- 30 КГ! Я ПОХУДЕЛА СО 105 КГ ДО 75! НЕ СТЫДНО ВЫЙТИ НА ПЛЯЖ! ФОТО!
Мои старания! Похудела со 105 кг до 75 кг при росте 182 см!
Так больше было невозможно, ничего не налазит, ужас какой-то, даже не сфотографироваться нормально.
И вот я поняла, что больше так нельзя. Начала бегать, но все равно ела много да и мучного много и на ночь.
Потом я уехала на юг и там правильно питалась, приехала -5 кг (когда я уезжала была 100 кг, а 105 кг была в начале лета). И мне понравилось, втянулась, и вот сейчас мой вес 75, бывает и 74. Грубо говоря за 5 месяцев я похудела на 30 кг.
Все просто, не ем после шести, не перекусываю.
Из спорта - вечером качаю пресс.
Еще работать и работать над телом, кожа растянута, целлюлит, но первая половина пути уже пройдена. Не стыдной выйти на пляж!
На диетах я не сидела, просто начинаю какую-нибудь диету читать, а там такие продукты, не каждому по карману просто.
Рацион
- завтрак: ем всегда кашу овсяную или гречку
- обед: суп, второе
- ужин к пяти часам: лапшичку с котлетой, либо кашу
Главное - порции не большие и медленно есть, тогда голодной не чувствуешь себя.
Жареное, жирное, копченое, консервы вообще не ем. Если ем, то максимум на праздник и то потом тяжесть такая, от майонеза еще год назад отказалась - плохая штука. И конечно сладкое и мучное не ела.
Главное еще жидкости больше пить и фрукты есть.
Ну, и конечно спорт! Хотя бы пресс качать и зарядку делать.
Мое фото до и после:
все темы | главная |
-
22.01.12 15:58Даже не знаю что тут сказать, нет слов просто!!! Молодец!!!
-
22.01.12 15:52МОЛОТОК!!!ТАК ДЕРЖАТЬ!!!
ВОТ ЭТО СИЛА ВОЛИ!!! -
22.01.12 15:23Умничка! Так держать! и никаких голодных диет, в этом возрасте только организм посадить можно. А вот спорт и правильное питание только вперед!
-
22.01.12 15:11А поподробнее рацион питания можешь написать?
-
22.01.12 14:57Молодец. Удержите только вес.
-
22.01.12 14:54ты умничка! обычно в твоём возрасте девчонки только ноют, срываются постоянно...а ты сама себя взяла в руки! Молодец, хорошо выглядит фигура. Ещё кг 10 и станешь идеальной.
-
22.01.12 14:43умничка!!!!так держать молодец что переборола себя
-
22.01.12 14:20Молодец!!!Пересилить себя многого стоит
-
22.01.12 13:46Ты просто умница желаю к лету достичь своего идеального веса
-
22.01.12 13:41молодец!!!!!!!!!!
-
22.01.12 13:39поздравляю! очень хороший результат. еще бы немножко
-
22.01.12 13:31а напиши примерный рациончик на завтрак обед и ужин, если нетрудно?
- вырвали бы хрупкий зуб с пломбой ради белоснежного импланта? кариеса, кист на нем нет, просто закончить белоснежный»
- полюбила голубой цвет очень! какое фото лучше?»
- как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на работе»
- вид сзади. сколько лет может быть такому телу?»
- когда мужчина делал вам предложение, дарил помолвочное кольцо? какое? с каким камнем? какого дизайна? кидайте фотки!»
- парень не каждый раз может закончить. что конкретно делать мне?»
- чем меньше грудь, тем лучше! большие достоинства потеют, при беге трясутся, оторвутся, разобьются! а после родов, как»
- в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone. понравилась 13 модель.»
- вижу и не пойму: верится или нет? делала тесты в разные дни, до этого ещё были бледные полоски. в больницу еще рано.»
- упор был только на интим, сейчас пропал с сз и не пишет, и объявляется только на новые фото, когда выкладываю!»
- у кого были отношения с человеком младше вас? на сколько максимум лет: на год, на пять? вышли замуж за него?»
- температура без признаков болезни! у меня хронический тонзиллит. может ли дело в этом? лор ничего толкового не назначила»
- с какой мужской одежды вам смешно, вот видите такого и угараете? сланцы с носками или что-то подобное.»
- люди, которые не едят сладкое, если вы существуете, что для вас лакомство? к чаю, после основного блюда, может сыр»
- почему девушки не любят честных парней? когда говоришь прямо, что интересует только интим они удаляют»
- только святая женщина сможет делить мужчину с детьми от предыдущего брака. смогли бы жить с хорошим папой своих детей»
- часто едите рыбу? сколько раз в месяц? я ем очень-очень редко, но иногда прям очень хочется.»
- сколько вы надеетесь прожить? исходя из здоровья и наследственност а сколько хотели бы?»
- зашла в ресторан и тут сидит его начальник с телкой. сел спиной, чтобы меня не видеть! боится, что подойду!»
- верите ли вы в не случайные встречи? заворачиваю за угол и мы сталкиваемся лицом к лицу! я от шока телефон выронила!»
- идёт ли мне с забранными волосами?»
- можно ли взять из детского дома ребенка и вырастить благополучного человека? или гены играют решающую роль?»
- вам нравится фамилия брусницын?»
- плохо продавать украшения из золота и бриллиантов, которые больше не носите?»
- кроме скучных площадок куда ходите с детьми? как интересно проводите время с ребёнком? ребёнку 2 года.»
- есть такие люди, которым необходимо унижать других! откуда такая потребность? что им надо?»
- как ускорить медленных девушек? некоторым нужно несколько месяцев, чтобы согласиться на близость!»
- как вам имя лариса? какой вам представляется обладательница этого имени?»
- как долго вы отходите после расставания? следите за соцсетями? сколько времени вам требуется, чтобы отпустить и забыть?»
- вам нравятся глаза? что о них можете сказать? человек добрый, умный?»
- написала: ну, пришли мне букет с курьером - это меня порадует. сразу отвалился надоедливый писака.»
- вы выглядите как девушка или уже как женщина? как к вам обращаются люди? сколько лет дают и сколько на самом деле?»
- ехала в такси, водитель периодически чихал. я ему сделала замечание: раз болеет, нужно одевать маску! послала его и»
- здесь есть девушки, которым больше нравится жить с мужчиной без штампа? почему пришли к такому мнению?»
- работаю кладовщиком на заводе, предложили перейти в отдел плановиков. в планировании я ноль, но зп на десятку повыше»
- сколько вы храните открытую сметану? в интернете информация, что у открытой сметаны срок годности 3 дня.»
- нормально или не идёт? с хвостом не ходила много лет, хочу начать периодически ходить с ним.»
- подруга нахвастаться не может, что может есть все за счет корпорации! каждый день креветки ем, я так насытилась!»
- вы каждый день делаете себе укладку? есть ли смысл брать мультистайлер? есть плойка для автоматической завивки локонов.»
- нужно выбрать фотки, чтобы была фигура норм и лицо симпатичное! которые можно куда-то выложить.»
- с каким окрашиванием лучше?»
- для вас является неуважением, если муж не носит кольцо?»
- как вам платья? можно дополнить лентой со стразами.»
- к общему образу.»
- подруга написала, что он во мне не заинтересован! а про свои отношения не рассказывает! зачем лезть в чужую жизнь?»
- если бы у вас на первое время бюджет был на съем либо комнаты в москве, либо однушки в пригороде, что бы выбрали?»
- подруга в ожидании ребёнка. рассказываю ей про то, что меня коллега уже в декрет отправляет. и тут остапа понесло!»
- любите роллы?»
- вы зарабатываете больше 73 тыс или меньше? предлагаю составить свою местную статистику.»
- у вас женственный образ в жизни, стиль? хожу часто в джинсах, хоть и в обтягивающих. вены на ногах, но платья ношу.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +170 |