юрфакМГУ писал(а): Индейка отварная 100 калорий на 100 грамм, обожраться можно таким куском. |
100 граммами?
Шутите?
Да индейкой может и можно, но не овощами одними
главная | разделы | рецепты | клубы | дневники | фото | беременность | имена | похудели | юмор | матронушка | вера | худеем вместе | вход | реклама |
С сентября на подсистеме калорий, были срыва раз в неделю . Общая калорийность в неделю 1 неделя 1400, вторая 1500. Спорт 3 раза в неделю, прогулки дорогие.
Сейчас со среды сижу на гречневой-овощной диете. Сладкого, хлеба не ем. Кроме овощей и гречки съела творог и банан .
Отвеса нет, объемы не уходят. Я в депрессии.
Рост 162, вес 61-62 кг.
Должна была на 1,5 кг похудеть и по 0,5 в объемах где-то уменьшиться.
Что делать?
все темы | главная |
юрфакМГУ писал(а): Индейка отварная 100 калорий на 100 грамм, обожраться можно таким куском. |
Elle Nina писал(а): Конечно другой, я порядочно старше, есть аутоиммунное заболевание щитовидки, основной обмен не как у Вас 1500, а несчатные 1165. И начинала худеть уже с ожирения, будучи круглой. Поэтому и говорю, что режим питания надо подбирать серьёзно и индивидуально, чтобы без мучения вес уходил. То есть комфортно надо, это ж на всю жизнь программа. Ну у меня по крайней мере. |
Вьюнок пахучий писал(а): Пробовала, но я одними овощами не наедалась. |
Вьюнок пахучий писал(а): Я летом примерно так же питалась. Прям мое меню . Кабачки, овощи, курица варёная с кетчупом, яйца, творог, икра на завтрак, каши, сыр. Хлеба мало ела. Раз в неделю булку или пиццу |
юрфакМГУ писал(а): Гречку уберите она оч.калорийная. Ешьте овощи отварные цв.капусту, броколли там калорий 40 на 100 грамм, а в гречке 329. Чувствуете разницу? Фрукты в перекусы ешьте, там тоже мало калорий. |
Вьюнок пахучий писал(а): У вас организм другой, не знаю. У меня Сестра такая. Весит 84 кг, неделю не поест и минус 2 кг. Худеет легко. Но она есть любит. Думаю если бы захотела, то свои 30 кг скинула бы месяцев за 5-6. Мне далеко до неё |
Elle Nina писал(а): Мой рацион сегодня: Завтрак: яйцо, хлеб со сливочным маслом и икрой минтая, помидор, кофе, 1/2 вафли вафля была лишней, это я решила попробовать, что муж купил, по весу 10 г, меньше спичечного коробка. Потом я есть не хотела, выпила пуэр, травяной чай и воды порядочно. Проголодалась только к 5 часам, обедоужин: куриное бедро, огурец, кабачок тушеный с луком на ГХИ. Зелёный чай. Есть я точно больше не захочу сегодня. Будет ещё травяной чай и какао поздно вечером. |
poxydelki писал(а): автор, я примерно как ты по весу, тоже была где-то в районе 70, сейчас 65-66, и тоже вес уходит катастрофически медленно, я сейчас сижу на кето, сижу уже месяц, я делаю 12 дней диеты 2 загрузочных дня 1 раз в 2 недели, вот за месяц я сбросила всего 2 кг!!! только 2, а не как в отзывах в интернете пишут 6.5, а у кого-то 12! я раньше смотрела видео Ярослава Брина, он со 104 похудел на 12 кг за 20 дней, при этом не голодал и в зале не упахивался, НО, автор, он МУЖИК во-первых, во-вторых, он весил 104, а не 70, в-третьих, мы не знаем, что он делал еще- а потом я нашла Обсуждение в группе у Яны Смит в вк, так вот Яна сбросила 3 кг за 6 месяцев, при том, что она ела всего 600 !!!! калорий!! и 2 раза в неделю тренила по 2-3 часа силовую и вот Яна правильную вещь там у себя пишет: МЕНЬШЕ ЖРАТЬ!!! к чему я все это? к тому, что меньше слушай блогеров, им надо продавать их программы долбанные, и если они расскажут, что секрет успеха мало есть и много тренить, никто не будет это покупать! секрет один: меньше жрать или сжигать, что съела, на трене! если ты не худеешь, то ты либо ешь не 1200 калорий, а больше, просто не замечаешь, либо 1200 для тебя много, снижай! |
Вьюнок пахучий писал(а): А Вы сколько едите? Я распишу свой рацион на диете: Среда: утро-гречка с кетчупом. Обед яблоко, перекус яблоко. Ужин гречка с тушёными овощами курица запечённая кусочек.. Чай и кофе в течении дня. Четверг утро творог . Обед гречка с котлетой куриной. Ужин гречка с овощами. Пятница , суббота На утро гречка с молоком сегодня творог с утра, банан сливы 4-5 мелких, яблоко на перекус. Потом суп с гречкой, капуста квашеная . Вечером гречка с кетчупом будет и чай, и спать. |
Elle Nina писал(а): Я не могу давать Вам никаких рекомендаций, совсем не зная ситуации, это слишком большая ответственность и кривыми советами можно серьёзно навредить. Но Я вот совсем не сбрасываю вес, если у меня в рационе злаки, Я толстею от мучного, от гречки, от цельнозернового хлеба. В течение дни, когда у меня в рационе злаки, их иногда добавляю, чтобы получить питательные вещества и клетчатку, то знаю, что вес пару дней будет стоять или плюсанет. И не расстраиваюсь. А так я перешла на нутовую муку и чечевичные макароны. И у меня белок в каждый приём пищи, хоть яйца, хоть рыба, хоть сыр. Но обязательно. Зелень, овощи. Полностью исключила рафинированные масла. Готовлю на ГХИ, в салаты всякие выпендрёжные, типа кедрового, льняного, коноплянного, тыквенного и иже с ними. Калории считаю исходя из результатов биоммпеданса. Спорт 2 раза в неделю. Шаги 8-10 тысяч. И даже в моём возрасте и при эндокринной патологии вес уходит, так как деваться ему некуда. |
Elle Nina писал(а): А основной обмен свой знаете? Из чего исходили, когда считаете дефицит? Потому что я тоже с марта начала и с 77 до 54 дошла, при том что нахожусь в пременопаузе. До этого 2 месяца пыталась и была уверена, что я не худею, потому что у меня гормональный сбой. А дело было не в сбое, А в неправильном подходе к расчёту дефицита калорий. |
|
vip клубы | онлайн +690 |