Я СДЕЛАЛА ИЗ СЕБЯ КОНФЕТКУ! СЕКСАПИЛЬНОЕ ТЕЛО И ОСИНАЯ ТАЛИЯ!
Похудела на 12 кг практически за 2 месяца.
Раньше вес был 61 кг при росте 164 см, на последнем фото 49 кг.
Как я худела
Сначала 2 недели сидела на гречке и пшенке. Это были самые тяжелые 2 недели. Сейчас худею на луковом супе.
Не ем:
- мучного,
- сладкого,
- жирного,
- сильно соленого.
После 6 вечера рот на замок, воды в день 2 литра.
Спортом занимаюсь:
- бег по утрам каждый день (2-4 км),
- степпер (60 минут),
- обруч,
- пресс качаю,
- делаю махи ногами,
- прыгаю,
- танцую,
- много гуляю.
Диета луковый суп
Его рецепт таков: некрупный кочан капусты, 6 средних луковиц, помидоры по вкусу, 2 зеленых перца, пучок сельдерея.
Все овощи порезать залить холодной водой, довести до кипения, 10 минут кипятить, далее варить на медленном огне, пока овощи не станут мягкими. По вкусу добавить соль, специи, можно соус карри или овощной бульонный кубик.
Суп можно есть сколько угодно, чем больше, тем лучше. А остальные продукты распределяются так:
1 день - суп и фрукты: любые фрукты, кроме бананов.
2 день - суп и овощи: любые свежие, тушеные (без масла), вареные овощи. Желательно неконсервированные. Можно немного печеной или отварной картошки с небольшим количеством масла.
3 день - суп, овощи и фрукты, но никакой картошки уже нельзя.
4 день - суп, овощи и фрукты. Сегодня можно 2 банана и стакан нежирного молока.
5 день - суп, говядина и помидоры, можно 400-500 грамм отварной нежирной говядины, или курятины (без кожи), или рыбы. И свежих помидор сколько хочешь. Если нет свежих, то банку консервированных. Без фруктов.
6 день - суп, говядина и зеленые листовые овощи. Замени помидоры салатом, капустой, огурцами, зеленым перцем. Без фруктов.
7 день - суп, коричневый рис, овощи, фруктовый сок. Любые овощи, которые, например, можно добавить в рис. Фруктовый сок без сахара.
Если потеряли 5 кг и более, то диету можно повторить не ранее чем через 2-3 дня.
Категорически нельзя: алкоголь, сахар, хлеб, сладкую газировку.
Необходимо: пить больше воды (лучше негазированной) 1,5-2 литра в день, чай, кофе без сахара.
Суп есть просто так нельзя. Иначе потом не будет эффекта. Лучше его есть 3 раза в день: на завтрак, обед и ужин. В последние дни хотя бы раз в день надо поесть супа.
Продукты помогают похудеть:
- овощи,
- фрукты (в день сколько угодно),
- крупы,
- мясо (нежирное),
- рыбка (тоже вареная или паровая),
- яйца тоже можно,
- овощные супы.
Я за эти 2 месяца отучила себя есть все гадости, которые ела до и даже не хочется теперь.
Главное продержаться первые недели 2, дальше уже сама заметишь как поменяются твои вкусы! И еще - это сила воли! Надо себя заставлять все через НЕ ХОЧУ и ЛЕНЬ.
Мое фото до и после:
все темы | главная |
-
12.05.10 11:01видок и правда чудной, но результат у тебя отличный. расскажи как худела?
-
12.05.10 10:59Суппер!!!!!У тебя есть афегенная сила воли!!Поздравляю, красотка!!!
-
12.05.10 10:53 (ответ для: пылинка_f1)главное продержаться первые недели 2!дальше уже сама заметишь как поменяются твои вкусы!и еще - это сила воли!надо себя заставлять
все через НЕ ХОЧУ,и ЛЕНЬ
тем более сейчас лето,и кушать меньше будет хотеться)
-
12.05.10 10:47У меня сейчас 57,5. При росте 164. Я просто шарик какой то. Тоже мечтаю до 50 похудеть. Но максимум что у меня получалось это 52. После родов как то тяжело все стало, а с телом вообще катастрофа. А ты умница.
-
12.05.10 10:38умница!!!
-
12.05.10 10:31 (ответ для: Катено4ек)наклоны,бег,обруч,скручивания и поднимание пресса!
бег офигенно убирает лшние см на животе=)) -
12.05.10 10:30 (ответ для: suns)с 21 марта худею.сначала 2 недели сидела на гречке и пшенке..бее(это были самые тяжелые 2 недели за которые я убрала 7кило)
сейчас худею на луковом супе(до 22.05,затем сажусь на диету майи плисецкой.,не ем мучного,сладкого,жирного,сильно соленого,после 6 рот на замок,воды в день 2 литра.Спортом занимаюсь:бег по утрам каждый день(2-4 км),степпер(60 мин.),обруч,пресс качаю,делаю махи ногами,прыгаю,танцую,много много много гуляю -
12.05.10 10:27Я когда 60-63 кг была , то это было похоже на ваши 60 кг )) Ужасно себе не нравилась. Потом похудела и счастлива теперь . Вы молодец ! Отличная фигура
-
12.05.10 10:26класс, меньше не надо. как знаток, подскажи, что ты делала для талии и живота...я вот мучаюсь постоянно,хотя сама худенькая.
-
12.05.10 10:25я тоже хочу в идеале 50 кг, сейчас 65кг при росте 160. Расскажи как худела?
-
12.05.10 10:19 (ответ для: Lady fantasy)не за что извиняться))
-
12.05.10 09:59Молодец! Стала гораздо лучше!!!
- муж позвал поужинать в кафе, а сам сидел в телефоне! меня прорвало - я кинула еду на стол, и выбежала из кафе»
- хочу распродать одежду, и чтобы люди реагировали прилагать к покупке пробник известных ароматов. это хорошо или плохо?»
- покупатель спросил в каких условиях хранилась вещь. она была в пыльном мешке! стоит ли отвечать на такой вопрос?»
- договорились с новым тренером и он пишет: до встречи в среду! ответили бы что-то?»
- у меня первый симптом беременности - слезла кожа с подбородка! на ногах тоже слезает. похожа на тигра.»
- как вам сумочка?»
- пропал интерес к еде от антидепрессанта имею ментальные проблемы. страсть к еде всегда была огромной и поглощающей.»
- мужики - всю жизнь женихи! вы согласны с этим мнением?»
- как быстро у мужчин проходит чувство влюбленности? признался в любви, но при этом не находит времени на звонок»
- как вам это платье? как фасон, расцветка?»
- под такую длинную футболку и кроссовки подойдут велосипедки? лучше чёрные или другого цвета?»
- реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким, три волосины густыми!»
- а вы бы могли пойти в общественную баню, где можете встретить кучу знакомых, коллег, соседей?»
- если смотрит закрытый аккаунт без фото - это кто-то знакомый?»
- а у вас есть придурь? у меня да, я полжизни гналась за любовью, разбрасывалась деньгами. я могу наорать, потом помочь.»
- как подумаю, что моему ребенку должно было бы быть 16 лет, а я до сих пор бездетная, прям дурно становится!»
- как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими кремами-маслами пользуетесь? как часто?»
- только святая женщина сможет делить мужчину с детьми от предыдущего брака. смогли бы жить с хорошим папой своих детей»
- почему, когда прямо выражаешь своё мнение, на тебя все накидываются? я прямо написала, что фигура некрасивая!»
- как вам посадка этих брюк? на виде сзади нет ощущения, что в штанах подлива из вчерашнего гуляша?»
- люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном спортивную.»
- а вам он нравится? мне да! такой секси прям, и взгляд, и как поет.»
- мы поссорились и он начал сидеть на сз! он и там сидит, и мне названивает. он же знает, что мне неприятно!»
- коллега странно себя ведёт. заглядывает ко мне в отдел, особенно когда я кофте с открытыми плечами. мне стало неприятно»
- она меня не приглашала на др, не звала на встречи, когда встречалась с другими девочками. она мне не подруга была?»
- делают ли ваши свёкры накопления на чёрный день?»
- сливал меня всячески, а если я приходила поддержать, старался поскорее выставить! он в это время ходил по клубам!»
- запах гари стоит в квартире около недели. что делать?»
- он хочет ребенка? сказал, что обычно у него интим в презервативе, но меня хочет чувствовать! я в ступоре.»
- дайте советы по тому, как забыть мужчину и не думать о плохом!»
- а как вам эти глаза? человек добрый или нет? умный или не очень?»
- у меня есть дальняя родственница и я начала ее ревновать к мужу! садится рядом с ним, говорит какой он красавчик.»
- в последнее время у меня упадок сил! ничего не хочется ни по дому, ни на работе! хочется лежать. болит голова часто.»
- вас часто ругали на работе, когда вы были новичком? получали замечания от коллег, руководства?»
- у нас сегодня самое настоящее лето, шла и прям ветерок теплый и солнце. у вас лето уже?»
- брат всех друзей развозит, помогает с ремонтом. из-за этого у него ссоры с женой. а ему никто не помогает, он всё сам.»
- после скольких сеансов лазера на вашем лице перестали выходить волосы?»
- будете разыгрывать своих друзей на 1 апреля? и как? я хочу другу своему намазать ручки машины вазелином, будет весело!»
- летом я влюбилась в парня и у меня сразу екнуло внутри, вштырило сильно. не могу его выкинуть из головы - понравился.»
- он так себя вел, будто расстался! мы не договорили. он расстался или просто злой был и проявится после?»
- как вам модель? под ее фото сплошные комплименты! разве такое реально может кому-то нравится и кого-то привлекать?!»
- кто столкнулся с деменцией у родственников, расскажите подробно»
- вы пробовали релиш? вкусный? на днях наткнулась в магазине.»
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?»
- считаете её красивой?»
- стали бы носить такие футболки этим летом? поняла, как такой принт неуместен в мои 40 лет!»
- дадут ли направление на мрт, если пойти по полису к неврологу? позвоночник - последнее на что буду тратиться!»
- мне 31. за мной ухаживает парень хороший, цветы, внимание, хочет жениться. но меня к нему не тянет. я жду своего бывшего»
- какое бы имя подошло малышу с таким типом внешности?»
- тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн. офиса нет.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +540 |