хочу посоветовать Отличное упражнение - планка. Я давно у себя такого пресса не видела.
Девчонки, только зарегистрировалась, хочу посоветовать отличное упражнение-ПЛАНКА. Начинала делать в ноябре, утром просыпаюсь, пью стакан воды и вперед. Сначала могла стоять только 10 сек., теперь дошла до 60 сек. Я давно у себя такого пресса не видела. Главное теперь, если утром зарядку не сделаю, то чего-то не хватает....
автор: Риинна, 10.02.16 10:10
просмотры: +6508, комментарии: +33
все темы | главная |
-
13.03.16 21:13делаю каждый день в комплексе с остальными упражнениями, стою в планке по 2-2,5 минуты. три подхода. тонус и у живота есть и у попы
-
07.03.16 06:32кстати у Джиллиан Майклс много вариаций с планкой.
-
07.03.16 06:32я его тоже люблю, супер. заставляет все тело держать в тонусе. так держать.
-
22.02.16 03:46Да прекрасное, особенно когда вас заставляют стоять по 2.45 и на логтях и если кто-то упал, то начинаем заново, а-б-а-ж-а-ю.
-
21.02.16 18:24поддерживаю! Прекрасное упражнение
-
21.02.16 18:01отличное упражнение! а сколько подходов вы делаете?
-
15.02.16 21:25Спасибо за совет, обязательно попробую
-
14.02.16 19:03Спасибо за совет. Попробую
-
10.02.16 23:06не знала что это упражнение так называется, спасибо просветили теперь и я буду делать
-
10.02.16 17:48к сожалению, после планки поясницу не могу в кучку собрать. поэтому особо не увлекаюсь этим упражнением. а так да - хорошая вещь
-
10.02.16 17:37Да, хорошая вещь, давно его не делала, хорошо вы напомнили
-
10.02.16 15:23Тоже собираюсь попробовать делать после родов.
- такая фигура для вас естественная?»
- кто из девушек красивее?»
- я от него еле ноги унесла! пришел небритый, в несвежей одежде, изо рта несвежий запах! сейчас написал будет ли у нас»
- а вам он нравится? мне да! такой секси прям, и взгляд, и как поет.»
- заметил, что зрелые женщины 30-35 лет проще заскакивают в кроватку. у кого выше либидо: молодых или зрелых?»
- почему многие смеются над этой профессией? как-то скептически относятся. неужели всё из-за стереотипов?»
- с каким окрашиванием лучше?»
- я очень истеричная и ранимая! когда на меня нападают, меня прямо трясет! бабушка сказала, что я психичка!»
- не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать без права выбора!»
- каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей дело?!»
- у кого были строгие родители, как сложилась жизнь? мне не разрешалось ходить в клубы, дискотеки, пить.»
- всем вкусного конца вторника!»
- биозавивка сейчас в тренде или прошлый век? что сейчас в тренде с волосами сделать? кератин, наращивание цветных прядок?»
- мой уход за руками и маникюр»
- страдаю по мужчине, которому плевать на меня! хотел насильно заняться со мной интимом - не получилось. наговорил гадостей»
- она меня не приглашала на др, не звала на встречи, когда встречалась с другими девочками. она мне не подруга была?»
- такое питание практиковали? 1,5 кг ушло за 5 дней»
- лучшая грудь это не та, которая торчит колом? на фото могу сказать, что это идеальная грудь на мой вкус.»
- пересматриваю упоротые летние фотки с прошлого года!»
- как не соглашаться на серьезные отношения, а только свести все к встречам и общению, не только для интима?»
- как вам это фото и образ? красиво и необычно, как считаете?»
- не получилось оформить заказ в интернет-магази забила. и тут пришло сообщение от хозяйки, что она поможет!»
- за меня могут заплатить другие мужчины и его это задело! после этого меня заблокировал. что бы сказали о таком мужчине?»
- сегодня мне муж сказал что у него нет желания никуда ехать, он находится в режиме похудения, если уедет то режим собьется,»
- вам нравится чисто визуально эта пара? как вам они? смотрятся вместе?»
- вам подсказывала интуиция, что не надо идти на встречу, работать на определенной должности, и оказалось, что она ошибалась?»
- согласны, что мужчины часто выбирают в жены женщин, похожих на его маму? для них красивая девушка именно как мама!»
- вам нравится этот певец? для вас красивый мужчина?»
- почему мужчины удивляются, когда женщина говорит, что не хочет замуж?»
- люблю дразнить людей почему? я сделала попу, прихожу на тренировку, где все мечтают накачать, а я говорю, что просто»
- переживаю, что выпила таблетку днем вместа утра! это ведь не отразится на действии, если я выпила, когда день наступил?»
- просрочила выплаты кредита и банк подал в суд. пришло письмо с госуслуг с суммой выплаты 45 тысяч! средств у меня нет.»
- это красивый букет на ваш взгляд?»
- хочешь чтобы он относился к тебе серьёзно - не спи с ним, выжидай! сначала влюби его в себя, общаясь с ним, не занимаясь»
- почему мужчинам так нравится этот типаж? я люблю щекастых и губастых, с маленьким носиком.»
- вешу 72 при росте 168. хочу похудеть но все говорят что мне такой быть лучше! из плюсов лишнего веса - грудь наполнилась»
- лучше работать на одной должности в одной организации или осваивать разные профессии?»
- если после ссоры человек ставит в чс вашу страницу что это значит? даже слушать не хочет и разобраться!»
- у вас были навязчивые поклонники, которые вас усиленно добивались? что делали они?»
- стали бы встречаться с мужчиной, у которого есть ребенок от прошлого брака и он 2 раза в месяц берет его к себе домой?»
- почему люди раньше легко находили судьбу и выходили замуж не по одному разу, а сейчас не знают, где знакомиться?»
- как вам платье на лето? не мрачноватое?»
- сколько вы надеетесь прожить? исходя из здоровья и наследственност а сколько хотели бы?»
- работаю кладовщиком на заводе, предложили перейти в отдел плановиков. в планировании я ноль, но зп на десятку повыше»
- почему женщины так верят в спорт и диету?! на самом деле красота на 70% - генетика, на 20% - уход, на 10% - образ жизни.»
- нормально ли спортивная куртка смотрится с рваным свитером? или под неё только толстовки, футболки?»
- как вы ощущаете высокое давление? что испытываете?»
- вы бы не обижались, если знакомая живет по пути к вам с тц, где вы встречаетесь, но не подвозит вас?»
- знакомый неприятно удивил! навязывает банковскую карту! сейчас новый вид навязывания услуг через знакомых?»
- где лучше пластическая хирургия?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +150 |