- 21 СМ И 11 КГ! Я ВЛЮБИЛАСЬ В СВОИ СТРОЙНЫЕ НОГИ! ПРЕСС ПОДТЯНУТ! НОШУ МИНИ-ЮБКИ!
Я несколько раз прилично набирала-теряла вес. Трижды по уважительной причине (дочки), и еще столько же просто из-за лени и наплевательского отношения.
Из физической нагрузки успела позаниматься балетом (полгода в дошкольном возрасте), художественной гимнастикой (три года в школе), ушу (два года в студенчестве). Сейчас занимаюсь латиной.
Фигура досталась мне от бабушки - плоский живот и очень массивный нижний этаж. Когда я в 12 лет впервые сняла с себя мерки, мои бедра были 98 см (талия 60). Для моих 162 см роста это не очень гармоничное сочетание. Плюс толстые колени. Короче, о коротких юбках и шортиках я вздыхала как о несбыточной мечте. С возрастом объем бедер достиг 105 см.
Сбросить лишний вес для меня не проблема.
Соблюдаю несколько всем известных правил - сладкое только утром, чаще пить воду, ужинать до 19, стараться разделять белки и углеводы в питании. Например, в таком режиме я за 3 месяца снизила вес с 69 до 58 кг. Тут на сайте полно подробных статей на эти темы, не буду повторяться.
Но сбросить вес вовсе не значит обрести желаемые формы. Конечно, одежда всегда начинает лучше сидеть. Но моя проблема толстых ног снижением веса не решалась в принципе. Пока я не овладела одной техникой. Наверное, где-то уже есть книга на эту тему, не встречала.
Делюсь своим личным опытом.
Я не зря писала в начале про балет и гимнастику. Держать спину, тянуть носочки и т.п. я умею давно. И в балете, и в гимнастике я постоянно слышала термин “выворотность ног“. Я понимала под этим “размах“ носочков в позиции - стоя, пятки вместе носки максимально в стороны (до прямой линии - 180 градусов). У меня даже получается больше 180 градусов, носочки назад уже смотрят. Начав заниматься латиной, я поняла, что главное в этой позиции не размах носочков, а выворотность бедер.
Попробуйте встать в эту позицию, а потом не меняя положения бедер вернуть стопы в нормальное положение (пятки вместе, носки чуть врозь). Вы обязательно почувствуете напряжение в мышцах бедра от колена аж до талии, по передней, задней, внутренней и внешней стороне бедра. Мышцы ягодиц и нижнего пресса поднимут попу по-бразильски вверх.
С этим ощущением можно стоять, ходить, делать наклоны и неглубокие приседания (как в книге “Ножки мирового стандарта“) или заниматься бодифлексом. Ноги можно держать вместе или на ширине плеч, стопы параллельно друг другу, или с разворотом носочков. Можно при этом рисовать круги или восьмерки бедрами. Даже лежа можно напрячь бедра в выворотном положении! Самое главное, что это можно делать всегда - когда идете по улице, ждете транспорт на остановке, готовите ужин, гладите белье.
Сначала трудно, мышцы почти не слушаются, да и забываешь. Но если хотя бы неделю себе напоминать про это секретное положение бедер, то входит в привычку. Походка становится летящей.Еще бы - ноги в тонусе, пресс подтянут (а без этого Вы просто не сможете удержать равновесие в этом положении), и совершенно невозможно “развалить“ спину назад. Все тело приобретает спортивный вид.
И главный бонус - ноги очень быстро начинают приобретать красивую форму! Уже через месяц я влюбилась в свои колени, бедра и ягодицы. Ношу мини-юбки и узкие джинсы. Объем бедер 93 см (напомню, был 105!!!), объем ноги в самом широком месте 51 см (был 60 см). Вот такой секрет, пользуйтесь!
Вы можете проверить себя с помощью зеркала. Когда Вы напрягаете выворотные бедра Ваши ноги сразу становятся более подтянутыми внешне. С каждым разом Вы все дольше сможете удерживать это положение, пока оно не войдет в привычку.
P.S. Фото выкладывать не буду, и даже не буду объяснять почему - просто не буду и все. Кому информация нужна, попробуют и без фотодоказательств.
автор: ЛиSоньkа, 20.06.11 09:39
просмотры: +118131, комментарии: +693
все темы | главная |
-
27.03.12 09:39а у меня не получается так стать, может я что то не правильно делаю, объясните пожалуйста. когда ноги возвращаю в исходное положение то и бедра за ними возвращаются и напряжения нет.
-
24.03.12 17:13спасибо за совет, надо обязательно это испробовать=)
-
24.03.12 13:59 (ответ для: taaanechka)отвечу за автора-да, вы все правильно поняли
-
12.03.12 11:13 (ответ для: Kseni!)Суставы болеть не должны!
Работают и болят только мышцы, Вы уж аккуратнее, пожалуйста. Особенно, если есть балетный опыт - Вы же знаете основы, делайте как раньше. Заочно тяжело консультировать. -
12.03.12 08:18 (ответ для: Mrs T)
Если с непривычки то это естественно. Остается теперь заниматься постоянно и всё ОКLe Bonheur писал(а): Спасибо за совет, болят только после занятий, на следующий день, возможно, с непривычки. -
07.03.12 22:19у меня почему то дикая боль в тазобедренных суставах(((( А в школьные годы тоже балетом занималась...блин такого не было...
-
07.03.12 17:44А у меня ничего не получается!!!
-
06.03.12 18:04 (ответ для: Maga Circe)Спасибо за совет, болят только после занятий, на следующий день, возможно, с непривычки.
-
06.03.12 16:20 (ответ для: ЛиSоньkа)я вот пару раз прочитала ваш пост,и так не совсем поняла, смысл в том,чтобы постоянно держать мышцы от колена до талии в напряженном состоянии??
-
06.03.12 06:59 (ответ для: Mrs T)
Вот это даааа.... Если дело прямо в суставах то может спросить у врача что из витаминов минералов попит, как например террафлекс и т.п. куркуму каждый день по ложечке кушать водой запивать - она очень хорошо для суставов, хрящиков и связок, и еще много для чегоLe Bonheur писал(а): А у меня тазовые суставы болят -
04.03.12 19:29 (ответ для: Irishka))))
так успеха всегда есть, у меня точно, я всегда что-то делаю, и про то, что здесь в походке и в упражнениях когда помню, и вообще занимаюсь, вот сейчас стала постоянно часто делать крийи из кундалини йоги, а то делала временами а толку не очень то когда временами.... хореографию и танцы вообще всегда люблю, и очень надеюсь опять заниматься боевыми искусствами, уж точно илицуань, но это нужно чтобы дочка подросла, а то по вечерам и в выходные ее не оставишь а с собой взять она не даст заниматьсяIrishka))) писал(а): ну как у вас успехи? изменения есть? -
04.03.12 19:26 (ответ для: Freis)
Да это тоже прекрасно!Василиус писал(а): Я регулярно делю плие.И уже тоже влюбилась в свои ножки.
- кому завидовала сестра? постоянно слышу от нее замечания, оскорбления, желание повесить на меня своего ребенка!»
- как думаете, чтоб так выглядеть, сколько нужно весить при росте 163 см?»
- нужен модный приговор! нормально так носить берет? еще планировала с косухой.»
- что делать с брюками? скатывается брючная ткань. я уже и брила бритвой, и спецмашинкой, все равно появляются катышки.»
- опускаются ли брови с возрастом? сейчас мода пошла открывать всем взгляд и поднимать брови с ботоксом, нитями»
- давно тут не был. смена стиля. оцените фото, поделитесь мнением.»
- как я выгляжу? какое впечатление? сколько лет можно дать?»
- решила и я похвастаться своими носогубками и птозом. сколько десятков лет дадите?»
- вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по своей инициативе.»
- когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые думают, что сарказм — признак высокого интеллекта.»
