ТОЧЕНАЯ ФИГУРКА К ЛЕТУ! - 10 КГ! УНИЧТОЖИЛА ПУЗО! У ЦЕЛЛЮЛИТА НЕТ ШАНСА! ФОТО!

Я похудела на 10 кг! Оцените результат.


Что мне помогло сбросить вес: правильное питание и бодифлекс.



Меню примерно такое:


На завтрак:



- нежирный творог, чай без сахара в с сухофруктами


или


- лёгкий салатик,
1 варёное яйцо и кофе с молоком нежирным.



В обед:


- какой-нибудь супчик нежирный, рыбку запечённую и овощи.



На ужин:


- куриную грудку запечённую или фрикадельки из неё, салат, чай или кофе.


По выходным позволяла себе в первой половине дня чёрный шоколад и фрукты.


Последний приём пищи делала за 3 часа до сна. Я ложусь где-то в 12, ужинала в 8-9.



Спорт


Бодифлексом (специальная дыхательная гимнастика) я занималась сама по книге, 20 минут в день. Я ленивая и для меня по времени это то, что надо. Результат очень хороший. В выходные не занималась бодифлексом.



Десять кг скинула, потом расслабилась, но вернулся только 1 кг. Сейчас начала опять худеть. Хочу скинуть ещё 6 кг.


Мое фото до и после:





Теперь мне хочется сменить гардероб и носить яркие, красивые, женственные и сексуальные вещи!

автор: Я_ЛОЛИТА, 05.08.14 00:37             
вход   все темы главная в избранное
  • 06.08.14 14:05
    МОЛОДЕЦ. КЛАССНО
  • 05.08.14 19:26
    отлично!!!заметно постройнели
  • 05.08.14 18:48 (ответ для: ChooooWeee)
    ChooooWeee писал(а): Достойно!
    Спасибо за вашу оценку
  • 05.08.14 16:12
    Вы молодец!!!
  • 05.08.14 16:05
    супер, начинаю завидовать и ругать себя.
    ______________________________
    ну. не люблю я писать, а приходится
  • 05.08.14 15:36
    Достойно!
  • 05.08.14 15:31
    Просто вау
  • 05.08.14 14:41 (ответ для: Я_ЛОЛИТА)
    главное, вы уже начали!!! теперь - не останавливаться и не терять веру в себя!
  • 05.08.14 14:32
    очень круто! визуально кажется, что похудели на больше!
  • 05.08.14 13:52
  • Крутой результат!!!
  • 05.08.14 13:46 (ответ для: Чёзабред)
    Чёзабред писал(а): а как будто 20, молодец
    В краску вогнали... Спасибо.

Последние дневники за: март 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. cheburashk@ 19.03 07:14 вос­кре­се­нье»» 20
2. keri13 19.03 06:26 хо­ро­ше­го от­ды­ха»» 1
3. светлана2512 19.03 06:19 я се­го­дня на­пек­ла, ва­труш­ку с тво­ро­гом и кон­сер­ви­ро­ва­ным »» 9
4. yanulyant 19.03 06:17 утро на­чи­на­ет­ся, на­чи­на­ет­ся.»» 2
5. fomka75 19.03 04:08 вче­ра вы­ступ­ле­ние про­шло от­лич­но. толь­ко опять весь »» 1
6. blossom spri 19.03 02:15 оче­ред­ной днев­ник с по­верх­но­сти мо­ей внут­ре­ней жен­ской »» 1
7. jack-daniels 18.03 23:39 уда­чи мне, вам, нам!план очень при­ми­тив­ный и про­стой »» 3
8. талая 18.03 23:31 всем при­ят­ных вход­ных»» 2
9. ljumin4ik 18.03 22:03 об­рат­ной до­ро­ги нет»» 6
10. ананасик! 18.03 22:01 ко­ко­со­вая кон­фет­ка»» 19
11. мамаюля2002 18.03 21:54 на­чи­наю при­во­дить се­бя в по­ря­док к ле­ту»» 6
12. valensica 18.03 21:47 раз­гру­зоч­ный день на мо­ло­ко­чае»» 1
13. juliana:) 18.03 21:19 уже за се­ре­ди­ну мар­та пе­ре­ва­ли­ло. еще па­ру недель »» 12
14. linda chica 18.03 21:12 за­те­ряв­ша­я­ся в го­рах.»» 12
15. katy sun 18.03 20:52 су­ма­сшед­шая неде­ля»» 16
16. svetyshka 18.03 20:27 всем ве­чер доб­рый се­го­дня у ме­ня день стре­са был.ре­ши­ла »» 8
17. cheburashk@ 18.03 17:33 су­б­о­та»» 9
18. zlata_zlata 18.03 17:19 ой, как я пло­хо се­бя ве­ду. да­же пе­ред ве­са­ми стыд­но »»
19. мисс м 18.03 17:13 беш­бар­мак с ку­ри­ным филе, мар­ме­лад 3х сор­то­вый, круа­са­ны, »»
20. korinfi 18.03 16:58 18день. был недель­ный пе­ре­рыв.»»
21. ми-леди 18.03 16:40 очень тол­стый муж­чи­на об­ра­тил­ся в кон­то­ру, ко­то­рая »» 5
22. avgusta47 18.03 16:11 ого на­ела за день.»» 2
23. jersy 18.03 16:05 со вче­раш­не­го дня умень­шаю пор­ци, чтобы чу­точ­ку ски­нуть »»
24. м@ринк@ 18.03 15:51 днев­ни­чок»» 5
25. ийя* 18.03 15:15 пер­вые 5 кг ми­нус»» 3
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора