разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

Ищу девушек, которые придерживаются пп и занимаются в тренажерном зале. делимся успехами!

Всем привет! Скажу сразу, я не сторонница голодных диет или каких-то сумасшедших ограничений. Очень хочется найти, так сказать, единомышленниц, которые соблюдают ПП, ещё лучше, которые либо так же, как и я, начинают подсчет БЖУ либо уже это делают. В этом деле ещё новичок - на ПП перешла 2 месяца назад после ужасного образа жизни - ела очень много сладкого и мучного, поэтому стала обладательницей солидного спасательного круга на животе. Отношусь к питанию очень серьезно - “весь день питалась правильно, а вечером съела кастрюлю супа, тарелку пирожков, а сверху ещё 10 бутербродов“ - извините, но нам не по пути. Занимаюсь 3 раза в зале с тренером - круговые упражнения - день верх, день низ.
О себе: Женя, 23 года, временно не работаю, детей нет. Вес: 60,8 кг, рост 166.
Главная цель - не заветные циферки на весах, а красивое подтянутое тело.

автор: ZонькА, 10.03.15 13:36              просмотры: +548205, комментарии: +13795
все темы главная
  • 19.06.19 16:17 (ответ для: natali2162)
    Для похудения мне помогает хоть как-то Липо-6, потому что прибивает аппетит и даёт заряд бодрости. Глютамин раньше всегда пила, вот недавно пропила курсом, ну как-то... никак) Хз. Но первый раз слышу, чтоб его рекомендовали для похудения. Предтреники не пробовала.
  • 19.06.19 12:32
    Девочки всем привет . Что то я давненько не заходила
    Тренируюсь так же 6-7 раз в неделю
    Была 3 недели на поддержке теперь опять перехожу на дефицит
    Сегодня в зале одна женщина сделала комплимент сказала что ноги о опа у меня очень преобразились
    Девочки вы используете предтренники ? Если да то какие можете посоветовать ?
    И очень много с инсте пишут что глютомин тоже хорошо для похудения что скажете ?
  • 11.06.19 12:27 (ответ для: Ferrum Katya)
    Ferrum Katya писал(а): Какая милота Сразу видно, девчачий пояс, с розовеньким

  • 11.06.19 12:17 (ответ для: ShErLoCkHoLmEs)
    ShErLoCkHoLmEs писал(а): Мастер - ломастер

    Какая милота)) Сразу видно, девчачий пояс, с розовеньким
  • 11.06.19 10:57
    Мастер - ломастер
  • 11.06.19 10:52 (ответ для: Ferrum Katya)
    Да, я в курсе! Мой пост не то что бы как обиженный, нет я в любом случае считаю свои весА небольшими-рабочие или нет, не важно.
    Именно по причине, что поясница должна быть крепкая, я и не занималась никогда в поясе. Тут я с тобой согласна.
    Но, когда травма долго проходит, а тренировки бросать не хочется, то тренить с поясом вполне себе выход. Я не чувствую с поясом такое давление, когда нужно делать естественный прогиб в пояснице, а следовательно и болевое ощущение меньше. Последний раз у меня спина полгода проходила. Тоже было дело в сухожилиях. Благо по мрт все было хорошо и я занималась через дискомфорт, как итог-прошло.
    Купила себе самый стандартный, кожаный пояс. В пятницу попробую выпады на месте поделать, поприседать.
  • 10.06.19 22:28 (ответ для: ShErLoCkHoLmEs)
    О, ещё вспомнила пример. Травма локтя и 1,5 месяца в гипсе на групповом фитнесе, какие-то танцы-прыжки с розовыми гантельками вообще.
    Где угодно можно покалечиться.
  • 10.06.19 22:27 (ответ для: ShErLoCkHoLmEs)
    Большой вес - это тот, с которым работаешь на 5, максимум 8 повторений. Если больше, то это средний. Больше 14 - многоповторка. Хотя, некоторые лифтеры считают работу на 10 повторений многоповторной.
    Я считаю, что если тренишься на 10+ повторений, то пояс не нужен и даже делает медвежью услугу. Конечно, свалиться после тренировки неприятно, но нам всем нужна крепкая поясница для жизни. А то возьмём тяжёлую сумку, чемодан, ребёнка на руки, та даже увесистого вертлявого кота...) и так же точно свалимся, если поясница слабая.
    Самое главное - быть предельно внимательной и все движения осуществлять сознательно и подконтрольно. Среди моих знакомых по залу есть 2 показательных примера. 1 - девочка повредила себе шею на приседаниях - вес грифа был 12 кг. Другая поясницу травмировала на жиме ногами, ставила ступни на платформу, снимала вес и ещё какие-то скользящие движения ногами делала, может, разворот стоп корректировала, хз. Вес там тоже небольшой был.
  • 10.06.19 22:10 (ответ для: My_Grace)
    Эх, а моему организму пофиг, есть просит в стандартном режиме каждые 3 часа))
  • 08.06.19 19:44 (ответ для: My_Grace)
    Делаю грейфруктовый сок с мякотью, зароможенная малина и листочек мяты.
    Молочный улун завариваю как остынет в холодильник, с собой на улицу воду. сегодня почти 2.5 литра воды выпила.
  • 08.06.19 13:16
    Привет, красавицы Нового ничего, работаю, тренируюсь, все в прежнем режиме и графике. Была коротенькая командировка, слава богу, в швецию и финляндия, я хоть от жары и солнца не дохла))) но такие, рассказывать-показывать особо нечего, рядовые рабочие поездки. Сегодня вторая в недельном цикле на ноги, она у меня считается легкой, делаю больше изоляции:
    -присед-сумо на платформах, гантель 24кг 2*25 и 36кг 4*20
    -румынка, гантели по 16кг 2*18 и по 18кг 2*16
    -ягодичный мостик, смит, 50кг 2*20, 70кг 2*15 и 90кг 2*10
    -попомахи с нижнего блока, 15кг 3*20 и 22кг 3*15
    -суперсетом 4*15: гиперэкстензия на ягодицы, блин 15кг + разведение, тренажер 70кг
    -“журавлик“ в смите, 25кг, 4*18 на каждую ногу (ох, и люблю я это упражнение:))
    до тренировки разминка на дорожке - ходьба в гору, наклон 6-7, шаг широкий, 10мин, после 10мин на эллипсе (я не делаю кардио, это стандартная заминка, положенная после силовой), потом растяжка на все тело 30мин. Bcaa в процессе.
    И из зала быстро-быстро в машину и домой. Сижу под кондеем, хорошо. На улице 32 в тени
    Девочки, как у кого с аппетитом? В меня ничего не лезет. Началась моя классическая история - в жару не могу есть, углеводы вообще не лезут, на каши смотреть не могу. Вчера съела калорий на 800-900 с натяжкой,и то благодаря тому, что жирненькое мороженое приготовила. Думаю, можно попробовать выходить из положения с помощью смузи. Фигачить в блендер все, что нужно, льда добавить, холодное и жидкое зайдет хорошо...кто как спасается? Не есть не вариант ведь, мышцы жалко:(((
  • 31.05.19 17:27 (ответ для: My_Grace)
    Гиперэкстензия это в начале каждой тренировки!

Последние дневники за: июнь 2019 г.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
автор дата новые дневники комментарии
1. marian kitty 22.06 14:06 уже несколь­ко дней под­ряд не за­хо­ди­ла»»
2. ulyanayvt* 22.06 13:58 ура! уста­но­ви­ли сплит на­ко­нец то!»»
3. __sunniestd@ 22.06 13:47 что же та­кое доб­рые де­ла?»» 5
4. дальний свет 22.06 13:42 ожи­вет за­бро­ше­ный кок­те­бель.»»
5. истина где-т 22.06 13:07 страш­ная да­та в ис­то­ри мо­ей стра­ны: 78 лет на­зад фа­шист­ская »»
6. хома1 22.06 12:59 2.06.2019»»
7. nadi71 22.06 12:45 2.06.2019»»
8. v.the_best 22.06 12:26 2.06.2019»»
9. никняша 22.06 11:56 2.06.2019»»
10. ник-то 22.06 11:01 2.06.2019»»
11. wagapka 22.06 10:39 вы­ход­ной.бу­ду от­сы­пать­ся.по­ку всю ночь хо­ди­ли.как »»
12. wagapka 22.06 10:36 ша­ур­мы на­жра­лась»»
13. дыши_легко 22.06 10:33 су­б­о­та, 2 июня, вес 60,6, неболь­шой от­вес»» 2
14. vesnara 22.06 10:28 всем здрав­ствуй­те, в этот пре­крас­ный лет­ний су­б­от­ний »»
15. gulya123 22.06 09:58 кон­троль­ное взве­ши­ва­ние раз в ме­сяц. с из­ме­ре­ни­ем »» 5
16. sky5252 22.06 09:46 ра­ду­ют ме­ня как­ту­ся­та цве­те­ни­ем се­го­дня»» 3
17. пончиколя 22.06 09:37 за­кон­чил­ся у ме­ня курс са­дист­ко­го ма­са­жа. итог: несколь­ко »»
18. дольче и каб 22.06 09:17 у нас по чис­лам на­ча­лось ле­то»»
19. ласточка55 22.06 08:51 2.06.2019. су­б­о­та»» 12
20. роза 73 22.06 08:50 да­ча да­чеч­ка.»»
21. ammonium 22.06 08:47 боль­ше све­жих ово­щей и фрук­тов- на то оно и ле­то! »» 1
22. oless ya 22.06 08:35 . и ни­че­го не по­де­лать.все ре­зуль­та­ты на смар­ку»» 24
23. 2517olga 22.06 07:31 2.06.2019»»
24. fnatalis 22.06 07:10 2.06.2019»»
25. bljostka 22.06 06:47 жа­ра, ко­неч­но, ме­ня до­би­ва­ет.»» 4
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1310
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора