Я ПОХУДЕЛА НА 75 КГ! БЫЛО 145, А СЕЙЧАС 72 КГ! ВЫБИРАЙТЕ ИЗ ЛЮБИМОГО САМОЕ ПОЛЕЗНОЕ!
Привет девочки, у меня небольшой юбилей, я почти похудела на 75 кг, была 145,сейчас 72,7 кг!
Просто решила поделиться с вами, все же сайт о похудении. Может кого-нибудь простимулирует или вдохновит!
Худела на правильном питание, овсянка на молоке с орешками, овощи, белок, ничего нового.
1. Общие правила сделайте для себя, в моем случае это:
- не есть после 18-19 часов
- пить 2 литра воды в день
- кушать 4-5 раз в день
Вы можете, например, убрать определенные вредные продукты или ужесточить что-то из вышеперечисленного.
2. Мой основной принцип это правильное питание и разумеется поменьше кушать, вместе с этим я считаю, чтобы количество калорий не превысило за 1300 в день!
3. И последнее о конкретных продуктах, что ем: я ем то, что мне нравиться из здоровой пищи, например, мой стандартный завтра чаще всего из овсяной каши на обычном молоке, солю, сыплю орехов туда и ещё кусочек сыра отрезаю и ем, или иногда йогурт так же с орешками и, например, бананом, в обед предпочитаю рис, обожаю его, с икрой кабачковой и оливками или овощами, потом один из приемов фрукт или овощ в сыром виде и на ужин белок, я люблю рыбу сделанную в аэрогриле, без соли и маринада, просто кусок так кладу и зажариваю!
Скажу так, следите, чтобы было всего по чуть-чуть, и жиров и углеводов, их поменьше, но полностью не исключайте, побольше белка и витамин из фруктов или овощей, вот, а продукты выбирайте те, что любите, я люблю рис, если вы гречу, то, пожалуйста, я добавляю икру кабачковую и оливки, а вы можете то, что вы любите, ну допустим, помидоку и немного сыра фета, выбирайте из любимого самое полезное и диетическое и балансируйте.
Всем удачи и отличного дня!
Фото ниже с подписанном весом, пока не фоткалась в нынешнем весе, как дойду до 65 обязательно сфоткаюсь!
автор: KARNELIA18, 21.06.12 16:19
просмотры: +54797, комментарии: +204
все темы | главная |
-
24.06.12 22:31 (ответ для: Vikki,ru)Прости, вклиниваюсь. Кажется, я понимаю последнюю фразу...Именно “жрать“ всякое в особенности в одиночестве. Так будто меньше стыдно..Пипец, бывало такое!
-
24.06.12 22:29 (ответ для: KARNELIA18)Вы молодец! Хвалю и за достижения, и за честность. Не каждая признается, что лишнее от обжорства, многие “чешут“ про здоровье (знавала я таких). Страшно, конечно, попасть в зависимость от еды. Желаю вам удачи!!
-
24.06.12 22:29 (ответ для: KARNELIA18)
да, это ужасно. Но, хорошо, что ты опомнилась. И взяла себя в руки. А у меня уже где-то как 5 мес. срыв((( все думаю о еде... Если появляются какие-то деньги, бегу в магазин, покупаю вредности, прихожу домой и жру. Это при условии еще если никого нету дома.KARNELIA18 писал(а): жрала все что движется,просто класс с 5 началось в школу шоколадку куплю,после пачку чипсов,потом начала в школе не есть,а после покупать много этого гвна,например,могла купить 3 плитки шоколада и 2 большие пачки чипсов,и тд,мало двигалась,все время дома была и начала потом есть домашнюю еду много и большие порции и потом фаст фуд и тд -
24.06.12 22:25 (ответ для: Vikki,ru)жрала все что движется,просто класс с 5 началось в школу шоколадку куплю,после пачку чипсов,потом начала в школе не есть,а после покупать много этого г*вна,например,могла купить 3 плитки шоколада и 2 большие пачки чипсов,и тд,мало двигалась,все время дома была и начала потом есть домашнюю еду много и большие порции и потом фаст фуд и тд
-
24.06.12 22:22 (ответ для: KARNELIA18)
мне тоже 22. А как ты набрала такой вес?KARNELIA18 писал(а): 22 -
24.06.12 22:21 (ответ для: Vikki,ru)22
-
24.06.12 22:20 (ответ для: KARNELIA18)извините, а сколько Вам лет?
-
24.06.12 22:17 (ответ для: Vikki,ru)вообще ничего не делала,ленюсь..но обязательно начну
-
24.06.12 20:54вы молодчинка))))
а вы зарядку делали, сколько времени уходило в день на физ нагрузки? -
24.06.12 00:43Вы просто потрясающая молодец!!!
Уважаю!
Успехов в достижении поставленной цели -
24.06.12 00:10 (ответ для: wait_f1)3 августа будет как уже 2 года диеты, вот если из расчета того что к августу похудею ещё ,это у меня в планах,то можно сказать по 40 кг в ГОД!!!!!!я вот в тот Новый Год была 122 кг,это с августа я уже худнула на 23 кг ,а потом за НГ поправилась до 129 кг и так растроилась и потом просто несварение какое-то было и просто я за 2 дня,ходя в туалет (понос был,прости за подробности) я потеряла 7 кг,я так была рада что меня так проштрафило))))просто за 2 ДНЯ,в этот Новый Год уже была вроде 82 кг может 85,это как раз получается в год по 40 кг терялю
-
23.06.12 23:56Вы молодеееец!
- вы когда-нибудь воровали?»
- есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас раздражают? какие?»
- как вам костюмчик? когда наклонюсь - всё будет видно, но шефа заведёт.»
- кто работает удалённо, какие плюсы и минусы? в какой организации?»
- как думаете, чтоб так выглядеть, сколько нужно весить при росте 163 см?»
- оцените фигуру! какой тип фигуры? сколько лет на вид?»
- на ваш взгляд, какой наилучший вес при посте 177 см?»
- подруга стала меркантильной! считает, что я могла бы не работать, встречаясь с богатыми мужчинами!»
- как реагируете, если говорят, что вы толстая? обижаетесь или нет?»
- признался в любви, но у меня чувства к другому! у него сорвало крышу, и он хочет набить морду тому, кого люблю!»
- вы спите с распущенными волосами или с резинкой для волос? какой из этих способов меньше травмирует волос?»
- как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я вспомнила: клёна, тополина, мумтозмахал.»
- вам нравится этот певец? для вас красивый мужчина?»
- заблокировала мать первый раз в жизни! матери позвонила и сказала чтобы она мне больше никогда в жизни не звонила.»
- мой уход за руками и маникюр»
- какое бы имя подошло малышу с таким типом внешности?»
- почему женщина должна работать наравне с мужчинами? почему она не может просто ходить по салонам, спа, на шоппинг?»
- кому вы больше позавидуете красивой женщине или успешной? я - успешной!»
- мужчина младше женщины на 15 лет! это слишком много по вашему? или это все устаревшие предрассудки?»
- какие блага должен себе позволить человек, чтобы сказать: я не нищий? считается, что это все что ниже двойного прожиточного»
- люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном спортивную.»
- кто живет в москве, сколько вы тратите в месяц? на красоту, развлечения, еду, и другие необходимые нужды.»
- можно ли в продуктовых магазинах купить флорентини или они только в ресторанах продаются?»
- кератиновое выпрямление кто делает, довольны ли вы качеством волос и эффектом после процедуры? как часто делаете?»
- как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман, либо адские условия за копейки!»
- с подругой ходили в магазин! купила себе шляпу! подруга сказала, что мне идёт! а вы как считаете?»
- очень впечатлена этой архитектурой!»
- мы сегодня кровать купили в комнату и увлажнитель воздуха. а вы чем занимаетесь?»
- познакомилась с мужчиной. стоит ли идти с ним в ресторан? интуиция подсказывает что не стоит, не серьезный он.»
- красивая, умная, весёлая, добрая. это всё про меня. но не везёт в личной жизни! больше нет ни капли надежды.»
- спросила: вы у нас еще работаете? я вас давно не вижу! она возмутилась: у вас? я у нас работаю! что я не так спросила?!»
- сколько времени в неделю тратите на уход за волосами? на прически, расчесывание, помывку, стрижку.»
- какие симптомы у вас были при эрозии? во сколько лет появилась?»
- где искать мужчину? у меня нет талантов, достижений. мои интересы: кино, настольные игры. где мне найти такого в 24?»
- как часто вы меняете работу? не потому, что уволили, а просто хочется чего-то нового. я - каждые 1,5 - 2 года.»
- среди ваших знакомых или родных есть диабетики? от них есть специфический запах?»
- парни делят девушек на будущих жён и просто любовниц? любо - вечное развлечение, а в других видят свою будущую жену!»
- пытаюсь понять дело во внешности или нет, одна встреча и все. почти никто не ухаживал»
- что делать с брюками? скатывается брючная ткань. я уже и брила бритвой, и спецмашинкой, все равно появляются катышки.»
- я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я сильно могу поправиться? впервые такой срыв.»
- вам нравится английский стиль или бомж-стиль, небрежный?»
- вас часто ругали на работе, когда вы были новичком? получали замечания от коллег, руководства?»
- какие процедуры можно сделать на пористые волосы, которые вьются?»
- это может быть признаком деменции? мама забывает то, что она мне рассказывала. ей 72, был микроинсульт лет 12 назад.»
- 7 лет работаю в госучреждении. зарплата, местоположение, работа - всё устраивает, но мне стало скучно. что посоветуете?»
- как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира, продукты, отдых - задача мужчины, а на свои хотелки»
- что для вас любовь? для меня это комфорт и совместные цели.»
- дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала, хотя точно нет! она очень нравилась мне.»
- очень сильно понравился аромат! радует, что таких духов ни у кого нет! его сняли с производства, пришлось поохотиться!»
- почему справа фигура большинству нравится больше? мол справа очень женственная, плавная. вы никогда волн не видели?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +770 |