Диетические бургеры. делюсь рецептом, который сделала вчера. как вам?
Зашла вчера в магазин за хлебом и на глаза попались булочки с отрубями. В итоге купила их и в голове созрела мысль для создания диетических бургеров. Ведь, наверное, все любят иногда такой едой побаловаться. Но в моем варианте вреда нет, только польза. И для фигуры не опасно.
Итак, нам понадобится:
Зеленый салат, любой (романо, лола-росса, даже подойдут листья пекинской капусты)
Булочки с отрубями или что-то подобное, можно даже взять хлеб из муки грубого помола.
Куриная грудка
Лук репчатый
Йогурт натуральный без добавок
Сыр
Помидоры
Специи (соль, перец по вкусу)
1. Сначала делаем котлетки из куриной грудки и лука. Превращаем в фарш полкило куриной грудки и пару средних луковиц. Солим, перчим. Берем противень. Смазываем маслом и раскладываем фарш на него в виде тонких плоских котлет, можно это делать ложкой. Ставим в разогретую духовку до 180-200 градусов, печем до появления слегка румяного цвета.
2. Затем берем булочки. Разрезаем напополам и смазываем добротно нижнюю часть йогуртом. В него можно добавить зелень или чеснок (но это на любителя).
3. Далее выкладываем дольку помидора, солим ее, затем кладем куриную котлетку.
4. Затем опять йогурт.
5. Накрываем пластиком сыра и листом салата. Поверх кладем вторую половинку булочки (ее для сочности можно тоже смазать йогуртом с внутренней стороны).
Получается очень вкусно и главное без лишнего жира и прочей бяки.
все темы | главная |
-
30.01.16 19:10вкусненько однако, спасибо за рецепт
-
03.11.15 11:21 (ответ для: Весёлая медуза)Спасибо за идею, тоже отличный вариант
-
02.11.15 17:59Булочки отрубные я частенько покупаю, в пекарне неподалеку они с пылу-с жару продаются! С котлетами мне лень заморачиваться, покупаю ветчину куриную - от 80 до 120 калорий на сто грамм. Булочку тоже пополам режу. смазываю горчицей и кетчупом Люблю острое Пара листиков салата,укроп, ветчина, огурец свежий, сыра плавленного пластик и накрываю второй булочкой. Для завтрака вполне себе диетично получается!
-
02.11.15 15:09 (ответ для: Anna2N)Ну может быть.
-
02.11.15 14:49 (ответ для: Ланюшка -Милашка)Ну это же все индивидуально нужно высчитывать. Я свой организм знаю, поэтому такой вывод делаю. Я в обычный день примерно на столько съедаю, не ограничиваясь особо (специально как-то подсчет вела) и наедаюсь хорошо, чувство голода не испытываю..
-
02.11.15 14:18 (ответ для: Anna2N)1300 это только основной обмен у большинства.
-
02.11.15 14:14 (ответ для: Crazy_beauty)Ну с этим что-то надо делать, непорядок это.Может быть сбой гармональный.
-
02.11.15 14:01 (ответ для: Anna2N)Anna2N писал(а): Насколько мне известно, все диетологи рекомендуют для сброса веса кушать максимум на 1200-1300 ккал. А 1600, я так подумала, даже очень полноценный рацион, совершенно без ограничений.
да, так и есть. -
02.11.15 14:00 (ответ для: Crazy_beauty)Насколько мне известно, все диетологи рекомендуют для сброса веса кушать максимум на 1200-1300 ккал. А 1600, я так подумала, даже очень полноценный рацион, совершенно без ограничений.
-
02.11.15 13:52 (ответ для: Ланюшка -Милашка)Юная Лань писал(а): Не, я когда бросаю считать ппц жирею Но когда считаю прекрасно худею, или держу вес, но при этом ем все, что хочую
А для меня это из области фантастики уже :) 1600 для меня много увы. -
02.11.15 13:48 (ответ для: Crazy_beauty)Не, я когда бросаю считать ппц жирею Но когда считаю прекрасно худею, или держу вес, но при этом ем все, что хочую
-
02.11.15 13:43Поэтому по себе сужу, если я такой “диетический“ слопаю...
- кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или духи?»
- как проводите будни вечером? хватает времени на отдых?»
- помогите выбрать хорошее фото! мне очень нравятся с бокалом»
- похудение до лета с большого веса! мне 23. рост 154, вес 2 года скачет 58 - 60, хотелось бы до 50 похудеть.»
- как вам грудь? нравится такая форма? какой это размер?»
- а у нас сегодня снег! а у вас? погода доводит до депрессии.»
- фигуристая? как вам такая женская фигура? нравится? что за тип фигуры?»
- у вас есть знакомые за 30, которые сидят на шее у родителей? не нашли себя еще в жизни, а на любую работу не хотят»
- хочу иметь внешность и жизнь этой певицы! мне кажется, это идеальная жизнь во всем.»
- не знаю, о чем говорить с мужчиной, который нравится! в голове словно вакуум, судорожно пытаюсь хоть что-то вспомнить!»
- можно ли измельчить мясо говядины в блендере? не испортится оно?»
- чем занимаетесь? я чай с тортиком пью! на ночь вредно, но я поздно ложусь.»
- как реагировать на пошлые шутки женатого коллеги? сказал: приезжай, я сегодня один, адрес скину! и засмеялся.»
- как долго у вас живут капроновые носки? задолбалась покупать новые, постоянно быстро рвутся!»
- запахалась. а как заканчивается ваш день?»
- какие планы на воскресенье? чем сегодня займетесь? что дома будете читать, смотреть?»
- почему мужчинам так нравится этот типаж? я люблю щекастых и губастых, с маленьким носиком.»
- вам нравится её внешность?»
- не ответила парню взаимностью и он начал угадывать причины! почему люди хотят, чтобы с ними вели себя так, как они»
- что для вас лично означает эта фраза просадить жизнь?»
- какое время года у вас самое любимое?»
- может ли женщина быть счастлива без мужа и детей? или это все отмазки, так как не сложилась личная жизнь?»
- крупный ли нос на ваш взгляд?»
- как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими кремами-маслами пользуетесь? как часто?»
- говорю племяннице бросить пить витамины, раз хуже становится, но она считает, что без них ребенок 100% родится больным!»
- стала париться насчет отношений и замужества! мы до сих пор не помирились, не говоря уже о предложении!»
- грудь зачётная или кринж? хотите себе такую же?»
- в каком цвете выбрать стринги? хочу заказать новые.»
- здесь есть девушки, которым больше нравится жить с мужчиной без штампа? почему пришли к такому мнению?»
- проявит ли инициативу человек, если после ссоры я пришла поговорить, но он был злой? попыталась обнять, но нас перебили.»
- в интернете сотни тысяч фото груди, но я прошу фото именно у этой девушки. может это любовь?»
- кого кусали домашние питомцы, что вы делали? сегодня меня укусила моя овчарка! рана неглубокая, но палец отек.»
- это красивый букет на ваш взгляд?»
- любой продукт вызывает вздутие живота и повышенное газообразование как решить эти проблемы? к какому врачу нужно пойти?»
- волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не красила, после химзавивки отрезали их»
- стала жутко бояться раннего климакса. постоянно выискиваю у себя симптомы. у одной девушки в 29 уже все!»
- может ли от сквозняка появиться опухоль? сзади меня было открыто настежь. на следующий день немного заболела спина.»
- есть ли вероятность забеременеть после прерывания? так вышло, но ребеночка очень хочу. был половой акт незащищенный.»
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это маленький!»
- страшно совершить 1 звонок, так как накосячила, очень неудобно.»
- почему мужчина не хочет жениться? борщей не требует, во всем помогает, в рестики водит, не жадный. живём вместе 3 года.»
- бывший сидит на сз, но не удаляет фото со мной! вспоминаю моменты с ним и плачу, а он активно знакомится с другими!»
- коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки, дизайнеры, предметы коллекционного дизайна нравятся?»
- кто переезжал в другой город - много одежды выбросили?»
- почему большинство людей так безвкусно одевается? даже на валберис можно найти недорогую и стильную одежду!»
- как бы вы могли охарактеризоват комплекцию актрисы? нравится или нет такая фигура?»
- вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так.»
- вы бы так оделись в офис?»
- какая длина волос вам нравится больше всего? я не могу определиться с длиной.»
- пили когда-нибудь таблетки экстренной контрацепции? сколько раз за жизнь? я пила 2 раза за жизнь»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +720 |