разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

Девочки, оцените пожалуйста рацион! цель - похудение. фото.

Натощак пью 1-2 ч.л. масла + воду с лимоном и медом
Завтрак 40гр сухой овсянки, запаренная на ночь с яблоком + шоколадка + финики
Перекус 200гр кефира + отруби
Обед 120 гр тушенных в воде сердечек (обычно ем грудку, но раз в месяц ем печень, сердечки или постную говядину) + 65 гр уже готовой перловки + подсушенный ржаной хлеб + половина перца + сыр с плесенью
Перекус 100гр творога + несколько ложек йогурта без сахара + орехи около 15гр + апельсин
Ужин 100гр запеченой камбалы + квашенная капуста с хреном и свеклой + чукка

автор: А я такая, 04.02.16 08:49              просмотры: +6678, комментарии: +69
все темы главная
  • 04.03.16 07:58 (ответ для: Мазафакер)
    три ха-ха! идите и умничайте на мужской форум)
  • 04.03.16 07:47
    Я на таком 100 кг набрал. Так нормальный рацион.
  • 09.02.16 20:35 (ответ для: ShErLoCkHoLmEs)
    Супы не ем, яйца иногда ем. У меня не повышенная кислотность, поэтому лимон с медом можно. Масло натощак - это предписание врачей.
  • 09.02.16 16:40
    С гастритом натощак воду с лимоном и медом не стоит пить.тем более при повышенной кислотности.
    На счет двух ложек масла тоже как то сомнительно.это для чего?)
  • 09.02.16 16:39
    Перебор по углям-простыми и сложными,ссылку на нашу темку уже скинули.
    Йогурт и фрукты закинуть в первую половину дня.
    Или шоколад(горький)или финики.
    Первое(супы на курином филе для пп) почему не едите?яйца?
  • 09.02.16 10:54 (ответ для: А я такая)
    А я такая писал(а): да я о том же. энергию нужно откуда то брать я уже худела за полтора месяца на 7 кг. у меня вообще почти не было углеводов и жиров. следствие вечная апатия, усталость, проблемы с кожей. это конечно было супер быстрое похудение, но больше так не хочу учитывая мой гастрит. так худеется намного медленнее, но здоровее хотя хочется чего-то урезать, кажется что много всего..но потом считаю, углеводов все равно недобор

    Это да, правильной пищей очень тяжело добрать бжу, приходите в нашу тему https://www.galya.ru...
    Правильное питание и интенсивные трени, много что полезного есть, медленное похудение но надолго
  • 09.02.16 10:50 (ответ для: Qully)
    да я о том же. энергию нужно откуда то брать) я уже худела за полтора месяца на 7 кг. у меня вообще почти не было углеводов и жиров. следствие вечная апатия, усталость, проблемы с кожей. это конечно было супер быстрое похудение, но больше так не хочу) учитывая мой гастрит. так худеется намного медленнее, но здоровее) хотя хочется чего-то урезать, кажется что много всего..но потом считаю, углеводов все равно недобор)
  • 09.02.16 10:48 (ответ для: А я такая)
    А я такая писал(а): я все всегда взвешиваю, поверьте, врать нет смысла я весы чуть ли не в дамской сумочке всегда ношу йогурт одна ложка, творог просто очень сухой, хотя бы немного его сделать мягким, чтобы проглотить апельсин однозначно меньше, я не знаю где вы такие гигантские берете хлеб 20 грамм ровно, он легкий. хлебный край вроде называется, ржаной заварной.

