Я НОШУ 44-Й РАЗМЕР! МОЙ СЕКРЕТ: - 10 КГ ЗА 3 МЕСЯЦА БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК!

Я сбросила 10 кг за три месяца без особой диеты и тренировок! Изменила имидж!





Думаю, что многие девушки хотят сбросить несколько кило! Но не у всех есть деньги и время на фитнес (людям с больными коленями вообще некоторые виды спортивных нагрузок противопоказаны). И не у всех есть возможность дробно питаться (рабочее расписание не предусматривает 6 разового питания). Так же не у всех есть время считать калории, или кушать только паровую и отварную пищу. А правильное питание (сухофрукты, некоторые сорта рыб, очень дорогие).



Я просто хочу поделиться своей системой


Хотите - принимайте на вооружение. Мой вес всегда был 60 кг, но после операции я стала резко поправляться и мой вес достиг 73 кг при росте 163.


К сожалению, при моих проблемах со здоровьем фитнес противопоказан, да и работа такая, что дробно питаться не получается. Пробовала правильно питаться, заменяла сладости сухофруктами, но увы, сухофрукты недешевое удовольствие.


Я начала искать способ, позволяющий мне худеть без изнуряющих нагрузок, диет, и дробного питания.




И вывела для себя 3 секрета:


1. Сменила обычную тарелку на маленькую 200-300 граммовую пиалочку и стала кушать из нее.


2. Ввела 1 разгрузочный день в неделю. Выбор огромен: гречка с соевым соусом, молокочай, арбузный, банановый, водный.


3. Метод Флетчера. Дело не в том, что тщательно жуя можно ъесть меньше, а в том, что пережевывание регулирует гормон голода грелин и со слюной выделяются ферменты, которые расщепляют пищу и вы не поправляетесь.


Соблюдая эти правила я с 73 сбросила до 63. Знакомые делают комплименты. Я ем абсолютно все и даже жирное, мучное и жаренное, но - половину порции, в пиалочке. Если очень хочу булочку, съедаю 1/2 или 1/3, если хочу жареной картошечки - тоже кушаю ее из пиалочки.



ПЛЮСЫ:


1. ЖЕЛУДОК УМЕНЬШИЛСЯ. Даже в гостях, когда нет пиалочки, желудок подсказывает, когда я наелась. Была в гостях 3 дня, не только не поправилась, а еще привезла отвес 300 грамм.


2. СРЫВОВ НЕТ! Я не набрасываюсь на конфеты раз в полгода, потому что не запрещаю себе 1 конфетку в день.


3. Считаю, что минус 10 кг - это хороший результат, учитывая, что ем все. (ВЕДЬ ПОЛНЕЮТ НЕ СТОЛЬКО ОТ КАРТОШКИ, МУЧНОГО ИЛИ СЛАДОСТЕЙ, СКОЛЬКО ОТ ТОГО, ЧТО НЕ ЗНАЮТ МЕРУ В ПОРЦИЯХ).


Моей знакомой 60, зная меру в порциях она до сих пор удерживает вес, даже после операции по-женски. Есть абсолютно все, но по половинке.




Милые девушки, кто не может заняться спортом по состоянию здоровья или финансов. У кого работа не позволяет питаться дробно, и нет времени считать калории. Начните с простого! Уменьшите размер порции и сделайте один раз в неделю разгрузочным днем! Каши, яблоки, молокочай, выберите себе по вкусу.


Я не останавливаюсь на достигнутом. Хочу сбросить еще от 4 до 8 кг (организм сам подскажет, когда нужно остановиться).


Недавно начала ходить пешком 5 км. Выхожу на 10 остановок раньше и иду быстрым шагом.


Планирую отказаться от жареного и мучного ради здоровья.





Вот мое меню:


Завтрак: 1 бутерброд с сыром или каша с медом, кофе.


Обед: из пиалочки каша с мясом или каша с грибами, чай, 2 печенюшки или 2 кусочка шоколадки.


Ужин: из пиалочки творог с медом и корицей или картофель с овощами или каша с мясом, или бутербродик (маленький).


От 2 до 8 чашек воды. Организм сам подскажет сколько ему нужно. В промежутках можно фрукты (по 1 фрукту).




Свою систему я никому не навязываю и спорить про ее правильность не собираюсь. Я слушаю свой организм, верю, что он сам подскажет какую пищу и когда мне нужно принять.


Выгляжу хорошо. При своих 63 кг ношу 44 (верх) и 46 (низ) размер.


Если у вас нет сил держать диету и времени на спорт, попробуйте. Удачи вам, мои дорогие!

автор: 01g5udcvpxlz, 02.09.15 15:52             
вход   все темы главная в избранное
  • 16.05.17 02:09
    я при 55 кг ношу примерно тот же верх и низ. даже верх скорее тоже 46. как это так получается?
  • а я ношу 40-вой размер с 19 лет, и мой секрет в том что я просто оочень мало ем. как птичка..и всё полезное, и никаких диет не надо
  • 26.03.16 11:50
    поддерживаю. первое время желудок болел от голода, он привык набиваться чуть ли не до рези. потом ничего, привык
  • 14.03.16 21:40
    я лично принимала модельформ восемьнадцать, булочек с ним меньше начала кушать и вечером трескать перестала, пила его по 1 капсуле перед работой,заказывала в аптеке ригла
  • 14.03.16 10:03
    спасибо за совет начинаю худеть
  • 29.02.16 14:20 (ответ для: А я та самая.)
    А я та самая. писал(а): Я начала с 24,02 с веса 73 400 ,рост 164 ,тоже в интернете прочитала про метод долгожуйства,после месяца сидения не есть после 18,мучая себя ужасно психологически,не похудела ни на грамм,на сегодняшний день вешу 71 700,т.е за 5 дней минус 1 ,700 и 6 см в объёме,это нечто наконец то я нашла свой оптимальный режим питания,но порции я не ограничиваю накладываю как обычно,но съев половину понимаю что объелась.И главное нет психологической зависимости от еды.Физические упражнения мне противопоказаны ,у меня защемление седалищного нерва,поэтому подключила только растяжку из калланетики.Так что давайте общаться.

    вы большая молодец!!!! Меня восхищают такие женщины, которые несмотря на проблемы со здоровьем находят выход и худеют. А ведь некоторые продолжают объедаться, а проблемы с весом спихивают на проблемы со здоровьем, продолжая себя оправдывать.
    А вы умница! Нашли выход:)
  • 29.02.16 13:20
    Я начала с 24,02 с веса 73 400 ,рост 164 ,тоже в интернете прочитала про метод долгожуйства,после месяца сидения не есть после 18,мучая себя ужасно психологически,не похудела ни на грамм,на сегодняшний день вешу 71 700,т.е за 5 дней минус 1 ,700 и 6 см в объёме,это нечто наконец то я нашла свой оптимальный режим питания,но порции я не ограничиваю накладываю как обычно,но съев половину понимаю что объелась.И главное нет психологической зависимости от еды.Физические упражнения мне противопоказаны ,у меня защемление седалищного нерва,поэтому подключила только растяжку из калланетики.Так что давайте общаться.
  • 09.09.15 15:36 (ответ для: Сладкая ЧЕРЕШНЯ))
    Сладкая ЧЕРЕШНЯ) писал(а): Пошла куплю мелкую тарелку Может хоть пять кг удастся мне скинуть

    Попробуйте:) первую неделю вам будет казаться, что вы мало едите и истощение не за горами. Но через неделю обнаружите, что вам хватает пищи, ощутите легкость в животе, и возможно, на весах будут отвесы.
  • Пошла куплю мелкую тарелку))))) Может хоть пять кг удастся мне скинуть)))
  • 09.09.15 09:54 (ответ для: Миладик)
    Миладик писал(а): Желательно включать в свой рацион больше белка, в т.ч. растительного происхождения.

    Включаю:) люблю курицу, рыбу:) к творогу равнодушна, значит организму не надо, раз не просит:)
  • 08.09.15 22:02
    Желательно включать в свой рацион больше белка, в т.ч. растительного происхождения.
  • 04.09.15 18:49

    ______________________________
    И дай вам Бог того вдвойне, чего желаете вы мне!

Последние дневники за: август 2017 г.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
автор дата новые дневники комментарии
1. miya-mama 18.08 21:28 ли­си­чек тьма.»» 15
2. givenchyplay 18.08 21:25 18.08.2017, ве­чер, днев­ник но­мер 2.»» 7
3. miya-mama 18.08 21:24 бань­ка плюс ходь­ба по ле­су.»» 2
4. sveto4ek17 18.08 21:21 при­ве­ти­ки! или доб­рой но­чи!»» 3
5. an_mi 18.08 21:04 вот к че­му при­во­дят вы­ход­ные в лу­на пар­ке. вме­сто »» 4
6. dmpaterson 18.08 20:56 18.08.2017 ком­пли­мент и по­езд­ка в ма­га­зин»» 3
7. inshala 18.08 20:38 18.08.2017 ещё один слож­ный день»» 9
8. ахтунг!_булк 18.08 20:29 18.8.2017»» 2
9. росомаха713 18.08 20:04 ле­то под­хо­дит к за­вер­ше­нию.кста очень хо­ро­ше вре­мя »» 4
10. катрин436 18.08 19:25 от­ды­хаю. тя­же­лая бы­ла неде­ля»» 6
11. кисyля 18.08 19:17 пи­та­ние для желч­но­го пу­зы­ря.»»
12. ледисовершен 18.08 19:17 со­всем за­бы­ла про га­лю се­го­дня день очень на­сы­ще­ный.утром »» 23
13. 40ina 18.08 18:59 мед­ле­но,но вер­но вес рас­тет в верх.»» 2
14. gloria2017 18.08 18:28 стыд­но за свой при­вес, но ни­че­го не по­де­ла­ешь, при­дет­ся »» 5
15. мадам елена 18.08 18:03 врач до­ба­ви­ла мне уко­лов и таб­ле­ток. веж­ли­во и ко­рект­но, »»
16. златолюба 18.08 17:55 18.08.2017. плюс 60г. вес 132.50»» 12
17. murza13 18.08 17:37 ти­хий спо­кой­ный де­нек»» 7
18. lara54 18.08 17:37 хо­чу сде­лать в вы­ход­ной чит­мил для пси­хо­ло­ги­че­ской »» 6
19. busia 18.08 17:26 от­вес.»» 2
20. березка77 18.08 17:19 от­ве­сик 70 грам по­сле раз­груз­ки. се­го­дня ем мно­го »» 27
21. мил@020 18.08 16:51 вот и пят­ни­ца.се­го­дня сде­ла­ла мно­го дел в вос­кре­се­нье »» 8
22. самая любимм 18.08 16:03 18.08.2017 се­го­дня у ме­ня день х.»» 39
23. cat86 18.08 15:37 ес­ли кто-то сде­лал те­бе боль­но, не от­ве­чай ему тем »» 3
24. alenk@77 18.08 14:49 при­ве­ти­ки! с но­вым доб­рым днем!»» 20
25. larda 18.08 14:48 пят­ни­ца, она та­кая»»
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора