ТОЧЕНАЯ ФИГУРКА К ЛЕТУ! - 10 КГ! УНИЧТОЖИЛА ПУЗО! У ЦЕЛЛЮЛИТА НЕТ ШАНСА! ФОТО!

Я похудела на 10 кг! Оцените результат.


Что мне помогло сбросить вес: правильное питание и бодифлекс.



Меню примерно такое:


На завтрак:



- нежирный творог, чай без сахара в с сухофруктами


или


- лёгкий салатик,
1 варёное яйцо и кофе с молоком нежирным.



В обед:


- какой-нибудь супчик нежирный, рыбку запечённую и овощи.



На ужин:


- куриную грудку запечённую или фрикадельки из неё, салат, чай или кофе.


По выходным позволяла себе в первой половине дня чёрный шоколад и фрукты.


Последний приём пищи делала за 3 часа до сна. Я ложусь где-то в 12, ужинала в 8-9.



Спорт


Бодифлексом (специальная дыхательная гимнастика) я занималась сама по книге, 20 минут в день. Я ленивая и для меня по времени это то, что надо. Результат очень хороший. В выходные не занималась бодифлексом.



Десять кг скинула, потом расслабилась, но вернулся только 1 кг. Сейчас начала опять худеть. Хочу скинуть ещё 6 кг.


Мое фото до и после:





Теперь мне хочется сменить гардероб и носить яркие, красивые, женственные и сексуальные вещи!

автор: Я_ЛОЛИТА, 05.08.14 00:37             
вход   все темы главная в избранное
  • 08.08.14 08:18
    скажите, пожалуйста, а бодифлекс вы практиковали по видео?
  • 08.08.14 07:10
    молодец, супер
    поздравляю!
  • 08.08.14 06:12
    Скажите пожалуйста а что у вас с грудью на первом фото? Вы без лифчика? Насчет похудения вы молодец! Как говорится в здоровом теле - здоровый дух!!!
  • 07.08.14 15:18 (ответ для: КолДУША)
    КолДУША писал(а): правильное питание - что в вашем понимании?
    Исключила сладкое, жирное, жареное. Чаи стала пить не магазинные, а травяные без сахара с сухофруктами , немного снизила порции и не ела за 3 часа до сна.
  • 07.08.14 15:15 (ответ для: КолДУША)
    Ну, я ведь не высокая, а на маленьких 10 кг ой как заметно. Да, ощущение такое, что сдулась.
  • 07.08.14 15:08 (ответ для: КолДУША)
    КолДУША писал(а): супер! вы прямо стимулир4уете! а какой был вес и какой стал? сколько вам лет и как худели? поделитесь, пожалуйста
    Мне 41 год. Вес был 66, сейчас 56, рост 160 см. Худела на правильном питании и бодифлексом занималась.
  • 07.08.14 13:43 (ответ для: Я_ЛОЛИТА)
    Я_ЛОЛИТА писал(а): Ага! Только ещё бы в роже лет на 20 похудеть.

    за два месяца????девушка а скажите пожалуста какой у вас рост и вес был и какой вес стал и что кушали?..
  • 07.08.14 04:59
    Хороший
  • 06.08.14 19:48
    Молодец,классно
  • 06.08.14 14:13 (ответ для: Я_ЛОЛИТА)
    Я_ЛОЛИТА писал(а): Ага! Только ещё бы в роже лет на 20 похудеть.

    Всему свое время)))
  • 06.08.14 14:08 (ответ для: venenosa)
    venenosa писал(а): О, да Вы прямо красотка!
    Ага! Только ещё бы в роже лет на 20 похудеть.
  • 06.08.14 14:07
    О, да Вы прямо красотка!

Последние дневники за: июнь 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. mika_fm 11.06 05:09 при­ве­ти­ки бу­ке­ти­ки»»
2. fomka75 11.06 03:10 1.06.2017»» 1
3. _татоша_ 11.06 01:31 1.06.2017»» 1
4. angelina1151 11.06 00:44 1.06.2017»» 1
5. tunki 11.06 00:23 1.06.2017»»
6. *катюшка* 10.06 23:37 10.6.2017»»
7. olyalight 10.06 23:13 10.6.2017»»
8. sherlockholm 10.06 23:13 а я жи­ву в паль­то и шта­нах и мне зо­ло­то ва­ше не нуж­но »»
9. jack-daniels 10.06 21:40 на­чи­наю гор­дить­ся со­бой!»» 2
10. angellom 10.06 21:27 по­ка еще не жа­ра»»
11. дневникпохуд 10.06 20:50 но­вый ми­ни­мум по ве­су! :»» 1
12. amyrchic1007 10.06 20:33 всем при­вет, ми­лые де­вуш­ки!.я очень жду это свет­лое, »» 3
13. __надюшка__ 10.06 20:21 ужин необыч­ный»» 3
14. хюррем султа 10.06 20:13 се­го­дня день ни­че­го не хо­чет­ся.на ве­сах мрак»»
15. svetlana ale 10.06 20:09 свадь­ба через 2 ме­ся­ца. хо­чу по­пу и ху­дые нож­ки»»
16. дюля дос сан 10.06 19:40 по-хо-ро-ни-либ ме­ня.и по­мин­ки про­шли без ме­ня.я устрою »» 8
17. дуся80 10.06 18:38 ле­жим по­ка. в по­не­дель­ник на­дем­ся на вы­пис­ку. две »» 2
18. maruru 10.06 15:23 крч у нас тут ка­кая-то клуб­нич­ная лу­на, как пи­са­ли »» 33
19. wanna be per 10.06 14:09 доб­рый день­д­ля под­ня­тия на­стро­е­ния нуд­но ку­пить что »» 3
20. b4rtgf2348o 10.06 12:36 со­глас­но да­ным од­но­го ис­ле­до­ва­ния, про­ве­де­но­го ди­е­то­ло­га­ми, »»
21. turquoise gi 10.06 12:27 п. аля пи­ца из ка­бач­ков.на­шла ре­цепт на по­ва­рен­ке. »» 11
22. *рыбк@* 10.06 11:45 10 июня»» 9
23. yanaskv 10.06 11:18 10.06.2017 - 79,70 - день 43-й -8,3кг -20гр»» 4
24. *надюшик* 10.06 09:48 се­го­дня без от­ве­си­ка, но в прин­ци­пе к это­му и бы­ла »» 2
25. deva2 10.06 09:16 вы не по­ве­ри­те: но я за вре­мя ба­на­ли­ши­лась пол­то­раш­ки »» 4
конкурс в клубах, призы:
планшет, бриллианты»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора