Всем привет! Ищу двух,трёх подружек для похудения и поддержки друг друга.
Очень хочу прийти в форму к маю. 7 мая у меня ДР, а летом я еду в Турцию.
Мой вес на сегодня 60,7 кг. Скинула уже 1 кг.
Параметры (84-67-97)


Цель: 55 кг
Параметры(84-63-93)


Основное питание: хлопья фитнесс,творог,йогурты, хлебцы, куриное филе.
Никаких сладостей,жирного и мучного. По ходу,буду что то добавлять в рацион или менять меню.
Ну вобщем поехали))) Кто со мной? ;)
Буду отписываться каждый день! В мае, а может и раньше покажу свои фото до и после :)


ЗАВТРАК


45 г. (8-9 столовых ложек) Fitness с обезжиренным молоком.
фрукты (1-2 шт.) или творожок даниссимо
чай, кофе или мин. вода.


ВТОРОЙ ЗАВТРАК


фрукты (1-2 шт.) или творожок даниссимо
йогурт, кефир или домашний сыр с низким содержанием жира.
чай, кофе или мин. вода.


ОБЕД



овощной салат + суп или бульон
мясное или рЫбное блюдо
чай, кофе или мин. вода


ПОЛДНИК


фрукты(1-2 шт.)
йогурт, кефир или творог с низким содержанием жира
кусочек хлеба чёрного либо (хлебцы)
чай, кофе или мин. вода.


УЖИН


45 г. (8-9 столовых ложек) Fitness с обезжиренным молоком
йогурт, кефир с низким содержанием жира или чай.