    У меня никогда не было апельсинов меньше 300, ошибалась на этом когда на глаз считала. Если все взвешано то отлично)) Тренить в зале интенствно на одном яблочке как тут советуют не получится)))
  • 09.02.16 10:45 (ответ для: Qully)
    я все всегда взвешиваю, поверьте, врать нет смысла) я весы чуть ли не в дамской сумочке всегда ношу йогурт одна ложка, творог просто очень сухой, хотя бы немного его сделать мягким, чтобы проглотить) апельсин однозначно меньше, я не знаю где вы такие гигантские берете) хлеб 20 грамм ровно, он легкий. хлебный край вроде называется, ржаной заварной.
  • 09.02.16 10:44
    Счетчик калорий для андроид
  • 09.02.16 10:43 (ответ для: А я такая)
    А я такая писал(а): шоколад 20гр, а не 50. перловка 65гр уже готового продукта. хлеб ржаной 20гр, сыр 20гр, апельсин очищенный 150гр, йогурт 20гр. чукку можно и не считать. она не калорийная, и я ее кладу гр 30 всего

    Ок, тогда выходит 1200, но вы все взвешиваете? Йогурт 20 г это одна ложка, средний апельсин без кожи весит 400, ломтик хлеба тянет на 50, перловку считала готовую, овсянку сухую как у вас написано. 15 г фиников это оч мало
  • 09.02.16 10:41 (ответ для: А я такая)
    Ну я и уточнила имеется ли физ. нагрузка, если и правда в зале 3-4 раза интенсивно занимаетесь, то норм.

Последние дневники за: апрель 2019 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. хома1 09.03 09:21 ну вот они-по­след­ствия вче­раш­не­го об­жор­ства празд­нич­но­го! »»
2. the ya 09.03 05:24 всем от­лич­но­го на­стро­е­ния!»» 4
3. acoman! 09.03 05:03 -1 кг с ян­ва­ря, вобще и о чём.»» 3
4. 2 тины 09.03 00:09 на 8 мар­та муж нам с доч­кой по­да­рил цве­ты и щен­ка »» 2
5. мечта-мечта 08.03 23:09 08 мар­та !»» 1
6. jemchujenka 08.03 22:06 с 8 мар­та, до­ро­гие! пус­кай теп­лый день вес­ны при­не­сет »»
7. *elens* 08.03 21:56 с празд­ни­ком нас»»
8. евгения 1808 08.03 21:38 во-пер­вых всех дев­чат с празд­ни­ком!»» 1
9. madina25 08.03 18:53 08.03.2019 алер­гия по­мог­ла мне сесть на ди­е­ту»»
10. umbra505 08.03 14:43 спразд­ни­ком нас,до­ро­гие жен­щи­ны! пусть сбы­ва­ют­ся меч­тыв »»
11. lina1201 08.03 11:09 ну ко­неч­но! ко­неч­но вме­сте с 1 кг ушло 2 см с гру­ди. »»
12. ольга1989 08.03 10:37 с 8 мар­та!»»
13. acoman! 08.03 09:22 всех с празд­ни­ком 8 мар­та!»» 4
14. revenge55 08.03 09:13 празд­ну­ем и ху­дем»» 1
15. ledi kendi 08.03 08:38 муж проснул­ся ещё вось­ми не бы­ло. я слы­ша­ла, как он »» 6
16. jemchujenka 07.03 23:42 с на­сту­па­ю­щим днем ве­се­ним!пусть он всем при­не­сет »»
17. sophia13 07.03 22:49 1.03.2019»» 2
18. hel_08 07.03 21:19 до­пи­ваю чай, куп­ле­ный в ап­те­ке 2 ме­ся­ца на­зад для »»
19. hel_08 07.03 21:16 07.03.2019 оля и бе­лый шо­ко­лад.»»
20. евгения 1808 07.03 20:03 на­чи­на­ют­ся нер­вя­ки»»
21. принцесса28 07.03 19:20 при­ни­ма­ли по­здрав­ле­ния от ко­лег-муж­чин с празд­ни­ком. »»
22. maria223 07.03 18:03 ми­лые да­мы! с на­сту­па­ю­щим празд­ни­ком вас! пусть все »»
23. ledi kendi 07.03 16:23 я же не ху­дею, мне глав­ное не тол­стеть, а осталь­ное »» 1
24. eve-lina 07.03 14:47 при­вес»»
25. hel_08 07.03 13:45 07.03.2019 ре­пе­ти­ция 8 мар­та.»»
vip клубы  онлайн +1390
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора