СУПЕР ЭФФЕКТ! ЗА 13 ДНЕЙ МИНУС 4,5 КГ! ОБЪЕМЫ УШЛИ! НОШУ ВЕЩИ В ОБЛИПОН! МОЕ ФОТО!
Приглашаю всех желающих на японскую диету с понедельника (19.08.)!
Я сидела на ней месяц назад, за 13 дней 4,5 кг ушло, очень ушли объемы.
День 1
Завтрак – чашка черного заварного кофе.
Обед – салат из отварной капусты (белокочанной или пекинской) с оливковым или растительным маслом, стакан свежевыжатого томатного сока.
Ужин – любая отварная рыба.
День 2
Завтрак – чашка черного заварного кофе и один сухарик (лучше с отрубями).
Обед – рыба, отварная или жареная, плюс капустный или овощной салат.
Ужин – 100 г говядины (отварной или приготовленной на пару) плюс стакан кефира.
День 3
Завтрак – чашка черного заварного кофе и один сухарик.
Обед – 1 большой кабачок, обжаренный на растительном масле.
Ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, свежий капустный салат с оливковым маслом.
День 4
Завтрак – чашка черного заварного кофе.
Обед – 1 сырое яйцо, 3 отварных моркови большого размера с растительным маслом, 15 г несоленого сыра твердого сорта (можно сделать салат, порезав кубиками морковь и сыр и полив их растительным маслом).
Ужин – любые фрукты, кроме бананов и винограда, в умеренном количестве.
День 5
Завтрак – сырая морковь (целиковая или измельченная в салате), приправленная соком лимона.
Обед – жареная или отварная рыба со стаканом свежевыжатого томатного сока.
Ужин – любые фрукты, кроме бананов и винограда, в умеренном количестве.
День 6
Завтрак – чашка черного заварного кофе
Обед – половина небольшой отварной нежирной курицы без кожи, морковный или капустный салат.
Ужин – 200 г сырой моркови, политой растительным маслом, плюс 2 яйца, сваренных вкрутую.
День 7
Завтрак – зеленый чай или чай из трав без сахара.
Обед – 200 г вареной говядины и небольшое количество фруктов.
Ужин – любой вариант, предложенный выше, кроме ужина третьего дня.
Если для первых дней японской диеты были характерны фрукты на ужин, а все мясные и рыбные блюда шли в основном на обед, то на заключительном этапе животный белок тебе чаще придется потреблять именно на ужин, за исключением десятого дня, когда третий прием пищи не предусмотрен как таковой.
День 8
Завтрак – чашка черного заварного кофе.
Обед – половина небольшой отварной нежирной курицы без кожи, морковный или капустный салат.
Ужин – 200 г сырой моркови, политой растительным маслом, плюс 2 яйца, сваренных вкрутую.
День 9
Завтрак – сырая морковь, приправленная соком лимона.
Обед – 250–300 г крупной рыбы, отварной или жареной, стакан свежевыжатого томатного сока.
Ужин – любые фрукты, кроме бананов и винограда, в умеренном количестве.
День 10
Завтрак – чашка черного заварного кофе.
Обед – 1 сырое яйцо, 3 отварных моркови крупного размера с оливковым маслом, 15 г твердого несоленого сыра.
Ужина нет.
День 11
Завтрак – чашка черного заварного кофе и один сухарик.
Обед – 1 большой кабачок, обжаренный на растительном масле.
Ужин – 2 яйца вкрутую, 200 г отварной говядины, свежий капустный салат с оливковым маслом.
День 12
Завтрак – чашка черного заварного кофе и один сухарик.
Обед – отварная рыба, овощной салат, капуста, приправленная оливковым маслом.
Ужин – 100 отварной говядины и 1 стакан кефира.
День 13
Завтрак – чашка черного заварного кофе.
Обед – 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из приваренной капусты с оливковым маслом, стакан свежевыжатого томатного сока.
Ужин – 250–300 г отварной или жареной рыбы.
Хочу повторить. Присоединяйтесь! Ежедневный отчет и спорт.
все темы | главная |
-
21.08.13 05:29 (ответ для: жена Царя)Спасибо :) на фото результат за 7 мес, минус 25 кг. Вот еще 10 хочу
-
21.08.13 05:28 (ответ для: Аленька26)Меня вообще честно говоря крайне удивляют комментарии девочек . Вещь никто никого ни к чему не принуждает
-
21.08.13 05:27 (ответ для: ФАРМИК)Все индивидуально . Мой результат на пути к стройности минус 25 кг за 7 мес. Это наверно о чем то говорит
-
21.08.13 05:25я конечно все понимаю, результат хорош ))), только вот я бы умерла от голода раньше((
-
21.08.13 05:24 (ответ для: Annatomiya)Японская диета не относится к категории голодания.
Тем более модераторы сами ее написали и привлекли внимание .
Мой топ звучал так: приглашаю всех желающих на японскую диету -
21.08.13 05:22 (ответ для: Luisana_Luly)Вареные да, я бы не смогла
-
20.08.13 22:14 (ответ для: шнурочик)шнурочик писал(а): Кому как, мне нормально сидится . Я ем сырые овощи
ну, сырые еще куда ни шло, терпимо. Но варенные - ппц... -
20.08.13 21:06питание голодное , несбалансированное и неправильное вообще.
А голодные диеты здесь ЗАПРЕЩЕНО давать и пропагандировать.
-
20.08.13 19:13шварц “ диеты не работают“ прочитайте.
-
20.08.13 19:12
завтра в 8, обед в час, ужин в 6, а я в 12 спать ложусь. и ваще жру через каждые 3 часа, но по чуть чуть. с лодошку. а это голодуха по 5 и более часов не жрать. тем более после овощей. будешь голодной зодить. а потрм удивляются, чего срывы....шнурочик писал(а): Никто еще не умер Тока понять не могу в сем проблема ? И рыба и мясо и овощи и фрукты . Чего не хватает?жареной картошки ? -
20.08.13 18:35 (ответ для: шнурочик)44года в понедельник будет.Я в 2009 году худела на 33 кг за 9 месяцев,а потом купили дачу и понеслось,шашлыки да барбекю,вот и разьелась,но сейчас твердо намеренна похудеть,поэтому диету не брошу,пусть хоть что о ней говорят.
-
20.08.13 18:29я не верю вашим фото!
Но конечно же вы стали красоткой-поздравляю...
буду не прочь присоединиться к вам на кружок другой
- прошли сутки как отправила свои фотографии парню, ни ответа, ни привета, из чего делаю вывод, что парню не понравилась»
- как так то?! раньше все казались красивыми, даже боня в период дом 2, а сейчас с этими пластиками - нет!»
- реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким, три волосины густыми!»
- есть такие люди, которым необходимо унижать других! откуда такая потребность? что им надо?»
- идёт ли мне с забранными волосами?»
- опять месяц прошел как виделись. я все еще очень злая и не хочу мирится с ним. он опять очень долго не появляется.»
- что планируете делать на майских праздниках?»
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда!»
- подруга считает что после инициативы помирится мужчина появится через 6 мес. я же думаю, что две недели. ваше мнение?»
- что входит в ваше понятие несерьёзных отношений? а что входит в понятие: серьёзные отношения?»
- мужчина устроился работать в салон сотовой связи, сфотографировал там и выложил на аватарке. гордится своей работой?»
- мужчины, которые были со своими женами пялились на меня в упор, оборачивались, один давай номер просить.»
- может ли женщина быть счастлива без мужа и детей? или это все отмазки, так как не сложилась личная жизнь?»
- какие серьги больше нравятся? купили бы такие? как думаете, сколько стоят?»
- критикуют ли ваш внешний вид или какую-то вещь в вашем гардеробе? типа: надо носить платья, а ты из джинс не вылезаешь!»
- муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была знакома и никогда его не видела. стоит ли идти?»
- что из перечисленного вы считаете изменой? как поступили бы в каждом случае?»
- как проверить онлайн турфирму? бронь тура и оплата. нет возможности лично это сделать.»
- нравятся или нет? носили бы такие?»
- хочу осветлить длинные натуральные волосы спец блондом. когда будут корни, их за раз можно будет краской выровнять?»
- сколько вы надеетесь прожить? исходя из здоровья и наследственност а сколько хотели бы?»
- бороться ли за отношения? он часто мной не доволен в быту, раздражается, матерится! я довольно ленива.»
- покупали ли вы когда-нибудь себе цветы?»
- температура без признаков болезни! у меня хронический тонзиллит. может ли дело в этом? лор ничего толкового не назначила»
- зачем мужчина так шутит? выдал: да пойду уже, а то придется на тебе жениться! мне бы в голову не пришло так сказать!»
- у вас мобильник всегда при себе? руководство заставляет брать даже в уборную и отвечать, если застал звонок прям на»
- это нормально, когда человек с тобой не общается лет 5-7, а потом пишет как ни в чем не бывало: куда пропала?»
- кто такая выскочка? какой человек? у вас есть такие знакомые? пользуются популярностью?»
- мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут приходить непонятные мужчины! он ревнует меня.»
- парень обернулся и стал смотреть на меня, потом девушка. мне это показалось странным. как думаете, почему они смотрели?»
- у вас была заначка на декрет или муж должен думать о финансах? я планировала создать, но потратила все!»
- знакомая написала, что я похожа на перис на этой картине! что думаете? кстати, один мужчина давно тоже это говорил»
- про какого человека вы можете сказать, что он не развивается?»
- будет ли запах, если не мыть тело каждый день? от воды у меня сильная сухость, поэтому не хочу мочить тело.»
- дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала, хотя точно нет! она очень нравилась мне.»
- как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я вспомнила: клёна, тополина, мумтозмахал.»
- можно ли думать после двух разводов, что проблема во мне? в первом браке я ушла от мужа, второй муж сам подал на развод»
- с каким окрашиванием лучше?»
- такое чувство, что не с мужчиной время провожу, а с мамой! вечная критика, и я должна прислушиваться, если люблю его.»
- как вы бы отнеслись к такому? живем с мч в разных городах, времени видеться нет из-за его подработки за малые деньги!»
- а вы умеете быть девочкой-девочк я не умею быть мягкой, манкой, быть ласковой кошечкой. я прямая как рельса, самостоятельная»
- вырвали бы хрупкий зуб с пломбой ради белоснежного импланта? кариеса, кист на нем нет, просто закончить белоснежный»
- собираюсь строить дом, надо заливать фундамент. нужно ли делать геологию?»
- как считаете, стоит красить глаза или и так все ок?»
- он так себя вел, будто расстался! мы не договорили. он расстался или просто злой был и проявится после?»
- ищу аутфит для игры в теннис и гольф. как вам такое сочетание? кепка с надписью не дурацкая? может, лучше однотонную?»
- сколько лет вашей свекрови? она работает или на пенсии? свое жилье у нее есть?»
- при похудении принципиально ли выбирать именно курогрудь, а не бедра и голень куриную, если укладываешься в калораж?»
- комплексную из-за худого верха! совсем худым выглядит?»
- это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +650 |