разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

ЭКСПРЕСС-ДИЕТА! ИСПЫТАНО НА СЕБЕ: - 12 КИЛО! МОЙ ПУТЬ К СОВЕРШЕНСТВУ! ФОТО!

Моя эффективная диета!


Прошло много времени, но ни одного килограмма я не добавила!



Примерный рацион


Завтрак



- 1 яйцо вареное, 150 грамм творожка, чай зеленый



Обед


- салат овощной (сколько хочешь), я заправляла оливковым маслом и бальзамическим уксусом, без соли и перца, 100 грамм вареного мяса/рыбки/морепродукты, чай или кофе



Ужин


- один любой фрукт, кроме бананов и винограда, 200 мл йогурта


Ужин должно быть до 17.00.




Во время диеты нужно пить много воды!



Я похудела за 6 недель на 12 кг! 9 кг сбросила за первые 3 недели и 3 кг за последние 3 недели!



Мое фото:






автор: olia spolia, 20.06.09 15:23              просмотры: +34995, комментарии: +67
все темы главная регистрация  
  • 03.07.14 10:03
    бедный рацион
  • 25.06.14 18:22
    Что то я не вижу отличия. Надо в купальнике было фото сделать,а так не видно😛👀
  • 23.06.14 22:00
    Это очень похоже на мою любимую “бабушкину“ диету) результат прекрасный
  • 20.06.14 20:42
    Неплохой рацион, молодец, хорошо похудели.
  • 18.06.14 08:30
    Молодец! Заставить себя мало есть-это круто)
  • 16.06.14 14:58
  • 16.06.14 10:36
    Простите, а сколько вы весили до сброса веса на 1-м фото?
  • 22.06.09 20:44 (ответ для: Бесстыжая)
    ну,в основном,получается ,что белковую пищу...рыба,курица,но много и фруктов с овощами+скакалка)))и пресс....объемы уходят сразу,вес ,в зависимости от того,солько пью воду тож меняется...
  • 22.06.09 18:15 (ответ для: CHiKA25)
    ого.. и как так за 10 дней минус 7-9 кг? тока курицу ела?
  • 22.06.09 14:09
    Мне кажется,что это не диета должна быть,а образ жизни!
    Просто,например,на выходных позволить скушать себе вкуснятинку,но тоже без излишков . Мне нравится,я так раньше и питалась,потом расслабилась,но набрала за полгода немного,всего 2-3 кг.
  • 22.06.09 14:01 (ответ для: Бесстыжая)
    я тоже всегда скидывала быстро на своих диетах.Составляла меню,иногда нарушала(ну,предположим,с курицей могла позволить кетчуп или соус).Могла за 9-10 дней до 7-9 кг скинуть.Просто каждый человек уже знает от чего поправляетсяа от чего худеет.Поэтому лучше самой выработать систему питания))
  • 22.06.09 13:58 (ответ для: olia spolia)
    сейчас вес 59 кг,т.е еще 5 надо сбросить железно.

Последние дневники за: июль 2018 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. shellenna 20.06 10:26 как же хо­ро­шо на при­ро­де. в го­род вобще не хо­чет­ся. »» 6
2. _скрипка_ 20.06 00:57 се­го­дня вста­ла на ве­сы, вес при­ба­вил­ся что то я де­лаю »» 1
3. _скрипка_ 19.06 23:23 еще немно­го ве­са сбро­ше­но!ура! ура! ура!»»
4. олюнька 19.06 19:08 так ду­маю, пе­ре­ход на дру­гую ли­неч­ку по­ка от­кла­ды­ва­ет­ся »»
5. татушка 1972 19.06 16:18 дви­га­ем­ся по­ти­хонь­ку»» 2
6. lenok909 19.06 14:42 19.6.2018»»
7. изгнанная из 19.06 14:16 бы­вют ткие дни, ко­гд дже смой силь­ной жен­щине хо­чет­ся »» 1
8. вечерняя_зве 19.06 12:21 всем при­вет, се­го­дня у ме­ня на­ко­нец-то от­ве­сик! -1 »» 2
9. я буду.. 19.06 06:38 19 июня»» 10
10. пылкаякобылк 19.06 04:45 это ж на­до бы­ло так ло­ха­нуть­ся»» 3
11. joyfield 18.06 23:20 по­не­дель­ник»» 1
12. _скрипка_ 18.06 23:07 жиз­не­но необ­хо­ди­мо по­ху­деть.на­ча­ло от­ка­за­лась, от »» 4
13. natasha-soln 18.06 22:50 ве­чер­ня про­беж­ка, са­мое луч­ше сред­ство для здо­ро­вья »»
14. uoou 18.06 19:23 вес на ме­сте! ура се­го­дня ста­ла на ве­сы и о чу­до, »» 1
15. деревенскаяк 18.06 18:57 вве­де­ние»»
16. sunstruck 18.06 17:41 очень тя­же­ло ра­бо­тать в та­ком ре­жи­ме, вот бы ско­ре »»
17. смайли26 18.06 15:50 18.06.2018 я сно­ва с ва­ми!»»
18. идеальнаяжен 18.06 14:03 вот, и за­кон­чил­ся мой ма­лень­кий от­пуск. от­лич­но про­ве­ли »» 11
19. luna-love 18.06 13:07 120,30»»
20. *annette* 18.06 10:26 доб­рое утро.си­жу в се­а­те, жду ма­ши­ну.нем­цы вче­ра сыг­ра­ли »» 5
21. nastasssya3 18.06 09:48 доб­рое утро!хо­ро­ше­го на­стро­е­ния»»
22. yuleshka 18.06 08:56 по­едем на да­чу, кош­ку от­ве­зем»» 14
23. contra_spem 18.06 07:43 18.06.2018 - по­не­дель­ник»» 1
24. nikandra 18.06 00:19 су­ма­то­ха.уста­ла ма­лость.»»
25. offline2 17.06 23:15 ино­гда все ру­шит­ся в один миг»»
vip клубы  онлайн +1580
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора