ШЛИФУЕМ ФИГУРУ! Я СКИНУЛА 10 КГ ЗА 1, 5 МЕСЯЦА БЕЗ ДИЕТ! ОТКРЫВАЮ СВОЙ СЕКРЕТ!

Я скинула 10 кг за 1,5 месяца без особых диет и спорта! Делюсь своим секретом!





Вес - с 62 кг до 52 кг за 1,5 месяца. Легко, играючи, без насилия и физических нагрузок.



Что я делала:


- во-первых, перестала БОРОТЬСЯ с весом. Крайне важно. Для начала нужно полюбить и принять себя здесь и сейчас.


- начала практиковать глубокое дыхание животом и задержки на вдохе. Кислород очень важен для хорошего обмена веществ и сжигания жиров.


- бодифлекс. Работа с дыханием в основном. Если вы еще не практикуете его, то эта штука чудеса творить может с вами.





- разгрузочные дни пару раз в неделю, тело очень круто очистилось.


- введение в рацион правильных продуктов и осознанный пересмотр того, что кушаю.


- дневник того, что вы кушаете. Просто записываете почему и как вы едите. Не ограничиваете, а просто наблюдаете. Поверьте, эффект мощнейший!


автор: ADreamer, 30.10.15 00:02             
вход   все темы главная в избранное
  • 25.01.16 19:22
    а бодифлекс -разве это не вид фитнесса? а разгрузки и 3х дневное голодание -это что,не имеет отношения к диетам? еще сложнее проголодать 3 дня,чем 3 дня на диете просидеть. Бодифлекс ненавижу вообще ,всегда от него дико кружиться голова и подташнивает, занималась месяц им, думала со временем пройде -нет. Проще трусцой бегать чем эти дыхательно -выгибательные упражнения блин!
  • 20.12.15 22:47 (ответ для: desperate_dreame)
    рост 165
  • 20.12.15 22:47 (ответ для: desperate_dreame)
    desperate_dreame писал(а): Разрешите я вас ещё немного помучаю. Вам удаётся удерживать вес вернувшись в обычный режим? Вы контролировали размер порций? Суп обычный это на мясном бульоне? Добавляли крупы? Обжарка/тушение овощей? Был ли спорт? Следили ли за калорийностью или углеводами или жирами? Какой у вас рост?

    я потом очень долго уже сидела на правильном питании, контролировала кол-во сладкого, не ела вечером, поэтому вес у меня долго не возвращался. во время диеты привыкла кушать такую еду, даже и не хотелось наедаться
    Суп был самый обычный,с поджаркой, на курином или говяжьем бульоне, предпочтительнее, конечно, щи, борщ, они все же менее каллорийны, чем с лапшой, крупой или гороховый. В обед лучше взять тарелку побольше, чтоб вечером на еду не кидаться
    из спорта был дыхательный бодифлекс каждый день, минут по 15 в день.
    кстати, отварную картошку и пюре я тоже ела, несмотря на запреты, но ела с овощами, я просто люблю картошку, могла ее себе просто отварить и покушать с огурчиком, к примеру. главное, мясо к картошке не добавлять.
  • 20.12.15 22:12 (ответ для: Cappucino)
    Cappucino писал(а): у меня утром был рис, с понедельника по среду безо всего, с четверга по воскресенье с изюмом или курагой, вообще диета основана на том, что первые 3 дня диеты должны быть жестче, чем вторая половина недели, чтобы организм не привыкал. В общем утро - рис, обед - суп обычный, без хлеба, на ужин отварное мясо желательно с овощами тушеными или овощным салатом. Фрукты тоже кушала, банан разрешен, начиная с четверга. Исключаете сладкое, жирное, жареное. Пьете больше воды, если вес начнет вставать, устраивайте разгрузку 1 день в неделю на молокочае. На ужин еще всегда обезжиренный кефир у меня был, можно так же творог нежирный В принципе, диета была достаточно сбалансированная, были и крупы, и суп, и мясо, и овощи-фрукты, просто исключилось все вредное

    Разрешите я вас ещё немного помучаю. Вам удаётся удерживать вес вернувшись в обычный режим? Вы контролировали размер порций? Суп обычный это на мясном бульоне? Добавляли крупы? Обжарка/тушение овощей?
    Был ли спорт? Следили ли за калорийностью или углеводами или жирами? Какой у вас рост?
  • 20.12.15 21:27 (ответ для: desperate_dreame)
    desperate_dreame писал(а): Расскажите, пожалуйста, что кушали. Я вот тоже на себе чувствую что 2 дня разгрузки это не о чем. Вода ушла с 67 до 63 а сейчас топчусь на месте

    у меня утром был рис, с понедельника по среду безо всего, с четверга по воскресенье с изюмом или курагой, вообще диета основана на том, что первые 3 дня диеты должны быть жестче, чем вторая половина недели, чтобы организм не привыкал.
    В общем утро - рис, обед - суп обычный, без хлеба, на ужин отварное мясо желательно с овощами тушеными или овощным салатом. Фрукты тоже кушала, банан разрешен, начиная с четверга. Исключаете сладкое, жирное, жареное.
    Пьете больше воды, если вес начнет вставать, устраивайте разгрузку 1 день в неделю на молокочае.
    На ужин еще всегда обезжиренный кефир у меня был, можно так же творог нежирный
    В принципе, диета была достаточно сбалансированная, были и крупы, и суп, и мясо, и овощи-фрукты, просто исключилось все вредное
  • 20.12.15 21:17
    А я 13 за 40 дней
  • 20.12.15 21:16 (ответ для: Cappucino)
    Cappucino писал(а): видимо, до этого вы совсем сильно зажорами занимались ,раз без особого труда похудели я сама худела с 65 до 51, с тем же бодифлексов, но была жесткая диета и ушло больше 3 мес на это
    Расскажите, пожалуйста, что кушали. Я вот тоже на себе чувствую что 2 дня разгрузки это не о чем. Вода ушла с 67 до 63 а сейчас топчусь на месте
  • 28.11.15 22:17
    Есть упражнение вдох на 4 счета-здержка дыхания на 7- и выдох медленный на счет до 8 -ми, кто йогой занимался...
  • 28.11.15 21:23
    ого!вы так быстро скинули 10 кг,вы большая молодец)что кушали,если не серкет?
  • 03.11.15 20:55
    я оже себя не насилуя скинула 10 кг за полгода. Но тепер вес остановился и я подумываю изнасиловать себя тренировками)))
  • 31.10.15 04:44 (ответ для: Maldivnaja)
    если тратить больше, чем потребляешь вес будет уходить даже на сплошных шоколадках, а бжу важно для здоровья, все должно быть сбалансировано
    ______________________________
  • 30.10.15 19:24 (ответ для: Scooter Posse)
    Scooter Posse писал(а): нечего расписывать, достаточно двух слов - дефицит калорий. нет правильных и неправильных продуктов, есть калорийные и не очень.

    В помимо дефицита калормй, количество углеводов важно? Т.е. например 1000ккал, а углеводов 200гр и вес все равно будет уходить?

Последние дневники за: март 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. гейша реальн 14.03 13:53 мень­ше есть - боль­ше дви­же­ний упраж­не­ний с утя­же­ли­те­ля­ми »»
2. ls75 14.03 13:44 на ули­це все та­ет , вес­на в воз­ду­хе , на­вер­ное паль­то »» 3
3. blossom spri 14.03 13:38 че­му бы мне по­ра­до­вать­ся се­го­дня?»»
4. олиса 14.03 12:41 да­та 14.03.2017»» 4
5. oxik k 14.03 12:28 ма­лень­ки­ми ша­га­ми иду к за­вет­ной це­ли.»» 7
6. voll 14.03 12:20 14.3.2017»» 1
7. наталина ххх 14.03 11:08 вы­ход­ной»»
8. daiquiri flo 14.03 10:58 рас­та­ял лёд, ота­и­ва­ет серд­це.»»
9. daiquiri flo 14.03 10:57 до­ро­га в ту­мане те­ря­ет­ся лен­той.»»
10. солнышко_ 44 14.03 10:23 день 14»»
11. coffeecream 14.03 10:01 всем при­вет!се­го­дня вы­пи­сы­ва­юсь из па­то­ло­ги.по­ка­па »» 48
12. vitka 14.03 08:26 доб­ро­го утра! хоть сол­ныш­ка и нет, я счаст­ли­ва. ве­сы »»
13. мисс м 14.03 08:07 во­да - на­ша еда!128521»»
14. skrepk-a 14.03 07:17 . мой вес жа­ди­на»» 4
15. tasya86 14.03 07:01 14.3.2017»»
16. ksuffanya 14.03 06:05 по­чти во­шла в ре­жим­на ра­бо­те моз­го­вы­нос плюс бу­дет »» 29
17. skrepk-a 14.03 06:02 всем доб­рое утро!вче­ра схо­ди­ла на та­ба­та, тре­ни­ров­ка »» 1
18. чёрная радуг 14.03 05:47 нече­го тут чат устра­и­вать. де­лать нече­го, иди­те в »» 3
19. чёрная радуг 14.03 05:44 со­глас­но да­ным од­но­го ис­ле­до­ва­ния, про­ве­де­но­го ди­е­то­ло­га­ми »» 4
20. кипарис52 14.03 05:34 за­мер­чи­ки ста­ли по луч­ше»» 1
21. mechtatelnic 14.03 05:04 вче­ра не ела по­сле 15:0: пе­ре­нес­ла спо­кой­но, вот и »» 1
22. xозяйк@ судь 14.03 04:42 как по­беж­дать вой­ну внут­ри се­бя и за пре­де­ла­ми?»» 6
23. маруся5 13.03 23:35 как же но­сталь­гич­но най­ти за­пи­си в днев­ни­ках 2010го­да.спу­стя »»
24. getamera 13.03 22:41 по­мо­ги­те оста­но­вит­ся»» 3
25. golden boar 13.03 22:07 ча-ча-ча.»» 2
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора