ТОЧЕНАЯ ФИГУРКА К ЛЕТУ! - 10 КГ! УНИЧТОЖИЛА ПУЗО! У ЦЕЛЛЮЛИТА НЕТ ШАНСА! ФОТО!

Я похудела на 10 кг! Оцените результат.


Что мне помогло сбросить вес: правильное питание и бодифлекс.



Меню примерно такое:


На завтрак:



- нежирный творог, чай без сахара в с сухофруктами


или


- лёгкий салатик,
1 варёное яйцо и кофе с молоком нежирным.



В обед:


- какой-нибудь супчик нежирный, рыбку запечённую и овощи.



На ужин:


- куриную грудку запечённую или фрикадельки из неё, салат, чай или кофе.


По выходным позволяла себе в первой половине дня чёрный шоколад и фрукты.


Последний приём пищи делала за 3 часа до сна. Я ложусь где-то в 12, ужинала в 8-9.



Спорт


Бодифлексом (специальная дыхательная гимнастика) я занималась сама по книге, 20 минут в день. Я ленивая и для меня по времени это то, что надо. Результат очень хороший. В выходные не занималась бодифлексом.



Десять кг скинула, потом расслабилась, но вернулся только 1 кг. Сейчас начала опять худеть. Хочу скинуть ещё 6 кг.


Мое фото до и после:





Теперь мне хочется сменить гардероб и носить яркие, красивые, женственные и сексуальные вещи!

автор: Я_ЛОЛИТА, 05.08.14 00:37             
вход   все темы главная в избранное
  • 08.08.14 08:18
    скажите, пожалуйста, а бодифлекс вы практиковали по видео?
  • 08.08.14 07:10
    молодец, супер
    поздравляю!
  • 08.08.14 06:12
    Скажите пожалуйста а что у вас с грудью на первом фото? Вы без лифчика? Насчет похудения вы молодец! Как говорится в здоровом теле - здоровый дух!!!
  • 07.08.14 15:18 (ответ для: КолДУША)
    КолДУША писал(а): правильное питание - что в вашем понимании?
    Исключила сладкое, жирное, жареное. Чаи стала пить не магазинные, а травяные без сахара с сухофруктами , немного снизила порции и не ела за 3 часа до сна.
  • 07.08.14 15:15 (ответ для: КолДУША)
    Ну, я ведь не высокая, а на маленьких 10 кг ой как заметно. Да, ощущение такое, что сдулась.
  • 07.08.14 15:08 (ответ для: КолДУША)
    КолДУША писал(а): супер! вы прямо стимулир4уете! а какой был вес и какой стал? сколько вам лет и как худели? поделитесь, пожалуйста
    Мне 41 год. Вес был 66, сейчас 56, рост 160 см. Худела на правильном питании и бодифлексом занималась.
  • 07.08.14 13:43 (ответ для: Я_ЛОЛИТА)
    Я_ЛОЛИТА писал(а): Ага! Только ещё бы в роже лет на 20 похудеть.

    за два месяца????девушка а скажите пожалуста какой у вас рост и вес был и какой вес стал и что кушали?..
  • 07.08.14 04:59
    Хороший
  • 06.08.14 19:48
    Молодец,классно
  • 06.08.14 14:13 (ответ для: Я_ЛОЛИТА)
    Я_ЛОЛИТА писал(а): Ага! Только ещё бы в роже лет на 20 похудеть.

    Всему свое время)))
  • 06.08.14 14:08 (ответ для: venenosa)
    venenosa писал(а): О, да Вы прямо красотка!
    Ага! Только ещё бы в роже лет на 20 похудеть.
  • 06.08.14 14:07
    О, да Вы прямо красотка!

Последние дневники за: ноябрь 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. ponka___87 08.11 14:21 08.1.2017»»
2. beauty_girl_ 08.11 13:42 08.1.2017»»
3. ната я 08.11 13:28 ух ты! а я уже 9 лет на сай­те ва­ша на­та­ша»» 34
4. malenkaia 08.11 12:51 вче­ра оси­ли­ла пра­виль­ный толь­ко зав­трак, обед бы­ла »» 2
5. ladyscarlett 08.11 12:11 всем при­вет! я на­ко­нец взве­си­лась се­го­дня, от­вес неболь­шой, »»
6. lelyabcn 08.11 11:47 08.1.2017»»
7. mariamuk 08.11 10:44 доб­рое утреч­ко всем!еще 20 грам, ем очень мно­го са­ла­та.се­го­дня1 »» 1
8. куся07 08.11 10:15 08.1.2017»» 1
9. oleab 08.11 10:07 08.1.2017»» 1
10. jcyjdf 08.11 09:43 08.1.2017»»
11. sr9g4iga39m6 08.11 09:26 08.1.2017»»
12. sherlockholm 08.11 09:11 в ти­хом ому­те я во­жусь-зд­рас­ти!»» 2
13. shellenna 08.11 09:09 всем при­вет!про­шла с утра по рай­о­ну, вро­де как утре­ня »» 5
14. южана 08.11 08:57 при­ве­тик! се­го­дня пше­ная ка­ша с клуб­ни­кой на зав­трак, »» 1
15. nikkkkkkkaaa 08.11 08:24 пи­тье­вая ди­е­та. шест­на­дца­тый день.»» 7
16. picasa 08.11 07:42 08.1.2017»»
17. contra_spem 08.11 07:31 08.1.2017 - сре­да»» 4
18. rinka123 08.11 07:11 от­ку­да вы бе­ре­те вдох­но­ве­ние?»» 8
19. *обезьянка* 08.11 07:09 так, что у ме­ня се­го­дня .с утра убрать­ся и при­го­то­вить »» 9
20. sвеtlана 08.11 06:39 на­ча­ло си­сте­мы по­ло­же­но. при­вес 1,1 кг»» 1
21. vagsa6p8lo0e 08.11 03:48 ку­шаю дроб­но, с пе­ре­ку­са­ми, не мене 2-х лит­ров про­стой »» 3
22. пиония-брусн 07.11 23:41 за­бы­ла па­роль. се­го­дня вспом­ни­ла»»
23. пиония-брусн 07.11 23:41 07.1.2017»» 1
24. ананасик! 07.11 22:26 се­го­дня лю­ди бы­ли очень доб­ры и ве­се­лы»» 1
25. росомаха713. 07.11 22:24 07.1.2017 се­го­дня у ме­ня бы­ло чет­кое ме­ню до то­го »» 6
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора