- 25 СМ И 13 КГ! МОЯ ПОБЕДА! ПРОТИВНЫЙ ЖИР - НЕ ПРИГОВОР! ФОТО!
Похудела! Скинула с 98 кг до 84,7 кг! Еще в процессе!
Мне помогла диета Дюкана. Но срывы иногда бывают.
Диета Дюкана состоит из фаз.
1. Фаза Атака
От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг.
Разрешены только белки:
- мясо, рыба,
- яйца
- нежирные молочные продукты
Примерное меню
- завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе.
- второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт.
- обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица.
- полдник: вареные морепродукты.
- ужин: морепродукты, нежирный кефир.
2. Фаза Круиз
Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса.
Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты.
Примерное меню
- завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог.
- второй завтрак: йогурт, фрукт.
- обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе.
- полдник: салат из свежих овощей, йогурт.
- ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами.
3. Фраза Закрепления
На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию.
Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов.
Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней.
На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты:
- продукты 1 фазы
- овощи 2 фазы
- 1 порция фруктов в день
- 2 кусочка хлеба в день
- 40 г сыра
4. Фаза Стабилизации
Цель этого этапа - стабилизировать вес.
Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 правила:
- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов.
Из спорта: обруч и ходьба 2-3 раза в неделю 5 км.
Уход за телом: кофейный скраб через день.
Мои параметры:
- было 112-94-120
- стало 108-83-110
У меня кость широкая, так что мне нереально иметь 90-60-90.
Мои фото до и после:
- 1 - вес 98 кг
- 2 - вес 92 кг
- 3 - вес 88 кг
- 4 - вес 84,7 кг
все темы | главная |
-
24.08.12 18:44 (ответ для: Billie Piper)тогда еще одна просьба если не затрудинт измерь объем под грудью
-
24.08.12 18:43 (ответ для: Billie Piper)о все, уже вижу твои обьемы))
-
24.08.12 18:42 (ответ для: Billie Piper)а напиши совй обьемы!!))) просто очень интересно у меня такая же проблема вешу меньше девушки а выгляжу по моему здоровее мои обьемы примерно такие 95-75-99(жопень после родов больше стала)
-
24.08.12 18:42 (ответ для: Harlem Shake)БудуСЧАСТЛИВОЙ писал(а): обалдетья также выгляжу,даже хужеа мой вес 58 кг! ВЫ УМНИЦА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
привет Спасибо огромное
у вас вес такой изумительный
я никогда не буду весить 58
а какой рост если не секрет -
24.08.12 18:40 (ответ для: Billie Piper)Billie Piper писал(а): я вообще 76 весила в начале весны. и решила похудеть. маленькие у Вас синяки от обруча сейчас грудь 95-96 где-то. талия - 69. бедра - 99-101 - не умею мерять правильно :D но выгляжу я все равно полнее почему-то. жопа широкая.
я бруч только недавно стала крутить
сейчас у меня синячища просто огромные жутко больно крутить
а параметры у вас классные это моя мечта
не худейте больше а то грудь потеряете -
24.08.12 18:35обалдеть)я также выгляжу,даже хуже)а мой вес 58 кг! ВЫ УМНИЦА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
-
24.08.12 18:35я вообще 76 весила в начале весны. и решила похудеть.
маленькие у Вас синяки от обруча)
сейчас грудь 95-96 где-то.
талия - 69.
бедра - 99-101 - не умею мерять правильно :D
но выгляжу я все равно полнее почему-то. жопа широкая. -
24.08.12 18:34 (ответ для: brida)brida писал(а): несмотря на лишний вес, тело подтянутое
спасибо но спорта в прямом смысле слова нет
это только обруч и бег иногда
в основном только диета Дюкана -
24.08.12 18:30 (ответ для: Billie Piper)Billie Piper писал(а): я 177, при своих теперешних 67 кг полнее выгляжу :с
привет а какие ваши параметры
мои сейчас 108-83-110
стремлюсь к 100-70-100 и 70 кг -
24.08.12 18:27 (ответ для: Его Рубинчик)
Спасибо большоеМиани писал(а): Молодчинка. Мне тоже показалось, что вес меньший, чем вы написали, но это такая комплекция счастливая, сильно худеть не придется, чтобы быть в форме.
у меня кость широкая наврно поэтому выгляжу меньше чем есть
мой мин вес был 68 кг и я была худая
вот стремлюсь к 70 только не хочу грудь потерять -
24.08.12 18:24я 177, при своих теперешних 67 кг полнее выгляжу :с
-
24.08.12 18:23несмотря на лишний вес, тело подтянутое
- верите в коридоры затмений, ретроградный меркурий? планирую устраиваться на работу и, как назло, начинаются затмений!»
- ем кунжут каждый день для кальция, но он плохо усваивается. его надо тщательно жевать, надоело! стоит ли прекращать?»
- не знаю, о чем говорить с мужчиной, который нравится! в голове словно вакуум, судорожно пытаюсь хоть что-то вспомнить!»
- стала жутко бояться раннего климакса. постоянно выискиваю у себя симптомы. у одной девушки в 29 уже все!»
- вы когда-нибудь жаловались участковому на соседей, у которых дети прыгают в полночь и спать вам не дают?»
- аферист что ли?! полоумный мужик пишет беспрерывно, что скучает и очень хочет меня увидеть! где он взял мой профиль?»
- как проверить онлайн турфирму? бронь тура и оплата. нет возможности лично это сделать.»
- рассчитывать в этой жизни можно только на себя! если самостоятельно не потянешь ипотеку, то и не надо брать её!»
- выбирала долго и наконец-то выбрала! сумка мне очень понравилась, красивая и вместительная. а вам нравится такая?»
- нормально ли эта джинсовка смотрится с этими джоггерами и длинной футболкой? или совсем не в тему?»
- хочется попробовать удлиненную чёлку, но образы без чёлки нравятся больше. плюс она будет потом долго расти»
- какие иностранные певицы вам нравятся? мне - шакира и бритни спирс.»
- вам попадались женские джинсы с ширинкой похожей на мужскую? хорошо сидят, ткань красивая, но ширинка не женская!»
- у подруги сестра вышла замуж, но она сама ничего мне не рассказывает, как у нее в спросить?»
- вопрос к дачницам-огород что съедобного сажаете?»
- девушки без любимого и детей, вы ощущаете себя счастливой? не хочется объятий, теплоты?»
- ноете коллегам или руководству о своих недомоганиях? я до последнего не скажу, а знакомая все жалуется! чтобы пожалели?»
- хочу отметить день рождения в баре-ресторане. ни разу не отмечала так. вы за месяц бронировали столик и блюда? какие?»
- где искать мужчину? у меня нет талантов, достижений. мои интересы: кино, настольные игры. где мне найти такого в 24?»
- я лежала полумертвая от токсикоза, а он пытался к моей подруге подкатить. уже был спален в 3 изменах мне! как перестать»
- кому завидовала сестра? постоянно слышу от нее замечания, оскорбления, желание повесить на меня своего ребенка!»
- очень люблю роллы, но после них всегда диарея! утром надо было к 8 на пары, но бегала искала туалет, пришла к 8-30.»
- во сколько лет вы начали чувствовать возраст? что вам уже не 18. появление новых болячек, усталость, сложно сбросить»
- какой вид спорта самый сексуальный для девушки?»
- сколько лет можно дать по глазам?»
- какое из этих 3 фото лучше для опубликования?»
- вам нравится её внешность?»
- купить эти кеды, или уже не модно? для меня универсальные, именно бежевая модель.»
- когда самая теплая температура воды в финском заливе?»
- от сыворотки начала замечать ожоги на лице, на лбу, на шее и парочку возле висков. как это можно лечить?»
- если смешать тон 9 и 8, получится средний цвет по светлоте тона? хочу дома окрасить волосы.»
- сладкоежки, что ели сегодня? я две конфеты птица дивная.»
- какие блага должен себе позволить человек, чтобы сказать: я не нищий? считается, что это все что ниже двойного прожиточного»
- с подругой ходили в магазин! купила себе шляпу! подруга сказала, что мне идёт! а вы как считаете?»
- расстались с парнем из-за того, что он обидно шутит надо мной! не понимает и не чувствует, почему его шутки обидные.»
- как мужчине убрать круги под глазами? какие есть процедуры?»
- с наступлением весны сильно потянуло на фрукты! хотя довольно спокойно отношусь к ним. у вас есть такое?»
- связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца просто лежу»
- вам нравится чисто визуально эта пара? как вам они? смотрятся вместе?»
- не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать без права выбора!»
- с каким окрашиванием лучше?»
- коллега, лет на 10 моложе, спросил: а ты мне дашь? если будешь обеспечивать! а зачем ты мне такая нужна?!»
- комплексную из-за худого верха! совсем худым выглядит?»
- кто живёт в московской области, как вам там? меня ужасает грязь на улице, везде мусор валяется, сами мусорки забиты.»
- пересматриваю упоротые летние фотки с прошлого года!»
- почему девушки не любят честных парней? когда говоришь прямо, что интересует только интим они удаляют»
- на каком сроке начал расти живот и потребовалась одежда размером больше? и когда уже стало видно всем что беременна?»
- если человек постоянно молчит, значит ему нечего сказать? отвечает только на вопросы или ему что-то надо.»
- как вам фигура? на сколько кг выгляжу? рост 155 см. возраст 26 лет.»
- кто уже давно вместе, как вносите разнообразие в постельные дела? вроде всё уже перепробовали, хочется новенького.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +300 |