разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

Ищу девушек, которые придерживаются пп и занимаются в тренажерном зале. делимся успехами!

Всем привет! Скажу сразу, я не сторонница голодных диет или каких-то сумасшедших ограничений. Очень хочется найти, так сказать, единомышленниц, которые соблюдают ПП, ещё лучше, которые либо так же, как и я, начинают подсчет БЖУ либо уже это делают. В этом деле ещё новичок - на ПП перешла 2 месяца назад после ужасного образа жизни - ела очень много сладкого и мучного, поэтому стала обладательницей солидного спасательного круга на животе. Отношусь к питанию очень серьезно - “весь день питалась правильно, а вечером съела кастрюлю супа, тарелку пирожков, а сверху ещё 10 бутербродов“ - извините, но нам не по пути. Занимаюсь 3 раза в зале с тренером - круговые упражнения - день верх, день низ.
О себе: Женя, 23 года, временно не работаю, детей нет. Вес: 60,8 кг, рост 166.
Главная цель - не заветные циферки на весах, а красивое подтянутое тело.

автор: ZонькА, 10.03.15 13:36              просмотры: +533431, комментарии: +13408
все темы главная
  • 15.01.19 14:17 (ответ для: Ice Lace)
    Ice Lace писал(а): В общем, я психанула и решила пойти на персональное онлайн сопровождение к женщине-тренеру, у которой есть соревновательный опыт в бикини и бодифитнес. Пообщались предварительно, я должна сделать тестовую тренировку.
    Это здорово! Всегда как проще, что ли, когда кто-то курирует.
    p.s. под чистым набором я, как и Алла, имела ввиду, что % подкожного не поднимается выше физиологичной нормы, что качество тела не меняется в худшую сторону, и что не заливает:) Это все, безусловно, реально. Поэтому желаю тебе чистой и комфортной массы Пиши тут, будет очень интересно
  • 15.01.19 14:15
    Всем красавицам привет
    Выходные все отмечали (у брата мужа родился ребенок+старый нг в тему пришелся), так что отдыхала от тренировок, они не очень сочетаются с
    Вот, а вчера были ноги:
    -становая, 90кг, 5*8
    -присед штанга 60кг, 4*15
    -жим ногами, 180 блинами, 5*15
    -присед сумо на платформах, гантель между ног, 38кг, 4*15
    -выпады в смите, с платформой, 45кг, 4*15
    -гиперэкстензия, 15кг, 4*18
    bcaa и растяжка как обычно.
    Сегодня просто плавать ходила
  • 13.01.19 20:08 (ответ для: Ice Lace)
    Ice Lace писал(а): Алла, никто меня пироженки есть не уговаривает, обещая чистую массу Да и возможна ли чистая масса без гормональных препаратов? Редко какая девушка не балуется магазинными вкусняшками, среди моих знакомых из реальной жизни таких почти нет Речь шла об умеренности, ешь вот на такое количество калорий, это 10 рациона.
    Чистая, разумеется, не в том смысле, что растешь при неизменных 10% подкожного. Чистая - в смысле не меняется вообще ни-ско-лько качество тела, и не требуется потом сушка. Конечно, если потом не хочется этих же 10%-ов.
    И да, это возможно:) При грамотном сопровождении. Мне с этим повезло)
    Хорошо, что и ты нашла профи для сопровождения
  • 13.01.19 01:24
    В общем, я психанула и решила пойти на персональное онлайн сопровождение к женщине-тренеру, у которой есть соревновательный опыт в бикини и бодифитнес. Пообщались предварительно, я должна сделать тестовую тренировку.
  • 13.01.19 01:18 (ответ для: Alika1920)
    Alika1920 писал(а): Не-не-не, это все так ты пишешь, но с моим первым тренером, который можно пироженку, ты же на массе и обязательно творожок на ужин - ты же на массе - я набирала жир и качество тела было чуть - все какое-то мягенькое, пухленькое как подушка

    Алла, никто меня пироженки есть не уговаривает, обещая чистую массу)) Да и возможна ли чистая масса без гормональных препаратов?))
    Редко какая девушка не балуется магазинными вкусняшками, среди моих знакомых из реальной жизни таких почти нет)) Речь шла об умеренности, ешь вот на такое количество калорий, это 10% рациона.
  • 12.01.19 13:28
    было *жуть
  • 12.01.19 13:28 (ответ для: My_Grace)
    My_Grace писал(а): Моя хорошая, ну ты себя на всех не распространяй. Ты эктоморф-астеник, поэтому и чисто без сушки, и у тебя и массонабор иначе проходит
    Не-не-не, это все так ты пишешь, но с моим первым “тренером“, который “можно пироженку, ты же на массе“ и “обязательно творожок на ужин - ты же на массе“ - я набирала жир и качество тела было чуть - все какое-то мягенькое, “пухленькое“ как подушка
  • 12.01.19 13:25 (ответ для: Alika1920)
    Alika1920 писал(а): Полностью поддерживаю то, что ты говоришь про массонабор! Я с тобой набираю так чисто, что даже сушиться не нужно после, ни воду сгонять лишнюю
    Моя хорошая, ну ты себя на всех не распространяй. Ты эктоморф-астеник, поэтому и чисто без сушки, и у тебя и массонабор иначе проходит
  • 12.01.19 13:23 (ответ для: My_Grace)
    Полностью поддерживаю то, что ты говоришь про массонабор! Я с тобой набираю так чисто, что даже сушиться не нужно после, ни воду сгонять лишнюю
  • 12.01.19 13:15 (ответ для: Ice Lace)
    Ice Lace писал(а): А почему??? Блин, щас столько разных мнений от весьма опытных людей, тренеров, кто готовит выступающих спортсменов. И у каждого своя фишка Я уже как-то ничему не верю и готова к экспериментам. Хотя, и раньше готова была На кето же набрала 3-4 кг, причём не жировых, естественно, не на жёстком дефиците, так шо...
    У каждого свой организм. Я “классика“ - чудесно и чисто расту на высоких углях и космически быстро сохну на низких. Жиры уменьшаются-увеличиваются пропорционально. Я о себе тут речь веду:) Мне не поиграться с жирами:)))
    На кето набирают тоже, если держать профицит, да. Другой вопрос, что настоящее кето не всем подходит. Но если подходит - то и прекрасно
  • 12.01.19 11:50 (ответ для: Ice Lace)
    Ice Lace писал(а): Ого, респект вам
    . спасибо)))
  • 12.01.19 10:11 (ответ для: Lena Fiodorova)
    Ого, респект вам

Последние дневники за: январь 2019 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. парящаямурча 11.01 10:40 утро на­ча­лось с бань­ки!»» 3
2. зеленоглазоч 11.01 10:19 со­сто­я­ние лечь и не дви­гать­ся се­го­дня вобще. хо­тя »» 3
3. рукоделкина 11.01 10:16 се­го­дня со­кра­ще­ный день, до­жить бы! сва­ли­лось про­сто »» 2
4. tanyel 11.01 10:14 пят­ни­ца 1.01.2019»» 2
5. алекс74 11.01 10:04 вы­ход­ные»» 2
6. южана 11.01 09:46 ос­нов­ное нега­тив­ное чув­ство, ис­пы­ты­ва­е­мое мной - тя­жесть, »» 5
7. пончиколя 11.01 09:40 при­шел плюс в 2 кг»» 1
8. jane857 11.01 09:39 по­про­си­ла од­но­груп­ни­цу с се­ми­на­ра мне по­мочь ре­шить »» 1
9. пончиколя 11.01 09:36 за­пу­та­лась в ка­ло­рий­но­сти для по­ху­де­ния. на всех сай­тах »» 3
10. cfztcio6zw8r 11.01 09:32 10 г мо­ло­ко 3.635 г му­сли­ко­фе»»
11. дыши_легко 11.01 09:19 пят­ни­ца, 1 ян­ва­ря, ра­бо­чий день»» 14
12. oxyd 11.01 09:18 опять на­сморк - ну на­до­е­ло уже»» 3
13. ирина98 11.01 08:55 -1.20.гор­ло бо­лит до сих пор.тем­пе­ра­ту­ры уже нет.вче­ра »» 4
14. lelka789 11.01 08:47 1.1.2019»»
15. южана 11.01 08:38 зав­трак ов­сян­ка на во­де и чер­ный ко­фе, пе­ре­кус яб­ло­ко, »» 1
16. vikunya 11.01 08:27 1.01.2019»»
17. victoria_18_ 11.01 08:06 ме­ня дав­но небы­ло но»» 1
18. танечка0809 11.01 08:00 ве­сы по­ка не ра­ду­ют. несмот­ря на вче­раш­ние за­ня­тия. »» 7
19. latishechka 11.01 07:28 . , . - . . . . ,»» 14
20. lara89 11.01 06:40 доб­рое утро, кра­со­точ­ки! уже неде­лю как не взве­ши­ва­лась, »» 9
21. the ya 11.01 06:06 1.01.2019»» 3
22. alenk@77 11.01 05:16 на ра­бо­ту!»» 16
23. mxfhwyky7coa 11.01 04:00 из­го­тов­ле­ние вруч­ную ба­бо­чек для сво­ей ко­лек­ци. как »»
24. дао любви 11.01 03:06 безум­ная неде­ля. в бли­жай­шие дни мы долж­ны пе­рез­жать »» 3
25. dolle4ka 10.01 23:30 уста­ла.»» 1
vip клубы  онлайн +380
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора