- 30 КГ! ТОНКАЯ ТАЛИЯ! МНЕ ПОМОГЛА ОСОБАЯ ДИЕТА! СПАСИБО ГАЛЯ.РУ ЗА ПОДДЕРЖКУ!
Похудела на подсчете калорий на 30 кг и иду дальше!
Потребление калорий 1200 в день. Мне очень помогает этот форум, такая поддержка.
В подростковом возрасте был перелом позвоночника и костей таза, долго лежала, а потом запретили заниматься спортом, вот и начала стремительно полнеть.
Желательно есть до 18.00.
Я все продукты взвешиваю, если дома, а на работе питаюсь в столовой, там тоже взвешивают.
Конечно ограничиваю себя, не ем сладкое.
Примерный рацион:
- завтрак: 30 грамм кукурузных хлопьев с обезжиренным молоком
- обед: 80 грамм творога, 40 грамм сметаны, яблоко или грушу, крошу в творог
- ужин: салат из капусты, с перцем, огурцом + 30 грамм сыра или салат из помидоров и огурца с растительным маслом
Я все взвешиваю. Скачала в интернете таблицу калорийности, в первые две недели считала, а теперь уже приблизительно знаю, и только взвешиваю.
Спорт:
- занимаюсь йогой, мне очень нравится
автор: Теодолита32, 28.04.10 17:43
просмотры: +26987, комментарии: +204
все темы | главная |
-
05.05.10 13:00хочу с вами попробовать..... давно пора к лету готовиться=)
-
05.05.10 12:55 (ответ для: Теодолита32)Мои похвалы вам!!так держать!!
-
05.05.10 12:47 (ответ для: Теодолита32)Привет! Отчитываюсь1 За 1 день диеты похудела 1200. Была вчера утром 74.700, сегодня утром 73.500. УРАААААА!!!!! Действует!!!!
-
05.05.10 12:47Девочки возьмите меня к себе, лишние 10 кг никак не дают мне покоя, давление было на днях думала умру, села на бессолевую диету, хочу тоже научиться считать калл
-
05.05.10 12:18 (ответ для: natasha3111987)а вы солите еду?
-
05.05.10 12:10 (ответ для: Теодолита32)Приветик! у меня сегодня привесик 100 гр., хотя я вчера в бассейн ходила. Сегодня у меня яблоки, курица, простокваша, утром мороженко с кофем было .На сегодня 1252. Надеюсь что не сорвусь
-
05.05.10 03:51 (ответ для: Теодолита32)скидывается быстро, это да, однако допускать такого не следует
издевательство над организмом, вот это что
мне в подсчете нравится, что можно и тортика себе позволить и прочего -
04.05.10 20:08супер,так держать
-
04.05.10 19:57А вот при дробном питании еще быстрее будут уходить кг, т.к. ускоряется обмен веществ. Кушаешь каждые 2,5 - 3 часа порциями размером с ладошку (не больше!), организм понимает, что голодным не будет, скоро покушает, и не делает жировых запасов, а наоборот, тратит еще и энергию на перерабатывание поступившей пищи. Кушать нужно 5-6 раз в день, последний прием пищи за 3-4 часа до сна, плюс спорт (но и без него худеется), обильное питье, и разгрузочный день раз в неделю. В первой половине дня углеводная и белковая пища, а вот ближе к вечеру предпочтительнее белковая пища. Не стоит совмещать в один прием пищи углеводы с белками. Ну и конечно в пределах 1200 - 1400 ккал в сутки. Проверено не только мной. Ведь помогает, а главное - сытая и довольная!
-
04.05.10 19:28 (ответ для: OченьBезучая)На подсчете и я хорошо похудела. Сейчас 20 за 20 дней. Сегодня посчитала колории - 1200. Так что тоже самое. только название другое.
-
04.05.10 19:25A я похудела на подсчете калорий на 15кг ровно за 3 месяца.
Hо у меня 1550ккал в день и иногда всякие нарушения(причем довольно часто).
Hо я все равно довольна!
-
04.05.10 19:19 (ответ для: Теодолита32)правда молодцы!
- хочу работать фитнес-тренером хожу на тренировки несколько раз в неделю. достаточно ли окончить курсы, чтобы работать?»
- муж хочет поставить дом на земле у сестры! я жила с ней, и она постоянно лезла с советами!»
- я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я сильно могу поправиться? впервые такой срыв.»
- нужно ли поддерживать мужа? он постоянно говорит, что от жены зависит, а я не хочу поддерживать! меня он не поддерживал!»
- мой ребенок получил тяжкую травму, долго лежали в больнице, мч жил в моей квартире и не предложил помощи»
- реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким, три волосины густыми!»
- у вас есть любимый цвет волос?»
- она меня не приглашала на др, не звала на встречи, когда встречалась с другими девочками. она мне не подруга была?»
- как вам этот образ на весну?»
- а вы умеете быть девочкой-девочк я не умею быть мягкой, манкой, быть ласковой кошечкой. я прямая как рельса, самостоятельная»
- а что вы коллекционирует решила все-таки продолжить свою коллекцию мини ароматов, такие милашки!»
- ваши коты греются на солнышке? наш постоянно млеет!»
- быть женственной и привлекательной - стыдно, старомодно? если наденешь юбку с каблуком - куда ты так нарядилась и странные»
- как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что есть.»
- как с помощью одежды расширить бёдра? короткая талия, комплекс! не могу подобрать одежду и фигура, как у мальчика!»
- слышали историю девушки в казахстане салтанат? очень жаль её»
- как вы считаете присутствует ли здесь на видео видеошоп? зашла и удивилась талии»
- из-за конфликта с начальником, часть сотрудников не здоровается со мной. а если делаю это первая, то ответ: да пошла»
- хочу отметить день рождения в баре-ресторане. ни разу не отмечала так. вы за месяц бронировали столик и блюда? какие?»
- почему мужчина не хочет жениться? борщей не требует, во всем помогает, в рестики водит, не жадный. живём вместе 3 года.»
- у вас дома есть кофемашина или кофеварка? какая - капельная, капсульная, зерновой кофе?»
- служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким сталкивался и что делать?»
- как часто вы видите на улицах вашего города девушек в юбках и платьях? я редко очень, даже летом. а вы?»
- как вам такой костюм для стрип-пластики? нравится?»
- прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения. то радость, то апатия.»
- эндометриоз! как он себя проявляет? вообще он вреден? влияет ли как-то на зачатие?»
- нравятся или нет? носили бы такие?»
- здесь есть девушки, которым больше нравится жить с мужчиной без штампа? почему пришли к такому мнению?»
- у вас бывало, что мужчина вас предал и оскорбил, а вы испытываете к нему жалость, когда у него проблемы?»
- как вам имя лариса? какой вам представляется обладательница этого имени?»
- как вам дочь известного теннисиста? у неё необычная внешность»
- дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала, хотя точно нет! она очень нравилась мне.»
- кто переезжал в большой город? как найти работу? если есть квартира и машина, то жить можно, но у меня ничего нет!»
- мужик приложил карточку, а там недостаточно средств. как бы вы поступили на месте девушки? накормили этого тарелочника?»
- у кого были отношения с человеком младше вас? на сколько максимум лет: на год, на пять? вышли замуж за него?»
- я общаюсь с людьми готовыми фразами, из-за этого не чувствую себя искренней. как начать общаться своими словами?»
- плохо продавать украшения из золота и бриллиантов, которые больше не носите?»
- как вы оденетесь на ночную прогулку?»
- тусили в клубе с подружкой, она меня фоткала. как вам такие фото? какое впечатление произвожу?»
- у вас так было, что во время знакомства с мч, он встречался с девушкой? как относились к такому?»
- мне не 13 лет, но какой-либо человек другим ставит лайки, а мне - нет! с чем это связано?»
- стали бы спорить за свои деньги? не сняли оплату за склад и через пару дней выписали штраф! прошло уже около 2 суток.»
- а вы ходите с нарощенными ногтями? многие коллеги ходят с такими, даже женщины под 70.»
- пошли бы с ним на встречу если ищете серьёзных отношений? не является такой комплимент признаком что он ищет переспать?»
- у вас мобильник всегда при себе? руководство заставляет брать даже в уборную и отвечать, если застал звонок прям на»
- какое бы имя подошло малышу с таким типом внешности?»
- в клуб лучше вечерний мейк или нарастить ресницы?»
- комплексную из-за худого верха! совсем худым выглядит?»
- шли с парнем из ресторана и он говорит: давай ты или твой папа купите мне машину! почему папа должен ему что-то покупать»
- какое платье мне заказать? у меня нет жира, нет талии, ноги ничего такие, попа нормальная, плечи широкие.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +710 |