- что бы вы подумали о человеке, который редко смотрит в глаза другим? нормально смотрит только близким, родным, друзьям»
- как вам эта куртка? как фасон и расцветка?»
- познакомилась с мужчиной. стоит ли идти с ним в ресторан? интуиция подсказывает что не стоит, не серьезный он.»
- мужик появляется на новые фото! раньше был интим с ним. встречу не предлагает, с сз пропал. нашел бабу!»
- вы любите плов? вам нравится, чтоб рисинка от рисинки отскакивала, или более влажный? с каким мясом любите?»
- мужчины, побывавшие в браке, где вас не любила женщина, как это проявлялось? женщины, почему вышли за того, кого не»
- у вас есть аппликатор кузнецова? для каких мест используете?»
- вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так.»
- прошла курс антицеллюлитног массажа, эффекта нет! что делать, продлевать? 10 сеансов по часу было.»
- у вас гардероб больше, чем у звезд? сегодня показали гардеробную комнату известной актрисы, но вещей не так много.»
- можно ли думать после двух разводов, что проблема во мне? в первом браке я ушла от мужа, второй муж сам подал на развод»
- хочу работать фитнес-тренером хожу на тренировки несколько раз в неделю. достаточно ли окончить курсы, чтобы работать?»
- а правда что крабовые палочки это очень вредная еда, и что она делается из отходов?»
- не могу написать человеку в вк и одноклассниках! я не в чёрном списке. отправка сообщений ограничена.»
- муж позвал поужинать в кафе, а сам сидел в телефоне! меня прорвало - я кинула еду на стол, и выбежала из кафе»
- вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или нижнюю?»
- какие операции делала анна асти?»
- покинула место дтп, но связалась с потерпевшим. я в розыске считаюсь, сказал что уже жалеет что так вышло»
- у меня первый симптом беременности - слезла кожа с подбородка! на ногах тоже слезает. похожа на тигра.»
- вы бы стали пересдавать тройки перед дипломом? заморочиться с этим или нет?»
- если кажется, что ты кому-то неприятна, значит скорее всего не кажется? по взгляду, по отсутствию лайков, по общению.»
- мне лучше с длинными или короткими? все говорят - с длинными, а я считаю, что с короткими лучше!»
- как реагируете на обесценивание? доказываете, что это не так, оправдываетесь или просто молчите?»
- ехала в такси, водитель периодически чихал. я ему сделала замечание: раз болеет, нужно одевать маску! послала его и»
- вам нравится её внешность?»
- если мужчина работает в темной конторе! для будущего и семьи это ведь не вариант?»
- как вам эти фотки? секси? кот ещё такой малыш был.»
- мне идут голубые стрелки?»
- упор был только на интим, сейчас пропал с сз и не пишет, и объявляется только на новые фото, когда выкладываю!»
- у вас мобильник всегда при себе? руководство заставляет брать даже в уборную и отвечать, если застал звонок прям на»
- знакомая выложила видео где танцует и якобы из-за этого и опаздывает на встречи. стали бы комментировать такое видео?»
- маленькое чёрное просто платье. как вам? не сильно коротко?»
- вы делали маникюр у мужчин? пошли бы делать? я встречала мужчин-мастеров маникюра.»
- а вам говорил когда-нибудь мужчина, что не любит вас? я разбита. как вы приходили в себя?»
- может ли детей мужчина иметь, если в детстве переболел левосторонней свинкой?»
- парень прерывает интим и бежит в ванную! при этом раздражается и злится. после сказал что мы можем быть только друзьями»
- что вы больше любите на отдыхе: море, горы или архитектуру?»
- мама и сестра требуют от меня деньги! но нигде не берут без гражданства. умоляла, чтоб меня взяли. динамят.»
- как прожить обиду на маму? мне обломали крылья! сдался тебе этот питер. страшно отпускать тебя одну!»
- дадут ли направление на мрт, если пойти по полису к неврологу? позвоночник - последнее на что буду тратиться!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +190 |