок пиццы в обед. Но вечером будет только стакан ацидофилина.Самочувствие получше, хотя голова еще болит. Норму шагов прошла,сегодня 11200 получилось. Так что продолжаем дальше )
-
24.01.22 17:14 (ответ для: Вампирчик)
У меня снижается, но очень медленно с такого большого веса.Но физической нагрузки сейчас мало, пока не вылечусь мне ее просто не потянуть. Так что за счет объема порций и исключения сахара в напитки вес снижается. Для меня психологическая граница в 88 кг очень важна,я сто лет меньше не весила.Думаю,что когда смогу достигнуть этого промежуточного результата-мне будет легче дальше худеть.Вампирчик писал(а): У меня вес стоит на месте совсем застыл, но раз не растёт уже меня радует.. Я хотела просто. Снизить ккал и думала вес убежит, набле я около 10 кг за 3-4 мес осень быстро а вот уходить он не собирается без усилий -
24.01.22 17:10День 13. Вес 89 500. Состояние ужасное-голова болит, таблетки не помогают. Погодные качели меня ужасно раздражают. Прошла сегодня 8500.Больше не могу,хочется лечь и не шевелиться. С утра сходила сдала анализы,проверить как себя чувствует моя анемия.Судя по всему с анемией все в порядке,а вот со мной не очень. Жду результаты.Препарат железа пью с фолиевой кислотой вместе.Рацион на сегодня:утром два яйца вареных,в обед рис с индейкой,ужин будет пачка творога.
-
23.01.22 20:26У меня вес стоит на месте… совсем застыл, но раз не растёт уже меня радует..
Я хотела просто. Снизить ккал и думала вес убежит, набле я около 10 кг за 3-4 мес осень быстро… а вот уходить он не собирается без усилий -
23.01.22 20:22 (ответ для: Вампирчик)Получилось) И результат не заставил себя ждать-еще минус 200 грамм на весах утром. Состояние подъема-это замечательное состояние,так держать! Ну и думаю,что 12 000 шагов компенсировали два кусочка пиццы и это не страшно ).Рис ,правда с индейкой,я завтра в обед буду делать.Ну и овощной салат с большим пучком разной зелени обязательно.
-
23.01.22 20:18День двенадцатый. Вес 89 600. Еще минус 200 грамм.Медленно конечно, но главное вес идет вниз,а не вверх. Самочувствие такое же ужасное,как и вчера.Питерская погода располагает,скачки давления и температуры то вниз,то вверх выводят из себя. Соответственно болит,просто раскалывается, голова.Таблетки не помогают почти. Да и основные проблемы со здоровьем дают о себе знать. На фоне гормонального лечения начались приливы, на фоне анемии постоянная слабость.От препаратов железа ноет желудок. Чувствую себя на 100 лет.Но это временные трудности.Лечимся и выздоравливаем,что еще остается. Мне бы отлежаться по хорошему,вроде бы и в отпуске, но как минимум два раза в день надо почти час проводить в общественном транспорте.Сначала отвозить,а потом забирать младшую дочку со школы. Но опять же.Делать надо и делаю. Пока альтернативы нет.
-
22.01.22 22:42 (ответ для: vfqjh)vfqjh писал(а): я только в магазин выйду, болею, надо отлежаться. Так что с шагами сегодня будет плохо . На обед я сделала рагу овощное с бататом, к нему куриную печенку поджарила в соусе и яблоки печеные на десерт.А вот на ужин будет пачка творога, главное не сорваться.
Получилось вечером только творог съесть?
У меня 12 к шагов)) обошла 5 комплексов
На обед рис с курицей и пару кусков пиццы, пришлось есть в Кафе
В целом я на подъёме, т к увлечена идеями и работой -
22.01.22 17:05День одинадцатый. Вес 89 800. Состояние-как танком переехали, вот честно.Снова начала принимать железо и фолиевую кислоту, гемоглобин очень низкий. Шагов сегодня будет мало-я отлеживаюсь. Калорийность рациона уместила в 1500 ккал, главное не выйти из лимита вечером. Сейчас основные усилия на снижение веса плавно и при этом поднимать гемоглобин и запасы железа в организме. Исключила пока чай и кофе из рациона, во-первых без сахара не вкусно, во-вторых мешают усваиваться железу. Часто готовлю печенку куриную, зеленые яблоки запекаю. Молочные продукты только на ночь по той же причине. Хочу хорошую погоду без гололеда и гулять, устала пробираться по улицам, как по полосе препятствий.
-
22.01.22 16:56 (ответ для: Вампирчик)я только в магазин выйду, болею, надо отлежаться. Так что с шагами сегодня будет плохо (. На обед я сделала рагу овощное с бататом, к нему куриную печенку поджарила в соусе и яблоки печеные на десерт.А вот на ужин будет пачка творога, главное не сорваться.
-
22.01.22 16:52 (ответ для: Вампирчик)
А кто не любит вечером вкусное что-нибудь съесть? общая проблема)))Вампирчик писал(а): А я завтрак ем нормальный, обед тоже, а вечером очень хочу есть -
22.01.22 11:19Сегодня легла в 1:30 уже не плохо и встала в 9))
Завтрак белок, Красная порыбачат, салат и Кофе))
Около 12 поеду по строительным комплексам гулять -
21.01.22 22:35 (ответ для: vfqjh)vfqjh писал(а): у меня отвесы маленькие. Хожу много, но я в отпуске сейчас. А вот с вечерним приемом пищи надо что-то делать-объем уменьшила, но недостаточно.
А я завтрак ем нормальный, обед тоже, а вечером очень хочу есть
- мне 24 и я перестала красиво одеваться. муж говорил, что если я красиво одеваюсь, то возвышаюсь над другими.»
- общалась со знакомой, и все её речи: тебе надо было переехать в москву, а не сидеть в питере! сама ничего не добилась»
- температура без признаков болезни! у меня хронический тонзиллит. может ли дело в этом? лор ничего толкового не назначила»
- чужие не верят мои словам! начальник предложил мороженое, но я сказала, что не люблю сладкое, он сказал, что вру.»
- девушки без любимого и детей, вы ощущаете себя счастливой? не хочется объятий, теплоты?»
- хочу купить попугая какаду, но уживется ли он с моей собакой и кошкой? стоит 240 тысяч на авито.»
- сколько времени вам нужно на новом рабочем месте, чтоб проделать ее без ошибок?»
- у вас есть соседи, которые постоянно что-то сверлят?»
- не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там заказать.»
- муж позвал поужинать в кафе, а сам сидел в телефоне! меня прорвало - я кинула еду на стол, и выбежала из кафе»
- на работе мужчины часто обращают на меня внимание, делают комплименты, подкатывают. а на улице никто не смотрит!»
- фигура и лицо, как у парня-подростка а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться?»
- моя мама уже неделю болеет. в аптеку идти не может из-за сильной слабости, а я не могу приехать из-за работы!»
- скидывались ли вы преподам перед защитой диплома?»
- какая из этих пар обуви вам нравится?»
- хочу отметить день рождения в баре-ресторане. ни разу не отмечала так. вы за месяц бронировали столик и блюда? какие?»
- стали бы спорить за свои деньги? не сняли оплату за склад и через пару дней выписали штраф! прошло уже около 2 суток.»
- какую лучше выбрать посудомойку? мне надо 45 см, бюджет до 35-40 тысяч. на что обратить внимание?»
- у кого была роспись в загсе без свадьбы? наряжались? фотограф был? прогулка с фото? дома праздновали или ресторан?»
- как мне сделать подобный типаж? внешность мне моя не нравится. волосы с такой чёлкой пойдут или нет?»
- преследуют меня люди, которые меня обидели сильно. что делать? как уберечься от них?»
- у мамы странная привычка! сама выбирает, что ей привезти, и потом критикует покупки! как поступить?»
- сколько детей вы хотите? сколько у вас сейчас?»
- какие серьги больше нравятся? купили бы такие? как думаете, сколько стоят?»
- блогеры успешные, миллионы зарабатывают, а если человек рабочий, то он лузер и неудачник. идет обесценивание чужого»
- вы когда-нибудь воровали?»
- влюбилась так сильно, что малейшую разлуку воспринимаю очень болезненно. отпускаю его будто отрываю от себя.»
- можно ли убрать плешивость, если мне почти 28 лет? раньше были просто тонкие волосы, а за 3 месяца уже стал виден скальп»
- у меня первый симптом беременности - слезла кожа с подбородка! на ногах тоже слезает. похожа на тигра.»
- вам нравится внешность этой актрисы? красивая ли на ваш взгляд?»
- как вам этот портрет?»
- как избегать конфузов? не смог сказать имя девушки, отшутился, но переспать теперь вряд ли получится!»
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с вопросами: а как это ты не пьешь? а как ты отдыхаешь?»
- живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают! последние 2 месяца боль ни затихала ни на минуту»
- как проводите будни вечером? хватает времени на отдых?»
- кто сталкивался с ужасами медицины по омс? делитесь историями.»
- заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда выздоровею, а мне уже не хочется!»
- сил моих уже нет! сказала, что обижена, реакции ноль. и вот уже третий день мы по разным комнатам.»
- я все в раздумьях: брать это платье или все же нет? дайте совет!»
- можно ли при такой фигуре носить лосины? или выглядит не очень?»
- у кого во рту протезирование? мне поставили мост. сегодня почувствовала дискомфорт при нажатии на зуб под коронкой»
- если смешать тон 9 и 8, получится средний цвет по светлоте тона? хочу дома окрасить волосы.»
- как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик!»
- а как вам эти глаза? человек добрый или нет? умный или не очень?»
- у вас тоже весенняя апатия? ничего не хочется делать. еле-еле что-то заставляю себя делать»
- вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по своей инициативе.»
- оцените, как сидит куртка!»
- вдруг начал внутри будто комок двигаться в области груди. что это было? от волнения, тревоги сильной? паническая атака?»
- работа по найму просто ужасна! работая на кого-то, никогда не заработаешь. кто ушел в свой бизнес, как решились?»
- зашла в магазин штофмаркет. расплачивалась, и продавец спросил похмеляюсь ли я. я офигела от наглости! что бы ответили?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +180 |