ШЛИФУЕМ ФИГУРУ! Я СКИНУЛА 10 КГ ЗА 1, 5 МЕСЯЦА БЕЗ ДИЕТ! ОТКРЫВАЮ СВОЙ СЕКРЕТ!
Я скинула 10 кг за 1,5 месяца без особых диет и спорта! Делюсь своим секретом!
Вес - с 62 кг до 52 кг за 1,5 месяца. Легко, играючи, без насилия и физических нагрузок.
Что я делала:
- во-первых, перестала БОРОТЬСЯ с весом. Крайне важно. Для начала нужно полюбить и принять себя здесь и сейчас.
- начала практиковать глубокое дыхание животом и задержки на вдохе. Кислород очень важен для хорошего обмена веществ и сжигания жиров.
- бодифлекс. Работа с дыханием в основном. Если вы еще не практикуете его, то эта штука чудеса творить может с вами.
- разгрузочные дни пару раз в неделю, тело очень круто очистилось.
- введение в рацион правильных продуктов и осознанный пересмотр того, что кушаю.
- дневник того, что вы кушаете. Просто записываете почему и как вы едите. Не ограничиваете, а просто наблюдаете. Поверьте, эффект мощнейший!
автор: ADreamer, 30.10.15 00:02
просмотры: +13212, комментарии: +25
все темы | главная |
-
25.01.16 19:22а бодифлекс -разве это не вид фитнесса? а разгрузки и 3х дневное голодание -это что,не имеет отношения к диетам? еще сложнее проголодать 3 дня,чем 3 дня на диете просидеть. Бодифлекс ненавижу вообще ,всегда от него дико кружиться голова и подташнивает, занималась месяц им, думала со временем пройде -нет. Проще трусцой бегать чем эти дыхательно -выгибательные упражнения блин!
-
20.12.15 22:47 (ответ для: Qully)рост 165
-
20.12.15 22:47 (ответ для: Qully)desperate_dreame писал(а): Разрешите я вас ещё немного помучаю. Вам удаётся удерживать вес вернувшись в обычный режим? Вы контролировали размер порций? Суп обычный это на мясном бульоне? Добавляли крупы? Обжарка/тушение овощей? Был ли спорт? Следили ли за калорийностью или углеводами или жирами? Какой у вас рост?
я потом очень долго уже сидела на правильном питании, контролировала кол-во сладкого, не ела вечером, поэтому вес у меня долго не возвращался. во время диеты привыкла кушать такую еду, даже и не хотелось наедаться
Суп был самый обычный,с поджаркой, на курином или говяжьем бульоне, предпочтительнее, конечно, щи, борщ, они все же менее каллорийны, чем с лапшой, крупой или гороховый. В обед лучше взять тарелку побольше, чтоб вечером на еду не кидаться
из спорта был дыхательный бодифлекс каждый день, минут по 15 в день.
кстати, отварную картошку и пюре я тоже ела, несмотря на запреты, но ела с овощами, я просто люблю картошку, могла ее себе просто отварить и покушать с огурчиком, к примеру. главное, мясо к картошке не добавлять. -
20.12.15 22:12 (ответ для: Cappucino)Cappucino писал(а): у меня утром был рис, с понедельника по среду безо всего, с четверга по воскресенье с изюмом или курагой, вообще диета основана на том, что первые 3 дня диеты должны быть жестче, чем вторая половина недели, чтобы организм не привыкал. В общем утро - рис, обед - суп обычный, без хлеба, на ужин отварное мясо желательно с овощами тушеными или овощным салатом. Фрукты тоже кушала, банан разрешен, начиная с четверга. Исключаете сладкое, жирное, жареное. Пьете больше воды, если вес начнет вставать, устраивайте разгрузку 1 день в неделю на молокочае. На ужин еще всегда обезжиренный кефир у меня был, можно так же творог нежирный В принципе, диета была достаточно сбалансированная, были и крупы, и суп, и мясо, и овощи-фрукты, просто исключилось все вредное
Разрешите я вас ещё немного помучаю. Вам удаётся удерживать вес вернувшись в обычный режим? Вы контролировали размер порций? Суп обычный это на мясном бульоне? Добавляли крупы? Обжарка/тушение овощей?
Был ли спорт? Следили ли за калорийностью или углеводами или жирами? Какой у вас рост? -
20.12.15 21:27 (ответ для: Qully)desperate_dreame писал(а): Расскажите, пожалуйста, что кушали. Я вот тоже на себе чувствую что 2 дня разгрузки это не о чем. Вода ушла с 67 до 63 а сейчас топчусь на месте
у меня утром был рис, с понедельника по среду безо всего, с четверга по воскресенье с изюмом или курагой, вообще диета основана на том, что первые 3 дня диеты должны быть жестче, чем вторая половина недели, чтобы организм не привыкал.
В общем утро - рис, обед - суп обычный, без хлеба, на ужин отварное мясо желательно с овощами тушеными или овощным салатом. Фрукты тоже кушала, банан разрешен, начиная с четверга. Исключаете сладкое, жирное, жареное.
Пьете больше воды, если вес начнет вставать, устраивайте разгрузку 1 день в неделю на молокочае.
На ужин еще всегда обезжиренный кефир у меня был, можно так же творог нежирный
В принципе, диета была достаточно сбалансированная, были и крупы, и суп, и мясо, и овощи-фрукты, просто исключилось все вредное -
20.12.15 21:17А я 13 за 40 дней
-
20.12.15 21:16 (ответ для: Cappucino)
Расскажите, пожалуйста, что кушали. Я вот тоже на себе чувствую что 2 дня разгрузки это не о чем. Вода ушла с 67 до 63 а сейчас топчусь на местеCappucino писал(а): видимо, до этого вы совсем сильно зажорами занимались ,раз без особого труда похудели я сама худела с 65 до 51, с тем же бодифлексов, но была жесткая диета и ушло больше 3 мес на это -
28.11.15 22:17Есть упражнение вдох на 4 счета-здержка дыхания на 7- и выдох медленный на счет до 8 -ми, кто йогой занимался...
-
28.11.15 21:23ого!вы так быстро скинули 10 кг,вы большая молодец)что кушали,если не серкет?
-
03.11.15 20:55я оже себя не насилуя скинула 10 кг за полгода. Но тепер вес остановился и я подумываю изнасиловать себя тренировками)))
-
31.10.15 04:44 (ответ для: Maldivnaja)если тратить больше, чем потребляешь вес будет уходить даже на сплошных шоколадках, а бжу важно для здоровья, все должно быть сбалансировано
______________________________
♍ -
30.10.15 19:24 (ответ для: Scooter Posse)Scooter Posse писал(а): нечего расписывать, достаточно двух слов - дефицит калорий. нет правильных и неправильных продуктов, есть калорийные и не очень.
В помимо дефицита калормй, количество углеводов важно? Т.е. например 1000ккал, а углеводов 200гр и вес все равно будет уходить?
- это глубокие морщины для 35 лет? 35 еще нет.»
- насколько отвратительна эта блузка от 1 до 10? посадка свободная, плечи так должны быть.»
- сколько витамина д пьете ежедневно? сдавали его?»
- оцените фото! какие нравятся, а какие нет?»
- женатый приглашает в гости! женат несколько месяцев, жена моложе меня. что мужикам не хватает, что они сразу гуляют?»
- вам подсказывала интуиция, что не надо идти на встречу, работать на определенной должности, и оказалось, что она ошибалась?»
- цветочного настроения!»
- вы когда-нибудь жаловались участковому на соседей, у которых дети прыгают в полночь и спать вам не дают?»
- стричь или не стричь волосы? думаю, может лесенку?»
- на что похоже по симптомам? настроение приподнятое, но если предстоит значимое событие, поднимается тревога, слезы.»
- семейные завидуют свободным, а свободные семейным! заметили такое?»
- вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть подработка удаленно. думаю отказаться от нее.»
- у кого-то есть хронический гастрит? как снимаете приступы и как часто проходите процедуру фгс?»
- дайте советы по тому, как забыть мужчину и не думать о плохом!»
- как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими кремами-маслами пользуетесь? как часто?»
- мама пошла в офис, чтобы ей заменили симку. ей отказали бесплатно заменить, а открыли новую с новым номером за 550»
- у кого лезли волосы от стресса? что с этим можно сделать? восприняла слишком близко одну ситуацию. линяю наравне с»
- мне 45 лет, выгляжу на 30, но мужчины не хотят ухаживать! я достойна большего, чем цветы дешёвые и вонючий тортик!»
- как вам костюм на работу на теплое время?»
- мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять самой жидкостью специальной?»
- что будет, если мужчины станут клянчить дорогие подарки у женщин?»
- смотрела разных котят и поняла, что их продают по разным ценам, кому сколько наглости хватит! я брала у проверенного»
- вы спите с распущенными волосами или с резинкой для волос? какой из этих способов меньше травмирует волос?»
- у вас видны вены на ногах? доставляют ли они вам дискомфорт в эстетическом плане?»
- если бы незнакомый мужчина на празднике попросил его сфотографироват как бы вы поступили? мне стало не по себе.»
- когда самая теплая температура воды в финском заливе?»
- как вам такой хипстерский стиль? приехала на море. больше ярко не крашусь, так и правда лучше!»
- оцените такую фигуру. так вам? что за тип фигуры? можно такую назвать идеальной?»
- как у вас складывается общение с детьми мужа от предыдущего брака? общаетесь ли вы с ними? как они к вам относятся?»
- агенты по недвижимости такие навязчивые и наглые! оставила пару заявок, уже третий день тарабанят с разных номеров!»
- содержится ли кальций в таком сыре?»
- во сколько обходится среднестатистич свидание? читала, что в среднем обходится в 7 тысяч!»
- что вы больше любите на отдыхе: море, горы или архитектуру?»
- подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала смеяться: это стрем и ужас, оставайся на своей!»
- какие города узнали по фото? где были?»
- каким гелем для душа пользуетесь? люблю какие-нибудь цитрусовые или травянистые, но надоели уже все.»
- когда мама начинающий грумер! как вам моя работа?»
- как мужчине убрать круги под глазами? какие есть процедуры?»
- когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые думают, что сарказм — признак высокого интеллекта.»
- сделала маникюр сегодня, как думаете нормально?»
- на форуме есть дизайнеры интерьеров?»
- может ли из-за переедания грецких орехов так сильно опухнуть живот? очень сильно за 4 месяца изменилась форма торса!»
- кто выходил замуж больше двух раз? три года вместе и уже надоели друг другу. муж подал на развод. пью шампанское и»
- отшила после первого свидания! он офигел, но ответил: переживу как-нибудь! ждала, что напишет, но тишина.»
- кто живет в москве, сколько вы тратите в месяц? на красоту, развлечения, еду, и другие необходимые нужды.»
- упор был только на интим, сейчас пропал с сз и не пишет, и объявляется только на новые фото, когда выкладываю!»
- какие мужчины вам нравятся? брутальные или смазливые? вот мне нравятся больше смазливые, а брутальные не привлекают»
- 35-летняя кушает детское питание - детские пюрешки, соки, каши. осуждали бы ее?»
- коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки, дизайнеры, предметы коллекционного дизайна нравятся?»
- написала, потом увидела его анкету спустя 2 недели общения. а до этого писал что нравлюсь ему! вы бы как отреагировали?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +700 |