разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

- 28 СМ! МОЙ ВЕСЕННИЙ СТАРТ - УНИЧТОЖИТЬ ЖИР! ХУДЕЮ ПОСЛЕ РОДОВ! ФОТО!

В январе этого года я родила вторую дочурку. За беременность набрала 16 лишних килограмм.


Месяц назад решила, что пора приводить себя в порядок.


Начала заниматься физическими упражнениями
по часу каждый вечер и ограничила себя немного в питании.



И вот первые результаты


15.03.16:


Вес - 79,300 кг
ОГ - 104 см
ОТ - 94 см
ОБ - 112 см



22.04.16:


Вес - 72,700 кг (-6,600 кг)
ОГ - 95 см (-9 см)
ОТ - 80,5 см (-13,5 см)
ОБ - 106,5 см (-5,5 см)




Как я худею:


Сильно не ограничиваюсь, так как кормлю грудью.



Примерный рацион такой:


- завтрак (он у меня всегда одинаковый, и вкусно и полезно, к тому же даже дочка старшая теперь со мной завтракает, ей тоже понравилось, а раньше она вообще с утра никогда не ела, не заставить было): овсяная каша с салатом (тертое яблоко и морковь) и чай с булочкой или печеньем (если ем булочку, то потом в течении дня сладкого себе больше не позволяю, а печеньки штучки две или три и тогда в обед тоже можно себе позволить чаек с тремя печеньками)


- обед стандартный и полноценный: обязательно супчик и второе, но порции стараюсь ограничивать, беру маленькую тарелочку, и чаек любимый (я пью всегда с молоком, чтобы молоко было)


- ужин скромный: стакан молока, творог, два яблока или одно вареное яйцо, по желанию можно эти продукты комплектовать, но не злоупотребляя (до беременности для меня такой ужин был норма, поэтому и сейчас быстро привыкла)




Со второй недели подключила разгрузочные дни


Сначала один раз в неделю, а сейчас уже два.


- сижу на молоке (где-то 900 мл-1 л за день) плюс пару яблок.


Если в течении дня чувствую голод, то сильно себя не мучаю, могу перекусить яблоком или съесть немного сухариков штук 5-7 (делаю сама из батона, мелко режу и сушу в духовке), аппетит перебивает и особого вреда фигуре не наносит.


А если вечером кушать хочется, то выпиваю стакан чая с молоком и двумя ложечками сахара.



Мои занятия спортом:


Делаю два комплекса упражнений из интернета:


- один: на живот и талию 10 минутный,


- второй: на ноги от “галифе“ на каждую по 15 минут,


- качаю пресс, начинала с 30 подъемов, сейчас довела до 70. Потом 10 минут “ползаю“ на попе. И 10 минут кручу обруч.


Потом обязательно натираю все проблемные места кремом с мумиё, чтобы кожа не повисла и мелкие растяжки ушли.



Мое фото до и после:







Начало положено! Буду двигаться дальше к заветной цели. Девочки, присоединяйтесь, вместе легче и веселее!

автор: LILILIJ, 23.04.16 12:04              просмотры: +17250, комментарии: +17
все темы главная
  • 20.08.16 01:05
    Уважаю таких женщин как вы! Не успев родить, вы взялись за себя. Некоторые мамули жрут после родов, и даже по прошествию 10 лет после родов жрут и оправдываются, что не могут похудеть, потому, что они родили. Поэтому очень похвально, что кормя грудью вы уже работает над собой.
    К слову - разгрузы шикарная вещь. Мне помогли скинуть с 72 кг до 57 кг. Правда разгружаюсь год. В один и тот же день недели. В остальные дни недели ем все: пироженные, колбасы, мучное и жаренное, но! Половину порции. Продолжнайте разгрузы, и увидете, через пол года вы станете тростинкой и получите массу комплиментов.
    Автор, умница! Удачи:)
  • 08.06.16 20:08
    Молодец! Я за беременность набрала больше 30 кг. скинула осле родов 10 и все вес встал,чтобы я не делала. Уже год не уходит. Зашла на галю решила тут худеть! Такие примеры воодушевляют, спасибо большое за историю!!!
  • 25.04.16 10:54
    Умничка!!!
  • 23.04.16 17:25 (ответ для: Nasomatto)
    Спасибо конечно поправлю))))
  • 23.04.16 16:26 (ответ для: LILILIJ)
    Но вы исправите ситуацию точно! Не за малое количество времени и усилий, но зато когда сделаете фигурку-конфетку, то будете самой счастливой мамулечкой двух очаровашек!
  • 23.04.16 15:55 (ответ для: Nasomatto)
    Да, после первых родов и попа опустилась и грудь растянулась и первый целлюлит появился. А после второй все стало вообще плачевно.
  • 23.04.16 15:51
    А форма попы стала такой через беременности у вас? Попа настолько низко, она просто упала, в профиль вид ужасный, как холодец. Просто интересно, насколько беременности портят тело. Вы молодая по годам? Но похудели вы заметно, молодец!
  • 23.04.16 15:45
    Результат на лицо! хотя его не видно
  • 23.04.16 15:22
    Ограничивать себя в питании не нужно! Нужно просто перейти на правильное питание) и физ упражнения в комплексе дадут вам прекрасный результат, главное кушать чаще 5-6 раз в день и пить воды 2 л ежедневно! И никакой диеты!
  • 23.04.16 13:58
    вообще супер, результат на лицо! умничка!!!
  • 23.04.16 13:19 (ответ для: Румяная Зорька)
    Делаю два комплекса упражнений из интернета. Один на живот и талию 10 минутный, а второй на ноги от “галифе“ на каждую по 15 минут. Потом качаю пресс, начинала с 30 подьемов, сечас довела до 70. Потом 10 мин. “ползаю“ на попе. И 10 минут кручу обручь. После обязательно натираю все проблемные места кремом с мумиём, что бы кожа не повисла и мелкие расстяжки поуходили.
  • 23.04.16 13:14 (ответ для: mышк@)
    Сильно не ограничиваюсь, так как кормлю грудью. Примерный рацион такой: завтрак (он у меня всегда одинаковый, и вкусно и полезно, к тому же даже дочка старшая теперь со мной завтракает, ей тоже понравилось, а раньше она вообще с утра никогда не ела, не заставить было) овсяная каша с салатом (тертое яблоко и морковь) и чай с булочкой или печеньем (если ем булочку то потом в течении дня сладкого себе больше не позволяю, а печеньки штучки две или три и тогда в обед тоже можно себе позволить чаек с тремя печеньками). Обед стандартный и полноценный обязательно супчик и второе, но порции стараюсь ограничивать, беру маленькую тарелочку, и чаек любимый (я пью всегда с молоком, что бы молоко было). А ужин скромный стакан молока, творог, два яблока или одно вареное яйцо, по желанию можно эти продукты комплектовать, но не злоупотребляя (до беременности для меня такой ужин был норма, поэтому и сейчас быстро привыкла). Со второй недели подключила разгрузочные дни. Сначала один раз в неделю, а сейчас уже два. Сижу на молоке (где то 900мл-1л за день) плюс пару яблок. Если в течении дня чувствую голод, то сильно себя не мучаю, могу перекусить яблоком или сьесть немного сухариков штук 5-7 (делаю сама из батона, мелко режу и сушу в духовке), аппетит перебивает и особого вреда фигуре не наносит. А если вечером кушать хочется, то выпиваю стакан чая с молоком и двумя ложечками сахара.

Последние дневники за: апрель 2019 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. i am svetlan 27.03 20:24 мда, ни­ко­гда не ду­ма­ла что бу­ду так за­гру­же­на на ра­бо­те. »»
2. ледисовершен 27.03 18:00 при­ве­тик вре­мя ле­тит так быст­ро,неве­ро­ят про­сто.у »» 8
3. красотуляреа 27.03 13:21 око­ро­чок и плав­ле­ный сы­рок. не знаю что есть. на ди­е­тах »» 2
4. кунгфу 27.03 13:12 доб­рое утро:. ко­гда встал - то­гда и утро:»» 1
5. роза 73 27.03 11:50 вот и март за­кан­чи­а­ет­ся.»»
6. girly88 27.03 10:46 се­го­дня у ме­ня юби­лей - 10 лет на сай­те.»» 3
7. красотуляреа 27.03 09:11 на­до со­ста­вить блю­да на зав­трак»» 1
8. красотуляреа 27.03 08:02 вот и .»» 1
9. *elens* 27.03 05:22 27.03.2019.»»
10. zaraza 26.03 16:59 доб­рый день. у ме­ня ни­че­го но­во­го. за­ве­ла се­бе пла­нер. »» 1
11. rita mayer 26.03 16:32 мои опо­ры на 26 мар­та. из­ме­не­ния за 24 дня.»» 5
12. мечта-мечта 26.03 15:48 124.20 кг»» 1
13. traicy 26.03 13:51 за ме­сяц на­бра­ла ещё ки­ло­грам. са­мо не схо­дит, на­до »»
14. jiiirdyaika 26.03 13:05 ху­дею по­сле ро­дов»» 2
15. sherlockholm 26.03 12:04 оке­ан ска­зал: ес­ли раз­гла­дить все склад­ки мо­ей пе­ча­ли, »»
16. mrs.совершен 26.03 09:57 вес­на за­тя­ну­лась для то­го, чтобы мы успе­ли по­ху­деть. »» 2
17. fnatalis 26.03 09:38 26 мар­та 2019 г. втор­ник празд­ник груст­ных осли­ков »» 2
18. rita mayer 26.03 08:38 пси­хо­ло­ги­че­ская иг­ра рас­та­ви­ла все точ­ки над и, я »» 4
19. леноэль 26.03 07:58 вес прет, не пой­му что та­кое, хо­жу в спорт зал 5 раз »» 2
20. дальний свет 26.03 01:21 грех от­ца»» 4
21. elena151655 25.03 23:08 се­го­дня был по­вы­ше­ный апе­тит,схо­мя­чил блин.хо­ро­шо »» 1
22. ксю s4@(тлив 25.03 22:44 ито­ги дня: раз­гру­зоч­ный день вы­шел не иде­аль­ный,с »»
23. la chica 25.03 18:22 по­сле дол­го­го от­сут­ствия.»»
24. katrulko 25.03 17:00 се­го­дня с утра очень за­хо­те­лось стать строй­ной, это »»
25. дядя андрей 25.03 16:47 за­фик­си­рую в кад­ре вес­ну!»»
vip клубы  онлайн +1440
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора