Гречневая диета!
Диета не голодная, но эффективная. Продолжительность гречнево - кефирной диеты 7-14 дней, после выхода, надо сделать перерыв как минимум на месяц, потом можно повторить снова.
За это время вы сможете сбросить до 7-12 кг избыточного веса, а заодно почистить свой организм и дать отдых желудочно-кишечному тракту.
Почему гречннево-кефирная диета полезна?
Гречневая крупа – одна из самых полезных и рекомендуемых диетологами круп, по сравнению с другими крупами – это низкоуглеводный продукт, содержащий довольно много белка, аминокислот, железа, калия, фосфора и йода, витаминов В1, В2, В6, Р.
Гречка – это диетический продукт, диетологи рекомендуют почаще включать ее в рацион при анемии, гипертонии, отеках, болезнях печени. Косметологи считают гречневую крупу одним из «продуктов красоты», питающих кожу, волосы и ногти.
Клетчатка, которая также присутствует в гречке, выполняет функцию «метелки» в кишечнике, собирает и ускоряет вывод шлаков из организма.
Кефир, как и все молочные продукты является источником белка и кальция, также из кефира мы получим витамины А, В2, В12.
Кефир рекомендуется при многих заболеваниях, он улучшает пищеварение, за счет этого помогает вывести токсины и шлаки, молочно-кислые бактерии способны бороться с гнилостными процессами в кишечнике
В результате, диета на гречке и кефире нормализует работу кишечника. Ну а избавление от токсинов естественно ведет к очищению кожи, уменьшению проявлений дерматита, очищает печень.
Рецепт приготовления гречки:
Крупу обдать кипятком, воду слить и залить кипятком снова (на 1 стакан гречки – примерно 1,5 стакана воды), укутать и оставить настаиваться на ночь, варить не надо.
Ваш дневной рацион:
Гречки разрешается есть столько, сколько хочется (без приправ, соусов и соли), желательно поужинать за 4-5 часов до сна. Если совсем невмоготу, можно оставить на вечер немного кефира.
1 литр 1% кефира. Кефир лучше всего пить за полчаса до еды или спустя полчаса после.
Питье: столько, сколько хочется (но не менее 1,5 литров) воды питьевой, минеральной без газов, зеленого чая (в воду и чай можно добавлять лимон), витаминного чая на травах, если очень хочется – чашку-две черного чая или кофе без сахара.
Примечание:
Как и на любой монодиете рекомендуется принимать поливитамины.
Однодневный кефир (то есть с момента выпуска прошло меньше суток) обладает слабительным эффектом, но при этом может вызвать метеоризм. Кефир, с момента изготовления которого прошло более 3 дней – может наоборот привести к запору.
В некоторых вариантах диеты рекомендуют добавлять соевый соус, для вкуса. Но здесь возникает такой нюанс – с соусом вы съедите гречки гораздо больше, соответственно и результат, скорее всего, будет скромнее.
Если вы хорошо выдерживаете гречневую диету – замечательно, если через несколько дней на гречку не хочется смотреть, чтобы не сорваться и не наесться от души сникерсов и чипсов, лучше позволить себе в день на выбор:
пару фруктов, лучше несладких,
салат из капусты,
ложку меда,
не будет вреда и от зелени, которая сейчас является основным источником витаминов.
Овощи или фрукты лучше съесть отдельным приемом пищи.
Как правило, за время диеты желудок уменьшается в объемах, постарайтесь затем сразу его не растягивать, не переедайте, по возможности не ешьте за 3-4 часа до сна.
Не надо сразу после диеты устраивать себе праздник живота с обилием жирной и сладкой пищи.
все темы | главная |
-
11.01.12 10:44Отсидела 7 дней на гречневой отвес 4кг.ела только запаренную гречку и добавляла очень редко 1 апельсин,но отдельно от основного приёма гречки.объёмы очень ушли,но я каждый день занималась спортом+сауна,массаж
ТЕПЕРЬ ПОРА ВЫХОДИТЬ С ДИЕТЫ ,МОЖНО СРАЗУ НА БЕЛКОВУЮ(МАГГИ,ЯПОНКА).
и вообще у кого какой опыт выхода из диеты? -
10.01.12 21:40я сидела на гречке 5 дней, 4 года назад. похудела где то на 4 кг. после этого не могу ее выдерживать, тошнит от запаха запаренной гречки.......
-
10.01.12 15:45Пардон за ошибки
Девочки, желаю всем удачи! -
10.01.12 15:36Как вчера и гооврила я сегодня села на эту диету. На завтра пила черный чай с лимоном, обедала гречкой с кефиром, потом весь день пила зеленый чай и пару глотков кефира сделала. На ужин решила съесть яблоко. Чувствую себя хорошо Девочки, кто сел на эту диету, пишите как вы и чем вы питались и как себя чувствуете :) Давайте друг друга поддерживать, чтобы не сорваться!
-
10.01.12 09:17А мне вот интересно, все пишут только: ну все сажусь на гречу, люблю ее и т.д. и т.п. А где те кто отсидел, сбросил вес и не набрал вдвое больше после нее? Поделитесь своими успехами! Но я догадываюсь таковых нет
-
09.01.12 23:23я тоже с завтра сажусь с вами))
-
09.01.12 21:23Моя знакомая похудела на гречке!!! У нее были складки на спине, бока сейчас нет ничего-строяняяяшечка
Я тоже решила уничтожить свой жир!!! Уже заварила гречку, купила кефир- с завтрашнего дня сажусь. Хочу похудеть с 57 до 50-51.Мой рост 168. Девочки давайте вместе) Будем для своих мальчиков самые стройные и красивые -
19.04.11 07:12)))Сожусь с вами на гречку....))Только сделаю себе мммааааллеенньькооо послабление..чуутттооооччкуу соли...а то меня от простой выворачивает....))Все равно думаю что эфект будет.
-
27.02.11 20:09А я люблю гречку, с завтра и начну! Хочу с 60 до 52 кг похудеть!
-
25.02.11 17:47Завтра и я на этой диете, давайте вместе!
-
19.02.11 21:58тоже с вами хочу, скинуть надо с 69 до 60
-
19.02.11 13:52Всем привет! Мой вес 87кг при росте 170(( Ооочень хочется похудеть до 70 кг! Это моя мечта! Девчат, как вы думаете реально скинуть 17 кг до апреля?
С завтрашнего дня присоединяюсь к вам! Всем удачки!
- долгое время грызла ногти. сейчас стараюсь сдерживаться. как можно исправить ситуацию?»
- как у вас проходили роды? когда везут в роддом? что там делают? какая часть самая болезненная?»
- омега 3. кто принимает? как давно принимаете? что-то почувствовали в самочувствии?»
- сколько держится перманент бровей? нужно ли при этом подкрашивать брови, или просто корректировать форму?»
- я всех раздражаю, даже тех, кому я ничего не сделала! в чем может быть причина?»
- знакомый неприятно удивил! навязывает банковскую карту! сейчас новый вид навязывания услуг через знакомых?»
- узнаете город? места?»
- заметил, что зрелые женщины 30-35 лет проще заскакивают в кроватку. у кого выше либидо: молодых или зрелых?»
- на сз нет хороших мужчин! там много озабоченных, которые будут вас всячески склонять к близости.»
- мой самый верный и преданный бобби, ему 4 года. смотримся вместе?»
- как вам она со светлыми волосами?»
- подруги хвастаются, как пошли в ресторан, поехали на курорт. а у меня это было изначально, просто я не орала об этом!»
- зашла в магазин штофмаркет. расплачивалась, и продавец спросил похмеляюсь ли я. я офигела от наглости! что бы ответили?»
- какой прием пищи у вас самый любимый: завтрак, обед, ужин? что никогда не пропустите?»
- ноете коллегам или руководству о своих недомоганиях? я до последнего не скажу, а знакомая все жалуется! чтобы пожалели?»
- как скрыть реакцию на девушку? приходится брать ветровку и невзначай ее нести впереди.»
- какие иностранные певицы вам нравятся? мне - шакира и бритни спирс.»
- уместна ли фата в 36 лет длинная?»
- жила с мужем 7 лет, но ему мало было интима, это привело к разводу. с ребёнком не общается и материально не помогает.»
- мой уход за руками и маникюр»
- какие симптомы у вас были при эрозии? во сколько лет появилась?»
- с утра ужасно заболела и опухла вся верхняя десна, кровоточивости нет. посоветуйте средство, чтобы облегчить боль»
- в какой квартире из этих предпочли бы жить семьей из трех человек?»
- сестра мужа клянчит дорогие подарки! сама дарит дешёвую ерунду! такие же наглые и родители мужа. вечно чего-то требуют!»
- очень часто говорит друзьям, что меня боится! мы даже не общаемся и ничего плохого я ему не делала!»
- общаться ли с такой подругой? она никогда сама первая не пишет и о себе не рассказывает. говорит мне неприятные вещи»
- стоит ли перечислять деньги незнакомому человеку? просит внести предоплату за экскурсию по байкалу!»
- какие фото хорошо получились? в целом красиво? помогите выбрать»
- взял трубку какой-то мужик, говорит: мы сегодня не работаем! еще валяюсь в постели! сказал, чтобы перезвонила.»
- полюбила голубой цвет очень! какое фото лучше?»
- психиатр сказал , что я должна научиться проживать негативные эмоции правильно. а я не уточнила как это. как думаете?»
- заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда выздоровею, а мне уже не хочется!»
- 5 месяцев болит ягодица после укола! покраснения и шишки нет. из-за чего так может быть? к какому врачу обратиться?»
- блондинка или брюнетка? какой цвет волос идёт мне больше? на данный момент блондинка, но брюнетка мне кажется ярче.»
- какой у вас любимый город в россии?»
- моя мама уже неделю болеет. в аптеку идти не может из-за сильной слабости, а я не могу приехать из-за работы!»
- запеченная курочка или сосиски? какой из этих вариантов вы бы выбрали?»
- эндометриоз! как он себя проявляет? вообще он вреден? влияет ли как-то на зачатие?»
- решила сдать анализы в том центре, где работаю. медсестра новая, пенсионерка, не могла справиться с программой»
- всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти серьги? подарили мне их лет 10 назад»
- как понять, что мужчина жадный? какое у вас мнение?»
- как вам это свадебное платье?»
- вышла сегодня прогуляться во двор, а тут машины подожжённые. какая-то мадам поджигала тачки, но её уже поймали!»
- вам нравятся глаза? что о них можете сказать? человек добрый, умный?»
- почему мужчинам так нравится этот типаж? я люблю щекастых и губастых, с маленьким носиком.»
- как похудеть, если от переживаний хочется есть? несколько дней диеты, потом стресс и аппетит просто ненормальный!»
- стали бы спорить за свои деньги? не сняли оплату за склад и через пару дней выписали штраф! прошло уже около 2 суток.»
- кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды много.»
- как вы любите одеваться? какой стиль в одежде вы предпочитаете?»
- почему хорошая знакомая не смотрит сторис? раньше смотрела сразу же, стоит только выложить»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +270 |